Kako piti vodu tijekom dana

Voda bi trebala biti prisutna u svakodnevnoj prehrani svake osobe. Adekvatni unos tekućine potreban je za potpuno funkcioniranje važnih sustava i unutarnjih organa. Voda pomaže nekim djevojkama da izgube kilograme jer aktiviraju metaboličke procese. Iz tih i mnogih drugih razloga važno je sastaviti režim pijenja tijekom dana. Razmislite kako to organizirati.

Važnost vode za ljudsko tijelo

1. Nisu svi ljudi mogli pravilno protumačiti signale koje im tijelo i tijelo posebno šalje. Na prve znakove dehidracije započinje pad snage i raspoloženja, važni sustavi propadaju.
2. Prvo što osoba napravi je da počne konzumirati razne lijekove za ublažavanje simptoma. Iako će zapravo biti ispravnije normalizirati režim pijenja, nakon nekog vremena stanje će se normalizirati.
3. Voda se ne može zamijeniti biljnim čajevima, prirodnim sokovima ili drugim pićima. Voda je vitalna tekućina. Samo 1 čaša u slučaju lošeg zdravlja ispravit će situaciju.
4. U pravilu, s apatijom dehidracije pojavljuju se pospanost, letargija. Uporedo s tim, razvija se razdražljivost, glavobolja i migrene, kronični umor.
5. Ako nemate dovoljno vlage u tijelu, počet će poremećaji u radu srca, bubrega, jetre i probavnog sustava. Dehidracija dovodi do nakupljanja žuči, opće onečišćenja tijela i zatvor.
6. Nedostatak tekućine dovodi do povećanja viskoznosti krvi, što rezultira blokadom krvnih žila. Također, mozgu nedostaje opskrba krvlju, često se primjećuje pogoršanje pamćenja i koncentracije.
7. Pored zdravstvenih problema, pogoršava se stanje kože, kose i noktiju. Sve djevojke žele imati lijepu figuru, ali ako popijete malo vode, nećete se moći oprostiti od celulita i viška kilograma.
8. Kako piti vodu tijekom dana kako bi se nosio s omraženim centimetrima na struku? Dovoljno je uzeti čašu svakih 1,5-2 sata. Aplikaciju možete preuzeti na svoj pametni telefon, koja će vas upozoriti na potrebu za pićem.
9. Pridržavanje režima pijenja posebno je potrebno onima koji se bave sportom ili naporno rade fizički. Uz nedostatak vlage, funkcije središnjeg živčanog sustava su poremećene, jak umor pojavljuje se odmah nakon jutarnjeg buđenja.
10. Na Internetu možete pronaći mrežni kalkulator koji vam omogućuje izračunavanje količine vode potrebne za potrošnju dnevno. Ali neki koriste uobičajenu formulu: za svakih 28 kg. tjelesna težina iznosi 1 litru. čista tekućina.

Važno!
Koliki je rizik od nedostatka vode u tijelu? Ako ne pijete dovoljno vode, dehidracija će osjetiti sebe. Prvi znakovi su suha usta, intenzivna žeđ, u kojima je nemoguće napiti se. Tada se odjednom pojavljuje napad umora, usne se suše, počinje glavobolja.

Kako piti vodu

Pomoću gore opisanih metoda možete izračunati potrebnu količinu tekućine. Međutim, sezonalnost također vrijedi uzeti u obzir, u toploj sezoni osoba treba više vode. Postoji nekoliko pravila pijenja kojih se morate pridržavati.

1. Odaberite vodu u bocama bez dodavanja nečistoća ili plinova. Konzumirajte od 7 do 13 čaša tekućine dnevno.
2. Započnite dan pićem. Popijte 1-2 čaše vode četvrt sata nakon jutarnjeg buđenja.
3. Nemojte puno piti neposredno prije spavanja kako se voda ne bi nakupljala u tkivima. Posljednje piće treba izvesti sat vremena prije spavanja.
4. Da biste smršavili, pola sata prije obroka trebate piti 1,5 do 2 čaše vode s limunovim sokom.Tako ubrzavate uklanjanje toksina i toksina, kao i provocirate pojačanu probavu hrane (povećavate metabolizam).
5. Jela od mesa i gljiva teško su probavljiva, pa im treba više želučanog soka. Nakon uzimanja takve hrane, pokušajte ne piti u sljedećih 2,5-3 sata.
6. Ako vježbate, vodu treba piti 1 sat prije treninga. Tijekom lekcije (ovisno o trajanju) pijte od 1 do 2 litre. čiste vode u malim gutljajima. To je zbog činjenice da voda napušta tijelo znoj, morate nekako vratiti ravnotežu.
7. Pokušajte ne piti više od dvije čaše vode (0,5 l.) Istovremeno jer povećavanje količine može dovesti do mučnine i povraćanja. Ako ste depresivni ili doživljavate jak stres (na primjer, prije izvođenja), ovaj se volumen može povećati.
8. Tako da u procesu pijenja vode ne uzrokuje nelagodu, koristite je u malim gutljajima. Poželjno je da tekućina bude na sobnoj temperaturi. Brzo se napijete vrućom vodom, što rezultira smanjenjem dnevnog volumena i potrebe za pićem. A hladnoća ne ispunjava svoju funkciju zasićenja.
9. Postoje pića, nakon kojih morate popiti 1 čašu vode. Ovaj broj uključuje zeleni čaj, vino, bilo koji alkohol, kavu. Ako pušite, povećajte preporučenu dnevnu količinu pića za 30%. Inače može doći do teške dehidracije.
10. U proljetnim i ljetnim razdobljima povećajte količinu konzumirane tekućine kako postanete žeđi. Zimi držite najmanje 1,5-2,5 litara. (izračunajte vrijednost za sebe).
11. Također, vrijedi je za sve koji fizički puno rade, bave se teretanom, vode aktivan stil života s poremećenim modelom spavanja (odmarajte se manje od 7 sati dnevno).

