Kako napraviti grudi elastičnom kod kuće

Lijepe grudi smatraju se vlasništvom ženske polovice čovječanstva, ali istodobno je to i muška slabost. Iz tog razloga, fer spol želi poprsje učiniti privlačnijim, otpornijim. Mnogi vjeruju da upravo veličina određuje ljepotu grudi, ali ova je zabluda krajnje pogrešna. Čak i najljepše poprsje izgleda neprivlačno ako je bez glasa. U ovom trenutku će se diviti manje grudi ako su zategnute i elastičnije.

Uzroci gubitka elastičnosti dojke

• nepravilno uravnotežena prehrana;
• rani početak menopauze (menopauza);
• dojenje, trudnoća, postporođajni period;
• redovita upotreba alkohola i duhana;
• nedostatak vlakana kolagena i elastina;
• nedostatak vitamina ili višak jednog od njih;
• promjene u obliku i strukturi dojke s godinama;
• tuberkuloze;
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• karcinom dojke
• pogrešno odabrani grudnjak (1-2 veličine veće);
• genetska predispozicija;
• nagli gubitak težine;
• posjet solariju, redovito izlaganje suncu;
• tekuće operacije smanjenja / uvećanja dojke.

Praktične preporuke

1. Malo ljudi zna, ali epiderma u predjelu prsnog koša je mnogo tanji u strukturi od kože na licu i vratu. Iz tog razloga, nemojte zloupotrebljavati sunčanje i solarij. Glavni uvjet je odsutnost izravnih ultraljubičastih zraka. Kao rezultat njihovog izlaganja, dermis postaje slab, postoji rizik od preranog starenja kože i gubitka elastičnosti.
2. Obratite posebnu pozornost na veličinu grudnjaka, ne smije biti prevelik ili, obrnuto, mali. Prva opcija dovest će do činjenice da će dojka biti lišena potpore, druga - poremetit će cirkulaciju krvi, što je samo po sebi neprihvatljivo.
3. Važno je održavati pravilno držanje prilikom hodanja. Kad se žena nagne, poprsje se spušta mnogo brže, jer mišići grudnog koša ne rade u potpunosti. Izvedite jednostavnu vježbu: stavite knjigu ili vrećicu s voćem na vrh glave, hodajte po stanu s ramenima i ravno leđima 10 minuta. Uskoro ćete primijetiti da ste prestali žvakati.
4. Ne pribjegavajte mono dijetama, koje se sastoje u brzom mršavljenju. Naravno, riješit ćete se viška kilograma, ali koža će izgubiti elastičnost, a prsa će se spustiti. Uskoro ćete opet vratiti uobičajenu tjelesnu težinu i time izazvati pojavu strija.
5. Svakodnevno obrišite grudi kozmetičkim ledom. Za njegovu pripremu dovoljno je uzeti 40 gr. kamilica, ružmarin, hrastova kora ili breza, zatim zakuhajte kipuću vodu, ohladite i zamrznite. Učestalost postupka varira od 3 do 5 minuta, ovisno o općem stanju tijela.
6. Sličan način povećanja elastičnosti prsa je donošenje kontrastnog tuširanja. Svaki dan nakon jutarnjeg buđenja sipajte toplu vodu na poprsje, a zatim postupno smanjujte temperaturu. Kako ste se navikli, trebali biste se istuširati u potpuno hladnoj vodi.
7. Pogledajte kozmetiku za dojke i dekolte. Posebno dizajnirana serija za elastiziranje kože na ovom području pomoći će vraćanju poprsja u prijašnju „borbenu gotovost“. Osim toga, riješit ćete dermis mrtvih stanica i djelomično sakriti strije, ako ih ima.

Masaža za elastičnost grudi

Masaža se smatra učinkovitom metodom povećanja elastičnosti dojke.Redoviti postupak pomaže smanjiti strije i vratiti protok krvi u ovom području. To povećava proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost.

Izvodite masažu nekoliko puta dnevno, trajanje postupka kreće se od 15-20 minuta. Pazite da su pokreti ruku usmjereni prema gore, kao da podižete prsa.

Da biste povećali učinkovitost postupka, podmažite dlanove maslinovim ili bademovim uljem, možete koristiti gel za masažu na bazi aloe vere. Zatim trljajte ruke dok sastav ne bude topao. Nakon toga, stavite dlanove ispod mliječnih žlijezda, počnite milovati prsa u smjeru bradavica, vrata, pažljivo trljajući sastav.

Nakon 5-10 minuta takvih manipulacija, masirajte poprsje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke na satu. Važno je masirati toplim rukama, ako se ohlade, ne zaboravite trljati dlanove.

Vježbe za prsa

1. Postavite dlanove na zid tako da budu u razini grudi. Napravite dva mala koraka unatrag, spustite cijelu tjelesnu težinu u ruke, savijte laktove, a zatim se uspravite i pokušajte "gurnuti zid". Zauzmite početnu poziciju, slijedite 12 pristupa.
2. Lezite na pod, prevrnite se na leđa, savijte koljena tako da gornji dio bedara bude okomit na pod. Uzmi bučice od 2-4 kg. (po želji zamijenite ih bocama), podignite ruke do stropa. Počnite ih širiti, pazeći da ne dodirnete pod. Izvodite izdisajne pokrete, dok udisati, vratite se u početni položaj. Broj ponavljanja je 15-20 puta.
3. Ispravite leđa, naslonite dlanove na bokove, raširite laktove širom. Pokušajte dodirnuti jedan lakat prema drugom, prvo s prednje strane, zatim s leđa. Izvršite jednostavne manipulacije 3-5 minuta, a zatim napravite pauzu i ponovite akciju ponovo.
4. Sjednite na stolac, ispravite leđa, savijte ruke i poravnajte dlanove, oponašajući molitvu. Počnite stiskati ruke svom snagom, zadržite se na krajnjoj točki 10-15 sekundi. Osjetit ćete napetost u području prsnih mišića, ako je moguće, držite se koliko god možete. Zatim se opustite, napravite 12 ponavljanja.
5. Sljedeća vježba poznata je svima iz nastave tjelesnog odgoja - push-ups. Ako vam tjelesna kondicija dopušta, obavljajte posao dok stojite na nožnim prstima. U slučajevima slabe aktivnosti, naslonite koljena na pod ili gurnite prema gore s kauča (dlanovi su na podu, savijena koljena oslonjena na kut kreveta). Izvedite 4 seta 15 puta.
6. Leđima pritisnite zid ili neku drugu ravnu površinu, uzmite dvije boce od pet litara (bučice). Savijte ruke u laktovima, a zatim ih podignite, nakon čega se ponovno vratite u početni položaj. Ponovite 10 puta, napravite pauzu, slijedite još 3 pristupa.

