Kako normalizirati crijeva kod kuće

Poremećaj crijeva često leži u jesen i zimu. S početkom hladnih dana ljudi počinju jesti više kaloričnu hranu. Želudac ima poteškoće s probavljanjem teške hrane. I crijeva vrlo oštro reagiraju - zatvor ili proljev, slaba probavljivost hranjivih sastojaka. Otuda ružna, zemljana boja kože, nerazumljivi osipi, pospanost, stalni umor.

Kako normalizirati crijeva? Možete piti posebne lijekove koje će liječnik propisati. Samo će to morati raditi cijeli moj život, ako sami ne pokušate nešto promijeniti.

Ali prije nego što odete u kliniku, pokušajte kod kuće slijediti nekoliko preporuka. Vrlo su jednostavne, lako ih je pratiti, a rezultat je pristojan. Jedini uvjet je da se sve radi sustavno. To jest, tvrdoglavo i dugo vremena. Za dva dana ništa se neće promijeniti, ali za 30 dana potpuno. Ako vas nakon ovog perioda crijeva i dalje „zadovoljavaju“ neugodnim iznenađenjima, slobodno idite u kliniku. Barem tako nećete zamjeriti sebe i učiniti sve što je u vašoj moći.

Konvencionalno se ove preporuke mogu podijeliti na:

• način prehrane
• pravilna hrana
• brzina vode
• sport
• vitamini

Ali sada ne morate praviti kiseli rudnik i peći se. Popis je, naravno, sličan standardnim zahtjevima za zdrav način života. Ali to je samo na prvi pogled. Pročitajte do kraja. Uvjeravam vas, možete pronaći puno zanimljivih stvari za sebe. I ovdje neće biti klasičnih savjeta koji su već potonuli. Idemo

Način napajanja

Što obično radite? Probudio se, uključio čajnik, otišao raditi jutarnju higijenu. Nakon što su popili šalicu kave ili čaja, odjeveni i galopirani. Raditi, proučavati, o drugim stvarima. Popodne su žvakali brzu hranu ili pili jogurt. Uvečer kad su došli, stisnuli su se poput Tuzika u kantu za smeće, već dišući teško. Vrijeme za noć, ali ne možete spavati. Crijeva ogorčeno grle - na bilo koji način neće savladati vaše kulinarske “podvige”.

Započnite ujutro mikrovalnom pećnicom i čajnikom. I u nju stavite sendvič ili kašu pripremljenu prethodnu večer. Sendviči općenito mogu se izrezati i zamrznuti pojedinačno. Dok perete i perete zube, doručak će biti spreman. A ako imate zalogaj jabuke ili nekog drugog voća - to je u redu! Nemate vremena? Jedite jabuku dok šetate stanom ili idete na stajalište. I to ne izgleda glupo.

Za ručak za večeru pripremite navečer malu posudu s kriškom bijelog mesa ili ribe, tri žlice priloga (žitarice, krumpir) i bacite sirovu oguljenu mrkvu ili neke orahe, suho voće. Opet jabuka, kruška, krastavac. Što će biti dostupno od povrća, onda ga uzmite. Spremnik s hranom ne zauzima puno prostora u vrećici, a pogoduje crijevima.

Sada se ne morate ljutiti da, kako kažu, nema gdje zagrijati, neudobno je jesti ... Glupi izgovori! Dakle, jogurt je hladan iz boce - je li to normalno? A kaša ili hladno meso - je li to samo užas, užas? Ili cheburek u pokretu povoljno žvakate i grizite mrkvu ili orahe - trebate li posebne uvjete?

Nemojte mljeti gluposti. Pospremite svoj doručak i ručak. Onda za večeru nećete gutati. A u večernjim satima ostat će sutra za prikupljanje hrane.

Pravilna hrana

Kada govorimo o proizvodima. Nooo, nemojte preskočiti ovaj predmet! Nećemo vam objasniti dijetu i naučiti kuhati samo zdravu hranu. Dajte samo nekoliko preporuka o tome kako poboljšati svoju prehranu na pozitivan način i istovremeno se ne uskratiti svojoj voljenoj osobi.

