Naisten magnesiumin puutteen oireet

Nykyaikaisen naisen elämä on oravien juoksu, joka yrittää olla ajoissa kaikkialla. Nykyään naisen on tehtävä kaikki, jos hän haluaa olla kilpailukykyinen. Naiset menevät töihin yhdessä miesten kanssa hoitamaan taloa, lapsia, vanhuksia. He kokkivat, puhdistavat, pesevät ja silittävät. Kaikessa tässä velvollisuuksien ja tarpeellisten tehtävien porealtaassa unohdamme itsemme - terveytemme ja hyvinvointimme. Ja saamme vastauksena tähän kehon reaktioon jatkuvana väsymyksenä, apatiana, kiinnostuksen puutteena mihinkään. Riittää, lopeta! On aika lopettaa ja ajatella itseäsi rakkaana. Ehkä heikko terveys johtuu kehon magnesiumin puutteesta? Tänään puhumme magnesiumista, miksi sitä tarvitaan ja millaisia ​​toimintoja se suorittaa, mitkä oireet osoittavat tämän mikroelementin puutteen kehossa ja mitä pitäisi tehdä nykyisen puutteen korvaamiseksi.

Miksi naisvartalo tarvitsee magnesiumia?

Kaikki tietävät, että magnesium on elintärkeää naisille. Mutta miten tämä tarve ilmenee, joille elimille magnesiumia tarvitaan ja mihin prosesseihin se liittyy, yritämme ymmärtää.

1. Magnesium on välttämätön tiili terveellisen ja vahvan hermoston rakentamisessa. Tämä hivenaine on vastuussa jännityksestä ja rentoutumisesta. Koska kehossa ei ole magnesiumia, nainen tuntee jatkuvasti tunteen aiheettomasta ahdistuksesta, ahdistuksesta. Magnesiumvajeessa masennuksen riski kasvaa dramaattisesti.
2. Magnesium on mukana elektrolyyttien, energian ja muovin aineenvaihdunnassa, se on välttämätöntä monissa kehon biokemiallisissa reaktioissa.
3. Magnesium on vastuussa lihassysteemien toiminnasta - nimittäin neuromuskulaaristen joukkueiden vasteesta.
4. Koska magnesium on vastuussa lihaksen työstä ja sydän on kehon päälihaksia, magnesium vaikuttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tarvittava määrä magnesiumia kehossa antaa sydämelle lyödä rytmisesti eliminoimalla sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin.
5. Magnesiumi yhdessä kalsiumin kanssa hajottaa ruuansulatuksen rasvat ja alentaa veren kolesterolia. Tämä tekee verisuonista joustavampia.
6. Magnesium on välttämätön hivenaine terveiden kudosten rakentamisessa hampaille, hiuksille ja kynnille.
7. Magnesium on mukana naispuolihormonien synteesissä ja ylläpidossa. Riittävän määrän magnesiumin ansiosta naisen kuukautiskierros on parantumassa, ja naisten sukupuolihormonien (estrogeenin) määrä on palautumassa normaaliksi. Magnesiumia käytetään erilaisten gynekologisten sairauksien hoidossa.
8. On erittäin tärkeää seurata kehon magnesiumin määrää raskauden aikana. Loppujen lopuksi hän on mukana sikiön luiden, lihasten ja hermoston asettamisessa, magnesiumin puute voi johtaa kaikenlaisiin kehityshäiriöihin.
9. 50-vuotiaille naisille tarvitaan riittävä määrä magnesiumia kehossa. Vaihdevuosien aikana kalsiumin ja magnesiumin imeytyminen vähenee voimakkaasti, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Tarvitaan tarvittava magnesiumpitoisuus luiden pitämiseksi vahvoina.
10. Magnesium on myös välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle elimistöön.
11. Koska magnesium on vastuussa lihaksen ja hermoston toiminnasta, suoli, nimittäin sen läpäisevä, on toinen tämän mikroelementin vastuualue. Krooninen magnesiumin puute voi aiheuttaa ummetusta.
12. Magnesium kontrolloi joitain aivojen toiminnan alueita - hivenaineen puute voi johtaa älyllisen kehityksen laskuun, muistin heikkenemiseen jne.

