Taivuttaessaan polvet rypistyvät: mitä tehdä?

Jokainen meistä yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa ja liikkua enemmän iästä, vapaa-ajan saatavuudesta ja terveydestä riippumatta. Emme etsi tekosyitä, etsimme mahdollisuuksia. Entä jos nivelet loukkaantuvat liikkuessa, älä anna normaalia taivutusta ja taipumattomia jalkoja polvissa? Tätä havaitaan usein vanhemmilla ihmisillä. Mitä tehdä? Onko todella tarpeen luopua kaikista elämän viehätöistä, vanhuuteen viitaten? Onko sinun todella viettää aikaa vain sohvalla television edessä? Ei väliä kuinka! Polveen puristuksia voidaan hoitaa ja tehdä todella tehokkaasti. Tänään puhumme kipuista ja polvista, tämän ilmiön syistä sekä tärkeimmistä lääketieteellisistä ja kotimenetelmistä tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Miksi polvet rypistyvät

Polvi on ihmisen kehon suurin nivel. Sen avulla voimme kävellä, taivuttaa jalkaa, liikkua ja seistä. Nivelen sisällä on nivelneste, joka suojaa itse niveltä kulumiselta ja vähentää toistensa otsien luiden ja rustojen kitkaa. Jos ihminen tuntee rypistyneensä polvissaan liikkeen, taivutuksen ja pidennyksen aikana, tämä osoittaa nivelen tuhoutumisen. Polvi voi rypistyä ulkoisten vähäisten tekijöiden taustalla tai liittyä potilaan tuki- ja liikuntaelinten sisäisiin sairauksiin. Yritetään siis selvittää, mikä voi aiheuttaa rypistyä polvissa.

1. Crunching polvi voi johtua liiallinen rasitus nivel. Näin tapahtuu, jos henkilö nostaa painoja. Hyvin usein samanlainen ongelma esiintyy painonnostolaitteissa.
2. Epämiellyttävät kengät voivat aiheuttaa kipua ja ryppyjä polvissa. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka käyttävät korkokenkiä. Jalan kaari, kun sellaisia ​​kenkiä käytetään, muuttuu, painopiste liikkuu, polven nivel pakotetaan toimimaan epäluonnollisessa asennossa.
3. Monissa tapauksissa ylikuormitus aiheuttaa ylipainoisen potilaan. Lihavuuden myötä nivelpaine kasvaa useita kertoja, se vähitellen romahtaa.
4. Polvi voi levätä istuvilla ihmisillä istuvalla työllä.
5. Joissakin tapauksissa polven rappeutumisen syy voi olla huono ravitsemus, nimittäin makeiden, suolaisten ja mausteisten ruokien kulutus.
6. Rusto voi olla heikko hormonien riittämättömän tuotannon vuoksi.
7. Rypistyminen polvissa taipumisen aikana on yksi tärkeimmistä merkkeistä kehon kalsiumin puutteesta.
8. Mutta useimmiten rapistus polvissa tapahtuu sairauksien taustalla. Crunch voi tapahtua diagnooseissa, kuten niveltulehdus, artroosi, meniskivauriot, gonartroosi, bursiitti, polvien nivelsideiden ja jänteiden vauriot.
9. Polvet voivat rypistyä polvien nivelten muodostumien ja luunmurtumien takia.
10. Vanhemmilla ihmisillä on vaarassa, koska nivelnesteen määrä vähenee iän myötä, rusto nivel kuluu, krooniset ylimääräiset sairaudet tuntevat itsensä.
11. Usein ammattiurheilijoilla esiintyy rappeutumista polvissa, koska polvien nivelten kuormitus on monissa urheilulajeissa valtava. Lisäksi intensiivinen harjoittelu ja vartalon asteittainen kuluminen vaikuttavat siihen.
12. Puristuminen polvissa voi olla seuraus osteoporoosista, kun luista tulee huokoisia ja hauraita. Tätä havaitaan usein yli-ikäisillä naisilla.
13. Polvet voivat rypistyä polvinivelen synnynnäisten poikkeavuuksien, raajojen eri pituuksien ja jopa litteiden jalkojen takia.