Slatkiši. Rijetki su oni koji ih ne vole.Ne treba ih u potpunosti isključiti iz prehrane, glukoza pomaže mozgu da normalno funkcionira. Ali mogu li ih zamijeniti? Možeš. Ponekad pokušajte kupiti mrkvu umjesto svog omiljenog kolača. Nema potrebe za uvijanjem. Samo povremeno.

Čokolada. Umjesto bijelog ili mlijeka kupujte gorko. Ili čak kakao. I uopće nije smiješno. Nitko ne prisiljava potpuno odbiti. Ali periodično prepletanje je sasvim stvarno.

Umjesto bijelog kruha, nezaslađeni vafli ili krekeri. Umjesto soda - mineralna voda ili čaj. Umjesto tjestenine navečer - brdo povrća. Ponavljam, ne uvijek, ali samo povremeno. Crijeva će vam zahvaliti na dobrom poslu, a vi se možete pohvaliti.

Na svakom koraku viču nam o opasnosti namirnica. Um. Ovisi o tome što se podrazumijeva pod ovom riječi. Jedno je brza tjestenina i sasvim drugo - knedle zaglavljene na slobodan dan u zamrzivaču. Ima li slobodnih minuta? Napravite vlastitu "prikladnu hranu" i stavite je u zamrzivač.

Zatim se pohvalite ponovo kad dođete kući navečer bez nogu i želje da nešto skuhate. U šerpu su ulili malo vode, posolili je, punili neki punjeni kupus, kotlete ili knedle, stavili na malu vatru i sami odmarali u kadi. Nakon otprilike 40 minuta stigli su do gotovog jela. To je sve! Možete sebi reći: "Ah, kakav dobar čovjek! Nije uzalud pola slobodnog dana s tim praznim mjestima! "

Stopa vode

Brzo su zaboravili sve što su čuli i čitali o obaveznim dvjema litrama vode dnevno! Na koga se ovo pravilo odnosi? Studentica teška 40 kg? Ili burna matrona, na čijoj se ljestvici strelica leti stotinjak? Sve pojedinačno. I uopće nije potrebno tražiti formulu, da biste izračunali prema svom ustavu i količinama.

Opet ponesite sa sobom malu bocu čiste pitke vode. Stavljamo je na radnu površinu ili pred oči. Nema budilnika koji svaki sat podsjećaju na čašu. Pogled mu se zaustavio na boci - popili su nekoliko gutljaja, čak i ako ne želite piti. Nisu se sjetili vode, i dobro. Onda se sjeti. Je li gotovo? Pošaljite novu, ako je moguće.

Postupno će ti gutljaji postati navika. Bez nasilja prema sebi i u korist crijeva.

sport

Oh omiljena tema! Pa, da, da. Kakvi časovi, kad uopće nema vremena i energije. Ok, što ako sport pomaknete na jutro ili čak na sredinu radnog dana? A zašto je to nemoguće? Tjelesna aktivnost nije samo trka u sprintu ili svakodnevno plivanje u bazenu. Za svoja crijeva, ne morate ni izlaziti vani.

Na primjer, ujutro. Postavite alarm 5-10 minuta ranije. Oni su više nego dovoljni. Bez ustajanja iz kreveta dobro se istegnite, temeljito tako. Probudio se? Izvrsno!

Prevrnuo se na leđa i bicikl. Nema potrebe za znojem. Čim dah počne nestajati, zaustavili su se i otišli se oprati i doručkovati. Obično je to 15-20 pokreta. Mislite li da ovo neće uspjeti? Ali uzalud. Trbušni mišići se učvršćuju, crijeva moraju početi raditi. Ako je moguće, na putu do kupaonice ili kuhinje nekoliko puta su se sagnuli, zaklonili se ili objesili na vratima podižući noge. Nije teško i za sve vam treba 10 minuta vremena.

Pretpostavimo da ujutro imate katastrofalan nedostatak ovih 10 minuta. Zatim predavanje prenosimo izravno u radno vrijeme. Uostalom, usred dana idete popiti, oporaviti se, pušiti? Pa zašto ne sjednemo ili se ne klanjamo cestom? I neka kolege gledaju radoznalo. Ima li malo ekscentrika na svijetu? Imate svoje žohare, oni imaju svoje probleme.

Dole s predrasudama, trebate normalizirati crijeva. A posebno znatiželjnim kolegama možete objasniti svoje pokrete otrcanim leđima.

