Kako liječiti neurozu kod kuće

Psiholozi i psihoterapeuti širom svijeta oglašavaju uzbunu - broj neuroloških poremećaja u modernom svijetu eksponencijalno raste. U svijetu suvremene tehnologije i u procesu uspostavljanja virtualnih veza, osoba postaje sve usamljenija. Ludi ritmovi života, velika konkurencija, potreba da se uskladite s visokim idealima - sve to tjera osobu u neurotično stanje, iz kojeg je vrlo teško izaći sam. Neuroza nije samo umor, napor ili malo stresa. Ovo je ozbiljna neurološka patologija, koja se manifestira klinički, zahtijeva hitnu intervenciju. U ovom ćemo članku govoriti o prirodi neuroze - kako se manifestira, zašto nastaje i može li se riješiti bez stručne pomoći.

Kako se manifestira neuroza

Neuroza je neurološka bolest koja ne pogađa sve. Najčešće je podložan sumnjivim, ranjivim, dojmljivim i kreativnim ljudima koji u svom srcu doživljavaju emocije. No, u posljednje vrijeme bilježi se tendencija razvoja neuroza kod ljudi vođa koji su jaki po prirodi ličnosti. Činjenica je da takvi ljudi pokušavaju obaviti sav težak posao, preuzimaju veliku odgovornost, živčani sustav se često ne bori. Možemo reći da je bilo koja osoba sklona neurozi, ako za to postoje stvarni preduvjeti. Ali kako prepoznati neurozu u sebi i svojim voljenima? Kako naučiti o problemu na vrijeme i ne započeti njegov tijek? Evo nekih znakova neuroze.

Tijekom aktiviranja neuroze, osoba postaje apatična, nije zadovoljna ni s čim, radna aktivnost ga potiskuje, čak i ako je pacijent prije volio njegov rad. Postoje bespotrebne strepnje, strahovi, emocionalna depresija i stalna napetost.

Neki ljudi mogu razviti fobije koje nisu postojale u prošlosti - najčešće postoji strah od životinja ili ljudi, osoba se boji razboljeti se ili umrijeti, boji se poludeti.

Ponekad su napetost i anksioznost sasvim stvarni - stanje se može osjetiti fizički, mišići drhte, bolovi u zglobovima, ruke se mogu tresti, oči trzaju se, mokrenje postaje učestalije.

Neurološki poremećaj vrlo često prati pogoršanje kroničnih bolesti. Osoba postaje netolerantna, ne može mirno sjediti, povlači udove, stalno skače gore ili hoda po sobi. Srce mu može boljeti, gotovo uvijek će ga boljeti glava. Pacijentovo opće dobro se također pogoršava - brzo se umori, krvni tlak tijekom neuroze se neprestano mijenja, pacijent može pojaviti tamne mrlje i „muhe“ pred očima, izgubi ravnotežu, a u nekim slučajevima može se onesvijestiti.

Kvaliteta sna pacijenta s neurozom također se pogoršava. Često pati od nesanice i nedostatka sna, prate ga noćne more, nedostatak sna čini bolesnika prenapuhanim.

Crijeva su vrlo osjetljiva na različita živčana iskustva. Neuroza može biti uzrok povećane ili odgođene crijevne peristaltike - to je uzrok proljeva ili zatvor.

Smanjuju se i seksualne funkcije osobe. Muškarci pate od niske potencije, žena smanjuje libido. A budući da se seks može nazvati drugim načinom pražnjenja, pacijenti gube ovu priliku da se riješe neuroze.

Opće stanje pacijenta s neurozom vidljivo je golim okom. Neprestano ga prevladavaju stresovi i depresije, osoba je ravnodušna prema običnim svakodnevnim radostima. Ali zašto se javlja neuroza?

Uzroci neuroze

Neuroza se može razviti u bilo kojoj osobi - čak i spolja spokojna i zadovoljna životom.Mnogi čimbenici igraju ulogu u razvoju neuroze.

Vrlo često se neuroza razvija kod ljudi koji su prisiljeni naporno raditi. Obično se to događa kada je osoba stisnuta u uski okvir financijske potrebe, a neuroza često pogađa ne ljude fizičkog rada, već one koji imaju veliku moralnu odgovornost - dispečere, pilote, liječnike. Ako se osoba nema vremena opustiti i odmoriti, rizik od razvoja neuroze je visok.