Oireen luonteen määrittämiseksi on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.Yleensä traumatologi käsittelee tällaisia ​​ongelmia, saatat tarvita reumatologin ja jopa ravitsemusterapeutin apua ylimääräisen painon vähentämiseksi. Oikean diagnoosin tekeminen riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin lääkäri suorittaa tutkimuksen ja kerää anamneesin. On erittäin tärkeää kertoa asiantuntijalle heidän työolosuhteistaan, fyysisestä aktiivisuudesta ja olemassa olevista urheiluvammoista. Sinun on myös tunnistettava perinnöllinen tekijä ja analysoitava samanaikaiset sairaudet. Tarkemman diagnoosin saamiseksi voidaan tarvita röntgenkuvaus ja ultraäänitutkimus polviniveistä, CT ja MRI. Joissakin tapauksissa jopa nivelneste voidaan ottaa analyysiä varten.

Polvien rappeutumisen lääkehoito

Polvien rappeutumisen hoito on hyvin erikoista ja eroaa huomattavasti alkuperäisdiagnoosista riippuen. Tässä on joitain yleisiä ohjeita, jotka auttavat lievittämään kipua ja parantamaan polviniveltään.

1. Tulehduskipulääkkeet. Tämä lääkeryhmä on tehokas niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen. Ne voivat olla tablettien muodossa, mutta lääkkeiden ottaminen injektiolla on paljon tehokkaampaa. Niiden joukossa diklofenaakki, ibuprofeeni, Nimesulide, indometatsiini jne.
2. Rustoille. Nämä ovat ulkoisen ja sisäisen toiminnan lääkkeitä, jotka palauttavat rustokudoksen eheyden edistäen kollageenin tuotantoa. Tämä on kondroksidi, kondroitiini, Rumalon.
3. Lämmitävät voiteet. Kipujen lievittämiseksi ja aktiivisen liikkumisen mahdollistamiseksi voit käyttää lämmittäviä ja kipua lievittäviä voiteita. Tämä on Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset voiteet. Suun kautta otettavien lääkkeiden lisäksi polveen voidaan käyttää ei-steroidisia voiteita. Ne lievittävät tulehdusta ja turvotusta, lievittävät kipua. Näistä lääkkeistä voidaan erottaa Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroideja. Tämä on melko vakava hormonaalisten lääkkeiden ryhmä, joka määrätään, jos ei-steroidiset lääkkeet eivät enää auta. Tehokkaimmat lääkkeet tässä ryhmässä ovat Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Vitamiineja. Monivitamiinikompleksin saanti vaaditaan. Kompleksin tulisi sisältää kalsiumia, fosforia ja D3-vitamiinia - ne palauttavat ruston ja luukudoksen rakenteen.

Muista, että vain lääkäri voi määrätä lääkettä, sinun ei tule määrätä näitä tai niitä lääkkeitä itse. Kuitenkin kuka tahansa lääkäri kertoo sinulle varmasti, että torjunnassa polvien polttamisessa lääkehoito ei ole ensisijainen asia.

Terveelliset polviharjoitukset

Polvi-ongelmat johtuvat useimmiten juuri moottorin alhaisesta aktiivisuudesta. Siksi on välttämätöntä tehdä fysioterapiaharjoituksia polvien nivelten kehittämiseksi ja luiden ja rustojen tukevien lihasten vahvistamiseksi.

