Kako smanjiti grudi kod kuće

Vlasnici malog poprsja troše sjajan novac na operaciju povećanja grudi, kasnije podvrgavajući bolnoj rehabilitaciji. Djevojke s velikim poprsjem, naprotiv, teže smanjiti mliječne žlijezde svim sredstvima. To je zbog činjenice da prsa donose muku svom vlasniku, pojavljuju se bolovi u vratu i gornjim kralješcima. Jedina je mogućnost korištenje integriranog pristupa.

Uravnotežena prehrana za smanjenje dojke

U prsima se nalazi potkožna masnoća koja se taloži uz svaku pojedenu pecivu. Dame, često dijete, znaju da najprivlačniji dio tijela prvo gubi kilograme. Počnite s ovim.

Pazite na kalorije. Ispišite tablicu kalorijskog sadržaja proizvoda ili preuzmite aplikaciju na svoj pametni telefon. Izračunajte koliko konzumirate dnevno, a od ovog broja oduzmite 700 Kcal. Takva mjera potrebna je kako bi se izgubila težina u prsima. Čim primijetite rezultat, dijeta će se morati prilagoditi kako bi se rezultat konsolidirao. Vratite izračunate kalorije postupno, a ne u jednom danu.

Ograničite unos soli, šećera i pogrešnih masti. Tvoje grudi čine velikim. Ako takve proizvode uklonite iz prehrane, postupno će se početi smanjivati.

To je zbog činjenice da sol zadržava vodu u tijelu, usporavajući metabolizam. Sol znači ne samo bijelu krutu tvar, već i konzervirane krastavce, kiseli kupus, kisele rajčice i druge „zimske delicije“. U potpunosti ih odbijte, jedite prirodno povrće, puno su korisnije. Dovedite dnevnu hranu u takvo stanje da potrošena dnevna količina soli ne prelazi pola žličice.

Od davnina je poznato da se šećer treba konzumirati svakodnevno, međutim, morate ga napustiti u potpunosti. Pijte nezaslađeni čaj, ne kupujte kavu koja se poslužuje u restoranima brze hrane (McDonald's, Starbucks itd.). Šećer se nalazi u mnogim drugim namirnicama koje treba eliminirati: gaziranim pićima, pakiranim sokovima, slatkišima i drugim slatkišima. Pored opisanih sastojaka, morat ćete napustiti banane, persimmons, grožđe i ananas. Potražite alternativu, samo na taj način možete postići smanjenje dojke.

Što se tiče pogrešnih masti, one se nalaze u povrću i maslacu, majonezi i umacima na sličnoj osnovi, prženoj hrani. Uklonite ove sastojke u potpunosti iz dnevnog izbornika. Zamijenite junk food lanenim i maslinovim uljima, ribama i jagodicama, žitaricama i orasima. Jedite dovoljno hrane, uključujući omega-3, omega-6, omega-9.

Koristite samo zdravu hranu. Zauvijek odustanite od bijelog kruha, zamijenite ga sivim ili crnim. Kupujte takve proizvode samo sa sadržajem žitarica, odaberite kruh od cijelog zrna. Ispravite omjer BJU i vlakana, tako da će dijeta biti manjeg volumena, ali korisnija.

Ako i dalje jedete tjesteninu i krumpir, prilog zamijenite šparogama, špinatom, brokolijem, grahom, briselskim klice. Jedite heljdu, smeđu rižu, zob, raž i lanene mekinje.

Uklonite tijelo kobasica i kobasica, knedle, knedle, poluproizvoda. Jedite teletinu, govedinu, piletinu, puretinu, zeca. Ne zaboravite na ribu, poput tune, lososa, iverica, tilapije. Češće kupujte škampe i morski koktel hobotnice, dagnje i lignji.

Uzmite naviku jesti najmanje 200 grama dnevno. nemasni sir, 100 gr. prirodni jogurti, pijte kefir i mlijeko s udjelom masti ne većim od 1%. Mliječni proizvodi zasićuju tijelo, zbog čega dugo nećete htjeti jesti.

