Lješnjaci - korisna svojstva i kontraindikacije

U divljini se lješnjaci mogu naći u istočnom i južnom dijelu Europe, na prostranstvu Male Azije, u Sjevernoj Americi, Švedskoj, Italiji, na južnoj obali Francuske i u Njemačkoj. Međutim, mnogi uspijevaju uzgajati lješnjak u toplim krajevima naše zemlje, tako da on dobiva sve veću popularnost. Vrijedne kvalitete temeljito su proučavane, ali može li orah naštetiti? Razgovarajmo o svemu detaljnije.

Sastav i svojstva lješnjaka

Lješnjaci, kao i druge vrste orašastih plodova, sadrže puno masnih kiselina. Dodijeljeno im je više od 60% ukupnog volumena. Ali ne brinite, masti su predstavljene u obliku nezasićenih kiselina, koje su potrebne ljudskim unutarnjim organima i sustavima.

Sportaši vole orahe zbog nakupljanja proteina, njihov sastav je oko 22%. Kalorična porcija 100 g. iznosi 666 jedinica. U orašastim plodovima praktički nema ugljikohidrata, stoga ne brinite da ćete njihovom redovitom uporabom naštetiti figuri.

Lješnjaci vrlo često ulaze u jelovnik osobe koja se pridržava dijeta. Također, korisna svojstva orašastih plodova omogućuju mu uključivanje u prehranu djece, starijih osoba, muškaraca, djevojčica, žena tijekom trudnoće.

Sastav lješnjaka sadrži piridoksin, tiamin, riboflavin i druge vitamine iz skupine B, koji povoljno djeluju na aktivnost ljudskog živčanog sustava. Vitamini B potrebni su i za mišiće, srce, krvne žile i mozak.

Nije bilo bez sudjelovanja tokoferola, inače se naziva vitamin E. Ovaj spoj ima izvrsna antioksidacijska svojstva. Tokoferol uklanja otrovne tvari i sprečava učinke slobodnih radikala na zdrave stanice.

Lješnjaci su poznati po nakupljanju rijetke tvari - pakletaksela, koji je dio lijekova protiv raka. Pacletaxel ne samo da sprečava stvaranje novih kapilara u području tumora, već i blokira protok krvi. Kao rezultat toga, tumor se rješava brže.

Uz uključivanje gore navedenih spojeva, lješnjaci nisu lišeni željeza, kalija, magnezija, kalcija, fosfora, natrija, bakra, cinka, kobalta, selena, kroma i drugih, ne manje vrijednih, elemenata.

Orah koncentrira gliceride, dijetalna vlakna, flavonoide. U kombinaciji, navedene tvari poboljšavaju kvalitetu krvi i uklanjaju kanale kolesterola.

Korisna svojstva lješnjaka

1. Proizvod je poznat po svojoj sposobnosti snižavanja tjelesne temperature. U tu svrhu mora se kombinirati s grožđicama, samljeti u kašu i piti čajnu žličicu 5 puta dnevno s toplim čajem.
2. Proizvod se koristi za liječenje i prevenciju onkologije. Naravno, orah neće izliječiti rak, ali će biti odličan alat za liječenje u kombinaciji s lijekovima.
3. Na osnovi kore lješnjaka tradicionalni iscjelitelji pripremaju dekocije i tinkture. U budućnosti se ta sredstva koriste za liječenje reumatizma, trofičnih ulkusa, hemoroida, dermatoloških problema. Dekoracije u određenoj mjeri liječe dizenteriju i prehladu.
4. U lješnjacima ima puno proteina, bjelančevine su neophodne za gustoću kostiju i izgradnju mišića. U kombinaciji s mineralnim spojevima poput fluora i fosfora jačaju zubi i nokti.
5. Tokoferol i retinol, koji su dio orašastih plodova, odgovorni su za ljepotu kose i kože. Ovi prirodni antioksidanti čiste tijelo od toksina i drugih otrova, pridonoseći mršavljenju.
6. Matice su propisane pacijentima nakon nedavne bolesti ili operacije.Lješnjaci brzo vraćaju snagu, zasićuju tijelo potrebnim mineralima i vitaminima.
7. Proizvod se koristi za povećanje imuniteta kod ljudi koji su često bolesni. Sveukupno, šaka orašastih plodova dnevno zaštitit će tijelo od virusa i sezonskih prehlada u izvan sezone. Lješnjaci se moraju uzimati na putu i na odmoru kako bi se lakše podnijelo klimatske promjene.
8. Orašasti plodovi pozitivno utječu na rad muškog reproduktivnog sustava i na potenciju. Lješnjaci poboljšavaju pokretljivost i kvalitetu sperme, poboljšavajući sposobnost reprodukcije djece. Proizvod moraju jesti parovi koji planiraju začeti dijete.
9. Orašasti plodovi pozitivno djeluju na probavni sustav. Lješnjaci ubrzavaju apsorpciju hrane, smanjuju učestalost njene fermentacije u jednjaku i uklanjaju moguće nadimanje i zatvor.
10. Lješnjaci su od posebne vrijednosti za ljude koji imaju srčane bolesti. Orah je neophodan za sprječavanje aritmija, bradikardije, moždanog udara, infarkta miokarda i drugih patologija. Također, zbog pročišćavanja krvnih kanala od kolesterola sprječava se ateroskleroza.

