Kako prevladati pospanost: 9 učinkovitih načina

Važnost sna teško je osporiti, ali ponekad dođe trenutak kada želja za napitkom padne na najprimjerenije razdoblje. Što učiniti ljudima koji rade noću? Što učiniti s zaposlenicima posebnih službi koji ne bi trebali spavati na pošti? Umjesto izvršavanja dužnosti, osoba provodi dragocjeno vrijeme u borbi protiv pospanosti. Da biste se nosili s nakupljenim umorom i dali vitalnosti tijelu, koristite male trikove. Razmotrite učinkovite metode kako biste dali praktične preporuke.

Metoda broj 1. Esencijalna ulja

Eteri su izvrstan način borbe protiv pospanosti. Ulje lavande, čajevca, agruma (naranča, limun ili grejpfrut, nije miks), iglice, jasmin, sandalovina, pačuli, ylang-ylang u ljekarni ili kozmetičkoj trgovini. Na najmanju manifestaciju umora, donesite bocu etera u nos, njušite 5-10 sekundi. Ponavljajte takve manipulacije svaki put kad želite spavati.

Po želji možete kupiti bočicu na kabelu i objesiti je na vrat. Takav potez omogućit će vam da uvijek ostanete budni i učinkoviti. Po želji, sobu možete ispuniti omiljenom aromom uz pomoć aroma lampe ili posebnih štapića impregniranih sastavom.

Metoda broj 2. Kiseli bombon

Ništa manje učinkovitim lijekom za pospanost smatraju se proizvodi kiselog ukusa. Oni uključuju slatkiše od limete ili limuna, žvakaće gume s metvicom. Po želji te sastojke možete zamijeniti prirodnim voćem. Na primjer, sa sobom nosite nezrelu zelenu jabuku, šljivu, limun ili trešnju.

Na prve znakove pospanosti stavite komad voća na jezik, otopite 2 minute. Limun se smatra posebno učinkovitim, odmah se probudi. Ljeti napravite vodu s limunovim sokom, napitak ohladite, nosite u torbici ili ruksaku.

Metoda broj 3. sport

Da biste nadvladali san, bavite se sportom. Možete protresti trbušnjake, skakati konop, trčati po kući ili u parku. Glavna stvar - trajanje vježbe ne smije biti manje od pola sata.

Kad god je to moguće, kombinirajte sport s pijenjem limunske vode kako biste povećali svoje šanse za suzbijanje sna. Ako želite stalno raditi, prijavite se u teretanu, odreknite se loših navika, jedite pravo.

Metoda broj 4. bol

Bol doprinosi povlačenju adrenalina, što raspršuje krv i omogućava vam da zaboravite na umor. Pažljivo pregledajte svoje tijelo, pronađite modricu ili malu ranu, pritisnite ga. Osjetit ćete bol i prevladati san neko vrijeme.

Češći način je plockanje. Uvijajte kožu između prstiju onoliko koliko vam dopušta prag boli. Možda će se ova lekcija činiti čudnom, međutim, izuzetno je učinkovita.

Metoda broj 5. kava

Možda je najčešća metoda da se riješite pospanosti. Znanstvenici su dokazali da samo prva dva kruga dnevno mogu spriječiti umor, a svi ostali štetno djeluju na srčani mišić i izlažu ga brzom trošenju.Kako biste se postavili u red i ne zaspali u pokretu, pijte samo crnu kavu s jednom žličicom šećera da biste uklonili gorčinu.

Istodobno, možete ostatak vremena njušiti zrna kave, nakon što ih stavite u staklenku. Važno je razumjeti da upotreba energetskih pića loše utječe na cijelo tijelo, zbog čega je preporučljivo odustati od njih.

Metoda broj 6. hladno

Hladno se odnosi na bilo koji utjecaj niskih temperatura na ljudsko tijelo. Zimi možete napustiti prostorije i hodati pješice da se malo smrznete. Ljeti je dovoljno zaroniti u hladan ribnjak ili jezero, obrisati kockice leda.

Bez obzira na doba godine, uzimanje kontrasta pomaže, a po mogućnosti hladan tuš, prevladati san. U tom slučaju trljajte tijelo krpom kako biste dodatno riješili epidermu keratiniziranih stanica.

Metoda broj 7. Intervalni odmor

Metoda broj 8. Smiješni videozapisi

Otvorite YouTube, pronađite smiješne videozapise s mačkama ili ljudima, uključite ih i gledajte. Pozitivne emocije, naime uzbuđenje, neće vam dopustiti da zaspite. Po želji možete uključiti zanimljivu komediju u kojoj ima puno viceva. Također možete prenijeti vlastite videozapise, podijeliti ih s prijateljima i ostavljati smiješne komentare. Takve akcije će vas dugo držati na oprezu.

Metoda broj 9. Svijetlo svjetlo

U mraku ili pri slabom svjetlu, osoba počinje zaspati, njegovo se tijelo automatski prilagođava prirodnom bioritmu. Odavde nedostaje kisika, započinje potpuno opuštanje, teže spava. Ako ste prisiljeni raditi u mraku prema vrsti usluge, povremeno upalite svijetlo (ako je moguće, dnevno svjetlo). Pogledajte lampe ili vježbajte u sličnom okruženju kako biste povećali svoje šanse za uspjeh.

Mnogo je načina da se riješite pospanosti ako imate dovoljno znanja o njihovom utjelovljenju u stvarnosti. Koristite eterična ulja, jedite kiseli bombon ili limun, hladno se tuširajte, uključite dnevno svjetlo.

Video: kako prevladati pospanost