Manjak vitamina: uzroci, simptomi i liječenje nedostatka vitamina

Manjak vitamina je manjak jednog ili više vitamina u tijelu. Stupanj razvoja nedostatka vitamina može se očitovati na različite načine, od lomljivih noktiju do ozbiljnih bolesti. Normalno, zdrava osoba s raznolikom prehranom trebala bi dobiti ogromnu količinu vitamina, minerala, kiselina i masti. Ako je dijeta poremećena ili tijelo iz nekog razloga ne apsorbira odgovarajuću dozu hranjivih sastojaka, dolazi do kritičnog nedostatka vitamina. Danas ćemo govoriti o nedostatku vitamina - njegovim manifestacijama, uzrocima razvoja i metodama liječenja.

Kako prepoznati nedostatak vitamina

Simptomi nedostatka vitamina su vrlo opsežni i raznoliki. Ovisno o nedostatku određenog elementa, nedostatak vitamina može očitovati sljedeće simptome.

1. Vitamin C je vrlo važan za ljudski imunitet. Ako tijelu nedostaje vitamin C, koža postaje siva, gubi prirodni sjaj i čvrstinu. Osoba se često osjeća preplavljenom i letargičnom, smanjuje se njegova radna sposobnost, a pacijent osjeća bol u mišićima. S kritičnim nedostatkom vitamina C, desni počnu krvariti, a zubi mogu početi lupati. Uz nedostatak askorbinske kiseline može se primijetiti pad imuniteta i pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Jedna od najopasnijih manifestacija nedostatka vitamina C je Zingova bolest. Bolest je bila uobičajena još u srednjem vijeku; obično su je oboljeli mornari na dugim udaljenostima i ljudi opsjedani u tvrđavama. Bolest se očituje vrtoglavicom, bolovima u mišićima i zglobovima, jakom pospanošću, pljuvačkom, blijedošću kože i promjenom strukture desni. Manjak vitamina C vrlo je opasan i može biti čak i fatalan.
2. Vitamin B1 odgovoran je za psiho-emocionalno zdravlje osobe. S nedostatkom ovog vitamina, pacijent se često osjeća zgnječen i nadražen, ima oštećen govor, pamćenje, smanjuje se razinu inteligencije, pojavljuje se suza, performanse se značajno smanjuju. U nekim slučajevima, nedostatak vitamina B1 dovodi do poremećaja u funkcioniranju unutarnjih organa - pojavljuje se zatvor ili proljev, jetra se povećava, smanjuje se pritisak i pojavljuju se bolovi u želucu i srcu.
3. Vitamin A. S nedostatkom ove tvari tijelo počinje polako izblijediti. Koža postaje suha i siva, počinje se ljuštiti, pojavljuju se bore i bore. Manjak vitamina A u tijelu odmah primjećuju žene - vide kako se stanje kože i lica pogoršava. U mnogim slučajevima nedostatak vitamina A dovodi do oštećenja vida - njegova ozbiljnost opada, osobito u sumrak. Pacijent može osjetiti da su mu oči postale suhe, kao i kad nosi kontaktne leće. Manjak vitamina A može dovesti do depresije, stresa, neuroza, oštećenja pamćenja i nesanice.
4. Vitamin K potreban je za održavanje cjelovitosti i elastičnosti krvnih žila. Uz nedostatak vitamina K, pacijent se nalazi na razvoju različitih krvarenja - iz desni, rana, nosa, u unutarnjim organima. Uz nedostatak vitamina K, hematomi se pojavljuju na koži čak i od manjeg udarca ili pritiska.
5. Vitamin E smatra se glavnim ženskim vitaminom, jer njegov nedostatak vrlo brzo utječe na izgled i ginekološko zdravlje. Manjak vitamina E očituje se nedostatkom seksualne želje - i kod muškaraca i kod žena. Štoviše, osoba može postati suzna, razdražljiva, mišići postaju slabi, često ukočeni. Koža s nedostatkom tokoferola postaje suha, naborana, na površini se formiraju pigmentne mrlje.Za ženu je mala količina vitamina E u tijelu opasna jer joj postaje teško zatrudnjeti i roditi dijete.
6. Vitamin B2 odgovoran je za mnoge procese u ljudskom tijelu. S nedostatkom usne sluznice često se upali, osjetljivost kože se smanjuje, vid se pogoršava, dlake ispadaju, u uglovima usta mogu se pojaviti pukotine i rane. S nedostatkom riboflavina opće se stanje pacijenta pogoršava, on postaje slab i letargičan, gubi apetit i težinu. U nekim se slučajevima dermatološke bolesti mogu pogoršati.
7. Vitamin PP S nedostatkom se pojavljuje proljev, česte žgaravice, mučnina, slab apetit, bolovi u mišićima. Osoba postaje apatična i brzo se umara. Jedna od najgorih posljedica nedostatka nikotinske kiseline u tijelu je pellagra bolest. To je zbog opsežnih simptoma - od krhkosti noktiju i kose do ćelavosti, pojave mrlja na koži, oštećenja gastrointestinalnog trakta, pa čak i paralize.
8. Vitamin D. Odgovoran je za integritet kostiju i apsorpciju kalcija. Uz nedostatak vitamina D, kosti postaju krhke, krhke i mekane. Manjak ovog vitamina dovodi do bolova u mišićima i zglobovima, pretilosti, značajnog pada imuniteta. Štoviše, postoje simptomi poput razdražljivosti, agresivnosti ili apatije, suza, slabosti, umora, stresa, nestabilnog živčanog stanja.

