Kako se brinuti za oči kod kuće

Oči se trebaju paziti od rane dobi. Ako vam je trenutno vid za vaše dobro, tada nepravilnom njegom očiju riskirate da ga pogoršate. Ovo je pitanje posebno važno za ljude koji provode puno vremena na suncu, putuju za volanom, rade na PC-u ili slikaju. Da, da, dobro ste čuli, navedene skupine ljudi prijeti oštećenju vida češće od ostalih. Kako ne bismo naišli na probleme, pogledajmo osnovna pravila za njegu očiju.

Posjetite oftalmologa

1. Iskoristite naviku posjetiti liječnika koji je odgovoran za zdravlje očiju. U tu svrhu treba konzultirati optičara (oftalmologa) ili optometrista. Ako su se u vašim očima pojavile muhe ili vam je zamućen, pravovremeno idite liječniku.
2. Sustavni pregled spriječit će moguća odstupanja, oštećenje vida, ozbiljne bolesti. Ako imate bilo kakvih pitanja, možete pitati njihova stručnjaka na mreži na specijaliziranim web lokacijama.
3. Da biste kontrolirali vlastito zdravlje, morate imati osnovne vještine njege očiju.
4. Ako imate 20-40 godina, posjetite liječnika jednom u 5-10 godina. Ljudi stari 40-60 godina trebali bi se obratiti oftalmologu jednom u 2-5 godina. Nakon 60 godina inspekciju treba provoditi svake godine.

Nosite naočale za zaštitu očiju

1. Za bilo koju aktivnost nosite zaštitne naočale. To se posebno odnosi na ljude koji rade s kemikalijama ili električnim alatima.
2. Pri takvoj proizvodnji u zraku se nalaze štetne nečistoće koje štete sluznici očiju. Naočale pomažu u zaštiti vidnih organa od raznih čestica.

Ispravno pazite na svoje leće

1. Na kraju dana zbrinite kontaktne leće. Pokušajte ih ne nositi više od 18 sati. Dulja čarapa uzrokovat će sustavne i ozbiljnije probleme s očima.
2. Ne idite u krevet kad ste u kontaktnim lećama, osim ako vaš liječnik nije drugačije propisao. Očima je potreban kisik, čiji unos blokira leća.
3. Ako volite plivati, prekrijte oči zapečaćenim naočalama dizajniranim za tu svrhu. Inače, kontakt s morskom, riječnom ili kloriranom vodom može oštetiti leću.
4. Treba shvatiti da propisane leće nisu lijek protiv svih bolesti. Pod tušem, dok radite za računalom ili u drugim situacijama, bolje koristite naočale s dioptrijom.
5. Kad nosite leće, slijedite upute proizvođača. Sustavno ih mijenjajte, kako je propisano u preporukama. Prije umetanja ili izvlačenja leća temeljito operite ruke.

Spavajte u pravo vrijeme

1. U pravilu, srušeni način spavanja dovodi do umora i suhih očiju. Kao rezultat toga, dobivate iritaciju vidnih organa, poteškoće u fokusiranju očiju, pretjerano suzenje, osjetljivost na svjetlo, zamagljivanje, bol u leđima, vratu i ramenima.
2. Ako spavate u pogrešnim satima i nemate dovoljno vremena, situaciju je hitno potrebno ispraviti. Dobar noćni san, možete izbjeći umor očiju i pridružene nuspojave. Tijelu odrasle osobe treba oko 7-8 sati sna.

Ne zloupotrebljavajte kapi za alergiju

1. Ako imate alergijsku reakciju u proljeće ili ljeto, logično je da se kapi koriste u povećanom volumenu tijekom ovog razdoblja. Ali svejedno pokušajte ih ne zlostavljati.S povećanjem doziranja, oči više neće reagirati na lijek, povećavat će se njihova osjetljivost i razdražljivost.
2. Manjak antialergijskih kapi leži u njihovoj sposobnosti da blokiraju ulazak kisika u oči. Radnja je varljiva: nakon primitka kapi formira se nevidljivi film, oči se ne zarumene i ne svrbe, jer im kornjače nedostaju kisika.
3. Takva se posljedica slabo odražava na vid. Doista, za potpuno funkcioniranje mišića i tkiva oka, potreban je kisik. Njegov nedostatak dovodi do oticanja očnih kapaka i pojave ožiljaka.
4. Ako nosite kontaktne leće, pažljivo pročitajte upute prije upotrebe kapi. Neki se lijekovi ne mogu koristiti u kombinaciji s lećama.

