Kako uzeti kontrastni tuš

Postupci s postupnom temperaturnom razlikom stigli su u moderni svijet od davnina. U početku su korištene kao metoda otvrdnjavanja, kasnije su je djevojke i žene počele koristiti za mršavljenje. Sada se kontrastni tuš može usporediti s kupanjem u kadi i naknadnim brisanjem snijegom. Međutim, nemaju svi priliku provesti postupak na ovaj način, pa je potrebno naučiti osnove kod kuće.

Učinak kontrastnog tuša na tijelo

Pod vrućim utjecajem posude se šire, kada se ciklus promijeni u hladno, sužavaju se. Zbog toga se povećava elastičnost kapilara i normalizira se cirkulacija krvi, što pridonosi resorpciji moguće zastoja krvi. Kontrastni tuš aktivira vitalne procese u malim posudama i tjera krv kroz aortu, prisiljavajući srce da radi u punom ritmu.

Kontraindikacije za upotrebu kontrastnog tuša

• cistitis i drugi upalni procesi kod žena;
• kronične i stečene zarazne bolesti, poput tonzila, bronhitisa, upale pluća i drugih;
• PMS i menstruacija, ovulacija;
• onkološke bolesti;
• nestabilan broj otkucaja srca;
• česte promjene krvnog tlaka, osobito hipertenzija i hipotenzija;
• tromboflebitis;
• bolesti srca i krvotoka;
• sporo dotok krvi u mozak.

Korisne kvalitete kontrastnog tuša

1. Tijekom postupka nema nelagode
2. Krvotok krvi se normalizira, oticanje nestaje
3. Povećava imunitet zbog otvrdnjavanja
4. Vraća se elastičnost i elastičnost epiderme
5. Koža postaje glatka, narančina kora nestaje
6. Prekomjerna aktivnost lojnih žlijezda je smanjena
7. Rizik od prehlade je smanjen.
8. Nakon trećeg postupka, emocionalna se pozadina vidljivo poboljšava.
9. Vigor se održava tijekom cijelog dana, podložan jutarnjem tuširanju
10. Postupak uređuje živčani sustav, pomaže u suočavanju sa stresom.
11. Metabolizam se poboljšava, zbog čega dolazi do gubitka kilograma
12. Normalizirana je aktivnost gastrointestinalnog trakta
13. Djelomična aritmija srčanog mišića
14. Mišićna masa se povećava zbog redovitih promjena temperature
15. Rizik od preranog starenja kože je smanjen, tijelo se pomlađuje

Kontrastni tuš nema negativne strane, ali ako se uzima pogrešno, započet će pogoršanje i razvoj zaraznih, posebno kroničnih bolesti.

Značajke korištenja kontrastnog tuša

1. Najbolja opcija za provođenje postupka je 20 minuta nakon jutarnjeg buđenja. Posebnost je zbog činjenice da je tijelo u ovo doba dana potrebno trese. Tuš će uzburkati krvožilni sustav i učiniti da srce stabilno djeluje tijekom dana. Nitko vam ne zabranjuje da se navečer tuširate. Važno je to učiniti 4-5 sati prije odlaska u krevet, jer u protivnom nećete moći dugo zaspati. Ako želite, nakon tjednog redovnog postupka možete prijeći na 2 prijema dnevno.
2. Prije nego što odete u kadu, odvojite 10 minuta za zagrijavanje. Čučite, plućno, grickajte ramena i leđa. Potrebno je zagrijati tijelo i tek nakon toga uzeti kontrastni tuš.
3. Nakon zagrijavanja pripremite tvrdi ručnik i počnite guliti. Zapamtite, hladni ciklus uvijek treba započeti stopalom, ako nikada prije niste uzeli kontrastni tuš. Za iskusnije ljude možete početi odozgo.
4. Strogo je zabranjeno stvarati oštar pad temperature od leda do kipuće vode. Temperaturu je potrebno mudro regulirati, postepeno smanjujući i dodavati. Otkrijte za sebe podnošljivu krajnju točku hladnog ciklusa, ne trebate tjerati tijelo na smrzavanje.
5. Kontrastni tuš ne možete koristiti dok uzimate antibiotike i liječite prehladu. U ostalim je slučajevima važna stalnost upotrebe. Samo redovita upotreba će imati trajan učinak.

