Kako poboljšati probavu narodnim lijekovima

Proljev ustupa mjesto zatvoru? Pojavljuju li se žgaravica i natečenost nakon svakog obroka? Simptomi ukazuju na probleme s crijevima ili želucem. Stalni stres i grickanje u pokretu, sjedeći način života i uzimanje lijekova oslabljuju probavne organe i pogoršavaju njihov rad. Da biste se riješili pospanosti, glavobolje i problematične kože, morat ćete napustiti uobičajeni način života i vratiti pokretljivost crijeva i želuca.

Loše navike

Glavni neprijatelj loše probave je brza hrana. Sendviči s kobasicama i hrenovke sadrže puno masti i malo vlakana. Brza hrana začepljuje crijeva, usporavajući probavu. Stajaća hrana počinje truliti i lutati, uzrokujući nadimanje i zatvor.

Čips, peciva, pržena, dimljena i kisela hrana konzumiraju se u ograničenim količinama ili su u potpunosti isključeni iz prehrane. Minimalno šećer i čokolada, majoneza i margarin. Više vlakana, složenih ugljikohidrata i pravih proteina.

Piti ili ne piti
Voda je dobra za rad crijeva. Preporučuje se piti do 2 litre tekućine dnevno, ali samo između obroka. Ne miješajte hranu i slatke ili gazirane napitke. Ne pijte sendviče s mineralnom vodom ili kompotom.

Svaka tekućina, čak i još uvijek voda ili nezaslađeni biljni brod, razrjeđuje želučane sokove. Smanjuje se broj enzima koji mogu probaviti hranu, a ona ulazi u crijeva "sirova". Razbijanje pojedene hrane na hranjive i otpadne tvari usporava, nastaju plinovi i započinje ili proljev ili zatvor.

Voda treba piti 40 minuta prije doručka ili večere i 1,5–2 sata nakon toga. Tada će se probavni organi i stanje kože poboljšati, pojavit će se energija i umor će nestati.

Uživajte u obroku
Ne možete zadovoljiti glad u pokretu, gutajući ogromne komade nezaslađenog sendviča ili jabuke. Zubi su dani čovjeku da mljeve hranu, tako da je želucu bilo lakše probaviti hranu. Neodgovarajuće obrađena hrana usporava probavne procese i oštećuje zidove želuca i crijeva. Svaku žlicu kaše ili komad mesa potrebno je žvakati najmanje 40 puta, tako da hrana postane tekuća i pomiješana sa slinom.

Za ručak i večeru treba izdvojiti barem 10-15 minuta, kad ne možete nigdje žuriti. Preporučljivo je ne čitati knjige za vrijeme obroka, ne razgovarati i ne ometati se računalom, već jednostavno uživati ​​u procesu upijanja hrane.

Prejedanje i noćni zalogaji

Nakon 18 sati, ručavanje nije zabranjeno. Glad ne šteti želucu ništa manje od prejedanja. Ali posljednju porciju hrane treba konzumirati 3-4 sata prije odlaska u krevet, kako ne bi ujutro patila od jačine i mučnine.

Rad želuca i crijeva je poremećen zbog sustavnog prejedanja. Nije važno koliko su proizvodi zdravi. Kad ima puno hrane, tijelo nema vremena izdvojiti dovoljnu količinu klorovodične kiseline i žuči kako bi ga probavilo. Veličine posluživanja trebaju se smanjiti, a kako ne biste osjećali stalnu glad, grickalice ne tri, već pet ili šest puta dnevno.

Loše navike
Cigarete, poput alkoholnih pića, sadrže kemikalije koje iritiraju zidove želuca i povećavaju kiselost.Alkohol i nikotin uzrokuju mučninu, dovode do oslabljenog apetita i sprječavaju apsorpciju korisnih sastojaka iz hrane.

Opasniji od cigareta i alkohola jesu samo enzimski pripravci poput Mezima. Tableta uklanja ozbiljnost uzrokovanu prejedanjem i natečenošću, ali nekontrolirana uporaba lijekova doprinosi razvoju sindroma lijenog crijeva. Kada droga djeluje na probavne organe, potonji se „opuštaju“ i prestaju stvarati tajne za razgradnju hrane.

Važno: Tablete su korisne, ali samo gastroenterolog treba propisati bilo koji lijek. Posljedice zlouporabe enzimskih pripravaka moraju se liječiti godinama ili čitavim životnim vijekom.

Top 7 zdravih namirnica

Crijevnu pokretljivost pokreću voda i lagana hrana bogata složenim ugljikohidratima, vlaknima i proteinima. Umjesto prženog mesa i sendviča s maslacem preporučuju se velike količine voća, žitarica i dijetalnog mesa. Korisno povrće i riba, kiselo-mliječni napici: kefir jogurta i prirodni jogurt. Prebava se normalizira u nekoliko tjedana, ako prehranu obogatite jelima od sedam neobičnih i ukusnih namirnica.

repa
Salate od crvenog korijena poslužuju se za doručak ili večeru. Cvekla je indicirana za redovitu zatvor i stagnaciju hrane u crijevima. Povrće je bogato vlaknima, koja apsorbiraju toksine i potiču izlučivanje želučanih enzima. Repe se kuha, servira sirovo ili dodaje u povrtni gulaš. Pomiješajte s mrkvom i češnjakom, začinjenim maslinovim uljem.

papaja
Narančasta kaša pomaže u probavi proteina i regulira kiselost. Papaja se preporučuje kod čestih žgaravica, gastritisa i za prevenciju upala u probavnim organima. Voće ubija infekcije i poboljšava apsorpciju korisnih sastojaka.

suhe šljive
Sušeno voće je izvor vlakana. Smokve, suhe marelice, grožđice i, naravno, suhe šljive dodaju tijelu gruba vlakna potrebna za čišćenje crijeva od ostataka neprobavljene hrane. I suhe šljive prirodni su laksativ koji djeluje nježno, ali učinkovito.

