Kako povećati imunitet nakon porođaja: korisni savjeti

Ne samo trudnoća, već i postporođajni period test je za mamu i njezin imunitet. Žensko tijelo daje fetusu u razvoju većinu korisnih komponenti, pa do kraja 8–9 mjeseci pati od nedostatka vitamina i nedostatka minerala. Nakon rođenja djeteta, majka se ne bi trebala baviti samo novim članom obitelji, nego i sobom, jer što duže zaboravlja na vlastito zdravlje, veća je vjerojatnost da će postati vlasnica nekoliko kroničnih bolesti.

Odmori se i smiri

Žena ne smije preuzeti vlastita ramena i kuhati, čistiti i brinuti se o djetetu. Čovjek je prilično sposoban pržiti jajašca, oprati svoje čarape i mijenjati pelene. Manjak sna i stalan emocionalni stres nepovoljno utječu na zdravlje žena, podrivaju hormone i imunitet. Što se više mama opušta, dijete je zdravije i sretnije, tako da ne brinite zbog prljave šalice ili nespremne večere.

Tjelesna aktivnost

U prva 1-2 mjeseca, kada se tijelo oporavi od porođaja, liječnici preporučuju da se suzdržite od intenzivnog vježbanja. Nakon toga, kad se šavovi zacjele i žena povrati snagu, korisno je napraviti malo vježbe, upoznati se s jogom i često prošetati novom kolicom u najbližem parku. Svježi zrak jača imunitet majke i djece. Lagani mrazi i hladno vrijeme pomoći će izmamiti dijete. A ako je majka zabrinuta za dijete, onda ga može prebaciti iz kolica u praćku da zagrije vlastito tijelo.

Kad dijete odraste i nauči držati glavu, možete se upisati u bazen. Kupanje je dvostruka korist. Mama postaje zdravija, jer se tijelo ažurira i poboljšava se prirodna obrana od infekcija i virusa. Tijelo joj je zategnuto, a raspoloženje se diže sa svakim izgubljenim kilogramom. Dijete uživa u vodi i komunikaciji s majkom, plus uči plivati.

S djecom od godinu i više možete ići na more. Sunčane kupke i poseban zrak s prstohvatom soli jačaju imunološki sustav bolje od svih vitaminskih kompleksa.

Podržavamo psihološko zdravlje

Muškarci i sveznajući rođak smatraju postporođajnu depresiju fikcijom, ali ona postoji i ima značajan utjecaj na zdravlje mlade majke. Ženama koje se osjećaju frustrirano, prazno, uplašeno i zbunjeno savjetuje se da se konzultiraju s psihologom. Specijalist će vas smiriti i pomoći vam da se naviknete na novu ulogu.

Stalno iskustvo je stres. Inhibiraju imunološki sustav koji je već oslabljen. Ako nema stresa, žena će se osjećati bolje, a tijelo će joj se ojačati i neće dopustiti da razne infekcije napadnu same sebe.

U postporođajnom razdoblju treba liječiti akutne kronične bolesti i nove stečene tijekom trudnoće. Mama bi trebala ispuniti zube, obnoviti crijevnu mikrofloru, normalizirati rad jetre i bubrega i malo kasnije ispitati hormonalnu pozadinu. Svaka bolest je žarište upale. Ako se ne borite protiv njih, oni uništavaju imunološki sustav i uništavaju žensko tijelo, uzrokuju emocionalnu nelagodu.

Uravnotežena prehrana

Trudnica je prisiljena na dijetu, jer svaki višak kilograma može biti uzrok komplikacija tijekom porođaja.Majka koja njeguje je sigurna da zdravlje djeteta i razvoj njegova probavnog sustava ovise o prehrani. Svako štetno jelo izaziva kolike ili alergije. U stvari, ženska prehrana praktički ne utječe na dobrobit djeteta, treba isključiti samo alkohol, nikotin i kofeinske proizvode.

Mama u razdoblju nakon porođaja treba jesti uravnoteženo i raznoliko. Preporučuju se žitarice i juhe od povrća, dijetalno meso, goveđa jetra i riba s niskim udjelom masnoća, koja sadrži B vitamine, fosfor i omega-3 kiseline.

Preporučeno povrće naranče: mrkva, bundeva, paprika. Ne možete se lišiti takvog voća kao marelice, jabuke, banane, kruške, šljive, lubenice i dinje. Budite oprezni s narančama i drugim citrusima. Čak će i mala količina jagoda biti od koristi.

Potrebno je održavati štitnjaču, tako da u prehrani trebaju biti haringa, oslić, kapelin i morski kelj. Dobro je ako možete kupiti losos ili losos, škampe ili kavijar. Proračunski izvor joda su morske alge i jodirana sol.

Kiselo-mliječni proizvodi, poput skute, jogurta, fermentiranog mlijeka i nezaslađenog jogurta, vratit će crijevnu mikrofloru. Izvori vitamina C bit će jela od kiselog kupusa i crne ribeze, špinata, heljde i svježeg peršina.

Mama bi trebala piti puno tekućine. Prikladna voda, zeleni čaj sa žlicom meda i kriškom limuna, prirodni sokovi i posebne dekocije. Potonje se koriste za obnavljanje imuniteta tijekom dojenja, kada je potrebno zaštititi majčino tijelo i ne naštetiti bebi.

Zdrave napitke možete pripremiti iz:

• mlijeko u koje se dodaje dekocija svježih listova trešnje;
• ribani ribiz i sirup, koji se priprema od meda i vode;
• korijen elecampane (1 dio), pomiješan s bokovima ruže (2 dijela), i jelovim uljem, koje se dodaje gotovom juhu (2 kapi po čaši);
• zob, koji se kuha do guste konzistencije, doda mlijeko i malo meda.

Počinju s proizvodnjom protutijela, glavnih branitelja zdravlja, šipak, grožđice, suhe marelice i sok od cikle, brusnice i šljive.

Savjet: Žena se može posavjetovati sa svojim ginekologom i odabrati vitaminsko-mineralni kompleks. Alternativa su biljni pripravci, koji uključuju ehinaceju, limunsku travu, ginsenga ili slatkiš.

Majčinstvo je pravi podvig i ogromna odgovornost. A da bi prošla ovaj test, žena bi se trebala brinuti o vlastitom tijelu i imunološkom sustavu, jer djetetu nije potrebna samo lijepa, već i zdrava i sretna majka.

Video: kako ojačati imunološki sustav