Proteiinibaarit - terveyshyödyt

2000-luku sanoo omat säännöt. Elämä ja eteneminen, henkinen ja fyysinen toiminta vaativat lisäenergiaa. Päivän vilskeessä ei aina ole mahdollista saada täydellistä ja oikea-aikaista ateriaa. Joskus lounaan tai iltapäivän välipalan käsite poistetaan kokonaan esityslistalta.

Kun otetaan huomioon kehon tarpeet energialle ja vartaloa tonoiville hyödyllisille aineille, urheiluravitsemuksen kehittäjät ovat tehneet hienoa työtä opiskellessaan ja luoneet oikean, esteettisen välipalan.

Historialliset tosiasiat

Ensimmäinen "ladattu energialla" -palkki luotiin ja julkaistiin viime vuosisadan 60-luvun lopulla. Syynä oli lisääntynyt kiinnostus avaruusohjelmiin. 70-luvun alussa oli ajanjakso, jolloin astronautit käyttivät korkeaa kaloripitoisuutta omaavia baareja.

Ensimmäistä palkkia mainosti Arnie Schwarzenegger vuonna 1971, ja se oli mainos Weider Formula No. 7 ". Suosittu Power Bar -yritys aloitti tuotteidensa tuotannon vuonna 1980 Kaliforniassa.

Pääproteiini proteiinitangot

• Lihasmassan rakentaminen.
• Immuunisolujen synteesi.
• Punasolujen tuotanto.
• Regeneraatio (palauttaa vaurioituneen kudoksen).
• Entsyymien ja hormonien tuotannon stimulointi.

Paras tapa saada yllä luetellut ominaisuudet on asianmukainen ravinto, kalat ja liha sisältyy ruokia. Mutta tämä ei ole aina nopea ja edullinen ratkaisu. Tutkimuksen ja kehityksen ansiosta lisäaineosat, jotka osallistuvat lihaskudoksen muodostumiseen ja vaikuttavat positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin, edistävät ylimääräisen rasvan vapautumista, voidaan sisällyttää koostumukseen.

Toimistotyöntekijöille, töissä kiireisille ihmisille, lounastauko rajoittuu usein kupilliseen kahvia tai teetä. Työviikko ei jätä vapaa-aikaa kulinaarisiin nautintoihin, eikä ateriapaikat ole halpa nautinto, ja siellä ei aina valmisteta laadukasta ruokaa. Ihmiset tottuivat käyttämään energiamakeisuutta tähän tarkoitukseen, jonka koostumus auttaa vartaloa pysymään valppaana ja aktiivisena.

Steve Herzler suoritti tutkimuksia Ohion yliopiston diettiikan laitoksella ravitsemustuotteiden valmistajien eri tuotemerkeistä. Syynä oli halu selvittää kuinka erilaiset palkit vaikuttavat kestävyyteen. Tulokset osoittivat, että makeisten kulutus lisää sokerin määrää veressä. Joissakin tapauksissa tulos oli vakaa ja tämä aiheutti pidemmän suljinajan. Siellä oli myös tulosta "diosta" - sokeripitoisuuden nousu ja jyrkkä lasku, mikä oli syynä vertailuun tunnettuihin makeisiin baareihin, joissa oli pähkinätäyte.

Tutkimukset ovat mahdollistaneet yksityiskohtaisen analyysin ja suositusten kehittämisen oikean tuotteen, ei jälkiruoan, valintaa varten.

Lääketieteellisen dietiikan apulaisprofessorin suositukset

Jos tavoitteena on menettää ylimääräisiä kiloja, välipalan hiilihydraattipitoisuus ei saisi ylittää 30 g. Jos käytetään intensiivistä liikuntaa, olipa kyse sitten kuntosalista tai henkisestä toiminnasta, rajoitusta ei joskus oteta huomioon. Kuitu on tärkeä keholle, mutta lisäämällä makeutusaineita ja täyteaineita sen osuus leikataan epäoikeudenmukaisesti. Huomioi merkinnässä koostumus, joka oli vähintään 3 g.

On palkkeja, jotka voivat korvata täyden aterian kaloripitoisuuden - 324 kcal.Ylimääräisten kerrostumien polttamiseksi on suositeltavaa käyttää matalakalorisempaa palkkia - jopa 200 kcal on paras vaihtoehto.

