Kako se brinuti za grudi: ženske tajne

Žene stalno pronalaze mane u svom izgledu. Zakrivljene noge ili žuti zubi, akne na licu ili masnoće na stranama. Kratke trepavice, rijetke obrve, veliki nos. Popis je ogroman, ali nedostatak svećenika i promuklih grudi zauzimaju vodeću poziciju nedostataka. Ako se prvi problem riješi uz pomoć čučnjeva, onda se drugi treba boriti sa svim dostupnim metodama, počevši s posebnom prehranom i završavajući s ispravnim setom vježbi.

Čipka i udobnost

Snaga gravitacije glavni je neprijatelj zategnutog prsa, pa žene ne mogu bez grudnjaka. Donje rublje treba biti ne samo lijepo, ukrašeno rufflesima i lukovima, već i praktično.

Djevojke s malim urednim poprsjem mogu priuštiti tanke ili silikonske trake. Vlasnici treće veličine i više imat će opcije s širokim remenima koji smanjuju opterećenje na kralježnici i bolje podržavaju luksuzne oblike.

Pravila odabira

1. Odlazak u trgovinu rublja najbolje je prije menstruacije, kada mliječne žlijezde nabubre i povećaju se u veličini.
2. Sviđaju vam se modeli grudnjaka kako biste procijenili koliko su udobni.
3. Trebali biste ukloniti ili spustiti naramenice i vidjeti: ako grudnjak i dalje drži grudi, ovo je dobar izbor. Ako počne kliznuti prema dolje, bolje je izmjeriti drugu opciju.
4. Dva prsta trebaju biti postavljena između leđa grudnjaka i kralježnice, dok se kosti ne lijepe u mliječne žlijezde ili kožu ispod njih.
5. U pravom donjem rublju grudi su potpuno smještene u šalicu, ne štipkaju se, ne ispadaju i bradavice ne ispadaju.
6. Materijal je mekan i ugodan na dodir, ne uzrokuje nelagodu, iritaciju ili svrbež.

Važno: Ne nosite donje rublje iz kojeg kosti strše. Ako su mliječne žlijezde redovito oštećene ili se koža ispod njih trlja, povećava se rizik od zloćudnih tumora.

Ležerne i sportske opcije
Koliko grudnjaka bi djevojka trebala imati? Minimalno 2: jedno za svakodnevno nošenje, drugo za satove teretane. Obični grudnjaci ne podupiru poprsje dovoljno tijekom skakanja, trčanja i ostalih energičnih aktivnosti. Kao rezultat toga, koža se istegne, a prsa postepeno zasuše.

Kako odabrati savršen sportski vrh? Dajte prednost modelima sa:

• široke naramenice prekrižene na stražnjoj strani;
• ušivenim brtvama od pjenaste gume, jer se prijenosni brže troše;
• s elastičnim potpornim trakama ispod, koje fiksiraju mliječne žlijezde, ali ih ne pritišću.

Grudnjaci za časove u teretani trebaju biti izrađeni od sintetičkih materijala. Moderne tkanine dišu dobro, ne stvaraju učinak "parne sobe", već služe duže od uobičajenih vrsta pamuka.

Modeli označeni kao niski namijenjeni su jogi ili meditaciji. Natpis "visoko" znači da prsa neće odskakati ni dok pleše, jaše konja ili skače konop.

Važno: Ne možete hodati u grudnjaku više od 12 sati kako biste izbjegli zastoj krvi u mliječnim žlijezdama. Nakon uklanjanja donjeg rublja, lagano bockajući pokretima trebate ispružiti obje hemisfere.

Vodeni tretmani

Lijepo je natopiti kupku s vrućom pjenom nakon posla, ali kontrastni tuš korisniji je za mliječne žlijezde. Jutro možete započeti s tušem u sobi, zatim hlađenjem, a nakon nekoliko mjeseci ledenom vodom. Takvi postupci poboljšavaju cirkulaciju krvi, održavaju ton kože.

Preporučuje se izmjenjivati ​​tople mlazove s hladnim, usmjeravajući ih od aksilarnih udubina do bradavica.Takvi pokreti pomažu stezanju poprsja i sprječavaju preuranjene strije na vratu. Završite hladnom vodom. Mliječne žlijezde možete obrisati kockicama leda, ali učinite to pažljivo i mudro kako ih ne biste uhvatili.

Kozmetički proizvodi

Nije dovoljno samo oprati ispupčenje normalnim gelom za tuširanje i krpom. Da biste spriječili strije i rane bore, savjetuje se da se svaka dva tjedna kožu na vratu očistite pilingom za lice ili ga sami skuhate. Možete isprobati opciju jagode s medom i maslinovim uljem ili pomiješati zobene pahuljice s bademovim maslacem i orasima.

Nemojte bez hidratantnih i učvršćujućih maski. Na primjer, bjelanjke istucite s limunovim sokom ili kombinirajte 10 g meda s 30 g maslaca i isto toliko jabučnog umaka. Maska od 2 žumanjka s limunovim sokom (20-30 ml) i 3 žlice vrhnja za masti učinit će kožu podatnom.

Posljednji dodir u njezi dojki je krema. Mora biti prisutan:

• sok aloe;
• esencijalna ulja jojobe, limuna, bora ili klarinove ruže;
• vitamin A i tokoferol;
• Ekstrakt šipka ili ginsenga, može biti stablo hmelja ili ulja;
• kolagen za elastičnost;
• ekstrakti iz morskih algi;
• hijaloronska kiselina;
• vitamin C.

Kozmetički proizvod nanosi se masirajućim pokretima, krećući se od pazuha do središta prsnog koša. Krema ne smije doći na areolu ili bradavice. Ako su vrlo suhe, možete koristiti ljekarnu vazelina.

