Kako izliječiti hrkanje kod kuće

Glavni uzrok hrkanja kod muškaraca i žena je opuštanje mišića nazofarinksa. Izgube ton, a kad osoba spava, zatvaraju dišne ​​putove, uzrokujući apneju. Tijelo se mora potruditi da „izbaci“ zrak, pa se pojave glasni zvukovi pištanja. Simptomi hrkanja ne samo da nerviraju druge, već i prijete životu samog pacijenta. Uostalom, jednog dana tijelo se možda neće nositi, disanje se neće vratiti i doći će do zastoja srca.

Česti uzroci i dijeta

Zrak stagnira u plućima ne samo zbog oslabljenih mišića. Hrkanje je također uzrokovano:

• polipi u nosnoj šupljini;
• sužavanje grkljana zbog upalnih procesa i edema;
• zakrivljenost nosnog septuma;
• pomicanje donje čeljusti;
• uvećane krajnike;
• prekomjerna duljina palatinskog jezika.

Većina uzroka rješava se odmah. Neki se čiste lijekovima ili narodnim lijekovima. Ako je izvor hrkanja slabe mišiće, tada se problem rješava uz pomoć posebnih vježbi i uravnotežene prehrane. Zahvaljujući prehrani tijelo prima vitamine koji toniraju meka tkiva i vraćaju elastičnost nepca.

Dijeta se preporučuje osobama s prekomjernom težinom. S pretilošću povećava se pritisak na ždrijelu, pa se u snu preklapa. A prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na rad srca i pluća, povećava rizik od noćne apneje.

Pacijentima se savjetuje da slijede dijetu s malo ugljikohidrata i životinjskih masti. Morate se odreći slatkiša, čak i tamne čokolade i meda. Iz izbornika uklonite prženu hranu. Nemojte jesti kiselo vrhnje, salatu, svinjetinu i janjetinu. Ne kupujte kobasice, praktičnu hranu, kobasice, konzervirano meso i ribu.

Pri hrkanju dijeta se treba sastojati od:

• žitarice: heljda, riža, pšenica i kukuruz;
• voće, posebno agrumi i jabuke;
• bobice;
• svježe povrće;
• dijetalno meso: piletina, zec i govedina;
• mršava morska ili riječna riba;
• mahunarke.

Dopušteno je sušeno voće i med, lagane povrtne juhe i posude od sira. Mliječni proizvodi i gulaši su korisni. Kuhane mesne okruglice i mesne okruglice od pilećih prsa ili puretine. Kava se zamjenjuje voćnim napicima i zelenim čajem. I zaboravljaju na alkoholna pića, jer povećavaju rizik od apneje, poput pušenja.

Proteinski proizvodi se ne mogu kombinirati sa škrobom. Na primjer, kuhajte pirjani krumpir s mesom ili banane s sirom. Morate piti čistu vodu, jer ona razrjeđuje gnoj, koji se nakuplja u grlu tijekom upalnih procesa i blokira grkljan.

Liječnici savjetuju da organiziraju dane posta. Jednom tjedno jedite samo zelene jabuke ili kefir. Nije potrebno potpuno odbijati hranu, jer nedostatak hrane predstavlja stres za tijelo, zbog čega metabolizam usporava i dobiva se na težini.

Pacijentima koji hrču preporučuje se kuhanje mrkve za večeru. Kuhano korijensko povrće ili pečeno u pećnici s maslinovim uljem. Prvo, jela od povrća bogata su beta-karotenom. Vitamin A tonizira mišiće grkljana i sprečava hrkanje. Drugo, mrkva je dijetalni i hranjivi međuobrok koji ne preopterećuje želudac i doprinosi gubljenju kilograma.

Ljudima s prekomjernom težinom prikazana je lagana tjelovježba. Intenzivni sportovi samo povećavaju vaš apetit i stvaraju dodatno opterećenje za srce. A s pretilošću može biti štetno i opasno. Debeli pacijenti imaju koristi od hodanja, plivanja i jutarnjih vježbi.

Narodni lijekovi

Ako uzrok hrkanja nije zakrivljena septuma i polipi, problem se uklanja kućnim lijekovima. Kod upalnih procesa u nazofarinksu i isušivanja sluznice koristi se maslinovo ulje.3 kapi zagrijanog proizvoda ubrizgavaju se u svaku nosnicu 20 minuta prije noćnog sna.

Mrkva se ne jede samo za večeru, već se koristi i za pripremu tonika. Iscijedite sok iz korijena korijena i malo luka, pomiješajte i natopite turundu od sterilne gaze i zavoja pićem. Uđite u nosne prolaze 30-40 minuta, a zatim odmah odlazite u krevet. Prije postupka korisno je isprati nos fiziološkom otopinom ili otopinama kamilice kako biste očistili sluz.

Hrkanje se liječi tonskim dekocijama, za koje uzimaju:

• borovnica - 20 g;
• burdock - 35 g;
• konjski lonac - 15 g;
• korijen sablja - 20 g

Radni dijelovi u prahu kuhaju se čašom kipuće vode. Pijte 5 žlica dnevno. l. infuzno piće.

Jednostavan lijek za hrkanje sastoji se od cvjetova hrastove kore i kalendule. Sastav se koristi za upalne bolesti za jačanje imuniteta i čišćenje grkljana od sluzi. Biljke pomiješane u jednakim dijelovima pare se 2 sata šalicom kipuće vode. Gargle s toplim sastavom 3–6 puta dnevno. U lijek možete dodati malo soli ili joda.

Ako hrkanje nastane zbog stresnih situacija, savjetuje se piti čaj od metvice prije spavanja. Na čaši kipuće vode 2-3 male grane biljke. Svježe i osušene će učiniti. Začinite medom, možete dodati kap ulja lavande.

