Nesanica s menopauzom - što učiniti?

Kada dođe do menopauze, dolazi do velikog restrukturiranja u ženskom tijelu. Razina hormona se mijenja - to je zbog činjenice da reproduktivna funkcija izumire. Takve promjene često dovode do simptoma koji ženi daju dosta neugodnih senzacija. Primjećuju se znakovi poput razdražljivosti, preosjetljivosti, osjećaja vrućine. Pored toga, nesanica je prilično uobičajena u ovom razdoblju. Mnoge dame ne smatraju neophodnim liječiti ovaj simptom, misleći da je on prilično bezopasan. Ali to nije tako. Potrebno je poduzeti mjere za normalizaciju spavanja što je prije moguće kako bi se izbjegao razvoj drugih bolesti.

Zašto se javlja nesanica?

Poremećaj sna kod menopauze predstavlja problem u trećini svih sajmova koji su doživjeli menopauzu. Uzroci nesanice mogu se podijeliti u dvije podskupine - psihološku i hormonalnu. Prvo nastaje zbog činjenice da su žene, kad se počnu karakteristične promjene u njihovim tijelima, previše bolovati za to. Oni stalno osjećaju anksioznost, ponekad postanu depresivni. Nestabilnost psihoemocionalne pozadine uzrokuje nesanicu. U ovom slučaju savjetovanje terapeuta može pomoći.

Promjena razine hormona također značajno utječe na san. Prije svega, proizvodnja hormona potrebnih za reproduktivnu funkciju žene - estrogena i progesterona - značajno je smanjena. Uz to, estrogeni su aktivno uključeni u proizvodnju melanina, koji je odgovoran za normalan noćni odmor.

Pored toga, postoji nekoliko provocirajućih čimbenika koji mogu dovesti do poremećaja spavanja. To uključuje sljedeće:

• sjedilački način života, nedostatak fizičke aktivnosti;
• ovisnost o cigaretama i alkoholu;
• prekomjerne tjelesne težine;
• prekomjerna konzumacija energetskih pića i ostalih pića, koja uključuju kofein.

Zašto je nesanica opasna?

Poremećaji spavanja s menopauzom mogu se povremeno pojaviti ili pratiti ženu neprestano. Morate posjetiti liječnika ako je potpuni noćni odmor odsutan duže od tjedan dana.

Potrebno je liječiti nesanicu, jer je u vrijeme kada osoba spava, cijelo tijelo obnovljeno, razvoj tvari koje su odgovorne za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Ako ne poduzmete odgovarajuće mjere za rješenje problema, povećava se rizik od ozbiljnih komplikacija, što uključuje:

• depresija, psiho-emocionalni poremećaji;
• gastritis;
• moždani udar i drugi poremećaji kardiovaskularnog sustava;
• poremećaji u radu endokrinog sustava, u teškim slučajevima - razvoj karcinoma tumora.

Kako se nositi s ovim stanjem s menopauzom, liječnik će reći. Samo-lijek u ovom slučaju kategorički se ne preporučuje. Mogu se propisati sljedeće terapijske mjere:

• terapija lijekovima;
• prilagodbe načina života;
• Prihvaćanje homeopatije;
• savjetovanje psihologa.

Upotreba droga

Odabir najprikladnijeg lijeka koji normalizira san moguć je samo ako je ispravno utvrđen uzrok nesanice. Možda je uporaba hormonske nadomjesne terapije. To znači da žensko tijelo prima elemente koji nedostaju iz vanjskih izvora.

Postoji nekoliko vrsta lijekova koji imaju sličan učinak i pomažu se riješiti simptoma menopauze.

Biljni hormoni:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Lijekovi na bazi estriola:

• Dermestril;
• divina;
• Divigel.

Lijekovi s umirujućim svojstvima:

• valerijana;
• Grandaxinum;
• infuzija matičnjaka.

Osim toga, mogu se propisati sljedeći lijekovi:

• Afobazol. Stabilizira psihoemocionalni san, pomaže brže zaspati.
• Imovan. Učinkovito se bori protiv nesanice, ima smirujući učinak.
• Phenibut. Pomaže u oslobađanju od anksioznosti, ublažava vrtoglavicu.

Primjena homeopatskih lijekova

Tijekom liječenja poremećaja spavanja koriste se ne samo lijekovi, već i homeopatski lijekovi. Njihov je sastav apsolutno prirodan, sadrži samo biljne tvari. Homeopatija pomaže u normalizaciji sna i emocionalne pozadine. Sredstva praktički nemaju kontraindikacije, nuspojave su izuzetno rijetke, iz tog razloga se najčešće koriste za liječenje nesanice. Najefikasniji homeopatski lijekovi:

1. DreamZzz. Alat je potpuno prirodan, uključuje biološke elemente životinjskog i biljnog podrijetla. Nema umjetnih dodataka. Biogeni kompleks blagotvorno djeluje na tijelo i pomaže u obnovi bioloških ritmova. Prirodne komponente koje čine proizvod imaju sedativni učinak. Otpuštanje napetosti u unutarnjim sustavima pomaže poboljšati rad srca i poboljšati ukupnu tjelesnu funkciju. Sastav proizvoda uključuje gaba alishan, borovski tok, lofant. Takve komponente pomažu stabilizirati emocionalnu pozadinu, riješiti se depresivnog stanja i drugih poremećaja, pomažu opuštanju, smirivanju i jačanju živčanog sustava, povećavaju vitalnost i poboljšavaju raspoloženje. Lijek će osigurati potpuno zdravo spavanje.
2. Sonilyuks. Biljni pripravak osmišljen za borbu protiv poremećaja spavanja i psiholoških problema. Pomaže u stabiliziranju tijekom menopauze. Djelovanje njegovih sastavnih prirodnih tvari jača tijelo, normalizira rad središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila. Pruža opuštanje cjelonoćni san. Rezultati kliničkih ispitivanja pokazali su da alat pomaže zaspati brže i lakše, rjeđe se probuditi noću i riješiti se noćnih mora. Eliminiraju se simptomi poput anksioznosti, agresivnosti, kroničnog umora, živčanog naprezanja. Lijek je dostupan u obliku sirupa, koji treba uzimati dva puta dnevno, poštujući dozu navedenu u uputama.

