Crunch kaulassa, kun pää käännetään - syyt ja hoito

Niska on selkärangan liikkuvin osa. Se suorittaa monia tärkeitä toimintoja - tärkeimmät verilinjat ja hermorasiat kulkevat sen läpi. Niska yhdistää aivot ja selkäytimen. Samaan aikaan lihaksikkaan ja itse kaularangan liikkuvuus tekee kaulasta erittäin haavoittuvan. Jopa pienet rikkomukset johtavat vakaviin seurauksiin. Esimerkiksi, kun hermo puristuu kaularankaan, aivojen verenhuolto on häiriintynyt, kehittyy hypoksia, jolla on vakavia päänsärkyä ja hyvinvoinnin vakava heikkeneminen. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen niskan terveydentilan suhteen. Ja murtuma pään kääntämisessä on yksi ensimmäisistä herätyspuheluista. Tässä artikkelissa puhumme kaulan fysiologisesta ja patologisesta rappeutumisesta, sen esiintymisen syistä ja menetelmistä tämän oireen hoitamiseksi.

Miksi päätä käännettäessä on ryppy kaulassa

Rypytys kaulassa pään kääntämisessä voi olla fysiologinen ja patologinen. Fysiologinen liittyy useimmiten ihmisen yksilöllisiin ominaisuuksiin tai ulkoisiin haittavaikutuksiin. Tällainen rappu kulkee yleensä kivuttomasti ja aiheuttaa vain psykologista vaivaa. Patologinen rappu on vaarallisempi, koska se osoittaa kehon erilaisia ​​sairauksia, jotka liittyvät selkärankaan. Monien diagnoosien yhteydessä potilas ei tunne vain rypistymistä, niska on melko vaikea, kipu voi olla vetävää, terävää tai tylsää. Joten yritetään selvittää syyt, jotka ilmenevät ryppy niskassa.

1. Nikamavälilevyn liikkuvuus. Tässä tapauksessa nivelissä on suuri liikkuvuus johtuen potilaan liiallisesta ohuudesta ja alhaisesta lihaskorsettimassasta. Periaatteessa tällainen romahdus ei aiheuta vaaraa.
2. Staattinen sijainti. Hyvin usein niska kaaristuu pitkän staattisen aseman ollessa. Tämä voi olla sekä makaa sohvalla että pitkät paperit.
3. Ilmakuplat. Kaulassa oleva rypytys ei aina liity niveliin tai luukudokseen. Joskus ääni voi tulla pienten hiilidioksidi- tai typpikuplien romahtamisesta periartikulaarisessa nesteessä.
4. Terävät kuormat. Ryppy kaulassa tapahtuu hyvin usein urheilijoilla harjoittelun aikana, jos henkilö altistuu vakavalle stressille alusta alkaen. Tämä on vaarallista nivelsiteille ja niveille - ne voivat vaurioitua. Älä missään tapauksessa pidä laiminlyödä lämmitystä, sen jälkeen niska ei häiritse sinua.
5. Suolaa. Jos lihaksiin ja jänteisiin kerääntyy suuri määrä suolaa, tämä johtaa kudosten kalsinointiin (kovettumiseen). Tällaiseen rappuun ei yleensä liity kipua ja erityistä epämukavuutta.
6. Spondylolisteesi. Tämä on sairaus, jolle on tunnusomaista selkärangan muutos suhteessa selkärangan alla oleviin rakenteisiin. Nikama voi liikkua eteenpäin, taaksepäin tai sivuttain. Rypistyminen spondylolisteesillä tapahtuu juuri selkärangan siirtymisen ja selkeiden yhteyksien puuttumisen vuoksi luurakenteiden välillä. Tauti voi esiintyä selkärangan kehityksen poikkeavuuksien, perinnöllisyyden, selkärangan korsetin lihaksen heikentymisen, vammojen jne. Taustalla.
7. Selkärangan nivelrikko. Tämä on sairaus, jossa nivelten välinen rusto tuhoutuu. Tällöin pään käänteessä olevaan rypistymiseen liittyy akuutti kipu selkärangan yläosassa. Tauti voi laukaista selkäydinvamman, litteän jalan, poliomyeliitin komplikaation, sairauden kulku on monimutkainen ylipainoisella ja liikkumattomalla potilaalla.
8. Selkärangan kaarevuus. Jokainen selkärangan fysiologisten käyrien vääristyminen voi johtaa rakoon kaulaan, kun pää käännetään. Terveiden asentojen rikkominen johtaa epätasapainoon ja nikamalevyjen siirtymiseen.
9. Osteochondrosis. Tämä on yksi yleisimmistä diagnooseista, jotka liittyvät kohdunkaulan selkärangan toimintahäiriöihin. Tämä on niiden alla olevan nivelruston ja luukudoksen vaurio. Tauti esiintyy useimmiten selkärangan lisääntyneen kuormituksen, vitamiinien puutteen, kehon sisäisten muutosten (hormonit, perinnöllisyys, ikä jne.) Taustalla.
10. Herniated-levy. Tyrä on osteokondroosin komplikaatio, jossa nikamaisen tilan kuiturengas rikkoutuu ja tapahtuu nikamaisen aineen ulkonemaa. Tämän diagnoosin seurauksena niskaa ilmaantuu jatkuvasti liikkeen aikana. Tauti voi johtua vammoista, fyysisestä toimettomuudesta, selkärangan liiallisesta kuormituksesta (liikalihavuus, vaikea fyysinen rasitus jne.), Tärinästä, selkärangan kudosten tarttuvista vaurioista.
11. Spondyloosi. Tämä on sairaus, jossa luustuneet kudokset kasvavat selkärankassa. Ne estävät nikamien liikkumista, kaventavat selkärangan luumenia, puristavat hermopäät. Pään kääntämisessä potilaalla on niskassa olevan rypistyksen lisäksi yleensä liikkumisen vaikeuksia.

