Kako smršaviti nakon hormonskih tableta

Zbog fizioloških karakteristika, osoba je prisiljena pažljivo pratiti svoje zdravstveno stanje i, u slučaju negativnih promjena, poduzeti pravovremene mjere. Posebni pripravci u obliku hormonskih pilula ne samo da normaliziraju rad određenog sustava, već dovode i do povećanja viška kilograma. Obično ovo svojstvo utječe na žene koje su, kao rezultat liječenja, također prisiljene boriti se s viškom kilograma. Kako smršavjeti nakon uzimanja hormonskih tableta? Pokušajmo saznati zajedno.

Zašto se težina povećala nakon hormonskog liječenja

1. Ne znaju svi da je uzrok nakupljanja viška vode u tijelu hormon zvan progesteron. Sadržan je u gotovo svim dostupnim oralnim kontraceptivima, a nalazi se i u ciljanim lijekovima za neplodnost. Zadržavanje tekućine i dovodi do usporavanja metabolizma, kao rezultat, osoba dobiva na težini.
2. Drugi čest razlog je nakupljanje glukoze u krvi u koncentraciji iznad normalne. Stvar je u tome što se ugljikohidrati koji dolaze iz hrane ne mogu u potpunosti apsorbirati. Postavljaju se na zabranjena mjesta, u pravilu, to su struk, bokovi, ruke. Slična značajka postiže se zbog sadržaja kortizola u pripravcima, što je potrebno za liječenje ozbiljnih patoloških promjena (lupus, dermatitis, astma itd.).
3. U procesu uzimanja hormonskih lijekova svi metabolički procesi u tijelu uvelike se usporavaju. To znači da se hrana više ne može apsorbirati u potpunosti i za relativno kratko vrijeme. Ako tome dodate i „spor“ način života, rezultat je, kako kažu, na licu. Situacija je komplicirana ako se dugo uzimaju hormoni.
4. S problemom kao što je pojava prekomjerne težine zbog uporabe hormonskih lijekova, suočavaju se novopečene mumije. Ako se laktacija pogorša, propisuju se tablete prolaktina. Suzbija hormon estradiol, koji je odgovoran za brzinu metabolizma.
5. U većini slučajeva, uzimanje ovih vrsta lijekova povećava žudnju za hranom. Osoba stalno osjeća glad. Budući da nisu svi uspjeli pravilno jesti, počinju raspada u kolačićima, grickalicama i drugoj štetnoj hrani. Posljedično, tjelesna masa raste.

Gubitak kilograma nakon uzimanja hormona

1. Svako smanjenje tjelesne težine mora početi korekcijom dnevne prehrane. Treba shvatiti da brzo ne možete smršavjeti, pa su mono dijeta zabranjena. Šljiva ne smije prelaziti 300 gr. dnevno.
2. Ranije je spomenuto da liječenje hormonima negativno utječe na metabolizam. Da biste vratili, ili bolje rečeno, ubrzali prethodni metabolizam, trebat će vam od 6 do 8 mjeseci. Budite strpljivi za to razdoblje.
3. Iskusni nutricionisti došli su do zaključka da je nakon liječenja hormonskim pilulama optimalno pridržavati se tablice br. 15, Pevznerove prehrane. Ali prikladan je samo za ljude koji nemaju poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta. Međutim, potrebno je smanjiti unos hrane kako ne bi prelazili 1750 Kcal. dnevno.
4. Svakako jedite frakcijski, barem 5-6 puta dnevno. Pauze između obroka duljih od 3 sata nisu dopuštene. Veličina posluživanja je poželjno ograničena na 200 grama.
5. Osim porcija, prilagodite kuhanje. Kupite dvostruki kotao ili spor štednjak, kuhajte sve kuhano, kuhano na pari, pirjano, ali ne prženo. Ako se želite počastiti, ispecite voće u pećnici.
6. Uklonite sve što potiče apetit iz prehrane.Govorimo o pakiranim sokovima i soda, začinima, konzerviranim proizvodima, kobasicama, kiselim krastavcima, dimljenim mesom itd. U potpunosti se odričite brze hrane.
7. Izbacite slatkiše, umjesto toga jedite suho voće. Zamijenite bijeli kruh dijetalnim cjelovitim kruhom, nemojte jesti tjesteninu i krumpir. Bez masnih sireva, konzumirajte niskokalorično mlijeko. Banane i grožđe su zabranjene, zamjenjuju ih sezonskim bobicama i voćem.
8. Zakažite svoje dnevne obroke tako da proteinska hrana čini većinu jelovnika. Svaki dan morate jesti nemasno bijelo meso, plodove mora, ribu (ne masnu). U prehranu se nužno uvode kuhana jaja (ne više od 2 žumanceta dnevno), mliječni proizvodi, žitarice, grah, mekinje.
9. Ako je teško prilagoditi prehranu prema gore navedenim principima, slijedite mediteransku dijetu. Naslonite se na morsku hranu i proteine, jedite sve kao i obično, osim muffina i slatkiša. Također je potrebno smanjiti količinu kalorija potrošene za 300 jedinica. Gubitak kilograma neće vas čekati.
10. Ako želite smršavjeti, unesite hranjivi koktel u izbornik. Mora se konzumirati svakodnevno za polumjesec. Pomiješajte 3 kom. suhe marelice i pol grožđica grožđica, 1 naribana jabuka, prstohvat čilija, žličica meda i čaša kefira. Večerajte ovom smjesom 2 tjedna.

