Kako vratiti imunitet nakon antibiotika

"Ojačaj imunološki sustav!" - viknu s TV ekrana. "Popijte čudo!" - glasi sveprisutni oglas. I ljudi čvrsto vjeruju da će upravo ovaj lijek podržati tijelo. Nakon tijeka lijekova, posebno uzimanja antibiotika, crijevna mikroflora se potpuno ubija. Svaka sitna hladna stapka poput lima za kupanje na poznato mjesto. Imunitet je oslabljen, zaštitna funkcija tijela na nuli. Stoga traže super alat koji će vam pomoći u tren oka.

Doista, kako vratiti imunitet nakon antibiotika? Je li dovoljno samo piti neko jogurt neko vrijeme ili ćete se morati sveobuhvatno pozabaviti jačanjem? Hajde da ispravimo.

Zašto se imunitet ruši

Antibiotik u prijevodu znači "protiv života". To jest, istodobno s koristom nanesene štete. Lijek ubija sve bakterije neselektivno. Zlonamjerno ili korisno - antibiotik ne zanima. Njegova je zadaća ubiti. Što čini.

A što je imunitet? Ovo je sposobnost tijela da razlikuje i uništava vanzemaljske viruse i mikroorganizme koristeći svoje izvorne bakterije. A kako to učiniti ako nisu? Ako je lijek ubio apsolutno svu mikrofloru? Sada je put za patogene neprijatelje otvoren.

Da biste to spriječili, morate vratiti imunitet. A ovo je čitav niz aktivnosti. To uključuje pravilnu prehranu, regulaciju načina života, povećanu tjelesnu aktivnost, uklanjanje loših navika. Zvuči suludo, ali djeluje. Ali sve ove uvjete možete ispuniti bez da se potpuno napinjete. A koristi će biti ogromne.

Gdje započeti

Morate započeti s obnavljanjem mikroflore. Napokon je ona glavno oružje imuniteta. Kako to učiniti? Postoje dvije mogućnosti.

1. Posavjetujte se s dobrim liječnikom. Dat će smjer sjetvu korisnih bakterija. Ovaj postupak se provodi u bolnici.
2. Pokušajte je obnoviti sami. Nakon tečaja antibiotika, crijeva su čista. I trebate požuriti da ga naselite korisnim mikroorganizmima, sve dok štetne bakterije ne dođu tamo na stalno prebivalište.

Gdje ih nabaviti? U fermentiranim mliječnim proizvodima. Kefir, bifidoc, nezaslađeni jogurt. Morat će piti barem pola litre dnevno. To su samo dvije čaše, ujutro i navečer. Samo obratite pažnju na datum isteka. Ne bi trebalo biti više od 5-7 dana. Malo je vjerojatno da će napitak koji se čuva šest mjeseci imati koristi.

Ako ne volite takva pića, onda ih hrabro zamijenite ljekarnama. Laktobacterin ili bifidumbacterin. Visoka koncentracija mikroorganizama u boci omogućuje vam brzu kolonizaciju crijeva. Samo strogo slijedite doziranje i preporuke za uporabu.

Kakve namirnice pomažu u vraćanju imuniteta

Oni koji sadrže veliku količinu vitamina, minerala i hranjivih sastojaka. I nije potrebno jesti samo med i naranče. To je, naravno, ukusno. Samo njihova stalna upotreba u hrani može izazvati postupno gađenje.

Zašto ne biste diverzificirali svoj jelovnik? Luk i češnjak mogu poboljšati imunitet i sami se mogu boriti protiv mnogih infekcija. A kako vam drugi ne bi onesvijestili dah, pijte zeleni čaj s mentom. Ili povrće termički obraditi. Naravno, korisna svojstva se gube, ali ne u potpunosti. Ostaje neki dio. Možda će vam imunitet biti dovoljan.

Što još trebate jesti kako biste obnovili zaštitne funkcije tijela:

• hrana koja sadrži vitamin C (agrumi, ribizla, slatka paprika, bok ruže)
• mrkva, bundeva (vitamin A)
• orasi, sjemenke (minerali)
• razne morske hrane (nezasićene masne kiseline)

Netko će reći: "Neću se posebno pripremati, u čemu su ove nevolje?" Ali ne posebno. Branje jedne sirove mrkve ili šake orašastih plodova uopće nije teško. I sigurno ne morate čarati u kuhinji. Ili pijte čaj - bacite krišku limuna u kriglu ili komad jabuke i krišku korijena đumbira u čajnik. Jednostavno, brzo i korisno.