Ponekad se neuroza javlja tijekom trudnoće. Hormoni rade svoj posao - žena postaje sumnjiva, ranjiva, osjetljiva. U kombinaciji s kućnim, stambenim ili financijskim problemima, neuroza postaje neizbježna.

Neuroza i depresija ne ostavljaju ženu ni nakon porođaja. Povećani osjećaj odgovornosti, hormonalne promjene, divlji umor i nedostatak sna, nedostatak elementarnog zadovoljstva svojim izgledom i figurom - sve to dovodi ženu doslovno u mahnitost.

Mnoge bolesti psihogenog tipa prenose se genetski, posebno duž ženske linije, a neuroza nije iznimka.

Neuroza i drugi mentalni poremećaji pogoršavaju se patologijom opskrbe krvi u mozgu.

Neuroza se može povezati s pojedinačnim problemima - dugotrajnim bolestima rodbine, neriješenim stambenim pitanjima, nesporazumima u odnosima s partnerom itd.

Loše navike i izloženost psihotropnim tvarima u tijelu također mogu pokrenuti neurozu. Govorimo o pušenju, alkoholu, drogama.

Neuroza je vrlo opasna, može dovesti do napada panike, živčanih grčeva, neprimjerenog ponašanja, pa čak i samoubojstva. Stoga se protiv ove patologije mora boriti, i to što prije.

Kako liječiti neurozu

Evo dokazanih i učinkovitih načina borbe protiv neuroze, koji će vam pomoći smiriti, opustiti se i sigurno poboljšati kvalitetu života.

