Kako raditi masažu za mršavljenje u trbuhu

Želeći imati lijepu figuru, djevojke pribjegavaju iscrpljujućim dijetama, intenzivnim fizičkim naporima i salonskim tehnikama. Takvi događaji imaju pozitivan učinak, ali masnoća se još uvijek nakuplja u trbuhu. Da biste se riješili omraženih dodatnih centimetara na struku, lijepe dame često koriste masažu. Provođenje postupka u salonu zahtijeva mnogo financijskih troškova. Iz tog razloga ima smisla razmotriti dostupne tehnologije koje možete koristiti kod kuće.

Učinak masaže na tjelesnoj masti

Da biste u potpunosti postali "napredni korisnik", morate imati znanje o učinku masaže na tjelesnoj masti.

1. Redovita mehanička obrada trbuha uklanja mrtve čestice kože. Koža postaje napeta i elastična zbog zasićenja stanica kisikom.
2. Ubrzana je proizvodnja kolagena, koji je odgovoran za sprečavanje pojave strija (strija). Osim toga, metabolizam se ubrzava, što dovodi do uklanjanja toksina i otrova iz tijela.
3. Pod utjecajem masaže normalizira se cirkulacija krvi u arterijama i venama, poboljšava se aktivnost srčanog mišića. Krvotok krvi povećava elastičnost tkiva uslijed njihove zasićenosti kisikom i vlagom. Koža postaje glatka i tonirana.
4. Malo ljudi zna, ali masno tkivo se ne razgrađuje izravno iz masaže. Ipak, zbog povećane razmjene plinova i ubrzanog metabolizma u tijelu, smanjuje se volumen uree. Mliječna kiselina se oksidira, što izravno utječe na masti razgrađivanjem i uklanjanjem.
5. Postupak odlično djeluje na rješavanje "narančine kore". Celulit se pojavljuje zbog stvaranja spojeva između masnih stanica. Izvodeći masažu, razbijate skakače.
6. Masaža trbuha pozitivno utječe na peristaltiku crijevnog trakta. Oslobađa unutarnje organe od zagušenja, uklanja štetne otrove sa zidova.

Kontraindikacije za masažu trbuha

• akutni oblik upalnih procesa u tijelu;
• bolesti kože (sve vrste bolesti);
• povećanje tjelesne temperature;
• predispozicija za poremećaje cirkulacije;
• prisutnost tumora (malignih, benignih);
• dijelovi tijela s mnogim rodnim žigovima;
• trudnoća.

Značajke masaže trbuha

1. Rezultat možete postići samo ako redovno provodite postupak. Masirajte strogo svaki dan, trajanje tečaja je 1-2 mjeseca, ovisno o tehnici.
2. Ni u kojem slučaju nemojte održavati događaje odmah nakon obroka. Masirajte 2 sata prije jela ili nakon 3 sata nakon jela.
3. Tijekom masaže svoje pokrete izvodite samo u smjeru kazaljke na satu. Ne možete provesti postupak protiv nje ili na kaotičan način. Takav potez nepovoljno će utjecati na rad unutarnjih organa. Izuzetak je kineska metoda.
4. Da biste povećali učinkovitost, pridržavajte se dijeta tijekom cijelog tečaja. Iz izbornika isključite papar, slana, pržena, slatka jela. Kuhajte u sporenoj pećnici ili pećnici. Odričite se alkohola i slatke sode.
5. Da biste učvrstili i održali učinak, morate se aktivno baviti sportom. Posjetite teretanu barem 3 puta tjedno, preuzmite prešu i vrtite obruč kod kuće. Radite jutarnje vježbe.
6. Pridržavajte se trajanja masažne sesije. Ne mučite tijelo pretjeranim pritiskom ili dugotrajnom manipulacijom popraćenom boli. Znaj mjeru u svemu.

Medna masaža trbuha

Za postupak se koristi gusti prirodni proizvod. Med uklanja štetne tvari (toksine, otrove) s kože, normalizira cirkulaciju krvi, potiče gastrointestinalni trakt. Redovita masaža omogućava vam smanjenje struka i zatezanje kože.