Proračunska alternativa skupoj kozmetici za grudi je ulje ruža kuka. Vlaži i zateže, štiti od starenja. Kozmetiku za poprsje možete pripremiti sami miješajući ulje avokada s jojobom i maslinom u jednakim omjerima.

Bust bod
Žene koje sanjaju da postanu vlasnice velikog poprsja bez kirurške manipulacije, kupuju razne kreme s fitoestrogenima. Biljni „hormoni“ zaista pomažu u promjeni nepotpune sekunde u treću i istovremeno zatežu kožu. Ali učinak kozmetike prestaje kada je djevojčica prestane koristiti. Takve kreme mogu uzrokovati onkologiju jer je šaliti se sa hormonima, čak i biljnim na bazi biljaka, opasno.

Prehrana i njezina uloga

Tokoferol, askorbinska kiselina i vitamin A potrebni su tijelu da proizvede kolagen koji je odgovoran za elastičnost kože. Manjak ovih komponenata dovodi do preranog starenja epitela. Lice i prsa su prvi koji pate.

Žene ne bi trebale biti iscrpljene dijetama, a zdravu hranu treba konzumirati svakodnevno:

• mekinje kruh;
• banane;
• pivski kvasac;
• divlja nepolirana riža;
• matice;
• žumanjke;
• agrumi, na primjer, grejpfrut i naranče;
• slatka paprika;
• zeleno povrće;
• kavijara;
• bundeve;
• biljna ulja, na primjer, maslinovo, laneno sjeme;
• mahunarke: soja, grah i grašak;
• goveđa jetra.

Alkohol je kontraindiciran, poput soli u velikim količinama, ali čaša vina, posebno crvenog, ne škodi.

Negativno na izgled prsa utječu stalni skokovi težine. Mliječne žlijezde sačinjene su od masnoće, pa kad dobijete masu, oni se značajno povećavaju, a koža se isteže, kad izgubite kilograme, ona se sagne i postane naborana.

Djevojke koje se odluče riješiti masnoće sa svojih strana trebale bi postepeno gubiti višak kilograma, bez da se zaljube u postu ili strogim dijetama. Kombinirajte pravilnu prehranu sa sportom.

Tjelesni odgoj i prsa

Da bi poprsje ostalo elastično i stalo čak i u mirovini, potrebno je stalno trenirati i razvijati mišiće prsne regije. Idealne vježbe:

• plivanje;
• push ups;
• složen sa šankom ili bučicama;
• povlačenja na prečku;
• veslanje.

Da biste prilagodili oblik dojke kod kuće, postoji niz posebnih opterećenja:

1. Držite dvije knjige koje teže jednake, raširite noge u širini ramena. Stavite teret u dlan ruke i podignite ih na razinu prsa, spojite laktove.Polako odvojite gornje udove, trudeći se da ne propustite inventar. Istodobno se popnite na nožne prste i ispružite se, ali ne podižite dlanove iznad ramena. 20 sekundi i vratite se u prvobitni položaj.
2. U stojećem položaju, pritisnite ravno leđima o zid. Zategnite prsni mišići i napravite pokrete ruku koji oponašaju grudi. Dovoljno 100 "suhih" udaraca dnevno da bi se poboljšao oblik mliječnih žlijezda.
3. Korisno je napraviti nagibe tako što ćete noge postaviti na širinu ramena. Prvo bi desna ruka trebala doprijeti do lijevog nožnog prsta, a zatim dodirnuti susjedni. 15 do 20 ponavljanja.
4. Stojeći položaj, s lagano savijenim koljenima za bolje održavanje ravnoteže. Svaka ruka ima malu bučicu. Podignite gornje udove i prelazite preko glave. Brzo se spustite i lagano stavite iza. Do 20 brzih ponavljanja.
5. Korisno je odgurnuti se od zida ili s poda. Stavite ruke širokim i uskim stiskom da biste trenirali različite mišićne skupine. Možeš napraviti šank, podići šake.
6. Vježbe treba izvoditi ne samo za prsa, već i za držanje. Hodajte ravno stražnjim dijelom po sobi, stavljajući svezak Tolstoja ili sovjetske enciklopedije na vrh glave. Zabranjeno je držati teret rukama. Potrebno je pokušati tako da knjiga ne padne na pod dok hodate.

Tijek ispred krivulje

Uravnotežena prehrana, fizička aktivnost i kozmetika učinit će grudi lijepim i elastičnim, ali ne smijemo zaboraviti ni glavnog neprijatelja ženskog zdravlja - mastopatiju i tumore. Treba pregledavati mliječne žlijezde mjesečno na 5-12 dana ciklusa. Prikladno je to učiniti pod tušem, nanoseći malo gela na poprsje. Pažljivo palpirajte prsa s podignutim i spuštenim rukama, ne zaboravite na limfne čvorove u pazuhu.

Razlog da se obratite ginekologu ili mamologu je:

• zbijanje u mliječnim žlijezdama bilo koje veličine;
• upalni limfni čvorovi u aksilarnim ili ingvinalnim zonama;
• iscjedak iz bradavica ili čudnih tragova na donjem rublju;
• bol u prsima koja nije povezana s početkom menstruacije;
• deformacija bradavica.

Žene nakon 35-40 godina trebaju posjetiti mamologa najmanje jednom godišnje bez razloga, radi rutinskog pregleda i napraviti ultrazvučni pregled.

Grudi velike i male veličine trebaju redovitu njegu. Tada će izgledati luksuzno, privlačeći pažnju suprotnog spola i povećavajući samopoštovanje svog vlasnika.

Video: kako održavati elastične grudi