Navečer se suho voće namoči u vodi, a ujutro se dodaje žitaricama ili se jede umjesto doručka.

breskve
Aromatično voće ima puno topljivih vlakana i pektina, kao i vitamina. Breskve umiruju upalu želučane sluznice i ubrzavaju metabolizam. Pomoć kod opstipacije i učestalog nadimanja. Voće se konzumira prije doručka kako bi se probudio želudac.

đumbir
Osušeni korijen đumbira zdraviji je, iako kiselo sadrži ulje koje potiče lučenje probavnih enzima. Začin normalizira odljev žuči i štiti želučanu sluznicu, “izbacuje” parazite iz crijeva i sprječava nadimanje.

Pšenične mekinje
Dodatak sadrži puno grubih vlakana. Dijetalna vlakna potiču izlazak fekalija, dok istodobno čisti čestice neprobavljenih proizvoda iz crijevnih zidova. Od pšeničnih mekinja i kefira ili prirodnog jogurta priprema se hranjiv i zdrav koktel koji pokreće pokretljivost želuca i pomaže u gubitku kilograma.

Započnite sa žlicom dodatka, jer će inače vlakna jednostavno začepiti crijeva. Postupno unosite 3-4 žlice dnevno i prestanite. Obavezno pijte puno vode kako biste spriječili zatvor.

sjemenki lana
Koktel od lanenog sjemena i prirodnog jogurta naseljava crijeva korisnim bakterijama. Ovo jelo sadrži puno vlakana, vitamina i ulja koji normaliziraju metabolizam masti i rad žučnog mjehura.

Pokrenite crijevnu pokretljivost čašu tople vode s limunovim sokom ili medom. Piće se uzima prije doručka i međuobrok je na sluznici zobne kaše. Za normalnu probavu zaslužni su bjelančevine koje se nalaze u pilećim dojkama, skuti i morskoj ribi.

Narodni lijekovi za zdravo crijevo

Ulje heljde pomaže kod čira i gastritisa, a med s orasima normalizira jetru. Uz učestalu proljev, preporučuje se dekoracija ječma: 50 g zrna kuha se u 500 ml kipuće vode. Alat se inzistira na 6 sati, a kad suha komponenta nabubri, stavite radni komad na laganu vatru i kuhajte 10 minuta. Ostavite napitak pola sata da se ohladi. Tri puta na dan pijte 100-150 ml ječmenog juha.

Intestinalna pokretljivost poboljšava lijek crvenog vina. Trebat će vam:

• aloe - 1 dio;
• med - 2 dijela;
• crno vino, na primjer, Cahors - 2 dijela.

Samljeti aloe, kombinirati s ostalim sastojcima. Umutite da napravite homogenu masu, i pojedite žlicu lijeka sat vremena prije obroka.

Zatvor uklanja kašu od bundeve i proso. Gotovom jelu dodaje se malo meda. Infuzija celera također će riješiti osjetljiv problem:

• Oguliti i samljeti korijen biljke.
• Ulijte 1-2 žlice. l. priprema 1 litre vode.
• Smjestite cijelu noć, a ujutro naprezanje.

Pijte 30-40 ml biljnog lijeka dnevno. Koristan je i svježe cijeđeni sok od celera, kao i dekocija iz sjemenki biljke.

Zbog probavnih problema, kava i obični čaj zamjenjuju se biljnim dekocijama. Ljekoviti napici pripremaju se od:

• paprene metvice;
• komorač;
• melem od limuna;
• kora viburnuma;
• kopar;
• slatki.

Crijevnu pokretljivost poboljšava posebna masaža, koja se radi ujutro prije doručka. Nekoliko minuta trebali biste glačati želudac. Ruka se kreće u smjeru kazaljke na satu, ne možete se snažno gurati ili trljati.

Opće preporuke

1. Crijeva postaju letargična zbog nedostatka pokreta. Svakodnevne jutarnje vježbe probudit će probavne organe i pokrenuti metabolizam.
2. Ne možete jesti više od dva jela istodobno. Želucu je teško probaviti mješavinu juhe, mesa i deserta, pa stagnira.
3. Ne jesti kašu ili sendvič s voćem. Brže se probavljaju, ali ostaju u želucu, uzrokujući fermentaciju i osjećaj težine. Jabuke i naranče jedu se prije glavnog obroka ili umjesto popodnevne užine ili ručka.
4. Stres također utječe na rad crijeva. Kod nekih, teške smetnje uzrokuju proljev ili zatvor. Kako bi probavni organi pravilno funkcionirali, trebali biste meditirati, baviti se jogom ili opuštajućom kupkom nakon napornog dana.

Digestija je osjetljiv proces koji ovisi o mnogim čimbenicima. Želudac i crijeva će raditi bez neuspjeha, ako jedete pravilno, odreknite se loših navika i puno se kretajte. Normalizirati peristaltiku mogu narodni lijekovi i optimizam. Ako su sve mogućnosti bile nemoćne, trebali biste se obratiti gastroenterologu koji će pronaći uzrok propusta i predložiti metode za njegovo rješavanje.

Video: 3 jednostavne vježbe probave