Kako brzo povećati pritisak kod kuće

Vegetovaskularnu distoniju ili hipotenziju prati slom, česta vrtoglavica, pospanost, letargija i glavobolja. Nizak krvni tlak nije svojstven samo starijim ljudima, mlade žene i muškarci pate od hipotenzije. Da biste proveli cjelovitu životnu aktivnost, potrebno je naučiti samostalno podizati pritisak i kontrolirati opće stanje tijela. Mnogo je načina koji će vam pomoći u rješavanju zadatka. Razmotrimo ih detaljnije.

Praktične preporuke za povećanje pritiska

1. Sleep. Hipotonične potrebe za spavanjem značajno se razlikuju od ljudi s normalnim ili visokim krvnim tlakom. Kada se vegetovaskularna distonija mora odmarati najmanje 10 sati dnevno, dok se 8 sati treba provoditi noću, preostalih 2 - tijekom dana.
2. Posao. Vrijedno je pregledati način rada koji je povezan s mentalnom aktivnošću. Ako radite na računalu, napravite pauzu od 20 minuta svakih 1,5 sati. Preporučuje se ne provoditi više od 7 sati dnevno iza zaslona monitora. Posebnu pozornost na svoje zdravlje treba posvetiti ljudima koji rade s papirima. Aktivna aktivnost mozga snižava krvni tlak i dovodi do propasti.
3. Jutarnji uspon. Uzmite si vremena da ustanete iz kreveta. Ako imate naviku brzo skakati, riješite se toga. Uz niski krvni tlak, nakon jutarnjeg buđenja morate biti u ležećem položaju najmanje 20 minuta. Tada je potrebno izvesti nekoliko vježbi ležanja (sipanje tijela, posebno udova, okretanje glave). Tek tada možete lagano započeti uspon: zauzmite sjedeći položaj, držite 3 minute, pažljivo ustanite. Ovako bi svako jutro trebalo izgledati.
4. Vodeni tretmani. Svakodnevno ujutro i navečer uzimajte kontrastni tuš. Osim što povećava vaskularni tonus, a kao rezultat toga, krvni tlak, ablucije, također pridonose gubitku kilograma. Ne trebate se prisiljavati na kupanje u hladnom tušu, započnite s malim. Postupno povećavajte trajanje postupka i prilagodite temperaturni režim.
5. Ispravan doručak. Ni u kojem slučaju hipotenzivi ne smiju propustiti jutarnji obrok. Doručak normalizira razinu glukoze, tjera srce da radi u punom načinu i vozi krv kroz žile. Iskoristite naviku jesti zobene ili lanene pahuljice s bobicama / voćem. Obrok začinite žličicom meda i slatkim, prirodnim jogurtom. Nakon punog obroka popijte kriglu jake crne kave s šećerima od trske (ne pijte je na prazan stomak!).
6. Gimnastika. Vježba će pomoći povećati krvni tlak, ubrzati cirkulaciju krvi i zasititi stanice kisikom. Svakog jutra započnite s nabojem od 15 minuta, provedite ga za vrijeme pauze za ručak na poslu ili u školi. Stručnjaci savjetuju hipotenicima da rade vodenu aerobik, vježbe disanja, spori trčanje (brzo hodanje), istezanje (istezanje), jogu. Sva ta područja poboljšavaju cirkulaciju krvi u žilama, povećavaju elastičnost kapilara i energiziraju. Rezultat se postiže nakon 2 tjedna redovitog treninga.
7. Uravnotežena prehrana. Osobe koje pate od vegetativno-vaskularne distonije trebaju biti oprezne u svojoj svakodnevnoj prehrani. Ograničite unos začinjene, slane i pržene hrane. Ne odričite se slatkiša, posebno ne dijeta. Jednom dnevno si dozvolite da ujutro pojedete par slatkiša ili krišku čokolade, pripremite voćne salate s medom.Uravnotežite prehranu tako da uključuje govedinu jetru, nemasno meso, ribu, svinjsku kašu, povrće, voće. Ne zaboravite na mliječne proizvode, prije spavanja popijte čašu kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka. Goosberry, crna i crvena ribizla, orasi, kupus i mrkva, hren pomoći će povećati pritisak.
8. Način pijenja. Važna značajka normalizacije krvnog tlaka je dovoljan unos tekućine u organizam. Pijte najmanje 2,2 litre vode dnevno. Pijte svježe cijeđene sokove (mrkva, kupus, citrusi sa celerom, jabuka s cimetom). Količina pijanih frasa ne smije biti manja od 800 ml. dnevno. Kupite prirodni sok od šipak, njegov glavni zadatak je povećati vaskularni tonus i normalizirati nizak krvni tlak.
9. Uvjeti rada. Provjerite je li vaše radno mjesto dobro osvijetljeno. Pokušajte koristiti prirodno svjetlo. Ako to nije moguće, kupite veću svjetiljku za dnevno svjetlo. Odaberite visokokvalitetni uređaj od kojeg vam se oči ne bi dosadile. Inače će učinak biti upravo suprotan. Obavezno provjerite je li soba temeljito prozračena. Uključite klima uređaj ili otvorite prozore, svježi zrak ubrzava sve procese u tijelu, uključujući protok krvi.

