Kako obnoviti crijevnu mikrofloru

Zdravo crijevo je osnova normalnog ljudskog života. U maternici crijeva djeteta ostaju sterilna, a odmah nakon rođenja i primjene na dojku, crijeva su kolonizirana korisnim bakterijama koje podržavaju njegovu zdravu mikrofloru. Vremenom, korisne bakterije mogu suzbiti patogene mikrobe ili ih ubiti moćnim lijekovima. Ako se mikroflora ne obnovi, to dovodi do ozbiljnih kršenja u probavnom traktu.

Kako razumjeti da je mikroflora poremećena

Evo nekoliko simptoma disbioze koji se mogu pojaviti kao posljedica kršenja zdrave crijevne mikroflore.

1. Prvo što osoba osjeća je nelagoda u trbuhu. Rutom, mjehurićima pojavljuju se, nadimanje i pojačano stvaranje plinova.
2. Često suzbijanje korisnih bakterija dovodi do poremećaja stolice. Štoviše, osoba može imati i zatvor i proljev.
3. Ako je crijevo izgubilo radnu sposobnost, to se odražava na cijelo tijelo. To je posebno vidljivo na ljudskoj koži. Na licu se pojavljuju male akne, crne mrlje, koža u cjelini postaje prilično problematična.
4. Kako crijeva ne rade pravilno, čovjekov imunitet se pogoršava. Počinje češće patiti od prehlade, a alergijske reakcije se pojačavaju.
5. U slučaju poremećaja crijeva, osoba u cjelini osjeća depresiju - pojavljuju se apatija, umor, pospanost, češće se javljaju glavobolje, pacijentovo stanje je depresivno.
6. Zbog nedovoljne apsorpcije hranjivih tvari, stanje kose i noktiju se pogoršava. Pramenovi postaju suhi i krhki, često ispadaju. Nokti se pretvaraju u tanke i krhke ploče.
7. Često, zbog lošeg rada crijeva, osoba razvija neugodan miris iz usta, koji ne nestaje ni nakon aktivnog četkanja.
8. Loš apetit je još jedan simptom oštećene crijevne mikroflore.
9. U ozbiljnoj fazi disbioze, osoba može osjetiti mučninu i neugodan aftertast u ustima.

Primjećujući takve simptome u sebi, malo ljudi ih povezuje s kršenjem crijeva. Mnogi to pripisuju nedostatku vitamina, trovanju, gastritisu ili drugim gastrointestinalnim bolestima. Ipak, mikrofloru je potrebno obnoviti što je prije moguće. Ali što bi moglo uzrokovati slično stanje crijeva?

Zašto je zdrava mikroflora poremećena

U ljudskom crijevu živi više od milijarde bakterija, koje pomažu u sinteziranju aminokiselina, sudjeluju u razmjeni bilirubina i masnih kiselina, potiču crijevnu pokretljivost, potiču eliminaciju toksina i sudjeluju u apsorpciji kalcija. Pa što bi se trebalo dogoditi s tijelom tako da sva ta višemilijunska kolonija propadne? Razlozi za to su mnogi.

1. Najčešći i najčešći razlog je uzimanje antibiotika. Uz bakterijske infekcije, liječnik propisuje lijekove koji su u stanju suzbiti patogene mikrobe. Uz štetne mikrobe, potiskuje se i zdrava mikroflora. Zato liječnik, zajedno s antibioticima (ili nakon uzimanja), mora propisati probiotike koji obnavljaju koloniju korisnih bakterija.
2. U crijevu, osim korisnih bakterija, mogu biti i patogene. Tamo se pojavljuju zajedno sa ustajalom ili otrovanom hranom. Ako postoji puno štetnih bakterija, počinju suzbijati zdravu mikrofloru. Stoga je trovanje hranom još jedan čest uzrok poremećaja crijevne mikroflore.
3. Dizbakterioza se može pojaviti s nepravilnom prehranom. Prejedanje, izgladnjivanje, stroga dijeta, velika količina bezvrijedne hrane može dovesti do poremećaja crijeva.
4. Disbakterioza je često posljedica drugih bolesti - gastritisa, holecistitisa, različitih kirurških intervencija u probavnom traktu.
5. Razno "čišćenje", a posebno česte klistire za čišćenje, također dovode do ispiranja zdrave crijevne mikroflore. Zato se djeci sklonoj zatvoru ne preporučuje često raditi klistir, bolje je koristiti glicerinski čepić i obratiti pažnju na korijen problema.
6. Često se disbioza pojavljuje na pozadini smanjenog imuniteta zbog uporabe hormonskih lijekova, nakon zračenja i zaraznih bolesti.
7. Poremećaji zdrave mikroflore mogu biti posljedica stresa, živčanih šokova, nedostatka sna, kao i loše kvalitete pitke vode.