1. Ostatak. Zapamtite da zarađeni novac nije samo vaše vrijeme, već i vaše zdravlje. Ne biste trebali raditi za habanje, kvaliteta vašeg rada uskoro će se značajno smanjiti. Morate se moći opustiti i biti sigurni da ćete naći vremena za to. Pokušajte ne zanemariti vikende i odmore. Pored toga, za ostatak ne trebate planirati drugi posao. Vikendi ne bi trebali biti posvećeni čišćenju, pranju i kuhanju. Možete ga očistiti radnim danom nakon posla, stroj će obaviti pranje, a vi možete večerati s obitelji u kafiću. Odmor ne treba napuniti popravkom ili očuvanjem, dopustite sebi da krenete na prirodu, barem tjedan dana. Ne prejudicirajte vrijeme spavanja - potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno. Da biste se riješili neuroze, prvo morate dobro spavati - bez poziva i posjetitelja, barem jedan dan spavati u krevetu.
2. Hobi. Da biste se odvratili od problema i posla, morate se moći opustiti. To će pomoći vašem voljenom poslu, ali samo zaista voljenom, što vam donosi zadovoljstvo. Sjetite se što ste htjeli učiniti, ali za to niste imali vremena. Uzmi svoj dnevnik i upiši na popis obveznih predavanja - sat svog omiljenog posla. To mogu biti slikanje slika brojevima, vezenjem, rezbarenje drveta, pletenje, crtanje, pisanje knjige, čitanje omiljenog romana, sviranje glazbenog instrumenta - bilo što. Zaista je vrlo korisna u borbi protiv depresije i neuroze.
3. Sport. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina u tijelu, čini da krv bolje teče, zasićuje organe kisikom. Obavezno radite vježbe ujutro - to će vam pomoći da se probudite, steknete energičnost i prilagodite se radnom danu. Uživajte u svojim omiljenim sportovima - trčanju, tenisu, sportovima sa moći. Borilačke vještine pomoći će vam da se riješite agresije - tamo možete fizički istisnuti negativnost i bijes. Timski sportovi pomoći će vam da uspostavite kontakt s drugima, radite u grupi. Vodeni sportovi vrlo su dobri za neuroze - tekućina oduzima tjeskobu i tjeskobu, smiruje osobu.
4. Lijekovi. U borbi protiv neuroze mogu se koristiti razni lijekovi. Najčešće, psihoterapeuti i neurolozi propisuju sredstva za smirenje - pomažu u oslobađanju od tjeskobe i straha, ublažavanju mišićnog spazma, opuštanju i borbi protiv nesanice. Među njima se mogu izdvojiti sigurna i učinkovita sredstva - Mezapam, Nozepam i Relanium. Antidepresivi se također koriste u borbi protiv neuroze - korisni su u raznim vrstama neuroze. Ne uvjeravaju, već naprotiv, uklanjaju iz stanja bluesa, čežnje, apatije. Ali morate biti oprezni s dozom - uzimajte takve lijekove samo na preporuku liječnika. Među njima su Anafril, Pyrazodol, itd. Nootropici poboljšavaju cirkulaciju krvi u moždanom tkivu, ublažavaju bol, vrtoglavicu, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, povećavaju učinkovitost. Sedativi (poput glicina) pomoći će vam da se riješite brige, nesanice, noćnih mora, tjeskobe i napadaja panike. Bilo koje lijekove možete koristiti samo na recept!
5. Biljni lijekovi. U borbi protiv neuroze vrlo je učinkovito i sigurno koristiti prirodne biljne sedative. Posebno su relevantni tijekom trudnoće, kada su snažni psihotropni lijekovi zabranjeni, a neuroza uvelike utječe na kvalitetu života. U borbi protiv depresije i strahova možete koristiti valerijanu, matičnjaku i glog. Osim toga, ove komponente su vrlo korisne za srce. Obično se oblik doziranja prikazuje u obliku alkoholne tinkture, trudnice mogu konzumirati samo slabu vodenu dekociju, i to tek nakon dopuštenja liječnika!
6. Radost i zadovoljstvo. Svakog dana pokušajte pronaći radost i zabaviti se. Jedite čokoladni bar, razgovarajte s najmilijima, igrajte se s djetetom, upoznajte stare prijatelje, prošetajte se sa svojim ljubimcem. Općenito, radite sve što želite. Pokušajte naći vremena za ove ugodne i tako važne sitnice.
7. Riješite probleme. Vrlo često se neuroza aktivira na pozadini neriješenih problema i sumnje. Da biste se riješili neugodnog osjećaja nesigurnosti, morate pokušati riješiti problem ili odrediti jasan rok u kojem ćete ga riješiti. Ne igrajte se tišinom s partnerom - pokušajte reći svojoj voljenoj osobi o svojim osjećajima. To će imati koristi ne samo za vaše zdravlje, već i za vaš odnos. Ako se na poslu osjećate nelagodno - utvrdite razlog, razgovarajte sa šefom ili promijenite posao. Živjeti stalno pod stresom je nemoguće.
8. Snaga. Obratite dovoljno pažnje na prehranu - ona mora biti raznolika i uravnotežena. U prehranu uvrstite ribu, meso, žitarice, svježe voće i povrće, mliječne proizvode. U jesensko-zimskom periodu, ako je potrebno, uzmite vitamine.
9. Promijenite vrstu aktivnosti. Ako imate sjedeći posao, pokušajte odabrati aktivne vrste rekreacije - planinarenje u šumi, planine, piknik igre. Ako je vaša radna aktivnost povezana s stalnom tjelesnom aktivnošću, bolje je sjediti u omiljenoj fotelji, čitati knjigu ili gledati dobar film u slobodan dan. Ako ste cijeli dan zaposleni za računalom - vikende ne provodite u virtualnim igrama ili društvenim mrežama. Doista, mnogi psihološki poremećaji nastaju na pozadini monotonije i monotonije.

I ono najvažnije. Pokušajte promijeniti svoj stav prema svijetu, jer ne možete stalno piti moćne lijekove ili stalno posjećivati ​​liječnika. Samo naučite prihvaćati svijet takav kakav jest - s manama, s lošim i ne uvijek poštenim ljudima, s bolestima i gubicima. Uostalom, sve loše je nijansa dobra.Pobjeda ne bi bila tako slatka bez padova, a laka pobjeda ne dopušta vam da u potpunosti uživate u njenom ukusu. Sukobi i agresivne situacije ponekad nisu vrijedni vaših živaca. Većina slučajeva koji vas čine nervoznima jednostavno nisu ovisni o vama. Kao što kaže, ne možete promijeniti situaciju - promijeniti svoj stav prema njoj. I tada će život biti mnogo jednostavniji i razumljiviji!

Video: kako izliječiti neurozu