Kako se riješiti narodnih lijekova protiv kolesterola

Kolesterol je jedna od vrsta masti koje proizvodi naše tijelo. Neophodna je za cjelovit metabolizam, sintezu vitamina i održavanje svih organa. Nizak kolesterol je rijedak, pa se pacijenti uglavnom brinu zbog njegove visoke stope.

Da biste smanjili razinu, liječnici vas pozivaju na dijetu, mršavljenje i svakodnevno vježbanje. Koja je od ovih metoda najučinkovitija, razgovarat ćemo u našem članku.

Što je kolesterol

Ako je ova mast toliko potrebna tijelu, zašto kontrolirati njezinu količinu i pokušati ju smanjiti kad se premaši norma. Kada testovi pokažu razinu višu od 200 miligrama po decilitru, tada se rizik od sljedećih bolesti naglo povećava:

• ateroskleroza;
• koronarna bolest srca;
• angina pektoris;
• moždani udar;
• infarkt miokarda.

No, kako su pokazala nedavna istraživanja, nije sav kolesterol u našoj krvi opasan za zdravlje. Postoje 3 njegove sorte i svaka od njih obavlja svoju funkciju:

• LDL. Šire kolesterol iz jetre do organa.
• HDL. Pročišćava tijelo lipida vraćajući ih natrag u jetru.
• Triglicerida. Izvor energije za tijelo, u slučaju viška, šalje se u masno tkivo.

Koordinirani rad triju komponenti osigurava potpuno funkcioniranje cijelog organizma, ali nedostatak ove ravnoteže dovodi do ozbiljnih posljedica.

Dijeta za visoki kolesterol

Da biste količinu kolesterola vratili u normalu, morate se pridržavati pravilne prehrane, uzimajući u obzir neke nijanse:

1. Izbacite zasićene masti iz jelovnika. Ovo su glavni izvori kolesterola, koji mogu u velikoj mjeri utjecati na njegovu razinu. Proizvodi koji ih sadrže uključuju: masno meso, pileću kožu, sireve, palmino ulje, maslac, rafinirana ulja. Zamijenite ih ribom, orasima, povrćem, lanenim ili maslinovim uljem.
2. Jedite ne više od 3 jaja tjedno. Opasnost ovog proizvoda od sadržaja velike količine kolesterola, međutim, studije su otkrile da ga ne vrijedi potpuno zaustaviti. Ako jedete jaja svaki drugi dan, to neće moći utjecati na krvnu sliku. Štoviše, proteine ​​možete jesti u neograničenim količinama, jer sva "štetnost" je u žumanjcima.
3. Volite usjeve graha. Grašak, grah, soja i drugi predstavnici ove biljne vrste sadrže korisnu tvar pektin koja kontrolira apsorpciju kolesterola. On uklanja sav višak iz tijela bez nanošenja štete zdravlju.
4. Voće je manje učinkovito, ali u tom pogledu ipak korisno, jer sadrži i pektin. Oni su ujedno i izvori vitamina. Najviše pektina u grejpu. Jabuke i kruške sadrže i pektin, pa ih treba jesti zajedno s kore.
5. Mekinje ometaju apsorpciju kolesterola. Stoga je vrijedno pojesti barem 1 tanjur kaše dnevno. Možete koristiti mekinje za kuhanje svojih omiljenih peciva, koje neće biti samo ukusne, već i zdrave.
6. Ako se ne želite odreći mesa, onda jedite crvenu govedinu. Očistite ga od vena i traka od masnoće, pare ili pecite. Možete koristiti i obrano mlijeko koje vam neće naštetiti visokom kolesterolu.
7. Češnjak snižava štetne masti u krvi. Dodajte ga salatama, toplim jelima ili samo pojedite. Kako vas ne bi mučio njegov oštar miris, nakon obroka popijte čašu mlijeka ili slatki čaj.
8. Postoje studije koje pokazuju učinak kave na kolesterol.No, nema činjenica koje tačno govore kako napitak utječe na količinu masti. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, tada je racionalno prestati piti kavu, barem za vrijeme liječenja.

Savjeti nutricionista pomoći će ne samo kontrolirati kolesterol i spriječiti njegovu visoku stopu, već će se riješiti i drugih zdravstvenih problema. Temelje se na pravilnoj prehrani i mogu se koristiti i kao liječenje i kao prevencija.

