Koliko vode mogu piti nakon jela?

Svatko od nas pokušava pratiti svoje zdravlje - kupujemo samo prirodne proizvode, biramo zdrave načine kuhanja, vodimo aktivan stil života i odričemo se loših navika. Ali ponekad uobičajene, najjednostavnije radnje mogu biti ne samo štetne, nego i stvarno opasne. Čak i ako govorimo o tako potrebnoj i važnoj pitkoj vodi. U ovom ćemo članku govoriti o tome je li moguće piti vodu s hranom, kako to učiniti bolje i koliko dugo nakon završetka obroka, ugasiti žeđ smatra se sigurnim i korisnim.

Kada treba piti vodu?

Vodeni režim jedan je od glavnih uvjeta za zdravo funkcioniranje tijela. Dovoljna količina čiste vode za piće u prehrani čovjeka snažna je prevencija konstipacije, čiste i podatne kože, dobrog rada gastrointestinalnog trakta, izvrsnog stanja unutarnjih organa i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Ali da bi voda donijela tijelu samo koristi, treba ju piti kompetentno - u malim gutljajima i malim obrocima kako bi se uzimala dnevna norma vode tijekom dana. Odnosno, ne možete popiti dvije litre ujutro i ostaviti se bez gutljaja vode do kraja dana. Tekućina je posebno važna za one koji se bave fizičkim radom, koji su prisiljeni raditi na visokim temperaturama itd. No najvažnije je pravilo da vodu trebate piti ne tijekom ili nakon obroka, već prije glavnog obroka, za otprilike 15-20 minuta. To ima ogroman učinak na tijelo.

1. Voda za piće na prazan želudac savršeno se apsorbira u stijenke želuca, potpuno se apsorbira u 7-10 minuta.
2. Voda ispire ostatke hrane s prethodnog obroka sa zidova želuca. To uvelike olakšava naknadni proces probave.
3. Uzmite naviku da pijete vodu neposredno prije jela, to će smanjiti volumen vašeg želuca, što će rezultirati zadovoljstvom gladi manjom porcijom hrane. Ako želite smršavjeti i smršavjeti, svakodnevno slijedite ovo pravilo.
4. Vodu treba piti 15-20 minuta prije jela, a oboljeli od bolesti probavnog i traktorskog sustava. Ovo je najčešći savjet gastroenterologa.

Piti vodu prije jela je dobro i zdravo, ali što je sa svježe cijeđenim sokovima ili smoothieima? Svježe voće ili povrće ne smatra se toliko tekućinom kao cjelovitim obrokom, koji se ne smije oprati glavnom hranom. Štoviše, sok neće imati vremena da se apsorbira u zidove želuca, poput obične vode, trebat će malo više vremena. Ako želite uživati ​​u svježem voćnom soku, najbolje ga je piti barem pola sata prije ručka ili večere.

Mogu li piti vodu s hranom?

Od sovjetskih vremena postoji nepokolebljivo pravilo tri jela - prvog, drugog i kompota. Međutim, moderni nutricionisti i gastroenterolozi širom svijeta jednostavno viču kako je nemoguće piti glavnu hranu tekućinom. Glavna opasnost je u tome što voda značajno razrjeđuje želudačni sok i enzime koji su potrebni za probavu hrane. To može dovesti do probavnih smetnji, procesa fermentacije crijeva. Ako osoba često pije vodu s hranom, doživljava napuhanost, nadimanje, fermentaciju i jak stvaranje plinova. U ovom slučaju počinjemo piti karminativne lijekove, odlazimo liječnicima, ali glavni razlog za loše stanje je u ovoj lošoj navici. Ni u kojem slučaju ne smijete piti vodu odmah nakon jela - dobit ćete isti učinak. Odgovarajući na glavno pitanje članka, možemo reći da vodu možete piti nakon jela, ne prije nego što se hrana probavi. To je, u prosjeku, nakon 2-3 sata. Ako je to bio lagan obrok, nešto poput zalogaja iz mliječnih proizvoda ili voća, možete piti vodu u sat i pol.Ako govorimo o srdačnom mesnom ručku ili večeri, tada vodu možete piti tek nakon tri sata.

Što učiniti ako osjetite žeđ nakon jela?

Mnogi narodi imaju tradicionalne ceremonije ispijanja čaja. Kod nas je uobičajeno piti čaj ili kavu odmah nakon jela, što je u osnovi pogrešno. Većina drevnih tradicija podrazumijeva piti čaj ne nakon glavnog obroka, već između njih, poštujući glavno pravilo konzumacije hrane - bez viška tekućine tijekom obroka. Ovo se odnosi i na tradicionalni engleski čaj Five o'clock i poznatu ceremoniju japanskog čaja koja se održava na prazan želudac. Zato je važno postepeno se odvikavati od navike piti tijekom ili nakon obroka.

Posebno je opasno piti hladnu vodu za vrijeme ili nakon jela masnu hranu. Ako blagovate svinjskim rezom ili janjećim rebrima, hladna voda može prouzročiti nalet crijeva. Kao što znate, masnoća se ne rastvara u hladnoj vodi, već otvrdne, to može dovesti do poremećaja probave i stvaranja čvrstih kvržica hrane u crijevima, što uzrokuje bol i nelagodu, a u nekim slučajevima može biti potrebna hitna liječnička pomoć.

Zdravlje je u našim rukama, ovisi o jednostavnim životnim navikama kako ćemo se osjećati danas, sutra i za nekoliko godina. Ne pijte vodu za vrijeme i odmah nakon obroka, to će vam pomoći u radu probavnog trakta!

Video: je li moguće piti vodu, čaj, kavu odmah nakon jela