Kako se riješiti mrvice u koljenima

Mnogi organi i sustavi podložni su promjenama povezanim s dobi. To se posebno odnosi na zglobove, jer najveći dio tereta čini upravo oni. Stoga se brzo troše.

Prvi simptomi artritisa ili artroze su drobljenje u zglobu koljena, ali posljedice ovih bolesti nisu uvijek kritične. Pored toga, takvi simptomi kod djeteta ili adolescenata ne mogu biti uzrokovani promjenama koje se odnose na starost - razlog leži drugdje. Stoga se postavlja pitanje: kako saznati pravog krivca i eliminirati ga? Pokušajmo.

Uzroci pucanja koljena

Postoji nekoliko osnovnih preduvjeta:

• kavitacija;
• nedostatak tekućine u zglobovima;
• promjene u zglobnoj hrskavici;
• oštećenje meniskusa koljena;
• deformacija patele;
• nepravilne prehrane;
• neudobne cipele.

1. Kavitacija je najčešći uzrok mladosti. Tijekom čučnjeva, mijenja se veličina zgloba šupljine i, kao rezultat, nastaje tlak tekućine. Tada se koljeno savija, a tlak postaje niži. Topljivost plinova također se pogoršava u tekućini. Budući da u njemu ima kisika, stvaraju se mjehurići koji zatim puknu. Kao rezultat toga, čuje se škripanje zgloba koljena, ali ne primjećuje se bol. Imajte na umu da škripanje nije samo po sebi bolest, stoga ne zahtijeva medicinski tretman. To je sasvim normalno.
2. Sada biste trebali razmotriti nedostatak tekućine u zglobu. U šupljini je tekućina dobivena iz krvi, koja hrani hrskavicu zgloba. Također joj je zadatak podmazati površinu za savršeno klizanje. Stoga, uz nedostatak ove tekućine, primjećuje se poremećaj klizanja, zbog kojeg zglobovi počinju puzati. To, zauzvrat, može dovesti do uništenja hrskavice.
3. Drugi razlog krčenja smatra se promjenama u hrskavici. Zglob koljena prekriven je glatkom hrskavicom, koju karakterizira elastičnost, koja je više poput spužve. Tijekom hodanja iz ove spužve izlazi zglobna tekućina. Ako se hrskavica ne stisne, ona se apsorbira natrag. Sadrži hranjive tvari i kisik koji hrskavice trebaju. Kad im nije dovoljno, počinje se urušavati. Kao rezultat toga, mali komadi hrskavice otpadaju i lebde u sinusoidnoj tekućini. Takve male krhotine mogu uzrokovati mrvicu u zglobu koja ne uzrokuje bol. Istina, veći komadi će dovesti do povremenog „zaglavljenja“ zgloba - takozvanog „zglobnog miša“. Iako se takve krhotine ponekad riješe, mjesto s kojeg su pali u spoju ne ide samo od sebe. Kao rezultat toga, slomljena je kongruencija - dobra korespondencija površina hrskavice jedna s drugom.
4. Također, oštećenje meniskusa u koljenima može dovesti do pucanja. Takozvane hrskavične ploče smještene između kostiju koje tvore zglob. Oštećenja dovode do odvajanja ploča na vlakna. U ovom se slučaju pojavljuje mrvica kada se kosti „kotrljaju“ kroz njih.
5. Deformitet patele može biti još jedan uzrok ovog simptoma. Patela je mala kost koja prekriva zglob ispred. Najčešće, nakon ozljede, velikog opterećenja, tumora, stražnja površina ove kosti gubi glatkoću. Stoga se tijekom kretanja počinje kretati u odnosu na zglob. Tako se pojavljuje mrvica, a nakon nekog vremena počinje je pratiti bol.
6. Pothranjenost je čest uzrok pukotina u zglobu koljena. Često se javlja zbog pretjerane konzumacije slatke ili slane hrane.Ako ih barem neko vrijeme odbijete, zaboravit ćete na ovaj neugodni simptom.
7. Krckanje se pojavljuje i kad nosite neudobne cipele. Iako se to prije svega odnosi na žene, muškarci također ne bi trebali zanemariti svoju udobnost. Da biste ubuduće izbjegli probleme s koljenom, trebate:

• obratite pažnju na duljinu pete - ona ne smije biti veća od 4 cm;
• Ne kupujte stanove.