1. Makaa selälläsi, taivuta ja vapauta polviasi liikuttaen sujuvasti jalat lattialle. Tee tämä harjoitus joka päivä aamulla ja illalla, sillä et voi edes nousta sängystä.
2. Tämä harjoitus suoritetaan myös makuulla selälläsi. Suorita pyörimisliikkeitä jaloillasi, taivuttamalla ja taivuttamalla niitä polvilleen, kuten polkupyörää. Kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, hitaita, mitattuja.
3. Erittäin hyödyllinen ja tehokas uinti. Vedessä polvien kuormitus vähenee, painoa ei tunneta niin akuutisti. Älä vain ui, vaan vesiaerobiaa.
4. Yksinkertainen kyykky sairaille polville on vasta-aiheinen, koska tämä on vakava taakka, jonka vuoksi kipu voi voimistua. Mutta kyykyllä ​​pitämällä kiinni tuolin selkänojasta voit. Voit treenata paitsi tehokkaasti myös turvallisesti.
5. Polkupyörällä on hyödyllistä ajaa - tässä tapauksessa nivelkuormitus on minimaalinen, koska suurin osa painosta kuuluu itse polkupyörälle eikä polville.

Kun teet liikuntaa, sinun täytyy kuunnella vartaloasi. Liikkeiden tulee olla sujuvia, ne eivät saa tuoda sinulle epämukavuutta tai kipua.Liiallinen ja voimakas stressi on nyt hyödytöntä sinulle, se vain pahentaa tilaa.

Fysioterapiaharjoitusten lisäksi sinun on ehdottomasti mentävä fysioterapeuttisiin toimenpiteisiin. Taistelussa "rapeita" polvia vastaan ​​on hyödyllistä tehdä elektroforeesi. Menetelmän aikana lääke ruiskutetaan ruston nivelen syvempiin kerroksiin sähkövirran avulla. Lisäksi he käyttävät magneettista ja laserhoitoa, lämmittäviä toimenpiteitä - parafiinia, likaa jne.

hieronta

Polvikivun voittamiseksi hoidon tulisi olla monipuolista ja kattavaa. Yksi nopean toipumisen ehdoista on hieronta. Hieronta on parasta suorittaa lämmittävillä voiteilla ja voiteilla. Käärme- ja mehiläimyrkkyyn perustuvia lääkekoostumuksia on erittäin hyvä käyttää hierontaan, yksi tehokkaista voiteista on Viprosal. Hieronta tulisi tehdä huolellisesti, kohdistamalla kohtuullinen rasitus. Purista pieni määrä voidetta polvessa, jaa se ihon yli ja aloita pyöreät liikkeet. Voide tulee hankaa iholle ja rustoon. Levitä tuote polvien edestä ja takaa ja kääri sitten joustava siteet vahingoittuneelle alueelle. Suorita hieronta ennen nukkumaanmenoa, jotta jalka lämpenee levossa toimenpiteen jälkeen.

ruokavalio

Usein rustokudoksen tuhoaminen tapahtuu tiettyjen rustokudosta lisäävien vitamiinien puutteen vuoksi. Jellyssä on suuri määrä nivelten kollageenia. Jäähdytetyssä muodossa olevaa vahvaa rikasliemiä on nautittava joka päivä. On paljon parempi, jos se keitetään naudanlihaluista. Lisäksi sinun täytyy syödä tasapainoisesti. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, nojaa maitotuotteisiin - niissä on paljon kalsiumia. Pähkinät ja tuoreet yrtit vaikuttavat suotuisasti luiden ja rustojen tilaan. Ruokavalion tulisi olla liha, merikala. On hyvä syödä kalasäilykkeitä, koska yhdessä lihan kanssa käytämme myös pehmeitä kalaluita. Ne ovat hyödyllisiä myös ruston palauttamisessa. Lisäksi ravitsemuksella on kriittinen merkitys liikalihavuuden torjunnassa. Syö usein ja pieninä annoksina, hylkää jauhot ja makeiset, älä liioittele yöllä - tämä auttaa vähentämään painoa ja polvien nivelrasitusta.

Folk korjaustoimenpiteitä polvien rikkoutumista vastaan

Kansallisen viisauden possupankissa on monia hyödyllisiä reseptejä, jotka auttavat järjestämään kollageenin ja rustojen tuotannon, lievittämään kipua ja turvotusta polvissa.