Gubitak kilograma nakon hormona pićima

Nakon tečaja hormonskih lijekova, obavezno je sveobuhvatno čišćenje tijela. Postupak se može provesti korištenjem mineralne vode bez plina. Postupno povećavajte količinu tekućine koja se konzumira s 2 litre. do 2,5 litre dnevno. Važno je razumjeti da se u obzir uzima samo čista voda.

1. Pročišćena voda. Kvalitativna tekućina uključena je u apsolutno sve metaboličke procese u ljudskom tijelu. Tijekom gubitka kilograma dolazi do čišćenja tkiva, sve ide nepotrebno. U tijelu su soli predstavljene u obliku fizioloških otopina. Ako se koncentracija takvih spojeva ne smanji, neće se uspjeti riješiti oteklina udova.
2. Mineral bez plina. Takva se tekućina praktički ne razlikuje od jednostavne filtrirane vode. Učinak sastava na tijelo jednak je prethodno navedenom. Jedina je razlika što takva voda nadopunjuje oprane minerale u tijelu tijekom gubitka kilograma.
3. Zeleni čaj. Piće ima blagi diuretski učinak. Sustavni unos uskoro će stabilizirati normalno znojenje. Zapamtite, zabranjeno je uzimati sastav u količini većoj od 2 šalice dnevno. Inače, aktivni enzimi koji se nalaze u čaju počinju lučiti magnezij i kalij. Kao rezultat toga, normalna aktivnost kardiovaskularnog sustava pati.
4. Voćni napici od bobica. Sustavno konzumiranje pića na bazi lingonberry-a, ribizle i brusnice omogućit će vam da u potpunosti očistite tijelo od štetnih nečistoća i metala. Voćna pića karakteriziraju choleretic i diuretik učinke. Znojenje također postaje sve bolje.
5. Juha na bazi peršuna. Ovaj napitak ima iste kvalitete kao zeleni čaj. Osim toga, decocija peršina pomlađuje tjelesna tkiva, što pozitivno utječe na izgled. Povećava se sinteza kolagena. Kao rezultat toga, koža je primjetno zategnuta.

Gubitak kilograma nakon hormona sportom

1. Ako se odlučite oprostiti od neželjenih kilograma putem sporta, prvi put biste trebali dati prednost kardiolu. Među tim su jogging, duge šetnje svježim zrakom, snowboarding, skijanje, vožnja biciklom, veslanje i hodanje uz stepenice u različitim smjerovima.
2. Ako se odlučite posjetiti teretanu, tada je vrijedno zamijeniti gore navedene vježbe s nekim simulatorima. Koristite stazu za trčanje, bicikl za vježbanje i uređaj koji simulira veslanje.Važno je znati da produljena konzumacija hormonskih lijekova nepovoljno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava.
3. Prvog dana nastave vrijeme treninga ne smije prelaziti 40 minuta. Nakon toga, povećajte cikluse za 5-10 minuta. Postupno povećavajte svoje vrijeme za trening. Promatrajte svoje stanje i osjećaje. Nakon kardio treninga, bez greške izvodite gimnastičke vježbe. Istegnite se u različitim smjerovima i vratite disanje.

Gubitak kilograma nakon uzimanja hormona lako je ako ne pokušate skočiti iznad glave. Započnite tehniku ​​s korekcijom svakodnevne prehrane, eliminirajući sve nepotrebno. Uzimajte najmanje 1,8 litara dnevno. flaširana voda. Jelovnik dopunite svježe cijeđenim sokovima, tekućim kiselo-mliječnim napicima. Vježbajte ili idite u teretanu.

Video: kako izgubiti kilograme nakon hormonskih lijekova