Identificirali smo simptome nedostatka esencijalnih vitamina. Ali kako se razvija nedostatak vitamina? Što bi mogao biti razlog za to?

Što dovodi do razvoja nedostatka vitamina

Ovdje su glavni čimbenici koji mogu biti uzrok pojave nedostatka vitamina.

1. Vrlo često se nedostatak vitamina razvija ako potrebni elementi ne uđu u tijelo s hranom. Takav se deficit može dogoditi uz strogu dijetu u nastojanju da smršavi. Gubitak kilograma trebao bi biti pismen i jedenje samo heljde ili samo kefir neće vas učiniti mršavijima, već će dovesti do ozbiljnih, pa čak i opasnih posljedica. Mono-dijeta je jedan od glavnih uzroka nedostatka vitamina. Kod gubitka kilograma dijetu treba sastaviti specijalist.
2. Često se manjak vitamina razvija prilikom jela brze hrane i bezvrijedne hrane, kada tijelo ne dobiva dovoljno svježeg povrća, bobica i voća.
3. Nedostatak vitamina često se razvija u zemljama trećeg svijeta, kada nema načina da normalno jedete kornu hranu. Nedostatak vitamina i bolesti povezane s njim bila su česta pratnja ljudi pod opsadom i blokadom.
4. U nekim slučajevima uzrok nedostatka vitamina može biti uzimanje lijekova protiv gubitka kilograma. Izazivaju povraćanje ili sprečavaju apsorpciju hrane.
5. Dugotrajna upotreba sorbenata također može biti uzrok nedostatka vitamina, jer sorbent, ulazeći u crijeva, apsorbira ne samo toksine, već i vitamine, a zatim se prirodno izlučuje iz tijela.
6. Manjak vitamina može biti posljedica različitih bolesti gastrointestinalnog trakta, kod kojih je poremećena asimilacija proizvoda. Najčešće se to opaža s disbiozom, kada je mikroflora potisnuta - u crijevima nema korisnih bakterija koje su potrebne za sintezu vitamina.
7. U riziku su djeca i stariji, jer im je metabolizam nesavršen - dijete se samo poboljšava, a senil počinje pokazivati.
8. Vrlo često se nedostatak vitamina razvija tijekom trudnoće i dojenja. Uostalom, u ovom trenutku svi korisni elementi potrebni su za konzumiranje djetetovih potreba, a prehrana često ostaje jednaka cijena, nije predviđena za dvoje. Zato trudnice i dojeće žene tako često gube kosu, lome nokte, ljuskavu kožu.
9. Antibiotici i lijekovi za liječenje tuberkuloze također mogu biti uzrok razvoja nedostatka vitamina.
10. Manjak vitamina kod gradskih stanovnika primjećuje se zimi i proljeće, kada se količina svježeg povrća i voća naglo smanji.