1. Uzmite 5 ml. ester ružmarina, badema ili jojobe pomiješajte sa 80 g. med. Stavite sastav u hladnjak na pola sata. Kad se djelomično očvrsne, nanesite med na dlanove i protrljajte.
2. Počnite intenzivno mazati trbuh. Dlan bi se trebao zalijepiti za kožu i povući je. Zbog takvih manipulacija postiže se rezultat.
3. Trajanje postupka je u početku četvrt sata. Tada možete povećati razdoblje na 25 minuta. Tijekom određenog vremena, med će postati viskozan i viskozan, stvorit će efekt vakuuma.
4. Naizmjenično udaranje popovima kako biste uklonili nelagodu. Kad se masaža privede kraju, isperite kožu kontrastnom vodom (prvo hladnom, a zatim toplom). Obrišite želudac mješavinom jabučnog octa i vode (omjer 1: 3).
5. Učestalost postupka je 1 put u 2 dana, tečaj je 1,5 mjeseca. Ne bojte se ispuštanja bijele tekućine s kože. Neoplazme su rezultat razgradnje i povlačenja masti i toksina.
6. Slično tome, masaža se može obaviti i na bokovima ukoliko se želite riješiti celulita. Da biste pojačali učinak nakon postupka, zamotajte noge filmom 1 sat.

Vodena masaža trbuha

Postupak se izvodi pomoću normalne struje vode. Masaža se može obavljati dok se tuširate ili kupate. Zahvaljujući redovitim postupcima, koža postaje glatka, stanice su zasićene vlagom i kisikom, rad želuca i crijeva se stabilizira.

1. Za početak, isperite i parite tijelo. Sada podesite temperaturu, voda treba biti između tople i hladne. Napravite snažan pritisak, postavite kontrolu tuša u ekstremni položaj (tanka struja).
2. Sada uspravite se. Tušku glavu usmjerite prema trbuhu, a u smjeru kazaljke na satu oko trbuha. Svake 2 minute promijenite temperaturu iz hladne u toplu i toplu, a zatim obrnuto.
3. Na početku masaže temperaturna razlika ne smije prelaziti kolebanje unutar 8-10 stupnjeva. Trajanje manipulacije je 10 minuta, nakon tjedan dana bit će vidljivi prvi rezultati.
4. Na isti način možete ukloniti celulit kukova i ojačati tijelo u cjelini. Trudnim djevojkama kontraindicirana je vodena masaža prije rođenja djeteta.
5. Kombinirajte postupak s laganim fizičkim naporom. Preuzmite novine kod kuće, vozite bicikl, radite jogu ili vježbe disanja. Pogodna je bilo koja vrsta sporta.

Pinch masaža trbuha

Možete se usredotočiti na ovu tehnologiju masaže, smatrajući je glavnom ili dodatnom. Zbog pravilnosti postupka, masno tkivo se cijepi i izlučuje kroz kožu. Rješava se i stagnacija unutarnjih organa, sprječava se stvaranje strija i izravnavanje kože.

1. Odaberite ravnu površinu, lezite na leđa i opustite cijelo tijelo. Masažno ulje ili anticelulitnu kremu rasporedite po trbuhu.
2. Sada zgrabite prste masnim naborima na trbuhu, krećući se (prstom) pokretima u smjeru kazaljke na satu oko pupka.
3. Povećajte pritisak dok se ne pojavi lagana nelagoda. Napravite nekoliko krugova, a zatim još više povećajte pritisak. Nakon masaže, koža bi trebala biti crvena, to je ovaj simptom koji karakterizira početak raspada masti.
4. Masaža se izvodi četvrt sata.Na kraju isperite ulje (ako je naneseno) vrućom vodom, trbušnim ručnikom trljajte područje trbuha.
5. Prvo sesiranje masaže traje 15 minuta, a zatim se razdoblje mora postupno povećavati. Izvodite manipulacije svakodnevno 2 mjeseca.

Vakuum masaža trbuha

Iz ljekarne nabavite posebne silikonske limenke. Masaža korištenjem ovog uređaja smatra se najučinkovitijom i bolnijom, no rezultat neće dugo doći.