Kaiken tämän lisäksi magnesium osallistuu immuunisolujen muodostumiseen, vastaa munuaisten verentoimituksesta ja auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Magnesium on välttämätön alkuaine, jota ilman keho ei yksinkertaisesti voi tehdä. Joka päivä tulee nauttia vähintään 300 mg magnesiumia. Tämä on aikuisen naisen keskimääräinen normi. Joissakin tapauksissa magnesiumin tarve kasvaa 30–40%. Tämä tapahtuu yleensä raskauden ja akuutin stressin aikana, tiettyjen munuaisten, maksan ja sydämen sairauksien aikana. Joten miten tunnistaa magnesiumin puute kehossa?

Naisten magnesiumin puutteen oireet

Tarkka magnesiumin määrä kehossa voidaan määrittää analyyseillä. Mutta miten epäillä magnesiumin puutetta ulkoisilla merkkeillä?

1. Ensimmäinen merkki on krooninen väsymys. Tietenkin, jos työskentelet, sinulla on talous ja kolme lasta, väsymys voidaan selittää. Mutta usein naiset kokevat apatiikkaa ja uneliaisuutta aamulla heti heräämisen jälkeen. Tällainen syytön väsymys voi olla merkki kehon magnesiumin puutteesta.
2. Hyvin usein magnesiumin puute johtaa naispuolihormonien vähenemiseen. Ulkoisesti tämä käy ilmi kuukautiskierron puuttumisesta tai epäsäännöllisyydestä.
3. Toinen vakava syy epäillä magnesiumin puutetta on erilaiset hermoston häiriöt. Tämän elementin puutteella nainen muuttuu ärtyväksi, kyynelkipuksi, masentavaksi, hän on jatkuvasti huonossa tuulessa. Usein tähän voi liittyä unen laadun heikkeneminen.
4. Magnesiumin puute vaikuttaa lihaskorsetin toimintaan. Nainen ei voi olla pitkään yhdessä asennossa, hän tuntee jalkojensa heikkoutta ja uneliaisuutta, kouristuksia, pistelyä ja tunnottomuutta raajoissaan.
5. On merkkejä vegetovaskulaarisista häiriöistä - nainen voi tuntea kipeyttä ja huimausta, niskan kipeys tuntuu ja hermostunut tikku voi ilmetä.
6. Joissakin tapauksissa elimistön magnesiumin puute ilmenee ruuansulatuselimistön erilaisista häiriöistä. Nainen tuntee pahoinvointia ja oksentelua, hänellä on syytön ripuli ja ripuli.
7. Immuniteetin heikkenemisestä johtuen sieni-sairaudet aktivoituvat - kandidiaasi, onykomikoosi jne.
8. Stressiolosuhteissa nainen voi tuntea ilmanpuutteen.
9. Magnesiumvaje heijastuu sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Potilaalle saattaa ilmetä rytmihäiriöitä, verenpaine nousee.
10. On olemassa mielipide, että toksikoosin vakavuus riippuu kehon magnesiumin määrästä. Ja jos tämän mikroelementin puutos on suuri, toksikoosi on vaikeaa, ja siinä on aktiivinen oksentelu ja pahoinvointi.
11. Jos naisella on kehon magnesiumin puutos, hän on herkempi säälle. Tämä voi ilmetä päänsärkystä, kivuista luiden alueella sateen, tuulen ja meteoriittimyrskyjen aikana. Lisäksi naisella on magnesiumin puutteen vuoksi usein migreenikohtauksia.
12. Vakavassa magnesiumin puutteessa vilkkuvat hopeavalot voivat ilmestyä naisen silmiin.
13. Magnesiumvaje vaikuttaa myös naisen ulkonäköön - hänen kynnet ja hiuksensa rikkoutuvat, muuttuvat heikoiksi ja tylsiksi.