Energian suunta huomioon ottaen on luonnollista, että koostumus sisältää aineita, jotka välittävät lihasjärjestelmästä. Se voi olla kreatiinimonohydraatti, leusiini, glutamiini. Ne ovat tasapainossa ja kuljettavat voimakkaan virtauksen energiaa kehoon.

Urheilijat seuraavat tarkkaan kulutettujen proteiinien määrää. On päivittäisiä kulutusasteita. Päivän aikana ei ole aina mahdollista syödä lihapalaa tai munaa, mutta 30 gramman käyttö välipalana ei ole ollenkaan vaikeaa.

Proteiinitangon hyödylliset ominaisuudet ja edut

• Luonnollinen koostumus (merkintöjen mukaan).
• Ravitseva välipala.
• Pystyy kyllästämään kehon.
• Pystyy sävyttämään, lataamaan energiaa ja kestävyyttä.
• Helppo käyttää.
• Pystyy tyydyttämään makeisten tarpeen.
• Sen rasvapitoisuus on alhainen.

Vahinko baareille ihmiskeholle

1. Globaalien ravitsemustieteilijöiden mukaan proteiinitangot ovat epätasapainoisia ruokia. Ne eivät tyydy kaikkia kehon ravintotarpeita. Hallitsematon syöminen voi aiheuttaa muutoksia kehon prosesseissa.
2. Tutkijat ovat osoittaneet, että liiallinen proteiinilisäaineiden saanti johtaa toimintahäiriöihin elimissä - maksassa ja munuaisissa.
3. Yksittäinen komponenttien suvaitsemattomuus on mahdollista.
4. Voi aiheuttaa allergisen reaktion.
5. Tällaisten makeisten proteiinilähde on muunnettu heraproteiini-isolaatti ja hydrolysoitu kollageeni. Tämä tosiasia herättää epävarmuutta terveellisestä ruokavaliosta, jossa käytetään tällaista välipalaa. Tämä on kemian laboratorion kautta luotu tuote.
6. Tämän tuotannon monien heikkolaatuisten tuotteiden koostumus sisältää stabilointiaineita ja arominvahventeita.

Vasta

Eräässä ihmisryhmässä proteiinitangon säännöllinen käyttö on vasta-aiheista:

• Alle 18-vuotiaat lapset.
• Raskaana.
• Imetysäidit.
• Allergiapotilaat.
• Ihmiset, joilla on henkilökohtaista suvaitsemattomuutta.

Ennen kuin aloitat säännöllisen käytön, on suositeltavaa saada neuvoja ja suosituksia lääkäriltäsi.

Kuinka käyttää proteiinivälipalaa

1. Baari voi korvata proteiinin ravistelun. Tärkein ehto on annostuksen hallinta.
2. On suositeltavaa syödä 60 minuutissa. ennen tunteja.
3. Proteiinien ja glukoosin ylläpitämiseksi veressä on sallittua käyttää harjoittelua.
4. "Hiilihydraattiikkunan" sulkeminen harjoituksen jälkeen.
5. Ihmisillä, jotka eivät liity urheiluun, annetaan syödä proteiini-hiilihydraattibaareja, koska heillä ei ole erityisiä lisäaineita (guarana, kreatiini, kofeiini), jotka on suunniteltu toimimaan kehon muotoilussa.

Kuinka tehdä ruokaa kotona?

100% luonnollisen tuotteen valmistamiseksi tarvitset seuraavat komponentit:

• Kaurajauho (200 g).
• Banaani.
• Munavalkoinen (2 kpl)
• Maitojauhe 0% rasvaa (100 g).
• Kasviöljy (3 tl).
• Mahdolliset marjat (200 g).
• Vesi (50 g).
• Heraproteiini (4-5 annosta).

1. Uunissa lämpötilatila (160 astetta) asetetaan.
2. Proteiini, COM, kaurahiutaleet - sekoitetaan kulhoon.
3. Banaani, marjat, vesi, munavalkoinen - tehosekoitin toiseen kulhoon.
4. Säiliöiden sisältö sekoitetaan ja rei'itetään jälleen tehosekoittimella.
5. Paistamiseen tarkoitetut astiat on vuorattu pergamentilla, voideltu öljyllä.
6. Levitä massa muodostaen neliö 25X25. Lähtö on 7 bar.

Kotitekoisessa tuotteessa ei ole juurikaan rasvaa, tämä edistää proteiinien nopeaa imeytymistä. Käytä ennen ja jälkeen tunteja. Se on myös hyvä korvaus haitallisille jälkiruokia.

Video: proteiinitangon edut harjoituksen jälkeen