Zanemarivanje potonjeg faktora može dovesti do ravnanja stopala. U ovom slučaju, ligamenti i mišići postupno slabe i, kao rezultat, dio tereta pada izravno na zglob koljena.

Neiskusnoj osobi se može činiti da je mrvica u zglobu koljena samo mala sitnica. Međutim, ovaj simptom može biti signal razvoja bolesti mišićno-koštanog sustava. Stoga ga nemojte zanemariti, pogotovo ako ga prati bol ili oteklina.

Zašto djetetovi zglobovi puknu

Mlade majke prestraše se ako čuju škripanje u zglobovima vlastite dijete. Zašto se to događa? I ima li razloga za brigu?

Činjenica je da se sustav mišićno-koštanog sustava odrasle osobe razlikuje od onog male djece. Stoga, kod odraslog pacijenta, mrvica u zglobu koljena može signalizirati bolest, dok je za bebu to normalan fiziološki razvoj. Ne možete se usredotočiti na klikove ili škripanje u zglobu. Pogotovo ako uzmete u obzir da se kod djece javljaju prilično često. Budući da se njihov mišićni sustav i dalje razvija, možete biti mirni. S vremenom će proći mrvice.

U slučaju tinejdžera, mrvica može signalizirati restrukturiranje tijela. U osnovi to ide do 16 godina, kada se tijelo konačno formira. Međutim, ako ga prati bol, to se ne može zanemariti. Simptom signalizira razvoj bolesti. Na primjer, to može biti gihtan artritis, upala, artroza, ankilozirajući spondilitis i tako dalje. Također, simptom može ukazivati ​​na zarazni ili reumatoidni poliartritis, što je izuzetno rijetko.

Kako se riješiti mrvice u zglobu koljena

Velika većina liječnika vjeruje da trebate konzultirati stručnjaka ako škripanje prati bol. U drugim slučajevima, najvjerojatnije, nema razloga za brigu. Da biste ga se riješili, prije svega, potrebno je proći pregled, tijekom kojeg će se razjasniti razlog pojave. Imajte na umu da takve preglede treba provoditi svakih 6 mjeseci radi prevencije.

U nekim slučajevima nema potrebe za liječenjem. Da biste se riješili mrvice u zglobu koljena, trebate:

1. Koristite vitamine ili multivitaminske komplekse s velikom količinom kalcija i magnezija;
2. Jedite više hrane koja sadrži puno kalcija: skuta, kefir, mlijeko, morske i riječne ribe (niske masnoće). Zahvaljujući tome vaše će tijelo moći popraviti oštećena područja u zglobu koljena. To je posebno važno za rastući organizam;
3. Izuzmite slanu i slatku hranu. Osobito ne biste trebali koristiti čips, marinade, slatkiše, konzerviranu sol i kolače. Zašto? Činjenica je da redovita upotreba ove hrane dovodi do nakupljanja soli u tijelu, koje se u prvom redu talože u zglobovima. Štoviše, kada se dostigne kritična masa, zglob će se upaliti, što će dovesti do problema s njegovim funkcioniranjem. Preporučuje se zamijeniti nezdravu hranu povrćem i voćem;
4. Trenirajte umjereno. To se posebno odnosi na one koji su skloni bolestima zglobova od rođenja. U ovom slučaju treba pažljivo pristupiti odabiru prikladnog sporta.Preporučuje se isključiti atletiku, kao i nogomet, košarku i odbojku - ti će sportovi samo pogoršati bolest. Najbolje je raditi plivanje, gimnastiku ili grebanje. Imajte na umu da se ne možete u potpunosti odreći tjelesne aktivnosti;
5. Redovito gnječite koljeno. Zahvaljujući tome, nećete osjetiti nelagodu dok hodate. Također se preporučuje uključivanje vježbi kao što su "bicikl", "škare" i "breza" u jutarnje vježbe.

