Kako izliječiti ravna stopala kod kuće

Ravna stopala - ovo nije tako bezopasna dijagnoza, zbog koje ne možete brinuti. Normalno ljudsko stopalo ima dva luka - uzdužni i poprečni. Zahvaljujući svom koordiniranom radu, osoba je u stanju održavati ravnotežu, mirno hodati i kretati se. Ako je stopalo iz bilo kojeg razloga modificirano, pojavljuju se ravna stopala, što može dovesti do ozbiljnih posljedica. Ako se ne liječi, možete dobiti probleme s kralježnicom (do zakrivljenosti), bolesti zglobova. Ljudi s ravnim stopalima ne mogu dugo i brzo hodati, umorni su čak i nakon kraćeg boravka na nogama. Ali kako prepoznati ravna stopala?

Simptomi ravnih stopala

Evo nekoliko znakova na koje morate paziti.

1. Nakon duge šetnje, osoba se umara, noge nabreknu, boli, gori osjećaj u području teleta. To stanje obično prevlada u večernjim satima.
2. Držanje s ravnim stopalima mijenja se - kralježnica postaje lučna, hod je neprirodan (klupko).
3. Bol se osjeća ne samo u nogama, već i u donjem dijelu leđa, vratu, kukovima, leđima. To je zbog nepravilne raspodjele tjelesne težine.
4. Uputite pacijenta da čuči. Većina je ljudi s ovom dijagnozom teško učiniti - ne mogu održati ravnotežu.
5. Ponekad ravna stopala prati urasli nokat.
6. Stopala treba obojiti bojom i zamoliti pacijenta da stane na papir. Zdravo stopalo u središtu imat će tanko područje dodira, jer luk sprječava da unutrašnjost stopala padne na papir. Otisak pacijenta s ravnim stopalima osobe bit će širok.
7. U bolesnika s ravnim stopalima cipele se brzo troše, posebno peta iznutra.
8. Ravna stopala ne dopuštaju ženi da hoda u petama - osjeća se vrlo nelagodno, boliju je noge.
9. S ravnim stopalima, stopalo se počinje deformirati vrlo rano, na nogama se pojavljuju "kosti".

Čim primijetite slične simptome kod sebe ili djeteta, trebate vidjeti ortopeda. U ranim fazama, ravna stopala se mogu izliječiti. Ali odakle dolazi?

Uzroci ravnih stopala

Evo nekoliko čimbenika koji bi mogli uzrokovati razvoj ove bolesti.

1. Raket je najčešći uzrok ravnih stopala. Kad tijelu nedostaje vitamina D, kosti postaju meke, podatne.
2. Ravna stopala mogu se pojaviti zbog prekomjerne težine. U ovom slučaju luk stopala jednostavno ne podnosi opterećenje i savijanje.
3. Nošenje uske, neudobne ili, obrnuto, prevelike veličine cipela dovodi do nepravilnog formiranja stopala. Djeca bi od samog početka trebala imati cipele s potporom za luk - čim počnu samostalno hodati.
4. Ravna stopala mogu se pojaviti kod sportaša i osoba s teškim zanimanjima koji doživljavaju jak stres na nogama i kralježnici.
5. Ozljede nogu mogu dovesti i do ravnih stopala.
6. Ravna stopala često se razvijaju zbog nedovoljnog opterećenja na nogama tijekom sjedećeg rada. Kad mišići postanu slabi, ne mogu održati tjelesnu težinu u položaju.
7. Vrlo često se ravne noge razvijaju u trudnica. Činjenica je da hormoni čine kosti elastičnijima (tijelo se priprema za porođaj), a brzo povećava težina ozbiljno opterećuje luk stopala. Zbog toga trudnice mogu osjetiti simptome ravnih stopala koji obično odlaze nakon porođaja. Zbog činjenice da se luk stopala savija, trudnica može čak primijetiti da se povećala veličina njezinih nogu.

Bez obzira na razloge razvoja patologije stopala, potrebno je liječiti ravna stopala i to što prije.

Kako liječiti ravne noge kod kuće

Ravna stopala jedna su od bolesti koja se može liječiti kod kuće. Ovdje je popis koraka koje treba poduzeti ako se želite riješiti ravnih stopala.