Uputa za kontrastni tuš

1. Radite vježbe, stojite pod tušem ili kupkom, postepeno uključite toplu vodu. Isprati stopala, podići se do koljena, kukova, intimnog područja, zadržati se na trbuhu 1 minutu. Ponovo se pomaknite prema ramenima i vratu, zadržavajte se još jednu minutu, tako da voda teče niz tijelo. Ponesite topli tuš, ali ne vruć, 3 minute.
2. Sada postupno počnite snižavati temperaturu da se ohladi. Ne mijenjajte smjer mlaza, držite tuš i dalje na vrhu. Nakon 1 minute spustite se na prsa i trbuh, isperite ove dijelove tijela 30 sekundi, pređite na bokove i stopala. Zadržite se na krajnjoj točki 10 sekundi. Važno! Ne preporučuje se potapanje glave s vodom, posebno za početnike. Tijekom postupka, nemojte mirno stajati poput idola, preuredite stopala, stojte na nožnim prstima i pravite druge pokrete koji vam omogućuju zagrijavanje.
3. Polako dodavajte temperaturu, ali ne toliko kao kada koristite prvi vrući ciklus. Voda treba biti topla. Ponovite akciju, spuštajući se niz vodu, ostanite na vratu i ramenima 2 minute.
4. Započnite hladni ciklus. Ovog puta trebate spustiti temperaturu još više nego prvi put. Postupno izradite sva područja, zadržavajući se na nogama.
5. Kad se krećete prema gore, trebate ponovo dodati temperaturu kako bi voda bila malo topla. Prelijte ga 3 minute i počnite spuštati stupanj. Na sličan način doći do minimalne oznake hladnog ciklusa u kojem se osjećate ugodno. Preporučljivo je ponoviti tehniku ​​toplo-hladno 5 puta.
6. Nakon ispiranja počnite intenzivno trljati tijelo tvrdim ručnikom. Skočite na mjesto, plešite, trebate ubrzati odljev krvi kroz arterije i kapilare.
7. Da biste maksimalno iskoristili kontrastni tuš, ne možete se trljati ručnikom, već radije izgledati golo (oko 20 minuta). Dopustite tijelu da se osuši samostalno, a pritom mu pomažite trljanje rukama ili skakanje na mjestu.
8. Kako biste doveli tijelo u još veći ton, napravite pune polusatne gimnastike. Što se tiče jela, možete jesti ne ranije od 1,5 sata nakon postupka. Pijte 300 ml. iscijeđeni sok, čašu vrućeg mlijeka ili šalicu biljnog čaja.

Mogućnosti korištenja kontrastnog tuša

1. Isperite toplom vodom 3 minute, pustite tijelo da se navikne. Potom dodajte temperaturu na vruće da se malo opusti, u ovom načinu rada perite oko 5 minuta. Počnite polako snižavati temperaturu da se ohladi, nastavite postupak još 1 minutu. Vratite temperaturu na toplu i toplu, nakon 5 minuta opet na hladnu. Ponovite 4 puta. Važno! Tehnika se sastoji u potpunom zagrijavanju tijela uz postupno smanjenje stupnja. Ne dopustite smrzavanje, postavite samo temperaturu koja je ugodna za tijelo.
2. Ova metoda je pogodna za ljubitelje žestokog otvrdnjavanja. Uključite vruću vodu i isperite je 30 sekundi, a zatim oštro prebacite na hladnu i operite još 20 sekundi. Ponovite oba ciklusa 10 puta. Ako vam je hladno, ne uključite ledenu vodu, već je malo ohladite.

Kontrastni tuš kao način borbe protiv celulita

U kozmetičkim salonima često se koriste omoti s naizmjeničnim promjenama ciklusa.Takvim radnjama se vraća tonus kože i potiče krv u ubrzanom načinu, zbog čega dolazi do raspada masti. Da biste postupak proveli što učinkovitije, tretirajte oštećena područja snažnim pritiskom vode, a temperaturni režim morate mijenjati svakih pola minute. Postupite u fazama: zagrijte tijelo vrućom vodom, prebacite na toplu, a zatim hladnu. Izvedite kontrastni tuš 10-15 minuta. Nakon postupka, podmažite kožu anticelulitnom kremom i omotajte se ljepljivim filmom. Pričekajte 1 sat.

Naravno, prednosti kontrastnog tuša nadmašuju sva očekivanja. Redovnim ispiranjem naizmjeničnim ciklusima tonirat ćete tijelo, poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam. Glavna stvar je ne pretjerati s ispiranjem hladnom vodom, kako se ne bi uhvatila prehlada.

Video: kako izgubiti kilograme pod tušem