Riješimo se mrvica narodnih lijekova

Postoji ogroman broj metoda alternativne medicine, zahvaljujući kojima možete zaboraviti na mrvicu u zglobu koljena. Među njima, najučinkovitiji su komprese koje je potrebno nanijeti na koljeno:

1. Limunov sok i biljno ulje. Pomiješajte 1 žlicu. limunov sok i 5 žlica ulje. Zatim natopite komad tkanine ovom smjesom, namotajte ga na koljeno pomoću zavoja. Nakon 60 minuta zavoj možete ukloniti. Nakon toga trebate napraviti masažu, a noću zamotati koljeno toplim šalom;
2. Pšenične mekinje i mliječni proizvodi. Prije svega, obratite pozornost na činjenicu da vam treba svježe mlijeko. Pomiješajte sastojke u omjeru 1: 1 i nanesite smjesu na spoj. Zatim ga prekrijte filmom i zamotajte šalom. Kompres bi trebao biti na koljenu 30 minuta, nakon čega ga možete ukloniti i isprati koljeno toplom vodom. Zaključno, možete podmazati kožu hranjivom kremom;
3. Jeleni češeri. Za ovaj oblog trebate svježe i suhe jele. Jedna gnojnica treba se infuzirati u čaši s kipućom vodom 12 sati. Nakon toga, izvadite je i pijte tinkturu. Tijek liječenja traje tjedan dana, 2 puta dnevno. Iako je tinktura vrlo neugodnog okusa, izvrstan je lijek za škripanje u zglobu koljena;
4. Tinktura od cinquefoila. Trebat će vam 50 grama korijena i 0,5 votke. Stavite korijen u hermetički zatvorenu posudu, prelijte votkom i stavite 3 tjedna na tamno mjesto. Imajte na umu da tinkturu treba čuvati u tamnoj staklenoj boci. Mora se piti svaki put prije jela, jedna žličica razrijeđena s trećom čašom vode;
5. Tinktura od kalama, 2 dijela pupoljaka bora i limuna, 3 dijela - origano. Svi sastojci moraju se temeljito nasjeckati i izmiješati. Nakon toga, na 1 litru kipuće vode trebate baciti 3 žlice smjese i pirjati oko 10-15 minuta. Potrebno je jesti 30 minuta prije ručka.

Gimnastika vs drobljenje u koljenima

Da biste se trajno riješili mrvice u zglobu koljena, morate svakodnevno raditi vježbe. Ne dovodite se do iscrpljenosti, naprotiv, preporuča se samo održavati kondiciju, a ne postavljati svjetske rekorde. Najbolje za to su plivanje, vožnja biciklom, čučnjevi.

Gimnastičke vježbe (svaka se mora izvoditi u sklonom položaju):

1. Ispravite desnu nogu, a zatim savijte lijevu pod pravim kutom. Savijte desni ud i pritisnite ga na prsa. Nakon toga, brzo podignite desnu nogu i vratite je u prvobitni položaj. Isto učinite s drugim udovima;
2. Ispravite noge. Pritisnite koljeno na pod, zategnite sve mišiće što je više moguće. Držite ga u sličnom položaju 5-6 sekundi., Opustite se i radite vježbu s drugom nogom;
3. Stavite stražnjicu rukama, zadržite dah i povucite trbuh. Nakon toga, podignite ravne noge za 9 centimetara i prekrižite ih (kao u vježbi "škare"). Napominjemo: donji dio leđa ne smije se odbiti od poda;
4. Noge ispružite tako da su koljena iznutra pritisnuta na pod. Stopala držite izravno na širini ramena. Zatim polako zaokretite svaku nogu. Napominjemo: koljena ne smiju biti savijena;
5. Podignite obje noge prema gore, lagano savijajući koljena i „papučicu“. Da biste postigli najbolji mogući rezultat, izvodite pokrete polako, a također kontrolirajte njihovu ispravnost.

Imajte na umu da vam takve vježbe ne bi trebale dosaditi. Stoga se preporučuje odabrati optimalnu razinu opterećenja i pridržavati se je. S vremenom će se vježbe davati vrlo lako, a malo kasnije potpuno ćete zaboraviti na mrvicu u zglobu koljena.

Video: zašto se koljena drobe