1. Cipele. Prvo morate kupiti i nositi ortopedske cipele. Drži luk stopala u ispravnom položaju, naviknula je da stopalo postane ispravno, da ne padne prema unutra. S laganim stupnjem ravnih stopala, ortopedske cipele mogu se zamijeniti posebnim ulošcima s lučnim potporom.
2. Hodanje. Ljeti biste trebali hodati što je više moguće na udarcima s bosim nogama. Gruba asfaltna površina, pijesak, šljunak, travnjak itd. Će učiniti. Tijekom ove šetnje utječu aktivne točke stopala, pravilno se formira, mišići luka stopala treniraju. Zimi možete hodati po raspršenom grašku, gumbima, šljunku i drugim sitnim predmetima.
3. Masaža. Protiv ravnih stopala vrlo je učinkovita masaža koju bi trebao učiniti profesionalac. Iskusni masažni terapeut gnječi luk stopala, čini bolovanje, tapkanje, kružno, peckanje, trljanje i druge pokrete. Važno je zagrijati stopala, dati im željeni oblik, povećati cirkulaciju krvi. Tečaj masaže puno će vam se približiti oporavku. Kod kuće možete koristiti posebne masažere ili masažne prostirke.
4. Prevrtanje. Vrlo je korisno nogama kotrljati razne predmete. To može biti boca, valjak ili jednostavan valjak. Nadalje, predmet trebate valjati ne samo poprečno, već i duž njega. Možete raširiti mali ručnik na podu i skupljati ga nožnim prstima. Ova vježba trenira mišiće luka stopala.
5. Tjelesna aktivnost. Da biste koristili stopala i razvili njihov korzet mišića, morate se kretati što je više moguće. Vrlo je učinkovito ići na planinarenje, skijanje, puzanje, klizanje i rolanje. Ovi sportovi najbolje razvijaju mišiće stopala.
6. Hod. Vrlo je važno pratiti svoj hod - ovo je osnova za ispravno postavljanje stopala. Ramena trebaju biti ravna, leđa ravna, noge bi trebale biti paralelne jedna s drugom. Pri hodu vodite računa da se noge odmaraju na vanjskom rubu stopala.
7. Kupke. Prije vježbanja i masaže, možete raditi kupke za omekšavanje kože stopala i opuštanje mišića. Za svaku litru tople vode trebate dodati žlicu morske soli. Držite stopala u toploj vodi 15-20 minuta.
8. Bicikl. Biciklizam je vrlo učinkovita vježba protiv ravnih stopala. I trebate voziti bez cipela. U ovom slučaju, opterećenje pada samo na luk stopala, što mu daje prirodan zdrav zavoj.
9. Snaga. Da biste ojačali kosti, trebate jesti više hrane koja sadrži kalcij. Pravu dozu vitamina D možete dobiti iz lijekova ili kroz sunce - hodajte više pod ultraljubičastim zracima. Ali zapamtite da se vitamin D apsorbira samo ujutro, pa su jutarnje šetnje mnogo korisnije.
10. Zapisnik. Hodanje po trupcu srednjeg promjera vrlo je korisno za ravna stopala jer ga takav položaj stopala dovodi u njegov prirodni oblik. Najbolje je hodati po trupcu bočno.

Osim toga, trebate pratiti prehranu, ako postoji višak kilograma. Doista, prekomjerna težina samo pogoršava tijek bolesti. Još jedan učinkovit način da se riješite ravnih stopala je kroz vježbanje.

Terapeutske vježbe protiv ravnih stopala

Gimnastika je osnova za liječenje mnogih ortopedskih bolesti. Evo najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi za izravnavanje luka stopala.

1. Stanite ravno, stopala s vanjske strane stopala. U ovom položaju okrenite kućište udesno i ulijevo koliko je to moguće. Ruke na pojasu. Trebali biste pokušati održati ravnotežu.
2. Vrlo je učinkovito hodati izvana i iznutra stopala.Ako ovu vježbu kombinirate s hodanjem na preponama, bit će još korisnija.
3. Stanite ravno i počnite se njihati od pete do pete i leđa. Držite ruke na pojasu.
4. Hodajte po sobi najprije na petama, a potom i na nožnim prstima. Ruke trebaju biti podignute.
5. Vrlo je korisno raditi s prstima, ova vježba pomaže u treniranju mišića luka stopala. Sjednite i ispružite noge ispred sebe. Stisnite i ventilirajte nožne prste naizmjenično. Svaki pokret trebao bi biti na granici mogućnosti - radite to što je moguće intenzivnije.
6. Ova vježba se izvodi i dok sjedite. Naizmjenično, morate zakretati stopala u jednom ili drugom smjeru.
7. Dok sjedite na stolici, povucite čarape prema sebi što je više moguće. Zaključajte u tom položaju nekoliko sekundi.
8. Uzmite dugačku rolnu ili gimnastičku palicu. Bosih nogu pomiče se duž duljine odabranog predmeta, postavljajući petu blizu noga druge noge. Pokušajte ne napustiti temu - zadržite ravnotežu.
9. Uzmi malu kuglu veličine matice i zabode je nožnim prstima. Hodajte podom s ovom loptom, pokušavajući je ne ispustiti. Kad vam vježba postane dovoljno lagana, radite je istovremeno s dvije lopte - u svakoj nozi.
10. Stavite olovku ili olovku na pod i pokušajte je zgrabiti prstima jedne i druge noge. Podignite predmet. Ponovite vježbu 10 puta sa svakom nogom.

Ravna stopala mogu se izliječiti samostalno, ali za to je potrebno strpljenje i pravilnost. Ako svakodnevno radite vježbe barem mjesec dana, vidjet ćete vrlo realan rezultat.

Flatfoot je bolest koja se brzo razvija i nije podložna nijednom liječenju. Flatfoot se može potpuno izliječiti samo kod djeteta mlađeg od pet godina. Starija djeca i odrasli mogu samo prilagoditi luk stopala i malo poboljšati situaciju. Ne započinjte ravnih stopala, jer naše raspoloženje i dobrobit ovise o pravilnom držanju i hodu.

Video: kirurško liječenje ravnih stopala