Što drugo učiniti da se riješim nesanice

Da biste uspostavili san i riješili se mnogih simptoma koji se očituju tijekom menopauze, možete, ako prilagodite svoj način života. Trebali biste samo malo promijeniti vlastite navike, a nesanica i emocionalna nestabilnost brzo će proći.

Pridržavanje sljedećih preporuka pomoći će:

1. Bavite se sportom. Napad menopauze nije razlog za napuštanje tjelesne aktivnosti. Naprotiv, u ovom trenutku dolazi do značajnog smanjenja brzine metabolizma. Redovita tjelovježba pomoći će mu da se ubrza. Tijekom tog razdoblja preporučuje se baviti fitnessom, jogom, kardio. Ples je odličan. Ali moramo uzeti u obzir da se nastava mora održavati ujutro ili popodne, popodne se ne preporučuje to učiniti, inače će se živčani sustav prekomjerno pobuđivati ​​navečer.
2. Sadrži prehranu. Dobro osmišljena prehrana također će pomoći u borbi protiv nesanice i lošeg raspoloženja.Dnevni jelovnik žene koja je imala menopauzu trebao bi sadržavati veliki broj voća i povrća, žitarica, mesa s niskim udjelom masti, mliječnih proizvoda. Trebali biste odbiti kofein, energetska i alkoholna pića, jak čaj, čokoladu, prženu i masnu hranu, jer takvi proizvodi imaju uzbudljiv učinak na živčani sustav.
3. Organizacija kreveta. Na odmor od cjelodnevne noći utječe i način na koji je organiziran. Treba odabrati kvalitetan madrac i posteljinu. Donje rublje i odjeća za spavanje trebaju biti izrađeni od prirodnog materijala. Sobu je potrebno svakodnevno provjeravati prije odlaska u krevet. Preporučljivo je ako tijekom cijele noći neprekidno struje svježi zrak. Bolje je objesiti debele zavjese na prozore, tada prodirajuća svjetlost neće ometati osjetljivo opuštanje.
4. Dnevna rutina. Da biste noću spavali čvrsto i mirno, trebali biste jasno isplanirati svoju dnevnu rutinu. Odlazak u krevet i ustajanje treba biti svakodnevno u isto vrijeme, ne samo radnim danom, već i vikendom. Ali, ako želite leći ranije, ne morate izdržati, odmah biste trebali otići u krevet.
5. Opuštanje prije spavanja. Barem tri sata prije spavanja preporučuje se ne jesti hranu i piće kako tijelo ne bi doživljavalo stres. Navečer biste trebali uzeti toplu kupku u koju možete dodati infuziju bilja ili aromatičnih ulja koja će imati opuštajući učinak. Izuzetno je nepoželjno prije odlaska u krevet koristiti razne uređaje za čitanje i gledanje programa, jer u suprotnom pretjerano živčani sustav neće dopustiti da mirno spavate.

Narodni lijekovi za nesanicu

Da biste normalizirali noćni san, možete koristiti tradicionalnu medicinu. Biljke koje imaju smirujuća svojstva su timijan, božur, lavanda. Mogu se uzimati u bilo kojoj kombinaciji ili odvojeno. Pored toga, možete koristiti sljedeće učinkovite lijekove za nesanicu:

1. Sjemenke kopra. 50 g sirovine napunite s pola čaše crnog vina i kuhajte na srednje jakoj vatri 15 minuta. Zatim maknite s vatre i ostavite da se ohladi. Dnevna doza dekocije je 30 ml. Uzmi noću.
2. Cvijeće hmelja. 2 žlice sipati 250 ml kipuće vode u proizvod, pokriti poklopcem tako da proizvod inzistira najmanje 5 sati. Uzmi prije spavanja.

Sljedeće metode pomoći će vam da se riješite poremećaja spavanja:

1. Mlijeko s medom. U nedostatku alergijske reakcije na pčelarske proizvode, trebali biste prije spavanja piti čašu zagrijanog mlijeka u koju morate dodati žlicu meda. Prednost pića je u tome što mlijeko sadrži traptofan - ovo je aminopropionska kiselina, koja je potrebna za proizvodnju seratonina, koji proizvodi hormon spavanja melatonin.
2. Sok od rajčice. Takav napitak, u kombinaciji s malom količinom muškatnog oraščića, izvrstan je alat koji pomaže u normalizaciji noćnog sna. Čašu soka treba piti 60 minuta prije posljednjeg obroka.

Samo liječnik može odabrati kompetentnu terapiju tijekom menopauze. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, bilo medicinskog ili homeopatskog, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama i saznati moguće moguće nuspojave.

Video: 8 načina kako brzo zaspati i dobro spavati