Mogu li trudnice jesti orahe?

Rođenje novog organizma u ženskom tijelu je prava čarolija, jer u samo 9 mjeseci iz oplođenog jajašca raste punokrvan organizam koji može jesti, disati, živjeti sam! U mnogočemu zdravlje i imunitet djeteta ovisi o načinu života majke tijekom trudnoće. Buduća majka trebala bi pomno pratiti što jede i pije, koje lijekove i vitamine uzima, koje promjene se događaju u njenom tijelu. Vrlo odgovoran pristup pitanju prehrane - prehrana treba biti zdrava, uravnotežena, raznolika. Među raznim proizvodima vrijedi zasebno razgovarati o orasima - njihovim koristima i štetama za trudničko tijelo.

Prednosti oraha za trudnice

Orasi se koriste u mnogim kuhinjama svijeta. Dugo se smatra istinskim izvorom čitave palete hranjivih sastojaka. Sastav oraha je iznenađujuće bogat - sadrži vitamine, minerale, vlakna, masti, kiseline. Orašasti plodovi korisni su ne samo u zrelom obliku, već i u fazi zrenja. Plodovi orašastih plodova vrlo su hranjivi - samo nekoliko koštica može zadovoljiti glad. Raznoliki sastav orašastih plodova čini ih nezamjenjivim u prehrani trudnice.

1. Krv. Orasi su bogati vitaminom PP koji sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina. Bez ove tvari krv se jednostavno ne može reproducirati. Kako beba raste u maternici žene, potreba za krvlju neprestano se povećava, a njen se volumen može povećati uz pomoć oraha.
2. Folna kiselina. Orah sadrži puno folne kiseline koja je izuzetno potrebna bilo kojoj ženi tijekom trudnoće, čak i ako nema dijagnoza i patologija. Folna kiselina smanjuje rizik od razvoja oštećenja kod djeteta, sudjeluje u formiranju središnjeg živčanog sustava fetusa.
3. Za elastičnost tkiva. Orah je vrlo bogat mastima, a posebno vitaminom E. Tokoferol je potreban kako bi tkiva bila rastezljivija i elastičnija. Dovoljna količina oraha u prehrani žene prije porođaja pomoći će da se maternica lakše otvori. A tijekom trudnoće, elastičnost kože zaštitit će buduću majku od mogućih strija na trbuhu i bokovima.
4. Jod. Orah sadrži puno joda, koji se zajedno s folnom kiselinom i magnezijem smatra obaveznim za unos vitamina tijekom trudnoće. To se posebno odnosi na regije s niskim sadržajem joda u tlu. Manjak joda očituje se depresijom, smanjenim učinkom, nedostatak joda vrlo je opasan tijekom trudnoće.
5. Uz dijabetes. Orasi su prirodan način snižavanja šećera u krvi, pa proizvod nije samo siguran, već je koristan i kod dijabetesa.
6. Od edema. Orah sadrži puno kalija i magnezija, koji povoljno djeluju na rad srčanog mišića. Zahvaljujući tome, žena će se moći riješiti edema, što postaje posebno nepodnošljivo u kasnijim fazama trudnoće.
7. Željezo. Orašasti plodovi su nevjerojatno bogati željezom, što je jednostavno potrebno tijekom trudnoće. Redovita konzumacija oraha izvrsna je prevencija anemije nedostatka željeza. Najbolji lijek za niski hemoglobin su mljevene orašaste plodove pomiješane sa suhim marelicama i grožđicama.
8. Magnezij. Ako često osjećate grčeve u udovima, ako patite od razdražljivosti i hipertoničnosti maternice, tijelu najvjerojatnije nedostaje magnezija. Orasi su bogati ovim elementom u tragovima, dovoljno je jesti nekoliko koštica dnevno kako bi se podmirile dnevne potrebe trudnoće.
9. Od glavobolje. Čak i dijete zna da je orahova kost slična meandru u mozgu.I sve zato što su orašasti plodovi nevjerojatno korisni za glavu - poboljšavaju memoriju, povećavaju koncentraciju i performanse. To je vrlo važno za buduće majke koje nastave raditi i studirati. Ali najviše od svega, žene cijene orašaste plodove zbog činjenice da proširuju žile mozga, to pomaže u suzbijanju grčeva i bolova bez upotrebe lijekova.
10. Od živaca. Vitamini skupine B, koji se nalaze u sastavu oraha, korisni su za živčani sustav, savršeno se smiruju, ublažavaju anksioznost i razdražljivost, pomažu u suočavanju s nesanicom.
11. Za kostur djeteta. Orah sadrži veliku količinu fosfora i kalcija koji su potrebni za izgradnju koštanog tkiva fetusa. Ako redovito konzumirate orah tijekom trudnoće, to će zaštititi dijete od bolesti koštano-koštanog sustava.
12. Cink. A orašasti plodovi su nevjerojatno bogati cinkom. Uz nedostatak ovog mikroelementa, bebe se rađaju oslabljene, s malom težinom, često nastaju malformacije.

Općenito, orasi su izvrstan učvršćivajući i imunomodulirajući proizvod. Ako buduća majka pati od toksikoze, ne može jesti normalno, pokušajte pojesti barem par zrna oraha. Pomoći će vratiti snagu i zasititi tijelo korisnim tvarima.

Je li orah tako siguran?

Bilo koji proizvod, a posebno moćan kao orah, ne može se konzumirati u velikim količinama. Tijekom trudnoće ne naslanjajte se na orahove koštice, jer su vrlo masne i hranjive - ovo je ogromna količina kalorija. Što još jedan orah može biti štetan, pokušajte to otkriti.

1. Orasi su, kao i sve druge vrste orašastih plodova, prilično jak alergen. Čak i ako ste bili alergični na orašaste plodove u djetinjstvu, ne smijete ih konzumirati tijekom trudnoće, jer se u tom razdoblju sve reakcije pogoršavaju.
2. U kasnoj trudnoći ne možete jesti nikakve alergene proizvode. Nakon 30 tjedana formira se vlastiti imunitet djeteta, zlouporaba alergena može dovesti do činjenice da se dijete rodi s alergijom.
3. Ne jesti pržene ili termički obrađene orahe. Prvo, u njima nije preostalo ništa korisno. Drugo, kada su izloženi visokim temperaturama, orasi počinju stvarati otrovne otrove. Stoga, pokušajte ne dodavati orahe za pečenje niti to činite nakon što je tijesto pečeno.
4. Orasi mogu uzrokovati zatvor, pa se nasloniti na košticu s tendencijom ovog problema ne vrijedi.
5. Ako patite od čestih krvarenja, orah će povećati zgrušavanje krvi. Ali ako vam je krv već gusta, ako postoji tendencija stvaranja krvnih ugrušaka, orah može samo pogoršati stanje.
6. Ponekad veliki broj orašastih plodova može izazvati pojavu čira i upaljenih područja na usnoj sluznici.

Džem od zelenih oraščića ima posebne ljekovite moći, sadrži nevjerojatnu količinu joda. U prisutnosti bolesti endokrinog sustava, prvo se morate posavjetovati s liječnikom, a tek nakon njegovog dopuštenja možete uživati ​​u neobičnom desertu.

Orah ima dobar okus i ima nesrazmjerne koristi. U stanju je zasititi vitaminima i mikroelementima čak i organizam oslabljen trudnoćom. Ali da bi se jedine koristile iz jezgara, treba ih konzumirati štedljivo - ne više od 3-5 komada dnevno. Jedite orahe, budite zdravi i puni snage!

Video: tko ima koristi od oraha