Kuten näette, kaulassa olevan rypistymisen syyn itsenäinen määrittäminen pään kääntämisessä on melko vaikeaa. Jos rypytys on merkityksetöntä ja ilmaantuu staattisen aseman, hypotermian tai suuren kuormituksen jälkeen, mutta mikä tärkeintä, jos rypistymiseen ei liity kipua, voit taistella siitä itse. Jos sairaus etenee voimakkaasti epämukavuudella ja kipulla, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin. Vertebrologi käsittelee selkärangan ongelmia, mutta ensin voit mennä terapeutin tai ortopedin puoleen.

Kuinka hoitaa ryppy kaulassa, kun pää käännetään

Ensinnäkin, sinun on selvitettävä tämän rappeutumisen syy. Joskus riittää eroon ärsyttävästä tekijästä oireiden täydellisen tukahduttamiseksi. Jos rypistymisen syy on selkärangan korsetin ohuudessa ja pienessä lihasmassassa, sinun on tehtävä vain enemmän, liikuttava aktiivisesti, tehtävä erityisiä harjoituksia kaulalle, joista kerromme sinulle myöhemmin. Ne vahvistavat selkärangan ympärillä olevia lihaksia, levyt ovat vakaampia ja vahvempia. Muista vaihtaa kohdunkaulan selkärangan kuormitusastetta. Puutarhan kitkeminen ja sängyssä makaaminen ovat yhtä haitallisia, jos liiallinen stressi tai lihasten rentoutuminen kestää yli kolme tuntia peräkkäin. Siksi toiminnan tyyppi on tarpeen muuttaa. Istuitko tietokoneella? Muista nousta ja kävellä 5 minuuttia tunnissa. Katsotko televisiota sohvalla? Suorita ainakin perusharjoituksia ja pään kallistuksia niin, että kaula ei tunnu ja nikamat liikkuvat.

Kaikkien fyysisten aktiviteettien on aloitettava lämmittelyllä. Tämä on edellytys ammattiurheilijoiden lisäksi myös aloittelijoille. Jos niskaan ilmaantuu rypytys sen jälkeen, kun se on puhunut, lämpimät kompressiot, hieronta ja kevyt voimistelu auttavat. Taudin epäselvän luonteen vuoksi rypytys ja niskakipu voidaan eliminoida ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (Nimesil, Diclofenac) avulla. Lämmityskompressit auttavat erittäin hyvin - voit silittää vaipan tai arkin, levittää lämpimän kankaan kipeään kohtaan. Alkoholilla ja keitetyillä perunoilla, murskattu soseen tilaan, on upea lämmittävä vaikutus. Voit lämmittää hiekkaa tai suolaa pannulla, kaada kaikki pussiin ja levittää sitä kaulan tuskallisille alueille, kunnes se jäähtyy. Jos kaikki nämä menetelmät eivät sovellu sinulle, osta vain lämmittävä anti-inflammatorinen voide - Dolgit, Fastum geeli, Finalgon, Capsicam jne. Ne säästävät pahoinpitelyn lisäksi myös kipua selviytymiseen.