Znajući glavne razloge za razvoj nedostatka vitamina, u mnogim se slučajevima možete zaštititi od ovog patološkog stanja. Ali što ako se deficit djeteta dijagnosticira kod djeteta?

Značajke tijeka nedostatka vitamina kod djeteta

Manjak vitamina u novorođenčadi može biti posljedica nedovoljne ili neuravnotežene prehrane majke tijekom trudnoće. Preneseni virusi i zarazne bolesti mogu također biti preduvjet nedostatka vitamina kod djeteta.

Najčešće djeca u prvoj godini života imaju manjak vitamina D. Njegov nedostatak može uzrokovati rahitis. Kao rezultat - zakrivljenost nogu, povećanje lubanje i prsa, slabost udova i kasno samostalno hodanje. To se može izbjeći, jer vitamin D dobivamo ne hranom, već uz pomoć sunčeve svjetlosti. Vitamin se sintetizira u ljudskoj koži tijekom ultraljubičastoga zračenja. Da biste liječili nedostatak vitamina D, trebate više hodati s djetetom na suncu. I trebate hodati ujutro, vitamin se apsorbira tek do 11 popodne. Nije potrebno izlagati novorođenče izravnom suncu - dijete ostavite u hladu, reflektirane zrake imaju isti učinak.

Kako liječiti nedostatak vitamina

U većini slučajeva ljudi s znakovima nedostatka vitamina pokušavaju kupiti multivitaminski kompleks koji će ih, prema njihovom mišljenju, zaštititi od svih bolesti. Međutim, to nije baš tako. Piti multivitaminske komplekse bez recepta liječnika nepoželjno je, pa čak i opasno. Uostalom, višak jednog ili drugog vitamina u tijelu može dovesti i do bolesti. Najbolje je uzeti testove i posavjetovati se s liječnikom koji će vam propisati prave lijekove. U drugim slučajevima, nedostatak vitamina možete se riješiti uz pomoć prehrane - uravnotežene, raznolike, zdrave. Svaki dan u prehrani trebaju biti žitarice, meso, voće, povrće, bilje i mliječni proizvodi. I trebate sve izmjenjivati. Ako ste danas jeli heljdu, sutra u prehranu trebate dodati biserni ječam, prekosutra - rižu itd. Ako je danas u prehrani bilo govedina od mesa, sutra trebate jesti ribu, prekosutra dajete prednost piletini. Ova će vam alternacija omogućiti postizanje različitosti. Da biste nadoknadili manjak određenog vitamina, trebate znati koje namirnice sadrži.

1. Vitamin A - mrkva, maslac, goveđa jetra, žumanjci.
2. Vitamin PP - mlijeko i mliječni proizvodi, zeleni grašak, riba, heljda, raženi kruh, riba, bundeva, rajčice.
3. Vitamin E - biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke, grah, žitarice.
4. Vitamin C - citrusi, kivi, kiseli kupus, brusnice, heljda, jabuke.
5. Vitamin B2 - brokula, cvjetača, špinat, kopar, paprika.
6. Vitamin B1 - pšenične mekinje, heljda, grah, grašak, soja.
7. Vitamin D - riblje ulje, losos, maslac, crveni kavijar, jetra.

Znajući nedostatak određenog vitamina, možete povećati prehranu određene hrane koja će vam pomoći da se riješite nedostatka i pobijedite nedostatak vitamina.

Da biste spriječili razvoj nedostatka vitamina, morate pratiti kvalitetu svoje prehrane. Pojedite povrće i voće sezonski, nakupite vitamine za duge zime i proljeće. U hladnoj sezoni dajte prednost orasima i sušenom voću.Pijte dekocije s biljem, zamrznite bobice i voće - kada su smrznuti, zadržavaju većinu hranjivih sastojaka. Njegujte svoju kožu hidratantnim kremama i losionima, jer suha epiderma predstavlja rizik od pukotina i otvorenih rana. Osim prehrani, morate više pažnje obratiti na šetnje svježim zrakom, odričući se loših navika. Zimi i proljeće možete piti multivitaminske komplekse, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom. Pazite na svoje tijelo, jer njegovo zdravlje uvelike ovisi o prehrani i vašem načinu života.

Video: kako prevladati nedostatak vitamina