Sok od mrkve za mršavljenje - koristi i primjene

Mnogi su čuli o prednostima mrkve od djetinjstva. Ovo pristupačno i popularno povrće u našoj zemlji ima bogat vitaminski kompleks, korisne lako probavljive šećere i vlakna, pružajući normalizaciju probave i izlučivanje zaostalih masti iz tijela.

Nedavno su mnogi počeli razgovarati o dijetama s sokovima koji pomažu očistiti tijelo i riješiti se viška kilograma. Evo nekoliko argumenata za i protiv ovog pristupa.

Protiv dijeta s sokom

Prije nego što se uvučete u modne recepte glavom, razmislite što može dovesti do predložene prehrane. Uostalom, često govoreći o prednostima bilo koje dijete, zaboravljaju spomenuti nuspojave.

1. Odbivši konzumiranje čvrste hrane, osjetit ćete glad tijekom dana. Tijelo brzo apsorbira tekućinu i probavlja voćni šećer, nakon čega se prazan želudac počne moliti da mu omogući da djeluje. S tim u vezi dijeta s sokovima vrlo je neučinkovita. Uključite zdrave sokove u svoju prehranu, ali budite sigurni da jedete hranu bez proteina, vlakana i neka prirodna ulja za normalnu moždanu aktivnost.
2. Prijelaz na jednu komponentu uvelike iscrpljuje prehranu, bez obzira koliko ovaj proizvod mogao biti koristan. Redovna prehrana treba biti uravnotežena. Međutim, zdrav tijek konzumiranja sokova s ​​laganom hranom pomoći će vratiti nedostatak vitamina u tijelu, očistiti probavni trakt i ukloniti toksine iz krvi i stanica kože. Mrkva je bogata karotenom, antioksidansima i vrijednim mineralima, pa ako dodate sok od mrkve u prehranu neko vrijeme, to će pomoći poboljšati vid i stanje kože, pomladiti tijelo, eliminirati toksine i soli, što će biti izvrsna prevencija urolitijaze i bolesti zglobova. Međutim, nemojte „sjediti“ na jednostranoj prehrani, jer zasićenje tijela istim sastojcima smanjuje njihov aktivni učinak i ljekovita svojstva. Tijelo se, kao da se prilagođava novoj prehrani i prestaje apsorbirati one tvari koje su već u višku.
3. Sok bogat pektinom i voćnim kiselinama ima različite učinke na tijelo različitih ljudi. Netko osvježenje izaziva brutalan apetit. Stoga je prelazak na "praznu" dijetu sokova opasan zbog poremećaja na više kalorične napišete, što ste u normalnoj prehrani lako odbili. Idealna opcija bilo bi unošenje soka u cjelovitu prehranu. Potaknut će zdrav apetit, pospješiti razgradnju masnog tkiva i eliminaciju toksina, a također će izgledati sjajno i nadoknaditi nedostatak vitamina tijekom pothranjenosti.

Prednosti soka od mrkve u prehrani

Sok od mrkve koji sadrži kompleks vitamina i minerala, osobito karotena, tokoferola, vitamina skupine B, magnezija, kalija i joda, pomaže u liječenju i čišćenju organizma:

1. Potiče pravilno funkcioniranje crijeva, uklanjajući nešvarene proteine ​​i masti, koji začepljuju vilice i sprečavaju apsorpciju korisnih tvari.
2. Ima lagano diuretičko djelovanje, normalizira rad bubrega i izlučivanje viška soli iz tijela, te podržava fleksibilnost zglobova.
3. Veliku količinu kože, noktiju i kose vitaminom A održava zdrav ten i bori se protiv pigmentacije, vraća vid i elastičnost kože. Sprječava dehidraciju.
4. Bori se protiv negativnih učinaka slobodnih radikala pomlađivanjem stanica.
5. Potiče pravilno funkcioniranje srca i pročišćava krv.
6. Korisna fruktoza pomaže u održavanju normalnog šećera u krvi tijekom prehrane bez ugljikohidrata.

Važno! Mrkva je bogata vitaminima topivim u mastima, čija je apsorpcija nemoguća bez upotrebe ulja. Pijenje "praznog" soka neće donijeti željeni rezultat ako u prehranu ne dodate lagane nezasićene masti. Nutricionisti preporučuju dodavanje malo kokosovog ili bademovog mlijeka vašem soku od mrkve. A ako ste na dijeti od mrkve i jedete voće s pulpom, dodajte nekoliko zgnječenih orašastih plodova u salatu ili jedite kuhano voće s kremastim umakom.

kontraindikacije

Zapamtite da je svaki organizam jedinstven. Često se morate suočiti s takvim fenomenom kao individualna netolerancija. U slučaju biljnih sastojaka, to je alergija na određene tvari koje iritiraju tijelo i koje tijelo pojedine osobe ne apsorbira.

Prije uključivanja mrkve u svoju prehranu, provjerite niste li alergični na nju. Doista, oštro iscrpljivanje prehrane i porast uporabe alergena mogu izazvati burne reakcije čak i u tijelu u kojem je alergija ranije tekla u latentnom obliku. Ako osjetite toplinu, nelagodu, svrbež, jak nadutost, pojačan glad, kožne osipe, crvene mrlje na tijelu - bolje je hitno pregledati dijetu i isključiti iritantnu komponentu.

2 opcije za bezopasnu dijetu soka od mrkve

Možete organizirati čišćenje tijela. Da biste to učinili, ne pijte masno, slatko, brašno i alkohol nekoliko dana. Nakon toga trebate provesti nekoliko dana na soku. Svakodnevno pijte nekoliko čaša svježe mrkve i drugih biljaka. Preporučena kombinacija s kupusom, sokom od cikle i špinata. Također će obogatiti prehranu i zadovoljiti sok od jabuke i grožđa gladi.

Drugi program uključuje uvođenje soka u uravnoteženu prehranu. Stručnjaci preporučuju popiti čašu svježeg soka na prazan želudac pola sata prije uzimanja laganog doručka, kao i popiti sok nakon popodnevnog čaja. Istodobno, u prehrani održavajte nizak sadržaj ugljikohidrata iz kruha i nezdravih masti.

U ovom slučaju, sok "izravnava" zdrav apetit, priprema probavni sustav za apsorpciju korisnih elemenata, pomaže obnavljanju normalne mikroflore i apsorpciji više vitamina. To ne obećava čarobno sagorijevanje viška kilograma, ali pružit će ozdravljenje i navikavanje na pravilnu prehranu. Naime, to je ključ za daljnje mršavljenje.

Video: prednosti i primjena soka od mrkve