Prednosti lješnjaka za žene

1. Od davnina su žene redovito jele orašaste plodove kako bi održale dobro zdravlje i ljepotu. Jedinstveni sastav lješnjaka suzbija negativan utjecaj okoliša na ljude.
2. U svakom slučaju, ženama se preporučuje jesti orašaste plodove. Kao rezultat toga, naći ćete zdravu, jaku i sjajnu kosu. Kako biste postigli maksimalan rezultat, preporuča se dodatno koristiti maske na bazi žumanjka.
3. Ništa manje koristan nije orašasti maslac. Sastav je poznat po izvrsnim antioksidacijskim svojstvima. Pravilna upotreba sirovina učinkovito uklanja akne, apscese i druge bolesti kože.
4. Brojna su istraživanja pokazala da lješnjaci imaju pozitivan učinak na liječenje neplodnosti. Osim toga, orah je nadaleko poznat u svijetu prehrane. Sirovine se preporuča koristiti kao međuobrok umjesto uobičajene hrane.
5. Proizvod je pronašao svoju primjenu u području kozmetologije. Zgnječeni orah pomiješan s maslinovim ili kukuruznim uljem djeluje kao piling za tijelo i lice. Redoviti postupci uklanjaju celulit i starosne mrlje na licu.
6. Lješnjaci se naširoko koriste za mršavljenje, jer imaju sposobnost povećanja metaboličkih procesa u tijelu. Opet, njegova prehrambena svojstva pomažu u kontroli apetita. Osoba jede manje, ali jede i postepeno gubi na težini.

Prednosti lješnjaka za trudnice i dojenje

1. Lješnjaci će djevojkama tijekom gestacije donijeti neprocjenjivu korist. Orah sadrži obilje folne kiseline i tokoferola, koji su neophodni tijekom trudnoće.
2. Vitamin E pomaže tijelu da izdrži razne tegobe. Uz to, enzim značajno smanjuje vjerojatnost pobačaja.
3. Trudne djevojke trebaju konzumirati orašaste plodove tako da se fetus u maternici formira u skladu s terminom. Vjerojatnost razvoja urođenih malformacija je smanjena.
4. Lješnjaci su indicirani za konzumaciju žena tijekom dojenja. Bogat sastav oraha zasićuje majčino mlijeko mikroelementima, što ga čini hranjivim i zdravijim. Orah će pomoći riješiti heljde u mlijeku i poboljšati udio masti.

Prednosti lješnjaka za muškarce

1. Lješnjaci bi trebali biti sastavni dio prehrane muškaraca. Orah sadrži ogromnu količinu proteina. Proizvod je nadaleko poznat među sportašima. Sustavno jedenje lješnjaka omogućuje vam izgradnju mišićne mase u kratkom vremenu.
2. Redoviti treninzi u teretani i pravilna prehrana pomoći će vam da stvorite savršeno tijelo. Zapamtite, bez upornosti ne možete postići željeni rezultat. Lješnjaci pomažu tijelu da proizvede važan testosteron za muškarce.
3. Uz to, stručnjaci preporučuju jesti lješnjake kako bi se spriječio razvoj prostatitisa.Orah štiti tijelo od negativnih utjecaja okoline tijekom intenzivnih fizičkih napora.
4. Dokazano je da sirovine značajno povećavaju potenciju. Za dobro zdravlje dovoljno je jesti 40 grama svaki dan. lješnjaka. Seksualna funkcija djelovat će bez prekida čak i nakon 50 godina.

Prednosti lješnjaka za djecu

1. Lješnjaci se preporučuju djeci da jedu ne samo kao poslasticu, već i kao izvrstan lijek za razne tegobe. Orašasti plodovi jačaju djetetovu tjelesnu kondiciju i imunološki sustav. Sirovine se moraju jesti za opći razvoj inertnog i mišićnog tkiva. Tijelo ubrzava metabolizam masti.
2. Od lješnjaka možete samostalno pripremiti ukusnu poslasticu u obliku maslaca od kikirikija. Djeca će voljeti ovu poslasticu. Sastav ima hranjiva svojstva i tijelo ga lako apsorbira. Dnevna norma orašastih plodova za djecu ne smije prelaziti 12 komada.
3. U stara vremena, lješnjaci su se davali djeci kako bi se spriječilo stvaranje plinova u crijevima. Da biste riješili problem, trebate kuhati orahovo mlijeko. Da biste to učinili, lagano pržite 100 gr. orahe, nasjeckajte i prelijte 500 ml. domaće mlijeko. Umiješajte vaniliju za ukus.

Kontraindikacije lješnjaka

1. Unatoč svojim neprocjenjivim prednostima, lješnjaci ne bi trebali biti uključeni u prehranu ljudi koji pate od dijabetesa u teškoj fazi. Sirovine su kontraindicirane i kod kronične bolesti jetre.
2. Odrasla osoba ne bi trebala jesti više od 50 grama dnevno. sirovine. U protivnom će se pojaviti jaka glavobolja. Aktivni sastojci u orasima izazivaju grč krvnih žila u mozgu.
3. Lješnjaci su kontraindicirani za konzumaciju kod atopijskog dermatitisa, pretilosti, bolesti probavnog i jetrenog trakta i jetre. Također je vrijedno razmotriti pojedinačnu netoleranciju na sirovine.

Glavna vrijednost lješnjaka leži u njegovim hranjivim svojstvima i potpuno uravnoteženom kemijskom sastavu. Proizvod praktički ne sadrži ugljikohidrate, ali sadrži dovoljno masnih kiselina i proteina da osiguraju potpuno funkcioniranje ljudskog tijela.

Video: što je korisna lješnjak