Noćna apneja se bere sjemenkama gorušice. Dnevno žvakati 10-20 g predobre. Prvo, biljka se natapa u vrućoj vodi da bi namočio proizvod. Lijek ne progutaju, već ga ispljune kad se sjeme pretvori u homogenu kašu. Suhi pljesak se može mljeti u mlincu za kavu i koristiti zajedno s instant kavom. Samo ulijte prašak s vodom i popijte ga prije spavanja.

Mišići larinksa tonziraju kupus. Priprema se od sirovog lišća i pire od meda. Jedite 2-3 žlice. l. prije odlaska u krevet. Možete piti svježe cijeđeni sok od kupusa. 120-150 ml 30 minuta prije odlaska u krevet. Piće je začinjeno sa 25 g meda.

Teniske loptice i aromaterapija

Grk se preklapa kad se osoba prevali na leđa. Pacijentima s apnejom preporučuje se zaspati s desne ili lijeve strane. Tada mišići neće ometati oslobađanje zraka. A kako se osoba ne prevrne na leđima, možete kupiti nekoliko teniskih lopti.

Pribor se šiva u pidžamu ili majicu. Ako se pacijent otkotrlja na leđa, osjećat će se nelagodno i vratiti se u prvobitni položaj. Također možete staviti nekoliko jastuka ili svitak deka ispod tijela tako da se glava uzdiže iznad grudi. Ova metoda pomaže kod problema sa srcem, pretilosti i prehlade.

Ako hrkanje nastane zbog upalnih procesa u nazofarinksu ili stresnih situacija, teniske kuglice nadopunjuju aromaterapiju. Na noćni ormarić stavite zdjelu vruće vode i dodajte eterično ulje. Prikladna je lavanda, kamilica, eukaliptus, bor ili bilo koji agrum. Možete nagnuti glavu nad kipućom vodom i udisati pare ili samo ostaviti spremnik u sobi do jutra.

Je li zrak u spavaćoj sobi vruć i suh? Tada vam treba ovlaživač koji će cijelu noć prskati vodu. Tekućina će zaštititi sluznicu nazofarinksa od isušivanja. A da biste smanjili vjerojatnost hrkanja, u vodu dodajte timijanovo ulje.

Gimnastika od hrkanja

Obujmice i dodaci za korekciju ugriza rijetko pomažu pacijentima s oslabljenim mišićima grkljana. Ne uklanjaju hrkanje, već samo pogoršavaju kvalitetu sna. Narukvice koje reagiraju na glasne zvukove i šok vlasnika mogu uzrokovati srčane bolesti, pa čak i srčani udar.

Umjesto opasnih i beskorisnih uređaja, bolje je izvoditi posebnu gimnastiku. Tonira grkljan. Pomaže kod promjena povezanih s dobi i oslabelosti mišića zbog hormonskih poremećaja. Ali trebate redovito raditi vježbe za grlo, inače neće biti učinka.

Vježbe hrkanja su jednostavne:

1. Vrh jezika dodiruje nepce i pokušava doći do krajnika.Kad počiva u mekom tkivu, trebao bi se smrznuti 10 sekundi.
2. Lagano otvorite usta, zategnite donju čeljust i izgovorite uzdušni zvuk "ja" dok ne nestane zraka. Tada se mišići potpuno opuštaju, tako da se odmaraju 10–20 sekundi.
3. Izvucite jezik i stavite vrh na bradu. Organ bi trebao biti napet, a čeljust, naprotiv, opuštena. Dosegnuvši najnižu točku, smrznite se pola minute.
4. Prstom stisnite jednu nosnicu, a drugu slobodnu udahnite polako dok se pluća ne ispune. Zadržite kisik u prsima 30 sekundi. Zatvorite drugu nosnicu i izvadite prst iz prve. Lagano izdahnite kroz nju bez otvaranja usta.
5. Uzmite olovku ili obični štapić istog promjera zubima. Snagom stiskanja, napetosti čeljusti i mišića grkljana. Opustite se nakon 3 minute.

Oni savjetuju da ventilirate spavaću sobu prije odlaska u krevet. Kad se soba ispuni kisikom, morate napraviti vježbu koja tonira grkljan i poboljšava rad srca. Pacijent ustaje iz kreveta i ispravlja leđa. Čvrsto stisne usne, povlačeći obraze prema unutra. I uz pomoć nosa uzima 6 kratkih i brzih udisaja nakupljajući zrak u plućima.

Kažiprstom i palcem drže nosnice. Uvlači usne u cijev i silom izdiše ugljični dioksid, kao da je tek pretrčao kilometar udaljenosti. Početnici rade 5 ponavljanja, postupno povećavajući na 10.

Gimnastika se nadopunjuje pjevanjem. Osoba ne mora imati savršen sluh. Glavna stvar je vrištati što je glasnije moguće. Ako je pacijentu neugodno pjevati, savjetuje mu se recitiranje stihova. Učinite to samo s izrazom, tako da su svi mišići grkljana i lica napeti.

Hrkanje upozorava na probleme u tijelu. Pri prvim simptomima vrijedi posjetiti otorinolaringologa, terapeuta i endokrinologa. Otkrijte što uzrokuje preklapanje larinksa i apneje. Hrkanje se liječi dijetom, pjevanjem, esencijalnim uljima i gimnastikom. Glavna stvar je ne pokrenuti problem, jer to krši kršenje srčanog ritma, nesanica i smrt. Ali odgovornim pristupom mogu se izbjeći neugodne i opasne posljedice.

Video: što pomaže kod hrkanja