Nektariini - hyödyt ja haitat kehon terveydelle

Nektariini, jota kutsutaan vain persikan veli, on suuri kysyntä lämpimänä vuodenaikana. Kirkas, tuoksuva, mehukas, makea - kaikki nämä ja monet muut epiteetit ovat hänelle ominaisia! Hedelmien ominaisuuksiin kuuluu sileä, ilman yhtään nukkakuorta, oranssi tai vaaleanpunainen massa, jolla on tiheä rakenne. Kiinaa pidetään nektariinin kotimaana, mutta se tuskin tekee nektariinista vähemmän suosittua maanmiehemme keskuudessa.

Nektariinin koostumus ja ominaisuudet

Kyseisistä hedelmistä löytyy monia tyydytettyjä lajikkeita, jotka on ristissä viikunoiden, omenoiden, persikoiden ja jopa luumujen kanssa. Lisäksi jokaisella lajikkeella on omat ominaisuutensa ja vaikutuksensa ihmiskehoon. Tästä huolimatta kaikkien lajikkeiden kemiallinen aineiden luettelo on kuitenkin lähes identtinen. Vain yhden tai toisen elementin kertyminen eroaa.

Jos tarkastellaan aineiden luetteloa persikkaan nähden, sillä ei ole juuri mitään eroa. Vitamiinista eristetään askorbiinin pitoisuus kunnollisessa tilavuudessa, K-vitamiini, tokoferoli, B-vitamiinit, retinoli. Silmille arvokasta beetakaroteenia löytyy nektariinista.

Mutta kivennäisaineiden luettelon perusteella persikka on johtavassa asemassa. Nektariinilla on kuitenkin melko korkea fosfori-, kalium-, magnesium-, kupari-, rauta-, sinkki-, kalsium-, mangaanipitoisuus.

PP: n ja erilaisten ruokavalioiden kannattajat rakastavat tätä hedelmää suhteellisen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Yksi annos, joka painaa 0,1 kg. luottaa vain 43 kcal. Tämä ei riitä, kun otetaan huomioon, että hedelmissä on keskimäärin noin 86% vesimäärästä. Nektariinissa on vähän hiilihydraatteja (8 g), rasvoja (alle 0,5 g), mutta proteiinia (1 g) on.

Suurimman osan ravintoarvosta käyttävät pektiiniyhdisteet, ravintokuidut, erityisesti kuidut, tuhka, tärkkelyspitoiset aineet, orgaaniset hapot, mono- ja polysakkaridit.

Erikseen kannattaa harkita ulkomaisen sikiön luita. Noin 59% rasvaöljyistä on läsnä niiden ontelossa, myös glykosideja ja eteerisiä öljyjä. Ne kaikki ovat erittäin suosittuja kosmetologian ja lääketieteen aloilla. Näiden samojen luiden kuorta käytetään absorboivien aineiden (esimerkiksi aktiivihiilen) valmistuksessa.

Nektariinin edut

1. Esitetyt hedelmät ovat kuuluisia vaikutuksestaan ​​ruuansulatukseen. Se lisää mehun erittymistä, joten se on ihanteellinen kulutukseen ennen ateriaa tai tunnin kuluttua aterian jälkeen. Voit siis estää ylipainon ja vaikeuden vatsassa.
2. Koostumus sisältää pektiinejä, jotka vähentävät haitallisen mikroflooran leviämisen riskiä suolistossa. Nämä aineet puhdistavat myös ruokatorven stagnaatiolta (toksiinit), toksiinit ja erilaiset myrkyt.
3. On suositeltavaa ottaa mehu tämän hedelmän massasta sydänlihaksen toiminnan parantamiseksi ja verisuonten korkealaatuisen puhdistuksen suorittamiseksi kolesteroliaineista. Hän osallistuu ummetuksen torjuntaan.
4. Koska pystytään hallitsemaan veden tasapainoa ja poistamaan ylimääräisiä suoloja, voimme turvallisesti sanoa, että nektariinia pidetään melkein parhaana lääkityksenä turvotusta, verenpainetautiä ja munuaisongelmia vastaan.
5. Askorbiini, kuten monet tietävät, on tärkeä immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Nektariinien syöminen on erityisen tärkeää usein sairaille ihmisille. C-vitamiini ja immunostimuloivat toiminnot saavat antiseptisen käsitteen.
6. Ruokakuitu on tärkeä suolistolle. Ne vakauttavat maha-suolikanavan toimintaa, parantavat aineenvaihduntaprosesseja ja auttavat vähentämään lisääntynyttä ruumiinpainoa.

