Kako ojačati imunitet na jesen: korisni savjeti

Mnogi su primijetili činjenicu da se u jesen učestalost prehlada povećava nekoliko puta. Epidemije gripe, najčešće, se javljaju i u jesen. Zašto jesen? U proljeće, nepotrebno je reći, dolazi do hipovitaminoze zbog produljenog odsustva voća i većine povrća zimi. No, čini se da bi u jesen trebalo biti puno vitamina u tijelu, zašto imunološki sustav pati? Mogu li se zaštititi od prehlade?

Što je imunitet?

Imunitet je sustav cijelog tijela koji nas štiti od utjecaja štetnih čimbenika okoliša. Podijeljen je u dvije glavne vrste: specifične i nespecifične. Prvi uključuje humoralne tvari ili imunoglobuline. To su antitijela koja djeluju samo na određene antigene. Svaki patogen ima svoje imunoglobuline. Upravo je ova vrsta imuniteta koja nam omogućuje da se ne razbolimo od vjetroze, šarlatske groznice, rubeole i drugih bolesti na koje se razvija otporni imunitet.

Međutim, uzročnici prehlade nisu u stanju izazvati dugotrajni imunološki odgovor, pa možemo tolerirati prehladu nekoliko puta godišnje. U ovom slučaju uključuje se nespecifični imunitet. On je odgovoran za činjenicu da neki obolijevaju češće od drugih.

Nespecifični imunitet - to su stanice koje čuvaju naše zdravlje. Prepoznaju svaki patogen i izazivaju imunološke reakcije koje bi trebale spriječiti razvoj bolesti. Pad nespecifičnog imuniteta dovodi do činjenice da tijelo postaje ranjivo na prehlade.

Uz to, postoje barijerski čimbenici čiji je glavni zadatak spriječiti ulazak patogenih uzročnika u tijelo. To su stanice kože, dišnog i probavnog sustava, kao i tvari na površini tih stanica. Na primjer, dišni putevi obloženi su cilijarnim epitelom. Cilija je u stalnom pokretu, kao da istiskuje nepotrebne tvari s površine dišnih puteva. Također sadrži stanice koje stvaraju sluz, a koje lijepe patogene čimbenike. Tako gnojne štetne tvari, patogeni i sluz napuštaju tijelo pod djelovanjem cilija.

Zašto se imunitet smanjuje na jesen

Teško je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje smanjenja imuniteta u jesen. Najvjerojatnije, nekoliko predisponirajućih čimbenika djeluje odjednom, ali glavni je vrijeme. I nisu samo kiša i vlaga. Glavni uzroci smanjenja imuniteta su sljedeći:

1. Rast agresivnosti patogena. Mnogi virusi i bakterije vole vrijeme proljeća i jeseni. Ne vole izravnu sunčevu svjetlost i hladnoću, ali vole vlagu i prosječnu temperaturu. Jednostavno rečeno, u jesen se naše tijelo suočava s toliko patogena da se imunološki sustav jednostavno ne može nositi sa svima njima.
2. Mokra stopala. Svi znaju da su mokre noge glavni uzrok grlobolje, ali ne znaju svi zašto. Hipotermija stopala refleksno uzrokuje grč žila grkljana i ždrijela i hipoksiju tkiva ovih organa. Prvo, tkiva pod hipoksijom propusnija su za patogene patogene. Drugo, nakon ishemije dolazi do povećanja punjenja krvi kapilarima, koji su već povećali svoju propusnost i tako nastaje upala.
3. Hladni zrak. Udisanje hladnog zraka (posebno ako udišete usta, a ne nos, u kojem se zrak zagrijava i dezinficira) dovodi do istog rezultata kao i vlažna stopala.
4. Nedostatak vitamina. Mnogi pogrešno vjeruju da se vitamini koji se konzumiraju ljeti pohranjuju u tijelu do proljeća.Zapravo, neke od ovih tvari uopće nemaju depo u tijelu. Odnosno, vitamini su dovoljni samo kad ih stalno koristimo. Prije svega, to se tiče vitamina C.
5. Nezdravu prehranu. Što najčešće jedemo ljeti? Salate, roštilj ili druge dobrote. A ponekad čak idemo i na dijetu da svojom figurom pogodimo sve na plaži. Takva prehrana dovodi do smanjenja opskrbe bjelančevinama u tijelu, a imunitet djeluje, prije svega, na njihov trošak. Štoviše, proteini se troše postupno i njihov nedostatak počinje se pojavljivati ​​tek u jesen.
6. Nedostatak svježeg zraka. Ugodno je sjediti u toploj sobi i gledati kišu s prozora i namakati noge tako da postoji manja šansa. Međutim, u zatrpanom zatvorenom okruženju koncentracija patogenih mikroorganizama može biti prilično visoka.

