Mogu li trudnice jesti suhe marelice?

Trudnoća je vjerojatno najzanimljivije razdoblje u životu bilo koje žene. Ali istodobno, u ovom trenutku svaka bi žena trebala obratiti posebnu pozornost na svoje zdravlje. Napokon, sada morate razmišljati ne samo o sebi, već i o nerođenom djetetu. Tijekom tog razdoblja unose se određene prilagodbe prehrani trudnice. Slatku hranu najbolje je zamijeniti suhim voćem. Među njima su i suhe marelice. Ali ne mogu ga koristiti sve žene. Trebali biste detaljnije razumjeti ovo pitanje.

Korisna svojstva suhe marelice

Ovo sušeno voće prilično je visokokalorični proizvod. Sadrži 241 kcal u odnosu na 100 g proizvoda. Zajedno s njom u organizam ulazi dovoljna količina vitaminskih i mineralnih tvari. To je zbog bogatstva kemijskog sastava:

kalij
Sadrži se u količini od 1162 mg. Ovo je polovina dnevnih potreba tijela tijekom trudnoće. Ovaj je element neophodan kako bi mišići normalno radili, uključujući i srce. Tijekom trudnoće mogu se pojaviti grčevi. Stoga je kalij neophodan za trudnice. To će vam pomoći da se riješite problema sa srčanim ritmom.

Kalij je uključen u održavanje pravilne ravnoteže vode i soli u staničnoj strukturi. On ometa procese koji osiguravaju zadržavanje vode u tijelu. Tijekom trudnoće, gotovo svaka žena je sklona edemima. Odatle postaje jasno koja je uloga kalcija za trudnicu.

Manjak kalija nepoželjan je ne samo za samu ženu, već i za njezino nerođeno dijete jer takvo stanje može dovesti do prijetnje pobačaja.

silicij
U sušenim marelicama sadrži 44 mg, što je polovica potrebe za njim dnevno, što doživljava tijelo trudnice. Uz sudjelovanje silicija formiraju se hrskavice i kosti fetusa. Pored toga, uključen je u procese koji su odgovorni za zgrušavanje krvi. Uz sudjelovanje silicija, djetetov živčani sustav postaje svoj razvoj.

magnezij
U sušenim marelicama sadrži takvu količinu da može pokriti 10% dnevnih potreba tijela. Ovaj element, u kombinaciji s vitaminom D i kalijem, potiče bolju apsorpciju kalcija. Nije potrebno objašnjavati kakvu ulogu kalcij ima za fetus. Doprinosi stvaranju jakih kostiju. Prisutnost magnezija pomaže opuštanju glatkih mišića. To će imati pozitivan učinak ako je maternica u stanju hipertoničnosti. U kasnoj trudnoći ovo je učinkovita mjera za sprečavanje prijevremenog rođenja.

željezo
Osušene marelice također zadovoljavaju 10% dnevne potrebe za željezom. Ovaj je element uključen u procese hematopoeze, u kojoj se formiraju crvene krvne stanice. Zbog njih fetus i svi njegovi unutarnji organi primaju kisik. Ako željezo ne uđe u organizam dovoljno, razvija se anemija nedostatka željeza. U ovom slučaju, fetus je u stanju hipoksije. To povlači zaostajanje u razvoju, a u najnepovoljnijem ishodu - smrt.

Beta karoten
Njegove sušene marelice sadrže 4,5 mg. Ima izrazito svojstvo antioksidanata, čiji se učinak očituje u inhibiciji stvaranja slobodnih radikala, koji uzrokuju oštećenja na unutarćelijskoj razini. Prekurs je vitamina A, što dovodi do značajnog jačanja imunoloških snaga tijela. Zahvaljujući njemu ubrzavaju se procesi regeneracije.

tiamin
Uz to se san poboljšava i trudnica postaje smirenija. S njom dolazi u red srčani i krvožilni sustav. Ovaj vitamin je koristan i za bebu, točnije za njegov živčani sustav.

riboflavin
Koštano i mišićno tkivo povezano je s vitaminom B2. Dolazi do povećanja općeg imuniteta, a zacjeljivanje malih rana se ubrzava.

Askorbinska kiselina
Vitamin C u sušenim marelicama sadrži 1 mg. Ovaj predstavnik serije organskih kiselina pokazuje snažna antioksidacijska svojstva. Kao rezultat toga, povećava se otpornost na zarazne bolesti. Posebno je relevantan dovoljan unos askorbinske kiseline u jesen i proljeće. To je zbog činjenice da su u tom razdoblju snage tijela značajno oslabljene.

tokoferol
Osušene marelice sadrže vitamin E u količinama od 25% koje zadovoljavaju dnevne potrebe. Vitamin E posebno je koristan za trudnice u ranim fazama, jer pruža učinkovitu pomoć u rađanju djeteta. Pod utjecajem ovog vitamina nadbubrežne žlijezde poboljšavaju svoj rad. Ta žlijezda unutarnje sekrecije proizvodi hormone. Kao rezultat toga, hormonska pozadina dolazi u normalu.

Pod utjecajem vitamina E dolazi do pravilnog stvaranja respiratornog sustava fetusa. Osim toga, ovaj vitamin blagotvorno djeluje na kožu, a to nije daleko od indiferentne niti jedne žene.

pektin
Zahvaljujući pektinskim tvarima dolazi do vezanja soli teških metala i osigurava se njihovo uklanjanje iz tijela.

Jednostavni šećeri
Predstavljeni su fruktozom i saharozom. Osigurajte slatki okus proizvodu.

Dijetalna vlakna
Njihov sadržaj u sušenim marelicama omogućuje ženi da se riješi zatvor, što je tijekom trudnoće uobičajeno.

kontraindikacije

Ne mogu sve trudnice jesti sušene marelice. Kontraindiciran je u sljedećim uvjetima:

• Hipotenzija.
• Alergija.
• Bronhijalna astma.
• Dijabetes melitus.
• Slučajevi individualne netolerancije.

Preporuke proizvoda

Da biste postigli maksimalno očekivani rezultat suhih marelica, potrebno ga je pravilno koristiti:

1. Općenito je prihvaćeno da su najkvalitetnije marelice one koje se donose iz Turske. Proizvod ima mat finiš i tamno žutu boju.
2. Ako se suše marelice jarko narančaste boje, pretpostavlja se da je proizvod obrađen sumpornim dioksidom.
3. Proizvod je proizvod s velikom koncentracijom raznih tvari. Stoga se ne smije zloupotrijebiti. Ako pojedete šaku dnevno, to će biti dovoljno da tijelo napunite potrebnom količinom vitamina i minerala.
4. Osušene marelice bolje će se apsorbirati ako ih konzumiramo kao dio različitih žitarica.

Žena može pripremiti razna jela od sušenog voća. Od suhih marelica možete napraviti i ukusan kompot.

Video: što koristi sušene marelice