Zdravi kolesterol

Ne samo pravilna prehrana, već i stil života utječe na količinu kolesterola u ljudskom tijelu. Da biste smanjili razinu ovog pokazatelja i vratili mu zdravlje u normalu, morate se pridržavati sljedećih načela:

1. Prestanite pušiti. Činjenica je da se kod ljudi koji imaju ovisnost o nikotinu i puše najmanje 1 paket cigareta tjedno, razina njihovog kolesterola povećava za nekoliko bodova. U ovom slučaju, većina masti je LDL.
2. Naučite se nositi sa stresom. Ljudi s povećanom živčanom ekscitabilnošću, kao i oni koji su prevladani osjećajem anksioznosti, imaju visoku razinu masnoće u krvi. Mirno okruženje, uklanjanje uzroka stresa i jačanje živčanog sustava pomoći će ispravljanju situacije.
3. Uđite u naviku trčanja ujutro. To ne samo da će ojačati tijelo, već će pomoći i pravilnoj apsorpciji masti, energija iz koje će se koristiti za vraćanje snage nakon vježbanja. Također je korisno odlaziti u bazen, teretanu ili raditi gimnastiku kod kuće.
4. Riješite se viška kilograma. Izravnu ovisnost povećanja kolesterola od povećanja količine tjelesne masti utvrdili su znanstvenici iz Nizozemske. Svaki dobiveni kilogram podiže razinu za 4 boda.

Ako ste zabrinuti za svoju budućnost i ne želite zaraditi bolesti kardiovaskularnog sustava nakon nekoliko godina, tada biste trebali prestati pušiti, smršaviti i početi baviti sportom odmah.

Vitamini koji snižavaju kolesterol

Da biste se brzo riješili visokog kolesterola, u prehranu uvrstite dodatke koji sadrže sljedeće vitamine i minerale:

1. Nikotinska kiselina Prijem ovog lijeka trebao bi početi s minimalnom dozom, postupno povećavajući ga 2-3 puta. Tečaj nikotinske kiseline u trajanju od 30 dana pomoći će smanjenju ukupnog pokazatelja i sadržaja lošeg kolesterola.
2. Askorbinska kiselina. Daje dobar rezultat u kombinaciji s pektinom, snižava kolesterol brzo i dugo vremena. Stoga se voće poput limuna, naranče ili grejpa smatra najboljim borcima protiv masti.
3. Vitamin E. pomaže snižavanju kolesterola povećanjem proizvodnje HDL-a koji pomaže u čišćenju krvnih žila. No, prijem će biti učinkovit samo uz trajanje tečaja od najmanje 3 mjeseca.
4. Kalcij. Ovaj mineral je manje učinkovit od vitamina, ali pomaže i kardiovaskularnom sustavu. Osim toga, jača kosti i čini tijelo izdržljivijim i jačim.

Nije potrebno propisivati ​​lijekove samostalno, unatoč činjenici da nisu lijekovi. Samo uz pomoć liječnika možete prilagoditi svoju prehranu i pronaći prave prehrambene dodatke za svoje tijelo.

Alternativne metode za kolesterol

Između ostalog, postoje narodni lijekovi koji će postati dodatni pomagači u borbi protiv kolesterola. Ojačat će učinak prehrane i vježbanja i pridonijeti brzom oporavku:

1. Ljekovite biljke. Ljekovite biljke poput kamilice, maline, stoka i morski oraščić sprječavaju apsorpciju lošeg kolesterola. Ginseng i plantain smanjuju njegovu proizvodnju. Šipka, kopar i komorač ubrzavaju izlučivanje. Samo jedna šalica čaja dnevno, pripremljena od jedne ili više navedenih biljaka.
2. Čaj. Obično piće, ispada, borac je s viškom kolesterola.Taninska tvar u lišću biljke održava normalnu razinu.
3. Propolis. Treba ga uzimati 4 mjeseca dnevno pola sata prije jela, rastvarajući u maloj količini vode.
4. Patlidžan. Povrće operite i narežite na sitne komade. Potopite u hladnoj vodi nekoliko minuta, a zatim narežite na trakice, dodajte nasjeckanu mrkvu i začinite limunovim sokom. Takvu salatu treba jesti svakodnevno.
5. Planinski pepeo. Kad prođu prvi mrazovi, možete početi sakupljati ovu bobicu i sušiti za jednostavno skladištenje. Trebate jesti šaku planinskog pepela jednom dnevno tokom 4 dana. Tečaj možete ponavljati mjesečno.

Kako vas pitanje kako sniziti visoki kolesterol ne muči već dugi niz godina, danas morate početi voditi brigu o svom zdravlju. Ako pravilno jedete, vježbate i ne pušite, nikad ne možete znati koje su bolesti kardiovaskularnog sustava.

Video: kako sniziti visoki kolesterol bez lijekova