1. Meijeri leseet. Lasillinen leseitä kaadetaan kiehuvalla maidolla ja annetaan paisua. Kun massa on jäähtynyt hieman, se tulisi siirtää pussiin ja tehdä kompressi kipeille polvilleen. Meijerileseet pitävät lämpöä pitkään, lievittävät tulehdusta ja kipua.
2. Öljy ja oranssi. Voit tehdä voiteen appelsiinimehua ja oliiviöljyä. Sekoita ainesosat yhtä suuressa osassa, liota kappale sideharsoa koostumukseen ja kiinnitä kipeisiin polviin.
3. Kuusikartioiden keittäminen. Tämä työkalu auttaa sinua palauttamaan ruston. 10–15 kuusen käpyä on hienonnettava ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Vaadi keittäminen termossa vähintään päivän ajan. Juo puoli lasia joka aamu tyhjään vatsaan.
4. Liitu ja jogurtti. Tavallinen liitu on murskattava jauheeksi, sekoitettava kefirin tai jogurtin kanssa. Tästä tulee valkoinen seos, joka on levitettävä polveen kompressiona ja kiinnitettävä se tarttuvalla kalvolla. Jos teet voiteita päivittäin, polvet lakkaavat kipeästä kahden viikon kuluttua.
5. Hunaja, glyseriini ja alkoholi. Sekoita nämä aineosat yhtä suuressa osassa ja saat tehokkaan lääkevoiteen. Levitä polviaan vain silloin, kun rypistyy ja kipua esiintyy. Pidä koostumus jääkaapissa, lämmitä se vesihauteessa ennen käyttöä. Hunaja hoitaa sairaita niveliä, palauttaa rustokudoksen. Alkoholi lämmittää ja lievittää lievästi tulehdusta ja kipua. Glyseriiniä tarvitaan ihon pehmentämiseen, jotta muut lääkekomponentit tunkeutuvat syvemmälle ja voide on tehokkaampaa.

Muista, että todellisen tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy yhdistää lääkitys hierontaan, harjoituksiin, fysioterapiaan ja kansanlääkärin resepteihin. Vain tässä tapauksessa voit päästä eroon kipusta ja rypistymisestä polvissa lopullisesti.

Polvet sattuvat usein vanhemmilla ihmisillä, mutta älä ota tätä itsestään selvänä. On täysin mahdollista suojata itseäsi polvikipuilta. Ensinnäkin sinun on valvottava painoasi, koska ylipaino aiheuttaa vakavan kuorman nivelille. Toiseksi, liikuta enemmän, kävele, harjoittele, harjoittele ja kehitä niveliä. Kolmanneksi, pidä silmällä ravitsemusta. Ruokavalion tulisi olla rikas ja monipuolinen, juoda keväällä ja talvella multivitamiinikomplekseja. Poista tai rajoita suolan saanti. Juo paljon vettä - koska sen puute voi johtaa solun kuivumiseen ja kudosten ehtymiseen. Älä jätä korkokenkiä korkeintaan 4 senttimetriä. Jos työskentelet aktiivisesti, etsi aikaa rentoutua. Jos ammatti pakottaa sinut jatkuvasti istumaan, sinun on pidettävä taukoja harjoituksissa ja lämmittelyissä. Jos lepäät polvillasi työskennellessäsi tai urheileessasi, käytä polvisuojauksia - ne suojaavat sinua liialliselta stressiltä.

Jotta polvet eivät rypisty, sinun on suojattava ne hypotermialta. Hoito samanaikaisia ​​sairauksia ajoissa. Jos huomaat polvien alkaneen kipua, tee heti terapeuttisia toimenpiteitä - kuntohoitoa, hierontaa, kompressioita. Älä odota, kunnes kipu tulee voimakkaammaksi. Tarkkaile terveyttäsi ja ota hoito ajoissa. Ja sitten keho vastaa sinulle vahvuudella ja hyvinvoinnilla!

Video: kuinka alkaloida vartaloa ja poistaa rypistyminen polvista