Jos huomaat jonkin näistä oireista, sinun on otettava yhteys lääkäriisi tilaasi. Tutkimuksen, sairaushistorian ja testitulosten perusteella lääkäri voi vahvistaa tai kumota epäilyn magnesiumin puutteesta kehossa. Jos sairaus liittyy tähän, sinun on selvitettävä tämän puutteen syyt.

Miksi kehosta puuttuu magnesiumia

Leijonan annos magnesiumia saapuu kehomme ravitsemuksen mukana. Siksi tämän hivenaineen puute liittyy suurelta osin väärään ja epätasapainoiseen ravitsemukseen. Jos kulutat paljon säilykkeitä ja jalostettuja ruokia, syy magnesiumin puutteelle on ilmeinen. Magnesiota kulutetaan suurina määrinä stressin aikana.Luonnollisesti tarvitset enemmän magnesiumia raskauden aikana tarjotakseen mikrotravinteita paitsi itsellesi, myös vauvan keholle. Liiallinen kalsium kehossa voi estää magnesiumin aktiivisuutta ja imeytymistä. Usein magnesiumin puutos havaitaan asukkaiden välillä alueilla, joilla juomavedessä on vähän magnesiumia. Ylipaino, pieni liikunta, huonot tottumukset, jyrkkä ilmastomuutos - kaikki tämä voi aiheuttaa kehon magnesiumin puutetta. Tässä tapauksessa sinun on otettava ylimääräinen annos magnesiumia, jota voidaan saada vitamiinien ja ruoan kanssa.

Kuinka poistaa magnesiumin puutos kehossa

Suorita joitain toimenpiteitä ja aloita juominen magnesiumia sisältäviä valmisteita, tarvitset vasta testien läpäisemisen jälkeen. Loppujen lopuksi satunnainen toiminta voi vain pahentaa tilannetta. Tosiasia, että kalsium ja magnesium ovat kaksi hivenainetta, joita ei voida absorboida ilman toisiaan, mutta joilla on taipumus syrjäyttää toisiaan. Jos otat magnesiumvalmisteita hallitsemattomasti, tämä voi johtaa tämän alkuaineen ylimäärään, mikä vähentää merkittävästi kalsiumin määrää. Lisäksi ylimääräinen magnesium antaa itselleen tunteen myös oireista, kuten letargiasta, suun kuivumisesta ja hitaasta sykestä.

Jos magnesiumin puutos vahvistetaan kokeilla, on helpointa täyttää tämä puute erityisillä valmisteilla. Niiden joukossa ovat Magnelis B6, Magne B6, magnesiumasparaginaatti, bio-magnesium jne. Usein magnesiumin puutteeseen liittyy muiden vitamiinien ja mineraalien puute. Siksi on parasta juoda ei magnesiumia erikseen, vaan multivitamiinikomplekseja, jotka eivät vain korjaa tarvittavien aineiden puutteita, mutta myös auttavat niitä sulamaan.

Magnesium on yksi tärkeimmistä hivenaineista kehomme toiminnassa. Hän on mukana useimmissa kemiallisissa reaktioissa. Magnesiumin puute voi johtaa vakaviin ja epämiellyttäviin seurauksiin. Esimerkiksi pitkäaikainen magnesiumvaje johtaa sydämen heikkenemiseen, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Varo vartaloasi, koska usein se itse ilmoittaa sinulle monista epäonnistumisista työssään. Jos tunnet kohtuutonta pahoinvointia, aamuväsymystä, sydän- ja verisuoni- ja hermostohäiriöitä, ota yhteyttä lääkäriin niin pian kuin mahdollista, se saattaa olla magnesiumin puute.

Video: magnesiumin puute kehossa - oireet, hoito, ehkäisy