Oliiviöljy raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Luonnollinen oliiviöljy on arvokkain tuote odottavan äidin terveydelle. Se ei ole vain rikas vitamiineista, vaan myös hapettumiskestävyytensä vuoksi se sietää lämpöä, johtaen aldehydien muodostumiseen. Viimeksi mainitut ovat erittäin vaarallisia terveydelle, koska ne provosoivat sydän- ja verisuonitauteja ja jopa onkologiaa. Siksi siirtyminen oliiviöljyyn on loistava tapa hoitaa omaa ja vauvan terveyttäsi. Kuinka muuten se on hyödyllinen asemassa oleville naisille, mihin tarkoituksiin sitä voidaan käyttää ruoanlaiton lisäksi ja kuinka valita oikea?

Oliiviöljyn edut raskaana oleville naisille

Tämän öljyn vaikutusspektri vartaloon on valtava:

1. Oliiviöljykoostumus sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja Omega 3. Ne vähentävät keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä, ​​edistävät sikiön asianmukaista kehitystä ja vähentävät ylipainon riskiä.
2. Koska öljy on hapettumisenkestävä, se säilytti E-vitamiinin, mikä myötävaikuttaa myös raskauden säilymiseen. Se osallistuu lapsen hengityselinten muodostumiseen, palauttaa munasarjojen normaalin toiminnan ja tukee optimaalista hormonitasoa.
3. Luonnollinen oliiviöljy on korvaamaton lähde rasvaliukoisille vitamiineille A, D, K, joita on siinä minimaalisesti. Yhdessä ne eivät salli kohdunsisäisiä kasvuvaurioita, verisuonivaurioita ja parantavat imettämistä.
4. Kalsiumia - tärkeintä elinten ja lihaksen toiminnassa - on myös luonnollisessa oliiviöljyssä. Se edistää munuaisten normaalia toimintaa ja verijärjestelmän optimaalista toimintaa. Mutta tietysti sen päätarkoitus on asettaa vauvan vahva luuranko ja hampaat.
5. Oliiviöljy edistää kohdunkaulan nopeaa avautumista, mikä helpottaa synnytystä. Jotkut gynekologit suosittelevat näitä tarkoituksia varten oliiviöljyä kolmannen raskauskolmanneksen lopussa, noin 14 päivää ennen odotettavissa olevaa syntymää, jotta kohtu voidaan valmistaa tulevaa prosessia varten. Tämä ainutlaatuinen öljy tekee lihaksista joustavat ja pehmeät, mikä estää kyyneleiden ja pitkittyneen synnyn.

Oliiviöljyn vaikutukset kehoon

Huolimatta siitä, että oliiviöljy on edelleen rasvainen tuote, se ei vaikuta painonnousuun. Päinvastoin - sen lisääminen ruokavalioon alentaa kolesterolia, parantaa aineenvaihduntaa ja koko maha-suolikanavan tilaa. Siksi raskaana oleva nainen voi helposti sulkea pois kaikki muut öljyt (erityisesti auringonkukkaöljyn) ja siirtyä kokonaan oliiviksi.

Oliiviöljy on täysin turvallinen, se ei sisällä allergeeneja, jotka voisivat johtaa negatiiviseen reaktioon.

Monilla raskaana olevilla naisilla on niin epämiellyttävä raskauden komplikaatio kuin myöhäisellä toksikoosilla, jota esiintyy kolmannella kolmanneksella. Sinun on lisättävä luonnollista oliiviöljyä ruokavalioon, jotta voidaan estää sen esiintyminen ja minimoida kaikki riskit.

Vasta

99%: ssa tapauksista oliiviöljy ei voi vahingoittaa kehoa.Mutta vähimmäisprosentti pysyy yksittäisessä reaktiossa. Lääkärit eivät myöskään suosittele heitä osallistumaan sappirakon tulehdukseen ja urolitiaasiin. Tämä johtuu siitä, että oliivien puristamisella on voimakas kolereettinen vaikutus, mikä voi pahentaa kroonisia ongelmia. Kaikissa muissa tapauksissa oliiviöljy sallitaan kulutukseen.

Oliiviöljy venytysmerkkejä vastaan

Yksi suosituimmista tavoista käyttää tätä öljyä ruoanlaiton lisäksi on kosmeettinen valmiste. Erityisesti sitä käytetään venymien estämiseen. Oliiviöljyyn kuuluvan E-vitamiinin ansiosta saadaan tarvittava ravinto ja ihon kosteus, mikä estää luonnollisen sävyn menettämistä. Tätä varten hiero öljyä varovasti vatsan, rinnan ja reiden pintaan kahdesti päivässä, optimaalisesti heti suihkun jälkeen. Levitä sitä kevyesti kostealle iholle, niin öljy imeytyy hyvin ja tarjoaa riittävän nesteytyksen.