Kako odabrati vodu

1. Ne biste trebali opažati da tijekom dana možete piti apsolutno bilo koju tekućinu za pravilno funkcioniranje tijela. Topli, mliječni i kiselo-mliječni napici nesumnjivo su korisni u odmjerenoj količini, ali ne obavljaju uobičajenu funkciju kvalitetne vode.
2. Ako se želite oprostiti od neželjenih kilograma, važno je piti pročišćenu vodu bez plina. Ovo se pravilo mora pridržavati slične prehrane. Da biste postigli maksimalne rezultate, trebali biste se odreći slatkog soda, pakiranog soka i pića s prirodnim aditivima.
3. Takvi spojevi imaju visok udio kalorija i ne nose nikakvu korist, već suprotno. Veliki broj kemijskih dodataka taloži se u gastrointestinalnom traktu i remeti normalnu aktivnost unutarnjih organa. Za vrijeme mršavljenja dopuštena je voda s limunom, ali samo ako nemate alergijsku reakciju na agrume.
4. Mnogi se predstavnici ljepšeg spola zaljubili u upravo takvu metodu gubitka kilograma. Pomoću jednostavne prehrane u kratkom vremenu možete izgubiti nekoliko kilograma. Citrus suzbija želju za jelom i učinkovito čisti tijelo od štetnih enzima. Piće se može varirati s listovima metvice, medom i cimetom u prahu. Ispada učinkovit koktel.

Koliko vode popiti dnevno

1. Ne oslanjajte se na pogrešnu činjenicu da velika količina vode pomaže bržem gubitku kilograma. Važno je promatrati dnevni unos konzumirane tekućine. Manjak ili višak vode ne utječu na zdravlje ljudi na najbolji način. Često, nepridržavanje preporuka dovodi do poremećaja aktivnosti unutarnjih organa.
2. U praksi su bili slučajevi kada su djevojke u potrazi za brzim gubitkom kilograma uspjele popiti do 5 litara. tekućine dnevno. Na pozadini viška vode u tijelu, rad bubrega, jetre i mjehura je poremećen. Intenzivan rad unutarnjih organa dovodi do tužnih posljedica. Počinju se razvijati ozbiljne bolesti.
3. Da biste se oprostili od viška kilograma, trebate piti optimalnu količinu tekućine dnevno.Proračun vode za mršavljenje uvijek se izračunava pojedinačno. Da biste to učinili, posavjetujte se s nutricionistom. Liječnik će vam pomoći da uravnotežite prehranu na temelju individualnih karakteristika tijela. Prosječna količina pitke vode je od 1,5 do 2,5 litre.

Vrste dijeta s vodom

U dijetici se dugo prakticira mršavljenje vodom. Da biste postigli željeni rezultat, važno je pravilno sastaviti program. Slijedite preporuke i učinak će biti vidljiv u kratkom vremenu.

Voda i kruh

1. Takva se dijeta dobro pokazala, odnosi se samo na jednu od najtežih. Suština mršavljenja je u tome što osoba popije oko 2 litre čiste vode dnevno i pojede 8-10 komada raženog kruha.
2. Proizvod se može zamijeniti dijetalnim kruhom. Trećeg dana dijeta dopušteno je uključiti niskokaloričnu hranu.
3. U maloj količini možete jesti ribu, pileća prsa i kiselo mlijeko. Kao rezultat takve prehrane, možete izgubiti do 7 kg u 12-14 dana. Glavni uvjet ostaje poštivanje svih preporuka.

Voda za tjedan dana

1. U ovom slučaju, ne morate pregledavati dijetu. Važno je napustiti masnu i štetnu hranu. Također, morate popiti potrebnu količinu vode tijekom dana.
2. Takva dijeta nije manje učinkovita, rezultat je vidljiv nakon 1 tjedna. Pijte 400 ml. pročišćena voda nakon buđenja na prazan želudac. Dalje, trebate uzeti 250 ml. tekućine prije svakog obroka.

Ako pravilno pijete vodu tokom dana, možete poboljšati svoje zdravlje. Da biste se riješili neželjenih kilograma, važno je slijediti jednostavne preporuke. Ne pijte vodu više od norme, to neće dovesti do dobrog.

Video: kako piti vodu da izgubite težinu