1. Unesite toplu kupku kako biste parili kožu. Razmažite ulje za masažu, gel za tuširanje ili sapun po površini trbuha. Staklenku prelijte kipućom vodom, rubove namažite bilo kojim od navedenih spojeva.
2. Stavite staklenku na trbuh, malo pritiskajte. Uređaj bi trebao uvući oko 1 cm kože u svoju šupljinu, stvarajući efekt vakuuma. Provjerite drži li se lonac dobro.
3. Počnite ga pomicati u smjeru kazaljke na satu oko pupka. To će vam nauditi, da spriječite jaku nelagodu, ne zadržavajte se ni na jednoj točki.
4. Masirajte 5-7 minuta dok koža ne postane vrlo crvena. Staklenku možete pomicati ravnim, kružnim ili cik-cak pokretima.
5. Nakon postupka, nanesite anticelulitnu kremu za zagrijavanje, omotajte trbuh ljepljivim filmom. Pričekajte pola sata, uklonite polietilen.
6. Ako je moguće, izvodite akcije svakodnevno, povećavajući trajanje za 1-2 minute. Tečaj je 2 mjeseca, sve ovisi o količini masnog tkiva.
7. Nakon prve sesije na koži će se pojaviti modrice i modrice. Pričekajte dok ne nestanu, a zatim nastavite tečaj. Ako imate kapilarnu bolest, odbacite ovu vrstu masaže.

Ručna masaža trbuha

Masaža se preporučuje izvoditi prije nego što posjetite teretanu ili radite vježbe kod kuće. Zahvaljujući takvim manipulacijama, sagorijevanje masti će se povećati, cirkulacija krvi će se normalizirati, a učinkovitost treninga će se povećati.

1. Nabavite posebnu rukavicu za masažu ili koristite tvrdi ručnik. Počnite intenzivno trljati trbuh okomito i vodoravno, a zatim napravite kružne pokrete.
2. Ne pritiskajte previše na trbuh kako ne biste izazvali prolaps maternice i druge probleme s unutarnjim organima. Kontrolirajte pritisak, previše meka masaža također neće biti učinkovita.
3. Tijekom postupka ne bi trebalo biti jakih bolova ili pečenja. Inače, prestanite s masažom, podmažite kožu umirujućim losionom.
4. Pratite postupak četvrt sata, a zatim počnite s treningom. Trajanje tečaja nije ničim regulirano, masaža se vrši sve dok se ne postigne učinak i ne konsolidira rezultat.

Trljajuća masaža trbuha

Tehnologija je posuđena od kineskih majstora. Zahvaljujući njemu moguće je poboljšati cirkulaciju krvi i probavni sustav. Dodatni centimetri tope se pred našim očima.

1. Stavite jednu ruku na drugu, a zatim pokrijte pupak dlanom ispod. Počnite okretati četke u smjeru kazaljke na satu, ne skidajući ruke s kože. Izvršite manipulacije od 60 sekundi.
2. Sada promijenite smjer kretanja suprotno općim pravilima masaže. Pomičite dlanove u smjeru suprotnom od kazaljke na satu 1 minutu. Ponavljajte dok koža nije topla.
3. Nakon toga, prvo pomiješajte ruke na jednoj strani, a zatim na drugoj. Izvedite masažu u oba smjera. Lagano stisnite kožu između svake promjene smjera.
4. Sada spojite prste obje ruke, tkajući ih zajedno. Postavite dlanove na područje ispod rebara, podignite i spustite trbuh gore i dolje. Zatim stisnite kožu, lagano je povucite, stisnuvši se između dlanova.
5. Svaki pristup se izvodi 1-2 minute. Dovršite radnju obradom strana. Stisnite ih dlanovima i intenzivno razvrstajte nabore do crvenila.
6. Nakon toga, kožu isperite vrućom vodom, utrljajte ručnikom, nanesite kremu za mršavljenje s čili paprikom (po mogućnosti).Zamotajte se stisnutim filmom, pola sata obavljajte kućanske poslove. Isperite proizvod.
7. Masaža se izvodi svaki drugi dan tijekom 2 mjeseca. Prvi rezultati su vidljivi dovoljno brzo pod uvjetom da se postupak provodi redovito.

Slijedite osnovna pravila masaže, kretajte se samo u smjeru kazaljke na satu. Izuzetak je kineska tehnologija, u kojoj se manipulacije izvode određenim redoslijedom. Razmislite o gubitku težine pomoću vode, meda, vakuuma, masaže rukama ili prstima.

Video: Tajna učinkovite i udobne samo-masaže za elastični trbuh.