Raskauden jälkeen oliiviöljyä voidaan levittää jo olemassa oleviin venytysmerkkiin. Se ei pysty poistamaan niitä kokonaan, mutta tekee niistä kirkkaampia.

Oliiviöljyn vaikutus ihon tilaan

Raskaana olevat naiset, jotka haluavat näyttää hyvältä jopa niin tärkeänä ajanjaksona, voivat käyttää seuraavaa reseptiä nuorentavaan naamariin. Sen valmistamiseksi tarvitset 1 rkl rasvaa raejuustoa ja 2 rkl luonnollista oliiviöljyä. Kaikki ainesosat on sekoitettava. Halutessasi voit lisätä enintään yhden kahv lusikan hunajaa ja levittää tasaisesti kasvoille. Naamiota on pidettävä 15 minuutin ajan, sitten se poistetaan kostealla puuvillapatjalla. E-vitamiinin ansiosta iho säilyttää nuoruutensa ja kauneutensa pitkään, jolloin voit hylätä jopa kosteuttavat voiteet.

Miksi minun pitäisi paistaa oliiviöljyssä?

Kuten edellä jo mainittiin, jotkut kasviöljyt muuttavat molekyylirakennettaan voimakkaasti kuumentuen (yli 180 ° C). Ne ovat hapettuneet, ts. ovat vuorovaikutuksessa hapen kanssa ja muodostavat lipidiperoksideja ja aldehydejä. Itse asiassa nämä ovat myrkkyjä, joiden kulutus jopa pieninä määrinä aiheuttaa vakavia häiriöitä kehossa. Parhaimmillaan tämä uhkaa raskaana olevaa naista yleisen sävyn heikkenemisestä ja pahimmillaan sikiön kehitysongelmista.

Oliiviöljyn ainutlaatuisuus perustuu siihen, että se käytännössä ei tuota aldehydejä. Tämä johtuu siitä, että siinä on runsaasti monityydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka säilyttävät rakenteensa myös altistettuna kuumuudelle. Amerikkalainen professori Grootveld suosittelee, ettet käytä auringonkukkaöljyä paistamiseen. On oikeampaa vaihtaa oliiviin, koska se ei romahda kuumentuessaan ja siitä muodostuu myrkyllisiä myrkkyjä. Mutta on yksi perustavanlaatuinen kohta - öljyn laatu.

Turvallisen oliiviöljyn valitseminen

Laadukkain oliiviöljy saadaan puristamalla oliivit yksinomaan mekaanisin keinoin. Sillä on etuliite Extra Virgin. Tämä on luonnollisin tyyppinen oliiviöljy, jolla on erittäin kirkas, luonnollinen maku ja tuoksu. Sen happamuus vaihtelee välillä 0,8%. Raskaana olevien naisten tulisi käyttää vain tällaista.

Extra Virgin-oliiviöljy on paljon vähemmän terveellistä kuin Extra Virgin. Sen valmistukseen käytetään jäljellä olevia murskattuja oliiveja, jotka kaadetaan orgaanisilla liuottimilla ja prosessoidaan lämpöaltistuksen alla. Se säilyttää tietyn prosenttisen määrän vitamiineja ja rasvoja, mutta erittäin pieni.

Lisätekijöistä tuoreus on erittäin tärkeää oliiviöljylle. Siksi ostajan on tarkasteltava valmistuspäivämäärää ja viimeistä voimassaolopäivää. Kestoaika ei saisi ylittää 18 kuukautta öljyn vapautumispäivästä.

Ostajan auttamiseksi: luonnollinen oliiviöljy (erityisesti tuore ja nuori) on aina katkera.

Varastointisuositukset

Jos ostat oliiviöljyä suurina määrinä (useimmiten tässä muodossa sitä myydään tina-astioissa), sinun on valmistettava erillinen pullo sille. Siihen on tarpeen kaada oikea määrä öljyä, lisäämällä sitä vähitellen kulutuksen aikana. Säästät siis tuotetta hapettumiselta.

Laadun oliiviöljyn tulisi olla perustuotteen jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Se voidaan paistaa, paistaa ja käyttää salaattikastikkeena. Sen alkuperäinen maku sopii hyvin kala-, vihannes- ja liharuokiin. Ja koostumukseen sisältyvät vitamiinit auttavat vahvistamaan kehon ja vauvan täydellistä kehitystä.

Video: oliiviöljy - hyödyt ja haitat