Vrlo je važno utvrditi pravi uzrok disbioze kako bi se spriječio njen ponovni nastanak.

Kako obnoviti koloniju korisnih bakterija

Prvo na što biste trebali obratiti pažnju kod disbioze su korisne bakterije koje su vam potrebne da biste naselili zahvaćena crijeva. Ljekarne imaju širok izbor probiotika, bifidobakterija i laktobacila, koji vam mogu pomoći u ovoj situaciji. Neki od njih sadrže samo jednu vrstu bakterija (na primjer, Bifidumbacterin ili laktobakterin), drugi uključuju kompleks korisnih mikroorganizama (Bifolong, Acylact). Neki lijekovi, osim bakterija, sadrže sorbente koji apsorbiraju toksine i šljaku, što je važno za trovanje. Među njima možemo izdvojiti Bifidubacterin Forte, Probifor, Bifikol Forte.

Ako su trovanje uzrokovane patogenim mikroorganizmima, postoje lijekovi koji ne samo da koloniziraju crijeva korisnim bakterijama, već i blokiraju razvoj i razmnožavanje patogenih mikroba - to je Enterol, Biosporin.

Među najpopularnije, učinkovite i najpopularnije lijekove za obnovu zdrave crijevne mikroflore spadaju Linex, Acipol, Hilak Forte, Enterozhermina i drugi. Napominjemo da postoje lijekovi za odrasle i djetinjstvo.

Prilikom liječenja tijela zbog disbioze, vrlo je važno obratiti pažnju na način skladištenja lijeka. Činjenica je da su korisne bakterije u lijeku zaista žive. A da bi lijek ostao učinkovit, ne smije se zagrijavati, ambalažu treba čuvati u hladnjaku. Probiotike morate piti odvojeno od hrane, inače se učinkovitost liječenja smanjuje. Dozu uzimajte pola sata prije jela ili sat vremena nakon jela. Prah treba razrijediti u toploj vodi, ni u kojem slučaju u vrućoj vodi (inače će bakterije umrijeti). Ova jednostavna pravila pomoći će vam da brzo i učinkovito vratite zdravu mikrofloru.

Kako obnoviti crijevnu mikrofloru prehranom

Prehrana igra ključnu ulogu u liječenju mnogih gastrointestinalnih bolesti. I disbioza nije iznimka. Pravilna prehrana može ubrzati oporavak, a konzumiranje bezvrijedne hrane može sve napore svesti na ništa. Evo nekoliko pravila kojih se morate pridržavati kršeći zdravu crijevnu mikrofloru.