Ili smo općenito otišli iz potrebe. Sigurno je zahod ostao. Da biste ispravili frizuru, šminku. Držite još tri minute, mahnite nogama naprijed-natrag. Ili opet sjednite, ispružite se. Glavna stvar je koristiti trbušne mišiće. I tako svaki put kad krenete.

Čini vam se da su ove radnje beznačajne.Provjerite. Tada ćemo vidjeti.

vitamini

Sad ćemo biti uobičajeni. Nema šanse bez njega. Svima je odavno poznato da za dobivanje dnevne norme osoba treba kopati dobro kantu sirovog povrća i voća dnevno. Ili uzmite vitaminske i mineralne komplekse. Često nema vremena, truda, želje, prilika, novca da se potroši šok doza zelenila. Da, mogu se navesti mnogi razlozi.

Zatim odaberite lijekove. Samo nemojte sami uzimati dodatke prehrani i vitaminske tablete! I pusti "idite, Tanya pije, osjeća se dobro. I ja također mogu. " Vi i Tanka imate potpuno različite organizme, čak i ako ste blizanci.

Odvojite vrijeme i idite na pregled liječniku, objasnite svoju situaciju. Neka on propiše one lijekove koji će vam imati koristi. Možda ćete morati potrošiti nešto novca. Pa na sebe!

I, naravno, ne zaboravite jesti sirovo povrće i voće. Oni ne samo da će dodati korisne tvari vašem tijelu, već će i crijeva normalno raditi. Uostalom, takva količina vlakana će prisiliti peristaltiku da se aktivno kreće.

Uopće nije potrebno gurnuti kupus u sebe ili gristi jabuku uzdahnuti. Voljom ili kad god je to moguće, bez nasilja nad samim sobom. Na kraju, ako trebate normalizirati rad crijeva, onda to učinite bez "ne želim". Samo zato što je potrebno. A ako ne trebate, nema s čim smetati. Doći će vrijeme - uzmi.

Neke trikove

1. Sada je postalo moderno čišćenje crijeva. Postoji mnogo načina, počev od posebno pripremljenih proizvoda i završavajući s biljnim pripravcima. Prije nego što počnete, razmislite o tome gdje ćete provesti sljedeći dan. A onda, dok crijeva počnu da se čiste na skučenom mjestu, posramljena u potpunosti! I nećete imati vremena za trčanje.
2. Umjesto sumnjivih recepata, često razmažite trbuh mliječnim proizvodima. Ne samo mlijeko, naime kefir, fermentirano pečeno mlijeko, bifidok, jogurt. Tada će korisna crijevna mikroflora uvijek biti normalna i raditi poput sata.
3. Možete doručkovati ne samo kašu zagrijanu u mikrovalnoj. U posudu sipati 3-4 žlice. l. Hercules se pahuljice, prelije kipućom vodom ili kefirom i nalije na vodene postupke. Onda dođite, doručak je spreman. Možete jesti s jabukom, s orasima. Ili obrnuto sol. Kako želite. Ali kuhati brzo i bez napora. Samo nemojte uzimati gotovu granolu. Postoji vagon šećera i nije poznato od kandiranog voća.
4. Većina biljaka namijenjenih normalizaciji rada crijeva podrazumijeva obavezan laksativni učinak. Dobro razmislite prije nego što ga uzmete.
5. Kažu da pijenje s hranom loše djeluje na crijeva. Navodno se želučani sok ispire. Gdje se to ispire? Kako guska ima probavni trakt? Voda s hranom leti odmah i zviždaljkom! U redu. Ali što je s juhom? Da li i on klizi kroz trbuh? Pa, tekućina ... sok ispire! Kakve gluposti. Jesu li svi učili tjelesnu strukturu u školi? Sjetite se oblika trbuha. On je tako da se hrana odgađa i probavlja. I juha s vodom također bi se trebala probaviti. Stoga se želučani sok ispere vodom samo sa zidova želuca. I dok je proces probave u tijeku, on nigdje neće ići. Stoga pijte kad želite.

Kako normalizirati crijeva? Lako i leđa. Postupno se mijenjajte na bolje i bez nasilja nad sobom. Slijedite naše preporuke i nemojte se razboljeti!

Video: poboljšanje crijeva kroz vježbanje