Opet, jabuka na putu do posla ili komad ribe umjesto kolača u vrijeme ručka - je li to izvedivo? To je. Neka se svaki dan niko ne prisiljava na strogu dijetu. Ali barem jednom u vrijeme.

Umjesto kave ujutro i sredinom dana, pijte sok ili voćni napitak. Ostala pića uključuju redovitu mineralnu vodu. Dobro stimulira metaboličke procese u tijelu. I još jedna stvar. Ne prejedajte. Štucanje sa žgaravicom uopće nije pokazatelj snažnog imuniteta.

Pravi način života - stimulacija imuniteta

Ne odlazite u krevet i uvjerite se da ćete sutra sigurno početi voditi zdrav način života. Da biste to učinili, morate radikalno promijeniti svoje navike. I vrlo je teško. Za početak će biti dovoljno samo spavati i biti manje nervozan.

Teško, nema sumnje. Uz trenutni životni ritam - gotovo nemoguće. Ali to možete učiniti ako želite. Idite rano u krevet, umjesto da sjedite na društvenim mrežama do kasno u noć. Internet ne ide nigdje, a vi se dobro naspavajte.

Manje reagirajte na vanjske podražaje. Ako je teško prestati se nervirati sami, onda pijte umirujuće biljne lijekove. Ili se posavjetujte s liječnikom, on će propisati potrebne lijekove. Samo nemojte sami propisivati ​​medicinske sedative. To je ispunjeno ugnjetavanjem živčanog sustava. A da bi vratila imunitet, trebala bi biti vesela i vesela. Isto vrijedi za sve vrste dodataka prehrani. Iako nisu medicinska sredstva u točnom obliku, ne vrijede ih nekontrolirano uzimati.

Tjelesna aktivnost

Prestanite pokušavati uvjeriti sebe da trčite na poslu ili u školi poput savraka. To je fizička aktivnost, samo za noge. I trebate koristiti cijelo tijelo. Ubrzanje metaboličkih procesa događa se kada krv počne dobro teći kroz tijelo. Ako ste mahali Kylu - još jedna stvar. A prelazak s jedne publike na drugu ili iz ureda u ured na poslu uopće nije ono što pomaže vraćanju imuniteta.

Uopće nije potrebno žuriti iz plutajućeg zaljeva kako bi ujutro pokrenuli trku u sprintu. Možete početi s najlakšim jutarnjim vježbama. Ili vikendom, nego provesti za štednjakom do ludog umora, bolje je napraviti slatkiš u prirodi. Opustite se, udahnite svježi zrak. Čisto - ovo nije u parku iza kuće u prašnjavoj metropoli. Ovo je putovanje izvan grada.

Zahtijevaju li kućanstva puni set obroka u tri obroka? Pa neka kuhaju. I imate planiranu obnovu imuniteta!

Ah, trebali ste u subotu napraviti proljećno čišćenje? Pređite na sljedeći. Jer prašina će čekati, a patogeni neće čekati. Oni će se sretno smjestiti u vašem tijelu dok čistite.

Dopustite sebi malo maženja i ćudljivosti! Objasnite svim prosvjednicima (kod kuće) - ima puno prašine, ali ja imam jednog i samo jednog.

Niste sigurni što raditi u državi? Bicikl, reklama - znate li takve riječi? Pa što je dogovor? Samo naprijed i s pjesmom! Ne znate kako jahati. Tada su vam skinuli cipele i bosi po travi ili pijesku, hodali, lutali, udisali čisti zrak.

Zimi skijanje, klizanje. Da, čak i na sanjkama s brda! U jesenjoj šetnji šumom sakupljaju se lijepi listovi. Padine iza njih također su fizička aktivnost. Kako prikupiti? Nema potrebe vući se kući. Baci preko glave i divi se. Treba se moći radovati malim stvarima.