Unatoč činjenici da ovi razlozi smanjenja imuniteta utječu na sve, neki ljudi i dalje uspijevaju održati svoje zdravlje. Vrijedno je zapamtiti da su imunitet osjetljivi na djecu, starije osobe, pušači, osobe koje pate od kroničnih bolesti i pretilosti.

Postoje li načini za povećanje imuniteta?

Vrijedi odmah reći da ćemo dalje govoriti o povećanju imuniteta uz lagano odstupanje od norme. Odnosno, poštivanje ovih pravila neće pomoći ljudima s stečenom imunodeficijencijom (AIDS). S padom imuniteta zbog specifične bolesti potrebno je liječenje bolesti koja je postala glavni uzrok.

Oni kojima je stalo do sezonskog smanjenja imuniteta, možete pokušati povećati na sljedeće načine:

1. Pravilna prehrana. Unatoč banalnosti ovog savjeta, on je doista od velike važnosti. Trebali bi jesti što više proteinske hrane. Istodobno je bolje dati prednost kuhanom i pečenom mesu. Također, ne zaboravite na sezonsko povrće i voće.
2. Dnevna rutina. Ovaj je predmet važan u bilo koje doba godine. Usklađenost sa snom / budnošću i radom / odmorom može ojačati ne samo imunološki sustav, već i živčani sustav.
3. Šetnja na svježem zraku. Važno je izlaziti svaki dan i provoditi se na svježem zraku najmanje pola sata, bez obzira na vremenske uvjete. Dovoljno je odjenuti se prikladno kako se ne bi namočili ili smrznuli.
4. Vitamin C Ova prekrasna tvar smanjuje propusnost tkiva i antioksidans je koji jača sve dijelove imunološkog sustava. Velika količina ovog vitamina nalazi se u bilju, agrumima, jabukama. Uz to su crnogorični napici rekorder po sadržaju vitamina C.
5. Biljna medicina. Za jačanje imunološkog sustava savršeni su juhe iz planinskog pepela, ehinaceje ili pasje ruže. Da biste to učinili, dovoljno je da odabranu biljku napunite vodom brzinom od 1:10, kuhajte 15 minuta, a zatim ostavite da odstoji 40 minuta. Svakodnevno popijte čašu dnevno.
6. Lijekovi. Postoje mnogi imunostimulanti, od kojih mnogi osim toga imaju antivirusno djelovanje. Vrijedno je obratiti pažnju na takve lijekove kao što su: amiksin, arbidol, imunal, fluferferon, moliksan, cikloferon. Treba ih uzimati nakon savjetovanja s liječnikom i prema njegovom imenovanju.
7. Odbijanje loših navika. Pušenje, pijenje alkohola, ovisnost o slatkišima - sve to smanjuje imunitet. Vrijedno je biti strpljiv i napustiti ono što je štetno za vaše zdravlje.

Možemo zaključiti da je imunitet složen sustav koji štiti naše tijelo od bolesti, ali sam ovisi o mnogim čimbenicima. Naš životni stil, navike, ponašanje, pa čak i vrijeme, mogu smanjiti obrambene mehanizme. U jesen imunitet najviše pati, ali se bolesti mogu izbjeći slijedeći jednostavna pravila ponašanja.

Video: super recept za imunitet