Päivämäärien hyödyt ja haitat kehon terveydelle

Päivämäärät ovat itämainen herkku, tunnetaan monille lapsuudesta asti. Makeuden parantavat ominaisuudet ovat kysyttyjä terapeuttisena komponenttina monien sairauksien torjunnassa. Mutta sinun on silti käytettävä sitä huolellisesti. Miksi? Yritetään vastata tähän kysymykseen.

Päivämäärien edut

Päivämäärien hyödylliset ominaisuudet voidaan arvioida niiden ainutlaatuisen koostumuksen perusteella.

1. Hedelmistä löytyy huomattava määrä ravintokuitua, jonka päätoiminto on normalisoida maha-suolikanavan toiminta ja säädellä uloste. Ruoka ei sula ravintokuitua, minkä seurauksena suolet puhdistetaan toksiineista.
2. Pantoteenihapon esiintymisen takia päivämäärät kykenevät "tarkkailemaan" ihmiskehon aineenvaihduntaprosesseja, vaikuttamaan positiivisesti immuniteetin vahvistamiseen. Lisäksi samanlainen komponentti ohjaa hermostoaktiivisuutta.
3. A-vitamiini (retinoli) vastaa terveiden hiusten ja kynsien ylläpidosta.
4. Kaliumia - välttämätöntä ja erityisen tärkeää komponenttia ihmisille - on myös läsnä päivämäärien koostumuksessa. Sen tehtävänä on ylläpitää ihmisen sydämen ja luurankojen normaaleja lihaksia. Jopa pieni määrä herkkuja (120-200 gr) pystyy kompensoimaan aikuisen tarvitseman päivittäisen kaliummäärän. Lapset tarvitsevat vain 2-3 hedelmää.
5. Päivämäärissä oleva kalsium sisältää myös paljon, 100 grammassa. tuote, luokkaa 64 mg. Tämä hivenaine on välttämätöntä luiden, luurankojen ja hampaiden lujuuden kannalta. Siksi asemassa olevia naisia ​​ja imettäviä äitejä suositellaan sisällyttämään tämä tuote valikkoon, koska he tarvitsevat erityisen, tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti monia hivenaineita, mukaan lukien kalsium.
6. Päivämäärät ovat erittäin väkevä tuote. Tiamiini, pyridoksiini, riboflaviini, askorbiinihappo, flovatsiini, K-, D-vitamiinit - luettelo on vaikuttava. Tuote on energiallisesti arvokas, joten päivämääräpalmun hedelmiä voidaan turvallisesti käyttää täysipalaisena työpäivänä. Korkeakalorinen herkkyys, nopeat hiilihydraatit antavat sinun saada tarpeeksi pian, henkilö tuntee voiman ja energian nousun.
7. Mineraalien ja useiden hyödyllisten aineiden, kuten raudan, magnesiumin, natriumin, sinkin, mangaanin, esiintyminen hedelmissä on korvaamaton niille, jotka tietävät ensi käden sydän- ja verisuonitaudeista. Ainutlaatuinen tuote edistää voiman nopeaa palautumista pitkien matkojen, matkojen jälkeen. Siksi on suositeltavaa nauttia välipala tien päällä.

Niiden uskomattomien hedelmien ympärillä, joita päivämääräpuut antavat meille, on paljon huhuja ja huhuja, mutta yksi asia on varma - tällä ravitsevalla ja koostumukseltaan rikkaalla tuotteella ei ole yhtä hyviä hyötyjä kuin se voi tuoda ihmiskehoon.

Kenelle päivämäärät ovat vasta-aiheisia

Päivämäärillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Siitä huolimatta kaikki eivät voi käyttää niitä.

Ihmisten, joilla on allerginen reaktio tähän tuotteeseen, tulee olla ensin varovainen. Ensimmäistä kertaa sinun täytyy yrittää syödä vain muutama marja. Jos epämukavuutta ei ole ilmennyt (tukehtuminen, yskä, ihottumat jne.), Hedelmät voidaan sisällyttää turvallisesti ruokavalioosi.

Ennen nukkumaanmenoa päivämäärien syömistä ei suositella, koska niiden sulattaminen vie paljon aikaa. Älä ylikuormita vatsaa yöllä, muuten hänen on työskenneltävä koko yön, ja tämä on haitallista keholle.

Insuliinista riippuvaisten potilaiden on oltava varovaisia ​​antamaan tätä hedelmää valikossa. Insuliinin ja herkkujen ottamisen välillä tulisi olla vähintään 2 tuntia.

Valikossa olevien päivämäärien liiallisen määrän vuoksi voi esiintyä päänsärkyä. Päivässä voit syödä 10 marjaa, ei enempää.

Suurina määrinä käytettävät päivämäärät voivat estää hermostoa, mistä seuraa uneliaisuus ja väsymys.