1. S disbakteriozom biste trebali isprazniti crijeva - trebate jesti u malim obrocima, ali često jesti laganu hranu - žitarice, juhe, pire od krumpira, ne jesti noću.
2. Da ne biste izazvali fermentaciju u želucu, ne možete piti hranu s vodom, ne jesti bijeli kruh, mahunarke, kupus i jabuke.
3. Izbjegavajte namirnice, konzervanse, okuse i umjetne dodatke. U prehrani bi trebale biti žitarice, svježe povrće i voće, mršavo i lagano meso.
4. Ne koristite svježe mlijeko. Ali mliječni proizvodi pomoći će vam u kolonizaciji crijeva s korisnim bakterijama. Morate pokušati piti što više kefira, jogurta, fermentiranog pečenog mlijeka i jogurta što je više moguće.Mnogo je korisnije koristiti fermentirane mliječne proizvode s nazivima koji sadrže prefiks “Bio”.
5. Neke namirnice pomažu u kolonizaciji vašeg crijeva korisnim bakterijama. Ovo su šparoge, rajčica, češnjak. Treba ih konzumirati svježe.
6. U slučaju trovanja vrijedno je jesti više žitarica - leća, riža, heljda, zobena kaša, ječam. Sadrže puno vlakana, koja apsorbiraju štetne toksine i prirodno ih iznose. Uz proljev, riža je vrlo dobra - ima "učvršćujuća" svojstva.
7. Ako ste otrovani, vrlo je važno piti puno tekućine kako biste isprali toksine i spriječili dehidraciju. Pijte kompote, sokove, čisti mineralni kod, žele.

Slijedom ovih jednostavnih pravila možete smanjiti simptome disbioze i ubrzati proces ozdravljenja.

Narodni lijekovi za zdravu crijevnu mikrofloru

Postoji mnogo domaćih recepata za disbiozu i trovanje. Razmotrimo najučinkovitije od njih.

1. Češnjak i kefir. Oba ova proizvoda imaju sjajan učinak na rad crijeva. Oljuštite i nasjeckajte dva češnja češnjaka i pomiješajte ih sa čašom kefira. Pripremljeni proizvod morate popiti nekoliko sati prije spavanja. Okus takvog lijeka, naravno, nije impresivan, ali ima mnogo koristi!
2. Sjeme kamilice, šipka, sjemenki limuna i lanenih sjemenki. Pripremite korisnu kolekciju iz ovih biljaka miješanjem u jednakim omjerima. Nekoliko žlica rezultirajuće zbirke treba preliti litrom kipuće vode i inzistirati nekoliko sati. Pijte pola čaše 3-4 puta dnevno. Kamilica umiruje sluznicu, kalendula suzbija patogenu mikrofloru, lanene sjemenke doprinose rastu korisnih bakterija, limunova melem uklanja toksine. Ovo je dobra kolekcija za razne nepravilnosti u radu crijeva.
3. Sjemenke mente i sjemenki kopra. Ovaj dekocija pomoći će vam ako je disbioza popraćena nadimanjem, nadimanjem i povećanim stvaranjem plinova. Pomiješajte sjemenke i mentu u jednakim omjerima i prelijte kipućom vodom. Kad se juha dovoljno infuzira, može se piti umjesto čaja.
4. Domaća kaša. Da bi se mnoge zdrave bakterije naselile u crijevima, potrebno ih je odnekud preuzeti. Da bismo to učinili, pripremit ćemo domaću kašu od meda i šećera. Par žlica prirodnog meda treba pomiješati s istom količinom šećera, dodati 5 grama kvasca. Zalijte s tri litre vode i ostavite na toplom mjestu za fermentaciju. Za nekoliko sati mjehurići će otići - to znači da je smjesa počela fermentirati. Pijte zdravi sastav dvije čaše dnevno.
5. Infuzija elecampana. Ovaj će alat biti koristan ako se hrana ne probavi, osjete nelagodu i težinu u trbuhu. Elecampane treba usitniti i napuniti alkoholom. Inzistirajte 2 tjedna na tamnom i hladnom mjestu. Pijte po žlicu 10 minuta prije svakog obroka.

Ovo su vrlo jeftini i jednostavni recepti koji će vam zaista pomoći da se riješite nelagode u probavnom traktu.

Ako kućno liječenje ostane neuspješno, ne trebate odgađati - posavjetujte se s gastroenterologom. Uostalom, zdravo crijevo znači dobrobit, jak imunitet, čistu kožu i zaštitu od alergija. Budite pažljivi prema svom tijelu - pazite na crijeva!

Video: kako vratiti crijevnu floru i imunitet