Mogu li jesti sjemenke s gubitkom kilograma i dijetom?

Sjemenke suncokreta poznate su ne samo po svojim vrijednim karakteristikama za ljudsko zdravlje, već pomažu u rukama i čak prestanku pušenja. Teško je zamisliti osobu koja ih ne bi probala. Kliknuti sjeme dok gledate seriju ili okupljanja s prijateljima je sladak posao. Ali što učiniti kada je riječ o gubitku kilograma, dopušta li ovaj proizvod ili može naštetiti? Shvatimo zajedno, proučit ćemo glavne aspekte sljedećim redoslijedom.

korist

1. Ako vrijednost predstavljenih sirovina razmotrimo s gledišta kemijskog popisa tvari, tada je bolje dati prednost sjemenkama bundeve ili suncokreta. Mnogo je veća korist u njima koncentrirana nego u svim ostalim kulturama.
2. Glavna vrijedna svojstva omogućena su uključivanjem masnih kiselina. Oni su potrebni za snižavanje kolesterola i poboljšanje funkcija apsolutno svih organa. Sastav također sadrži puno Omega-3 kiselina koje su neophodne za kosu, ploče nokta i kožu.
3. Sve predstavljene tvari odgovorne su za povećanje metaboličkih procesa. U takvoj pozadini osoba postepeno i neprimjetno gubi na težini, a nema stresa. To je vrlo važno za ljubitelje teških metoda da se riješe mržnje centimetra u struku.
4. Istodobno, sjeme je izvrstan izvor energije. Oni su zasićeni bjelančevinama, zdravim masnoćama, mineralima. To također ne može bez uključivanja aminokiselina koje su potrebne ljudima koji se bave sportom. Uza sve to postoji mala količina ugljikohidrata, što se cijeni gubljenjem kilograma.
5. Predstavljeni proizvod fokusira vitamin D, retinol, tokoferol. Oni su odgovorni za jačanje vidnog aparata, poboljšanje strukture kostiju i hrskavice. Sastav sjemenki je mnogo više vitamina D nego u ribi. Istovremeno koštaju manje.

ozljeda

1. Naravno, bilo koji proizvod može najaktivnije negativno utjecati na funkcioniranje ljudskog tijela u prisutnosti zabrana konzumiranja i prejedanja. Isto se može reći i za sjeme. U umjerenim količinama oni su potrebni, ali ne mogu se zloupotrijebiti, inače će težina ići samo na plus.
2. Ako se rast suncokreta provodi u blizini velikih ruta, proizvod akumulira kadmij u sebi. Ovo je opasan otrovni spoj koji dolazi s auto ispuhom. Ako će se ovaj element akumulirati u tkivima i sustavima ljudskog tijela, s vremenom će doći do opijenosti.
3. Stoga se ne preporučuje kupnja sjemena u rasutom obliku. Bolje je uzeti prirodno pakirano u pakiranjima. Također biste trebali kupiti proizvode koji se ne čuvaju više od šest mjeseci.
4. Što se tiče sjemenki bundeve, oni imaju i neke nedostatke. Oni koncentriraju salicilnu kiselinu, što može izazvati gastritis ili peptički čir kada se konzumira na prazan želudac.
5. Ako se zlostavlja, proizvod će čovjeku nanijeti štetu. U zglobovima se počinju odlagati soli, što narušava rad mišićno-koštanog sustava.
6. Zabranjeno je konzumiranje sirovina ako se dijagnosticiraju bolesti povezane s probavnim sustavom. To se posebno odnosi na kategorije osoba s ulkusima ili gastritisom na pozadini visoke kiselosti.
7. Ne može se isključiti moguća alergijska reakcija na sirovine. Stoga upoznavanje s proizvodom započinje malim količinama. Isto vrijedi i za individualnu netoleranciju.

Je li sjeme dopušteno kod gubitka kilograma?

1. Temelj sirovina je linolenska kiselina, koja je neophodna za cijeli krvožilni sustav. Kanale čini gustim, proširuje praznine u žilama, uklanja naslage kolesterola.
2. Dozvoljeno je uzimati takav proizvod kao hranu, jer je u njemu koncentrirano puno cinka. Tijekom dijeta, psihoemocionalno okruženje osobe je poremećeno. Njeno sjeme se stabilizira, ne dopuštajući lomljenje.
3. Preporučljivo je ne peći proizvode, već peći u pećnici. Tako će se moći sačuvati sve vrijedne tvari i sirovine napraviti slične kikirikiju. Dozvoljeno je jesti ne više od 100 sjemenki dnevno.

Kako koristiti?

