Kako smršavjeti na licu tako da se pojave jagodice

Žene žele promijeniti svoj izgled u raspoloženju, zbog čega lijepe dame više vole transformaciju od muškaraca. Često se vlasnici bucmastih obraza žele riješiti simpatične značajke izlaganjem klesanih jagodica. Postupak zahtijeva snagu, pažnju prema detaljima i strpljenje. Stručnjaci preporučuju preispitivanje uobičajenog načina života i prehrane, izvođenje vježbi za podizanje lica. Istodobno, važni su narodni lijekovi, stežuće maske učvršćuju rezultat.

Razlozi zaokruživanja konture lica

1. Neke djevojke pate od povećanog oticanja udova, posebno. Problem je odgođeno izbacivanje tekućine iz kože. Vlaga se nakuplja zbog oslabljene aktivnosti bubrega, jetre ili srčanog mišića. Često se oteklina pojavljuje zbog velike potrošnje slane i masne hrane. Kao sredstvo za uklanjanje problema koriste se vježbe, dijeta.
2. Prekomjerna težina je još jedan važan aspekt koji dovodi do zaokruživanja ovala. Kao rezultat stalnog prejedanja i sjedilačkog načina života, masnoća se nakuplja u licu. Alarmantan signal je pojava druge brade. Ako postojećem problemu dodamo edeme, situacija izgleda krajnje žalosno. U ovom slučaju, vježbe i, opet, dijeta će postati pomoćnici.
3. Pored "stečenih" razloga, lice može biti i okruglo zbog pojedinačne strukture lubanje. Fiziološki aspekt je izuzetno važan, on je taj koji određuje vašu konturu lica. Oval možete preoblikovati, jer na ovom području postoje mnogi mišići koji podliježu pumpanju. Dovoljno je redovito izvoditi vježbe.
4. Trudne djevojke tijekom izdvajanja kilograma dobivaju na težini, zbog čega je lice zaobljeno. Nakon porođaja, koža propada, kontura lica postaje zamagljena. Sve vrste kozmetičkih proizvoda pomoći će ispraviti situaciju da povećaju elastičnost kože.
5. Najteži slučaj smatra se promjenama koje se odnose na starost. Kada osoba ostari, dermis gubi vlagu. Nakon nekog vremena mijenja se oval lica jer se elastin i kolagen ne proizvode u nekadašnjim količinama. Manjak vode i gubitak tona zajedno dovode do prolijevanja. Da bi jagodice bile izražajnije, trebate koristiti kreme protiv starenja.

Vježba za volumen obraza

Postoji niz vježbi s ciljem smanjenja obraza i isticanja jagodica. Razmotrimo ih redoslijedom.

1. Uzmite naviku žvakati orbite bez šećera 3-5 puta dnevno tijekom 10 minuta. Nakon 2-3 tjedna primijetit ćete da se jagodice vidno ističu. Ne pretjerujte, inače će se razviti donja čeljust, lice će postati četvrtasto.
2. Zategnite obraze što je više moguće i nasmiješite se tako da se podignu. Zadržite se na krajnjoj točki četvrt minute, opustite mišiće lica. Uzmi 25-30 setova.
3. Uvucite obraze, pritisnite jezik do gornje čeljusti. Izgovorite "oooh", zakočite usne u tom položaju 10 sekundi, a zatim se opustite. Počivajte 3 sekunde, ponovite manipulaciju. Vježbu trebate izvesti 18-20 puta.
4. Savijte usne cjevčicom, izgovarajte uzastopno „aaaa“, „oooh“, „oooh“, „ee-ee“, „ee-ee“, „ee-ee“ th. " Povucite svako slovo 10 sekundi, napravite pauzu od 3 sekunde između njih. Ne opuštajte mišiće lica tijekom vježbe.
5. Stisnite zube tako da gornja čeljust bude simetrično u dodiru s donjom čeljusti (potonja mora biti malo produžena prema naprijed).Zamrznite se u tom položaju pola minute, a zatim počnite istiskivati ​​donju usnicu prema naprijed, popravite ga na 10 sekundi. Komplet 10 kompleta.
6. Zatvorite usne i čeljust kako biste zategnuli mišiće lica (posebno vrata, jagodica). Nagnite glavu prema gore, glatku drugu bradu stavite 1 minutu. Zatim se odmarajte 10 sekundi, zauzmite početni položaj, prstima masirajte obraze. Ne skidajte ruke s lica, vježba se izvodi u kružnim pokretima 1 minutu.
7. Podignite glavu, zategnite mišiće vrata. Povucite čeljust koja se kreće naprijed, a zatim natrag, ponovite akciju 2 minute. Sada ispucajte obraze, zamislite kako vam valja nevidljivi balon u ustima. Okrećite ga ispod usana u smjeru kazaljke na satu. Ukupno trajanje vježbe je najmanje 5 minuta.