Odvojite vrijeme, idite u kupaonicu ili saunu. Sve vrste nevolja, poput toksina, vrlo se dobro uklanjaju kroz pore na koži. A namakanje hladnom vodom je stvarno očvršćivanje.Samo ne led! Iz navike možete dobiti temperaturni šok ili grč krvnih žila.

Loše navike

Gdje bez njih? Naravno, alkohol i duhan se podrazumijevaju. Grickanje noktiju također je loša navika, ali ne utječe na obnavljanje imuniteta. Ali pušenje je i dalje takvo! Sami prosudite: tijelo je oslabljeno antibioticima, pokušava na neki način suzbiti patogene bakterije. A otrovali ste ga nikotinom ili alkoholom. Lakše je odmah završiti. I onda se nema što iznenaditi i okriviti suvremenu medicinu, kažu, liječim se, liječim se, ali nema smisla! Liječnici ništa ne razumiju.

Ne razumijete cijelu štetu koju nanesete sebi. Pa da biste odmah odustali od ovisnosti, potrebna vam je ozbiljna snaga volje. Ali barem možete pokušati s malim ograničenjima. Ako želite pušiti, idite ne sada, već nakon 15 minuta. Zatim nakon 25. Dakle, broj cigareta možete smanjiti na minimum. A ako dođete do 3 komada dnevno, možda su dovoljna 3 komada tjedno? I tamo, gledaj, i potpuno stani. Samo bez nasilja nad sobom, postepeno.

Pokušajte i s alkoholom. I ne ublažavajte stres ili živčanu napetost takvim metodama.

Oni koji sada skeptično hrču, jeste li to probali i sami? Ili se usporavate samo riječima?

Nekoliko korisnih prijedloga

1. Neki su sarkastični prema receptima tradicionalne medicine. I potpuno uzalud. Čak i znanstvena medicina ponekad popušta mudrosti svojih predaka. Na primjer, tinkturu ehinaceje preporučuju mnogi visoko kvalificirani stručnjaci. Iako je upravo iz kategorije "bakine napitke".
2. Uopće nije potrebno tražiti neke posebne biljne pripravke ili prekomorske biljke. Najčešći listovi maline, ribizle, kantariona, kamilica donijet će mnogo više koristi ako ih pijete poput čaja.
3. Da biste vratili imunitet nakon antibiotika, preporučuje se piti svježe sokove od povrća i voća. Samo bez fanatizma! Neki od njih štete želucu u svom najčišćem obliku. Na primjer, sok od repe mora se razrijediti vodom.
4. Zamijenite sol u svojoj uobičajenoj hrani začinima. U početku će biti neobično, možda čak i bez ukusa. Pa, barem djelomično pokušajte. Za mjesec dana vaš imunitet će biti u najboljem redu, vaše tijelo će biti sretno kao slon, a vaše raspoloženje će se znatno popraviti.
5. Postoje preporuke za traženje istomišljenika. Na primjer, među domaćinstvima. Ideja je dobra. Samo ovdje nije vjerovatno da će obožavani supružnik pristati večerati sa žitaricama i orasima umjesto dobrog tanjura borsch. Nema potrebe za nasiljem i dugim uvjeravanjem. Zašto u obitelji unijeti nesklad? Skuhajte mu borsch, jedite s njim sami. A popodne na poslu, ručajte uz svoju zdravu kašu. Svima je dobro i mir u obitelji.
6. A tu su i takve mamcele: jedem ispravno, što znači da sve domaće zadaće moraju. Zašto bi to bilo? Ne duguju ti ništa. To dugujete svom imunitetu. Dakle, uzmi pravu hranu. A vaš muškarac nakon posla želi zadovoljavajuće, ukusno i poznato. I neka bude štetno. Osjećate li da nešto nije u redu - reći će vam. Sad se ne mučite, žvakajte mrkvu.

Kako vratiti imunitet nakon antibiotika? Počnite se mijenjati, jedite više sirovog povrća, voća. Volite planinarenje i manje pušite. Vi sami nećete primijetiti kako će stvari funkcionirati. Sve je izvedivo, ako se radi pažljivo, postupno i bez fanatične opsesije.

Video: rehabilitacija nakon antibiotika