Niska ryppyharjoitukset

Useimmat selkärangan sairaudet johtuvat liikkuvuuden puutteesta. Jos sinulla on istuva työ, et kävele tai älä edes harjoittele, selkälihakset heikentyvät vähitellen, surkastuminen, selkäranka ei pysty pitämään itseään oikeassa asennossa. Kaikki tämä johtaa nikamavälilevyjen siirtymiseen, ruston ja nivelkudoksen ohenemiseen, erilaisiin osteopaattisiin diagnooseihin. Varsinkin jos fyysiseen passiivisuuteen liittyy ylipaino.

Päästäksesi eroon kaikista näistä ongelmista, parantamaan terveyttä ja parantamaan mielialaa, sinun täytyy urheilla, liikkua enemmän. On kuitenkin tärkeää olla varovainen, vain säästävät kuormat ovat sallittuja. Diagnoosin suhteen on välttämätöntä valita yhdessä lääkärin kanssa hyväksyttävät urheilulajit. Esimerkiksi uinti on erittäin hyödyllistä - vedessä selkärangan kuormitus vähenee, lihaksia on paljon helpompaa vahvistaa. Selkä- ja kaula-ongelmien ratkaisemiseksi on hyödyllistä uida maltillisella tahdilla. Lisäksi säästävät kuormitustyypit ovat hyväksyttäviä - pilates, kehon taipuminen, jooga. Ei voimaharjoittelua tai painonnostoa - tämä on erittäin vaarallista!

Aktiiviseen elämäntapaan sisältyy muutakin kuin vain urheilua. Sinun on harkittava täysin elämäsi periaatteet ja mieltymykset. Hylkää auto ainakin jonkin aikaa tai jätä se pysäköitynä kotoa kävelemään. Jos matkustat julkisilla liikennevälineillä, nouse pari pysäkkiä aikaisemmin. Hanki koira kävellä sitä aamulla ja illalla. Kävely on erittäin hyödyllistä selkärangan ja sydämen kannalta. Vietä enemmän aikaa lasten kanssa raikkaassa ilmassa, käy piknikillä, mene vuorille ja metsään, valitse aktiivisia virkistysmuotoja. Kaikki tämä auttaa sinua asteittain rakentamaan lihaskorsetin, joka voi helposti tukea selkärankaasi. Jos niskakipu ja rappeutuminen estävät jo elämästä, sinun on suoritettava voimistelua kahdesti päivässä, mikä antaa tuloksia viikossa.

Tee pää kallistuen eteenpäin, taakse, oikealle ja vasemmalle.

Käännä päätäsi toiseen suuntaan vetämällä ympyrä, jonka suurin halkaisija on.

Vedä päätä eteenpäin laajentamalla leukaasi niin kaukana kuin mahdollista ja paina sitten leuka rintaasi.

Paina kämmeniä otsalla voimalla, pään ja niskalihasten tulee nousta pystyyn. Toisin sanoen harjoitus on staattinen, mutta suoritetaan aina rajaan saakka.

Sama harjoittelu, mutta nyt kämmenet eivät pidä otsaa, mutta pään takaosa, kaulalihakset työntävät taaksepäin.

Ota pää ylhäältä yhdellä kädellä niin, että oikea käsi on lähellä vasenta temppeliä. Kallista päätäsi mahdollisimman pitkälle oikealle auttaen varovasti kädelläsi. Toista harjoittelu vastakkaisella puolella.

Laadukas hieronta auttaa parantamaan kudosten verenkiertoa. Kokenut asiantuntija kysyy varmasti diagnoosista ja suorittaa sen mukaisesti tarvittavat toimenpiteet. Jos teet hierontaa itse, yritä venyttää kaulusvyöhyke ja niska oikein. Hieronta on hienoa kamferiöljyllä - se ei vain poista kitkaa, vaan myös lämmittää kudokset täydellisesti. Tällaisen hieronnan jälkeen on tarpeen eristää käsitellyt alueet eikä mennä ulos vielä tunniksi. Selkärangan sairauksien torjunnassa on hyödyllistä tehdä erilaisia ​​fysioterapeuttisia toimenpiteitä - elektroforeesi, magnetoterapia, laserhoito, altistus Dorsonval-laitteelle.

Selkäsairauksien torjunnassa ehkäisy on erittäin tärkeää. Päivän aikana sinun on muutettava pään ja niskan sijainti useita kertoja, lämmitettävä säännöllisesti, voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia jopa työpöydällä. Kiinnitä huomiota työtuoliin - sen tulisi olla mukava, selkänojan tulee tukea oikein alaselkää, lapaluita ja päätä.Sinun on seurattava asentoasi jatkuvasti. Laadukas sänky, aktiivinen elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio auttavat sinua välttämään selkäongelmia!

Video: rypisty ja napsahtaa kaulassa