Prehrana za smanjenje lica

1. Stvorite dnevni izbornik na temelju potreba tijela. Budući da se osoba sastoji uglavnom od vode, slijedite režim pijenja. Pored toga, morate jesti puno svježeg povrća, voća i bobica, kao i pripremiti sokove na bazi ovih sastojaka.
2. Ako nije moguće jesti svježe voće, kupite smrznute formulacije. Kuhajte kroz spor štednjak, pećnicu, dvostruki kotao. Iz prehrane uklonite pržena, slana i biber jela. Ni u kojem slučaju se ne oslanjajte na brzu hranu, peciva, škrobnu hranu.
3. Jedite 4-6 puta dnevno u porcijama od 330-350 gr. (ovisi o tjelesnoj težini). Na mrežnom kalkulatoru izračunajte koje dnevne kalorije možete konzumirati. Započnite bilježnicu, zapišite svu hranu koja je pojedena u danu. Sažmi pokazatelje u večernjim satima, isključite nepotrebne. Ako imate prekomjernu težinu, smanjite prehranu za 50 Kcal dnevno. Takav potez omogućit će vam da smršavite na licu i zategnete kožu.
4. Ne odričite se bjelančevina i pravilnih masti. Jedite ribu, nemasno meso (zec, piletina, puretina, govedina, teletina, svinjsko meso). Ne zaboravite na plodove mora, jaja, nemasni sir (kefir, mlijeko, sir), mahunarke (grah, grašak), žitarice (zobena kaša i lanena kaša), mekinje (raž, pšenica).
5. Pratite koliko soli konzumirate. Ako je moguće, kuhajte hranu bez ove komponente kako ne biste izazvali oticanje. Ako su vam tijelo i lice natečeni, pijte diuretike (čaj, dekocija, posebni proizvodi). Odbiti domaće peciva, konzervirane proizvode, dimljeno meso.

Maske za oblikovanje ovalnog lica

1. Želatina. Hrana je odličan izvor kolagena. Kao rezultat toga, maske na bazi želatine savršeno zatežu kožu. Pomiješajte 20 gr. sastav s 35-40 ml. filtrirana voda, pričekajte natečenost (oko 20 minuta). Ravnomjerno rasporedite masu po obrazima, donjoj čeljusti, nasolabijalnim naborima i drugim problematičnim područjima. Potopite masku pola sata, uklonite je toplom vodom.
2. Med. Ohladite 2 pileća jaja, odvojite proteine, ne trebaju vam žumanjci. Beat proizvod mikserom ili vilicom, dodajte 25 gr. rastopljeni med i 20 gr. želatina. Pustite da sastav nabubri, a zatim ga prekrijte kožom. Pričekajte 25-40 minuta, uklonite film maske kružnim pokretima. Obrišite lice ledom.
3. Clay. Plavu, crnu, zelenu ili bijelu glinu razrijedite vodom prema uputama. Nanesite na lice, ostavite da se osuši. Kad maska ​​počne puknuti, uklonite je toplom vodom. Operite, obrišite lice kockicama leda ili smrznutim bobicama.

Praktični savjeti

1. Stil života. Pregledajte uobičajene temelje, riješite se ovisnosti o alkoholu i duhanu. Bavite se sportom, vježbajte najmanje 1 sat dnevno. Nije potrebno prijaviti se u teretanu, dovoljno je izvoditi lagane vježbe kod kuće. Provedite više vremena na otvorenom.
2. Sleep. Odaberite odgovarajući jastuk za opuštanje, ne smije biti veći od 10 cm.Manji pokazatelj doprinosi nakupljanju vlage u licu, a veći otežava cirkulaciju krvi. Idite u krevet u "pravo" vrijeme (od 22.00 do 23.00 do 07.00–09.00 sati).
3. Način pijenja. Zabilježite količinu tekućine koju popijete dnevno. Osobi srednje građevine potrebno je oko 2,5 litre. čista voda ljeti i 2,2 litre. zimi. Manja količina uzrokuje dehidraciju, veća pridonosi pojavi edema. Istovremeno se voda nadopunjuje biljnim čajem, svježe cijeđenim sokovima i mliječnim proizvodima s malo masti.

Uzmite naviku svakodnevno raditi vježbe. Iz prehrane isključite junk food, jedite frakcijski, primijenite male porcije. Pripremite maske, slijedite svakodnevnu rutinu, pridržavajte se režima pijenja.

Video: kako lice učiniti tanjim šminkom