Kako povećati pritisak narodne metode

đumbir
Posvećeno ljubiteljima sušija. Đumbir ne samo da prekida okus, pomažući isprobati sorte japanskih jela. Također povećava krvni tlak, dovodi kisik do moždanih stanica i pojačava fizičku izdržljivost. Jedite 10 gr. kiseli đumbir 4 puta dnevno nakon jela. Ako ova metoda ne uspije, pripremite čaj od đumbira (40 g kipuće vode potrebno je 40 g đumbira). Uzimajte infuziju tri puta dnevno, 100 ml.

Slana hrana
Stavite prstohvat soli na jezik i otopite ga dok se granule potpuno ne otope. Ako ova metoda ne uspije, pojedi 1 krastavac, šaku kiselih pistacija ili kikirikija.

Med i cimet
Razrijedite 35 g. mljeveni cimet 300 ml. filtrirana topla voda. Dodati 55 gr. tekući med, pomiješajte, ostavite oko 1,5 sata. Uzimajte infuziju 3 puta dnevno prije jela, 100 ml. u isto vrijeme. U slučajevima kada tlak nije prenizak (ne osjeća vrtoglavicu, ne svijetli bijelo), pripremite smjesu. Uzmite 10 gr. meda i dodajte mu 2 prsta cimeta, stavite na jezik i polako otopite. Alat je vrlo moćan, pa zadržite proporcije.

Crveno vino
Hipotonični bolesnici ne bi se trebali potpuno odreći alkohola. Crveno vino savršeno povećava pritisak i normalizira ga. Svaku večer nakon večere popijte 1 čašu dok jedete gorku čokoladu. Nakon mjesec dana, krvni tlak će se vratiti u normalu ako bolest nije povezana s ozbiljnom bolešću.

Prirodna pića
Ako je pad tlaka uzrokovan pregrijavanjem, i kao rezultat, dehidracijom, bezalkoholna pića će vam pomoći podići ga na željenu razinu. Pripremite svježe iscijeđeni sok od kupusa, mrkve, pola grejpa i celera. Stavite sastav u hladnjak, ohladite i uzimajte 200 ml svaka 3 sata. Također je prikladna domaća limunada, ledena voda ili hladni kefir s peršinom.

hibiskus
Ova tehnika ima jedno važno svojstvo - hladni čaj od hibiskusa snižava krvni tlak, dok vrući čaj ga povećava. Ne zbunite. Za pripremu sastava uzmite 90 gr. lišća i prelijte ih s 1 litrom kipuće vode, ostavite oko 2 sata. Zatim procijedite i ugrijte čaj u mikrovalnoj. Uzimajte 200 ml dnevno. prije jela (ali barem 5 puta dnevno).

kava

Pijte limenku prirodne kave s šećernom trskom bez dodatka mlijeka. Alat dobro povećava pritisak, ali rezultat je nepotpun. U pravilu učinak kave prolazi nakon 3-4 sata. Da biste poboljšali rezultat, piću dodajte 35 g. konjak.

Timijan i imela
Uzmi 25 gr. listovi pastirske vrećice, 15 gr.glog, 20 gr. timijan i 25 gr. imela. Pospite biljke sa 350 ml. kipuće vode, inzistirati najmanje 20 sati. Nakon što prođe vrijeme, soj procijedite, uzimajte 150 ml jednom dnevno. nakon jutarnjeg obroka.

Tinktura od alkohola
Razrijedite 4 ml. infuzija limunske trave u 300 ml. hladne vode, pomiješajte, dodajte prstohvat cimeta. Otopinu pijte 3 puta dnevno, po 100 ml. Važno obilježje povećanja tlaka na ovaj način je da se infuzija ne može piti nakon 18 sati. Po želji, limunsku travu možete zamijeniti tinkturom ginsenga, leuzee, eleutherococcus-a, immortelle od vilice od tartara, ehinacee, ružičaste radiole.

Kava, limun i med
Uzmi 70 gr. instant kava i samljeti je u prah između dvije žlice. Pomiješajte sa 45 gr. tekući med, prelijte sokom 1 limuna. Zamotajte smjesu lijepljenim filmom i ostavite da se kuha u hladnjaku oko 2 sata. Jedite 0,5 čajne žličice 1,5 sat nakon jela (2 do 5 puta dnevno).

esteri
Uzmite jedan od ovih estera iz ljekarne ili kozmetike: ružmarin, metvica, ginseng, pačuli, čajevca, klinčići, geranij, jasmin, grejpfrut, limun. Nanesite 5 ml. sredstva na šal ili sipati u poseban privjesak. Njušite sastav 5 puta dnevno 10 minuta.

Jagodnjak i slatki slatkiš
Da biste pripremili biljnu infuziju, trebate uzeti 20 gr. yarrow, 15 gr. korijen sladića, 10 gr. čička, 30 gr. planinski pepeo. Pospite biljke s 400 ml. vrućom filtriranom vodom i dodajte nasjeckanu koricu 1 limuna. Pošaljite sastav u tamnom ormaru 15 sati. Nakon isteka, procijedite kroz 3 sloja gaze, pijte 4 puta dnevno, 70-100 ml. nakon jela.

Osobe koje pate od hipotenzije trebale bi u potpunosti preispitati svoj životni stil. Obratite pažnju na jutarnje buđenje, bavite se gimnastikom nekoliko puta dnevno i bavite se sportom (bez fanatizma). Oslonite se na svježe cijeđene sokove, počnite uzimati kontrastni tuš. Pridržavajte se režima rada i odmora, spavajte najmanje 10 sati dnevno.

Video: kako povećati krvni tlak