Naisten nektariini

1. Reilun sukupuolen rakastui käsiteltävänä oleviin hedelmiin sen ikääntymistä estävien ominaisuuksien vuoksi.Lihajauhimen läpi kulkeneen nektariinimassan pohjaiset naamarit kiristävät kasvot, valkaisevat sen ja kyllästävät sen kosteudella.
2. Jos poistat puristetun mehu massasta maissitärkkelyksen ja munavalkuaisen kanssa, valmistat ihanan ihon maskin ryppyistä, hyperpigmentaatiosta ja aknesta.
3. Arvo ei paljasteta vain, jos levität hedelmää ulkoisesti. Sitä syödään ruokavalioilla lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään painoa. Jos pidät PP: stä, nektariini annetaan kyllästämään kehoa vitamiineilla.
4. Saabuvat ravintokuidut toimivat harjana, ne puhdistavat suoliston stagnaatiolta, joten se osoittautuu laihduttavan mukavasti ja nopeasti. Tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä istua tiukeissa ruokavalioissa.
5. Nektariini on hyödyllinen myös raskaana oleville äideille. Raskauden varhaisessa vaiheessa naista kiusaa oksentelu, joka ilmenee vakavasta toksikoosista. Vain muutama viipale hedelmää eliminoi tällaiset herkät oireet.
6. Raskaana olevilla naisilla voi olla ruuansulatuksellisia ongelmia. Yleensä ne ilmenevät ummetuksena, närästyksenä, ruoansulatushäiriöinä. Systemaattisen syömisen yhteydessä nektariini eliminoi epämiellyttävät seuraukset.

Miesten nektariinit

1. Kausiluonteisten hedelmien on oltava läsnä vahvemman sukupuolen päivittäisessä ruokavaliossa. Nektariinilla on erinomaiset palauttavat ominaisuudet. Hedelmien systemaattinen syöminen säästää kehoa ylimääräisen nesteen kertymiseltä.
2. Yhdessä tämän kanssa kudokset puhdistetaan suoloista ja vastaavista haitallisista epäpuhtauksista. Haitallisia aineita kerrotaan usein virtsateissä ja elimissä. Usein sellaisista vähäisistä ongelmista kehittyy vakava sairaus eturauhastulehduksen jne. Muodossa.
3. Hedelmät sisältävät tarpeeksi sinkkiä. Entsyymi osallistuu aktiivisesti miesten hormonitason palauttamiseen. Nektariinilla on myös positiivinen vaikutus seksuaaliterveyteen. Hedelmien magnesiumin ja kaliumin runsauden avulla voit vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää täysin.

Nektariinit lapsille

1. Asiantuntijoiden mukaan nektariini ei eroa paljon persikasta, joten hedelmät voidaan tuoda jo lapsuudesta lähtien (7–9 kuukautta). Aloita mehun antaminen vain muutamalla tipalla päivässä. Lisää nektariini vauvan ruokavalioon vähitellen.
2. Lisäksi on jo mahdollista antaa perunamuusia useista nektariineista. Uskokaa minua, pienet lapset nauttivat tästä herkullisuudesta mielellään. Lisäksi hedelmät ovat erittäin terveellisiä.
3. Hedelmien säännöllinen syöminen antaa vauvalle kehittyä ja kasvaa kunnolla. Nektariinilla on myös lievä laksatiivinen vaikutus.
4. Lääkärit neuvovat sisällyttämään mehu vauvan ruokavalioon, jos hän on heikko. Juoma palauttaa nopeasti voiman ja saa lapsen soimaan.

Nektariinien vahingot

1. Nektariinin sisällyttäminen ruokavalioon on kiellettyä ihmisillä, jotka ovat alttiita tai kärsivät diabetestä. Nektariini sisältää suuren määrän luonnollisia sokereita.
2. Samasta syystä älä nojaa nektariineihin, joilla on taipumus liikalihavuuteen. Harkitse mahdollista koostumuksen henkilökohtaista suvaitsemattomuutta ja allergisen reaktion kehittymistä.
3. Kuluttakaa hedelmiä sappijärjestelmään liittyvien patologioiden varalta erittäin varovaisesti. Nektariinit tulisi syödä aamulla, jotta ruuansulatuskanavan ongelmia ei ilmene.

Tasapainoisen ja suhteellisen monitahoisen luettelon ansiosta vierailla hedelmillä on useita arvokkaita ominaisuuksia. Mutta sen mahdollinen haitta on syytä harkita.

Video: nektariinin hyödylliset ja haitalliset ominaisuudet