1. Ne zaboravite da će maksimalnu korist dati isključivo sirovi proizvod. Takve sirovine mogu se sušiti samo na suncu. Zabranjena je bilo koja druga toplinska i toplinska obrada. Ako se sirovo sjeme pravilno osuši i ostavi u ljusci, imat će rok trajanja od nekoliko godina.
2. U ovom slučaju, koristi proizvoda ostat će u najvećoj mjeri. Osim toga, sirove oguljene sjemenke također imaju pozitivan učinak na tijelo. Jedini problem je što bez školjke pod izravnom sunčevom svjetlošću u sastavu oksidiraju masne kiseline. Stoga se gube neke korisne osobine.
3. Vrijedno je napomenuti da prženi proizvod ima najbolji okus. Međutim, takvo sjeme šteti figuri samo tijekom dijeta. Stoga je bolje suzdržati se od njih. U takvim sjemenkama praktički se ne štede nikakve koristi. Sve masne kiseline uništavaju se izlaganjem visokim temperaturama.
4. Uz činjenicu da se tijekom prženja gotovo svi korisni spojevi izgube, u sastavu se zbog visoke temperature stvaraju i kancerogeni. Ako i dalje želite uživati ​​u takvom predjelu, najbolje je dati prednost poznatim proizvođačima.
5. Strogo se ne preporučuje kupnja sjemena po težini, posebno od baka. Nije poznato gdje su sirovine uzgajane, kako su prerađivane i što se s njima radilo prije prodaje. Osim toga, nemojte se miješati u takav proizvod. Problem je što ima vrlo visok udio kalorija.
6. Prosječni kalorični sadržaj sjemena u 100 g. čini oko 600 Kcal. Ako ste na dijeti, bolje je jesti mnogo više niskokalorične hrane od 100 grama. sjemenke suncokreta. Ovaj se udio prehrambene vrijednosti može usporediti s cjelovitim obrokom. Stoga unaprijed razmislite vrijedi li biti pretežak.
7. Uz pravilno mršavljenje i pravilnu prehranu, dopušteno je jesti samo 1 put tjedno jesti ne više od jedne šake predmetnog proizvoda. To je otprilike ne više od 25 grama. Strogo je zabranjeno gozenje sjemenki neposredno prije odlaska u krevet.
8. Zapamtite da uz dijetu večera treba biti što manje kalorija. Inače, tijekom gubitka kilograma, naprotiv, dobit ćete još više viška kilograma. Pokušajte uživati ​​u sjemenkama ujutro.

Istovarni dani i mono-dijeta na sjemenkama

1. Odmah treba napomenuti da nutricionisti sumnjaju u ovu praksu. Stoga je na vama da odlučite hoćete li iskusiti takvu dijetu. Problem je što je izbornik neuravnotežen. Stoga rezultat može biti sumnjiv.
2. Na Internetu možete pronaći recenzije u kojima su se ljudi uspjeli pozdraviti sa 6 kg u tjednu. višak kilograma. Ako želite postići sličan rezultat, slijedite jednostavna pravila. Imajte na umu da će s takvom prehranom doći do značajnog ograničenja proizvoda.
3. Dan ćete trebati popiti najmanje 2,5 litre. pročišćena voda. Sokovi i slična pića ne računaju se. Tada morate postupno izlaziti iz prehrane. U prvom tjednu dopušteno je svakodnevno dodavati 1 povrće glavnoj prehrani.
4. 8. dana, također, postupno unosite bobice i voće. Dopušteno je meso uključiti u glavnu prehranu 10 dana nakon završetka prehrane. Što se tiče same prehrane, ona uključuje sjemenke suncokreta ili sjemenke bundeve.
5. Kalorijska vrijednost takvih sirovina približno je ista.Stoga dajte prednost samo ukusu, kome želite. Imajte na umu, ako želite smršavjeti, takav je proizvod dopušteno konzumirati isključivo u njegovom sirovom obliku.
6. Za doručak pojedi malu porciju zobene kaše kuhane u vodi. Šećer je strogo zabranjen. Za ručak i večeru pojesti 100 grama. sjemenke suncokreta. Možete piti filtriranu vodu i nezaslađeni čaj. Koristite peciva za kruh kao međuobrok.

Kao što ste već shvatili, sjemenke mogu biti korisne ako ih konzumirate u blago osušenom obliku. Prženi proizvod nanijet će izuzetnu štetu ne samo tijelu, već i figuri. Ako odlučite konzumirati sjemenke tijekom prehrane, tom problemu pristupite s posebnom ozbiljnošću. Ako imate zdravstvenih problema, nemojte smršaviti na ovaj način.

Video: suncokretovo sjeme i mršavljenje