Skinite šminku na vrijeme

1. Mnoge djevojke nakon napornog radnog dana ili zapaljive zabave zanemaruju uklanjanje šminke posebnim mlijekom i drugim sredstvima. Odlazeći u krevet, ujutro riskiraju crvenilo i iritaciju.
2. Često san s šminkom nanesenom na oči dovodi do začepljenja pora na ovom području. Kao rezultat toga, pojavljuje se ječam, koji nema ugodne posljedice.
3. Da biste se prisilili da uklonite šminku, stavite na noćni ormarić sve uređaje koji su potrebni za čišćenje očiju (kozmetički diskovi, mlijeko, štapići itd.).

Nabavite sunčane naočale

1. Sigurno ste primijetili da vam se, kad ste na suncu, oči jako umaraju i počinju boljeti kasnije. To je posljedica izlaganja ultraljubičastim zrakama, koje u većini slučajeva dovode do razvoja katarakte.
2. Da biste zaštitili oči, kupite sunčane naočale koje će blokirati ultraljubičasto svjetlo za 95-100%. Bolja je zasjenjena verzija sa anti-refleksnim premazom.
3. Dugo izlaganje suncu bez naočala dovodi do pogoršanja ili potpunog gubitka vida, pa o naočalama morate paziti unaprijed. Trebali biste znati da šteta od UV zraka ne nestaje, svake godine ćete se osjećati sve gore.
4. Potrebno je nositi naočale za vozače koji su stalno zaslijepljeni blještavilom s ceste. Također, dodatak će postati koristan u hladu kako bi se spriječio odraz staklenih zgrada ili vodene površine.

Bavite se sportom

1. Stručnjaci preporučuju vođenje aktivnog načina života i redovito vježbanje. Umjerena tjelesna aktivnost može poboljšati tijelo u cjelini i spriječiti razvoj očnih bolesti.
2. Dokazano je da sport sprečava dijabetes. Dovoljno je 1 sat baviti se teretanom tri puta tjedno. Trening će izbjeći razvoj vidnih bolesti u obliku glaukoma i katarakte.

Zaštita očiju za PC

Vremensko ograničenje
Ako je moguće, ograničite vrijeme provedeno iza monitora računala na bilo koju drugu elektroniku. Trenutno postoje lažni dokazi da ovakva tehnika može nanijeti ozbiljnu štetu vidu.

Međutim, zlouporaba uređaja dovodi do jake suhoće i iritacije sluznice vidnih organa. Povećana ili nedovoljna svjetlina zaslona negativno utječe na mišiće očiju. Ako iz nekog razloga ne možete ograničiti razdoblje rada za računalom, morate pravovremeno izvesti razne vježbe.

Udaljenost zaslona
Ne biste trebali gledati ekran pod kutom, ova radnja dovodi do dodatnog opterećenja očnih mišića. Zauzmite pravilan sjedeći položaj s ravnim leđima. Pogled treba usmjeriti izravno na monitor.

Brzina treptaja
Dok radi za računalom, osoba treperi mnogo rjeđe nego u običnom životu. Činjenica je da je pogled fokusiran na informacije, na podsvjesnoj razini, tijekom vremena jednostavno zaboravite zatvoriti kapke. Kao rezultat toga, počinju suhe oči. Ako stalno radite na računalu, natjerajte se da intenzivno trepnete svakih 40-50 minuta.

Pravilo 20-6-20
Kad radite za računalom, pridržavajte se glavnih pravila.Nakon 20 minuta aktivnosti, skrenite pogled s točke koja je na udaljenosti od 6 metara, trajanje postupka je 20 sekundi. Kako ne biste zaboravili pravovremeno izvesti vježbu, na svoj pametni telefon možete staviti podsjetnik.

Dosta rasvjeta
Tijekom rada za računalom, važno je osigurati pravilno osvjetljenje u sobi. Aktivnosti u nejasnoj sobi dovode do intenzivne napetosti mišića očiju. Pokušajte ispraviti situaciju kako bi posao išao što je moguće ugodnije. Ako ste umorni, odmarajte se malo. Oči bi se trebale odmarati.

Oči se moraju pravilno paziti u bilo kojoj situaciji. Vizija je važan osjećaj osobe, bez kojega je teško u potpunosti živjeti. Dajte svojim očima maksimalnu zaštitu i njegu. Da biste to učinili, slijedite prateća pravila. Nosite sunčane naočale, ne zaboravite na posebnu uniformu u poduzeću. Koristite kapi, bavite se sportom.

Video: njega novorođenčadi