Prilagodite porcije. Jeste li prešli na pravilnu prehranu i sada jedete samo zdravu hranu? Bravo. Sada počnite nadzirati svoje obroke. Idealna opcija je jesti 5-6 puta dnevno, slična shema ubrzava metabolizam, zbog čega su tijelo i prsa, posebno, smanjeni u volumenu.

Uzmite naviku da hranu piramidu upotrebljavate barem prvi put, dok se ne naviknete. Dnevna prehrana treba se sastojati od bjelančevina (50%), redovitih masti (15%) i ugljikohidrata (35%). Uz to, u trgovinama sportske prehrane trebate kupiti vlakna i dodataka bogatih mineralima i vitaminima, oni doprinose brzoj apsorpciji hrane. Ako treba smanjiti ne samo prsa, već i cijelo tijelo, kupite sagorjevače masti.

Komprese za smanjenje dojke kod kuće

Hrana je osnova, kompres je pomoćni element, ove dvije metode djeluju samo u paru. Zbog uravnotežene prehrane, smanjit ćete grudi, a kućni recepti će učvrstiti rezultat. Preporučena učestalost upotrebe - 1 put dnevno.

Komprimirati badem i orah

• bademi - 150 gr.
• orah (oguljen) - 100 gr.
• žumanjak - 1 kom.
• med - 50 gr.
• maslac - 30 gr.

Žumanjke umutiti s maslacem i medom, tukli mikserom. Izmrvite bademe i orahe u mlincu za kavu ili blenderu, a zatim kombinirajte s ostalim sastojcima. Izrežite veliki komad gaze, širite sastav preko njega i omotajte rubove. Držite kompres na prsima najmanje 1 sat.

Mač kompres

• mak - 100 gr.
• farmaceutska ruža - 60 gr.
• cvjetovi kamilice - 50 gr.
• zobene mekinje - 100 gr.
• kiselo vrhnje s udjelom masti 20% - 200 gr.

U 500 ml izlijte cvjetove maka, ruže i kamilice. kipuće vode, ostaviti 50 minuta. Na kraju razdoblja zagrijte juhu, dodajte mekinje, pričekajte još 15 minuta. Zatim procijedite smjesu na prikladan način, nije potrebna tekućina. Stavite sastav na gazu, na vrhu pospite kiselim vrhnjem, zamotajte rubove. Zagrijte kompres u mikrovalnoj i položite na prsa. Povremeno okrenite 50 minuta.

Kompresija meda

• med - 170 gr.
• masna krema - 50 ml.
• zobeno brašno srednje mljevenje - 50 gr.
• mineralna voda s plinom - 500 ml.
• kadulja - 40 gr.
• eukaliptus - 30 gr.

Zalijte biljem mineralnom vodom i pirjajte na laganoj vatri 15 minuta. Procijedite juhu izlijevanjem tekućine u zasebnu posudu. Izvadite vruće biljke, kombinirajte ih s medom, dobro promiješajte i dodajte vrhnje. Umočite gazu u posudu s dekocijom, a zatim uklonite i rasporedite smjesu preko nje. Nakon toga, pahuljice izlijte u juhu, pričekajte 15 minuta, napravite sloj na vrhu meda, vrhnja i biljaka. Vrh gazom i položite na prsa. Kompresija je bilateralna, treba je okretati svakih 10 minuta na sat vremena.

Biljni oblog

• kora pepela - 50 gr.
• kora hrasta - 100 gr.
• kora breze - 40 gr.
• sok od breze - 20 ml.
• borove iglice - 30 gr.

Začinite biljem 400 ml. vruće vode, inzistirati 5 sati. Nakon isteka vremena, zagrijte smjesu, spustite siru, presavijenu u nekoliko slojeva. Pokrijte joj prsa, ležite dok se potpuno ne ohladi. Zatim navlažite i stavite ponovo. Ponovite postupak 3 puta.

Koža se znoji, naramenice grudnjaka jako se trljaju, ali jeste li potpuno zaboravili na sportske hobije? Situacija je popravljiva! Ispravite prehranu, odbijajte brzu hranu i brze ugljikohidrate. Nemojte se zamarati solju, šećerom i pogrešnim mastima. Jedite najmanje 5 puta dnevno, radite domaće komprese jednom dnevno.

Video: domaće vježbe za podizanje umočenih grudi