Herkkujen edut raukeavat, jos hedelmää väärinkäytetään jatkuvasti. Siksi sinun tulee ottaa suositellut annokset vakavasti ja syödä korkeintaan 3–7 marjaa päivässä.

Voivat päivämäärät lapsille

Päivämäärät - makea, josta lapset nauttivat nautinnolla. Lasten suhteen on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä epämiellyttävien seurausten välttämiseksi. Joten esimerkiksi lastenlääkärit suosittelevat tämän hedelmän syömistä ruokana 1,5-vuotiaista.

Ensinnäkin sinun tulee suorittaa pieni allergiatesti. Tätä varten sinun täytyy antaa yhdelle hedelmälle kokeilu, josta luu poistetaan etukäteen. Jos reaktiota ei ole, lapsi voi antaa päivämäärät turvallisesti, mutta pieninä määrinä. Sellaisen tuotteen säännöllinen käyttö lapsen vartaloon on vain hyötyä.

Lapsia on mahdollista antaa sekä kuivassa muodossa että lisäämällä kotiruoksiin tai osana kompotteja.

Päivämäärien käyttö vahvistaa immuniteettia, parantaa aivojen toimintaa, vahvistaa luustoa ja sairas lapsi toipuu nopeammin. Lisäksi päivämiehen hedelmät voivat lievittää stressiä, parantaa anemiaa ja täydentää kehon energiavaroja.

Päivämäärät laihdutus

Kysymys siitä, kykeneekö tämä hedelmä stimuloimaan ylimääräisten puntojen hävittämistä, on ollut kauan aikaa. Toisaalta herkku on melko korkeakalorista, toisaalta kylläisyys tulee pian, vaikka syötkin pienen määrän tuotetta.

Painonpudotuspäivämääriä käytetään joissain ruokavalioissa, paastopäivät järjestetään niiden perusteella. Ne vähentävät makeisten halukkuutta, toimivat vaihtoehtona sokerille, niitä on kätevä käyttää välipaloja varten. Hedelmässä läsnä oleva sakkaroosi ei viivästy, vaan muuttuu energiavarannoksi.

Jos käytät päivämäärä ruokavaliota, voit poistaa ylimääräisen veden kehosta ja normalisoida aineenvaihduntaprosessit. Yhdessä kasvikuitujen kanssa toksiinit poistuvat kehosta.

Kuinka valita päivämäärät

Päivämäärien on voitava valita oikea. Kaupassa herkku tarjotaan kuivatussa muodossa. Valittaessa on kiinnitettävä huomiota siihen, että pakkauksessa olevat hedelmät eivät ole tahmeita, vaan sijaitsevat erillään toisistaan. On toivottavaa, että pinta ei ole päällystetty sokerikiteillä.

Jos päivämäärät kiiltävät ja hohtavat, se tarkoittaa, että ne rasvataan näyttämään houkuttelevammalta. On parempi olla ostamatta sellaisia ​​tuotteita.

Kypsät hedelmät ovat tummia, kuivia ja ryppyisiä. Mutta samaan aikaan päivämääriä ei pitäisi rypistää. Tämä tosiasia osoittaa heidän voimakkaan ylikuivumisen.

On tarpeen tutkia huolellisesti iho, jonka pinnassa ei tulisi olla homeita. Hanki herkku, jolla ei ole näkövaurioita, ja ontto iho. Päivämäärät, joissa on luu, ovat paljon hyödyllisempiä.

Päivä päivähoidon päivämäärät - kuinka syödä

Tavallisesti harvat ihmiset ovat kiinnostuneita päivämäärien käyttöä koskevista säännöistä. Tuote kulutetaan yleensä kuivattuna, kokonaisena, vain luu on poistettava.

Tärkeää! Kuorta ei voida poistaa, koska juuri siinä on suurin osa hyödyllisistä komponenteista ja hivenaineista.

Kulutusta varten ota mehukkaita hedelmiä, jotka ovat todennäköisesti makeita.

Voit juoda teetä herkuttelulla, koska tämä on loistava vaihtoehto makeisille ja jauhokekeille.

Päivämääriä käytetään usein ainesosana kotileivontaan. Ne voivat olla vaihtoehto rusinoille.

Päivämäärät voivat olla loistava lisä jo jo tuttuihin ruokia. Esimerkiksi leipoa ankkalla, koristella jäätelöä, keitä riisikuta päivämäärän paloja. Osoittanut vähän mielikuvitusta, voit miellyttää itseäsi ja perhettäsi tuttujen ruokien kanssa uudessa versiossa - lisäämällä päivämääriä.

Päivämäärät - herkullisia, terveellisiä ja maukkaita hedelmiä, nautitaan sekä tuoreina että kuivattuina - eivät ole vain hieno tapa tyydyttää nälkää, vaan myös loistava tilaisuus torjua joitakin sairauksia.

Video: päivämäärien hyödyt ja haitat keholle