Maske za elastičnost grudi

1. Alge. Maska koja se temelji na ovom proizvodu smatra se vrlo učinkovitom. U ljekarni ćete pronaći sastav praha koji se mora razrijediti vodom prema uputama. Stavite smjesu na područje prsa i dekoltea, ostavite da se potpuno osuši, ali vrijeme izlaganja ne smije biti manje od pola sata, čak i ako upute govore drugačije. Nakon vremena, isperite sastav toplom vodom, nanesite kremu za održavanje elastičnosti. Da biste povećali učinkovitost, gline razrijedite mlijekom ili kefirom bez masti.
2. Zobene pahuljice. Zobena kaša zauzima vodeće mjesto u proizvodnji kozmetike i za lice i za tijelo, posebno za grudi. Da biste povećali učinkovitost, kaše od zobenih pahuljica srednje ili fine mljevenja u vrućem mlijeku, a ne u vodi. Vrijeme infuzije je pola sata, nakon tog razdoblja sastav se mora ohladiti i stisnuti. Maska od zobenih brašna nanosi se na prsa i dekolte u više slojeva, vrijeme izlaganja treba biti najmanje 1 sat. Nakon toga, smjesa se ispere vodom.Postupak se mora ponoviti 3-4 puta tjedno.
3. Laneno ulje i posni sir. Utrljajte 200 gr. masni domaći sir s 70 ml. laneno ili ricinusovo ulje. Dodajte malo granuliranog šećera, stavite masu na dekolte. Pričekajte oko 40 minuta, isperite, a zatim vlažite dlanove u ulju i masirajte. Pomaknite se od dna mliječnih žlijezda do vrha, zatim masirajte grudi kružnim pokretima, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u kontrastu.
4. Med. Zagrijte med u mikrovalnoj, razrijedite ga s punim mlijekom tako da dobijete kremastu smjesu. Stanite u kadu ili tuš, trljajte prsa dobivenom masom, istovremeno napravite masažu. Trajanje postupka treba biti najmanje 20 minuta, a zatim sastav isperite vodom. Pokrijte kožu prsa debelim medom, nanesite krpu od gaze, ostavite 25-30 minuta. Uklonite gazu, isperite poprsje kontrastnom vodom, kožu premažite kremom.
5. Lubenica. Uzmite pulpu lubenice, nasjeckajte je na sitne komade, pošaljite je u zamrzivač na 15 minuta. Na kraju razdoblja razmažite dlanove, dodajte hladno mlijeko i kašu od lanenog sjemena kako biste napravili masu u obliku paste. Nanesite smjesu na dekolte, pričekajte ne duže od 10 minuta. Nakon vremena, utrljajte smjesu preko kože, očisteći dermis od keratiniziranih čestica. Pokrijte kremom za omekšavanje, ako je moguće, izvodite jednostavne manipulacije 2 puta dnevno.
6. Naranča i jogurt. Iscijedite sok od jedne naranče, zdrobite u kašu mikserom ili rernom, pomiješajte s sokom, dodajte pšenično brašno da napravite pastu od tijesta. Ulijte prirodni jogurt bez masnoće, nanesite smjesu na kožu debelim slojem, na vrh stavite ljepljivi film, pričekajte 25 minuta. Nakon što prođe vrijeme, uklonite polietilen, ostavite sastav još pola sata. Isperite masku s kontrastnom vodom (prvo toplom, a zatim hladnom), trljajte grudi masažnom spužvom (krpom) 5-7 minuta prije crvenila. Nakon postupka, tijelo obradite losionom.
7. Jagode. Za pripremu maske možete koristiti i svježe i smrznute jagode. Uzmite 15-20 bobica srednje veličine, nasjeckajte ih u blenderu, dodajte šećer od trske i zobene pahuljice u jednakim omjerima. Na kraju biste trebali dobiti masu konzistencije koja nalikuje gustom vrhnju. Ravnomjerno ga rasporedite po području prsa, ostavite 15 minuta. Zatim masirajte, namažite ruke masnom kremom, isperite toplom vodom, koristite piling i kremu.
8. Jaja i vitamin A Uzmite bočicu vitamina A, 2 žumanjka, 1 staklenku prirodnog nemasnog jogurta (100 g.), Dodajte 40 g. sitne pahuljice, mijesite smjesu dok ne postane glatka. Koristite kao piling, trljajući vrat i prsa 5 minuta. Zatim ostavite masku pola sata, isperite, nanesite lagani serum ili kremu.

Lagano je učiniti grudi elastičnim ako imate dovoljno znanja o pripremi narodnih lijekova. Važno je slijediti integrirani pristup, a postupci trebaju biti redoviti. Pravite maske, radite vježbe, ne zaboravite na masažu.

Video: kako dojku učiniti elastičnom i toniziranom