Kuinka monta kuppia kahvia voin juoda päivässä?

Virvoittavien juomien kannattajat nauttivat suuresta nautinnosta kahvikupin osan aamupäivällisestä rituaalistaan. Jotkut väärinkäyttävät sitä kuitenkin suurina määrinä uskoen virheellisesti, että juoma on täysin vaaraton. Sinun on ymmärrettävä, että kofeiinin kertyminen tietyllä tavalla vaikuttaa ihmisen tärkeimpien järjestelmien ja elinten toimintaan. Tänään järjestämme ”tiedonannon” ja selvitämme kuinka paljon kahvia voidaan kuluttaa päivittäin.

Kahvin vaikutus vartaloon

Lukuisten arvostelujen perusteella voidaan päätellä, että jotkut ihmiset eivät kuluta esitettyä koostumusta annoksina ajatellen, ettei siitä ole mitään haittaa. Mutta mikään ei kulje ilman jälkiä, ja kahvi vaikuttaa terveyteen suorimmalla tavalla.

Se auttaa piristämään aamulla, koska se stimuloi aivojen toimintaa ja sanoo kirjaimellisesti, että on aika herätä. Muki korkealaatuista juomaa käynnistää virtsajärjestelmän ja estää myös kaikki siihen liittyvät sairaudet. Mitä voimme sanoa sekä henkisen että fyysisen tehokkuuden parantamisesta.

Mutta kahvin ystävät, jotka haluavat jatkaa samanlaista vaikutusta, alkavat väärinkäyttää kahvinjuomaa. Ärtyneisyys näkyy, psyko-emotionaalinen ympäristö on ehtynyt suuresti, juoma aiheuttaa riippuvuutta. Kun henkilö juo vähemmän kuin tavallisesti, hänestä tulee unelias ja unelias.

Koska kahvi aiheuttaa kuivumista, kulutuksen jälkeen on pakollista juoda vähintään 0,25 litraa. vettä. Muuten ehdottomasti kaikki aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, juomasta ei ole hyötyä. Sydän- ja verijärjestelmän toiminta huononee.

Kahvisäännöt

Jotta et vahingoittaisi omaa kehoasi, on tarpeen tutkia kahvinjuoman käytön monimutkaisuuksia.

1. Joten, voit juoda virkistävää juomaa kolme kertaa päivässä. Määrä ei saa olla yli 150 ml. kerrallaan. Jos haluat kahvia maidolla, kertaluonteinen määrä kaksinkertaistuu.
2. Älä missään tapauksessa ota juomaa tyhjään vatsaan, syö ensin aamiaista. Kolmanneksen tunnin kuluttua juo kahvia ja sitten lasillinen suodatettua vettä huoneenlämpötilassa. Kahvia ei voida yhdistää makeisiin.
3. Jos kulutat usein esitetyn juoman, kehosi lakkaa näkemästä sitä. Vaikutus huononee. Siksi pienennä tai lisää määrää päivästä toiseen niin, että se on aina erilainen.
4. Viimeinen muki kulutetaan vähintään 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muutoin virkistävät ominaisuudet eivät anna sinun nukkua tai loput ovat lyhyitä, ajoittaisia, painajaisia ​​saattaa esiintyä.
5. On erittäin toivottavaa antaa etusija tuoreelle jauhetulle kahvipapulle. Tällaiset raaka-aineet ovat hyödyllisimpiä, ne tiivistävät kaikki arvokkaimmat aineet ja vaikuttavat parhaiten terveydentilaan.
6. Pikakahvi puolestaan ​​ärsyttää vain ruokatorven limakalvoa, joten on olemassa riski mahahaavan tai mahahaavan kehittymiseen. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa juomaa, liukoisen koostumuksen määrää on vähennettävä ja juoda enintään 1 kuppi päivässä.

Päivittäinen kofeiini

1. Jotta voidaan varmasti laskea, missä ”kupin” tilavuudessa se saa juoda, on määritettävä, kuinka paljon kofeiinia on väkevöity yhteen kuppiin. Kaikki tietävät, että espresso on paljon tiukempi, esimerkiksi latte tai Americano.
2. Kofeiinin normit aikuiselle vaihtelevat 300 mg: n sisällä. päivittäin. Tätä määrää ei pidä ylittää, jotta sydänlihaksen ja hermostovaikutukset eivät aiheutuisi.
3. Koska noin 120 mg on väkevöity yhteen kupilliseen virkistävää juomaa, ei tulisi ottaa enemmän kuin 3 kuppia.
4. Turkkilainen kahvi on kovin, siinä on 170 mg., Eli voit juoda 1,5 kupillista. Espresso on pehmeämpää, se sisältää 130 mg., 2 kuppia sallitaan. Cappuccinon annetaan juoda 3,5 kuppia.
5. Kofeiinin haittojen vähentämiseksi kehossa on syytä lisätä kermaa, jonka rasvapitoisuus on korkea tai rasvainen maito.

Milloin ja kuinka paljon juoda kahvia

1. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiiniton juoma kulutetaan parhaiten aamulla. Ääritapauksissa voit juoda kupin kahvia pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten saat unettomuuden. Kun olet herännyt peiliin, näet turvonneet kasvot.
2. Kahvin on suositeltavaa juoda heräämisen jälkeen yksinomaan maidon kanssa. Tyhjällä vatsalla puhdasta vahvaa juomaa on ehdottomasti vasta-aiheista. Koko päivän aikana saa kuluttaa enintään 4 pientä kuppia. Tässä tapauksessa juoman ei tulisi olla hilseilevä tai kylmä.

Mikä kahvi on terveellisempää

1. Jos haluat maksimoida juoman edut, anna etusija yksinomaan luonnolliselle koostumukselle. Vastajauhetut jyvät sisältävät paljon hyödyllisiä hivenaineita. Pikakahvalla ei ole melkein mitään hyötyä. Myös maku ja tuoksu jättävät paljon toivomisen varaa.
2. Ongelmana on, että liukoisessa koostumuksessa ei ole ollenkaan tanniineja, lipidejä, mineraalisuoloja, vitamiineja, hiilihydraatteja, tanniineja ja orgaanisia happoja. Kahvipavut, päinvastoin, ovat kyllästettyjä kaikilla luetelluilla aineilla.
3. Pikakahvissa on jäljellä vain puhdasta kofeiinia. Se vaikuttaa kehoon aggressiivisemmin. Älä myöskään kuluta kahvijuomia, joita voi ostaa pankeista. Niissä ei ole mitään hyvää, samoin kuin energia-alalla.

Kofeiinitonta kahvia ei suositella kulutetuksi. Ongelmana on, että ainetta ei voida poistaa ilman orgaanisia alkuperää olevia liuottimia. Tällaiset juoman aineet muodostavat vaarallisia kemiallisia yhdisteitä. Tällaiset entsyymit edistävät syöpäpatologioiden kehittymistä ihmisen suolistossa ja mahassa.

Video: kuinka paljon kahvia voin juoda?