Mogu li piti vodu s limunom na prazan želudac?

O zdravom toniku od limuna, pijanom na prazan želudac kako bi probudio tijelo, mnogi su čuli. Takva voda pokreće metabolizam, potiče zdravu probavu, osnažuje i poboljšava raspoloženje. No, jesu li mitovi o vodi s limunovim sokom istiniti ujutro? Koliko je limun siguran za tijelo i kako pravilno započeti svoj dan - razmotrit ćemo u članku.

Limunov sok, bez sumnje, ima bogatu zalihu vitamina, antioksidanata i minerala koji nam pomažu da ostanemo u formi. U stanju je nježno očistiti tijelo i izjednačiti ravnotežu kiselina u bazi i u tijelu i u stanicama kože. Međutim, kao i sve biljne komponente, mora se koristiti oprezno kako ne bi naštetili vašem tijelu i osjećali se dobro.

Što je korisna voda s limunom na prazan želudac

Ritual upotrebe zlatnog tonika već je ušao u svakodnevicu mnogih zagovornika zdravog načina života.

1. Tonik od limuna, koji se pije ujutro prije jela, pomaže tijelu da se probudi, obnavlja vodenu ravnotežu, opskrbljuje stanice vlagom, a zahvaljujući kaliju koji se nalazi u plodu pomaže u uklanjanju suvišne tekućine iz tijela.
2. Voda s limunovim sokom razrjeđuje sluz, uklanjajući toksine iz tijela, ima lagani diuretski učinak, pomaže u uklanjanju edema.
3. Također, alat učinkovito pomaže riješiti se sindroma mamurluka.
4. Tonik s limunom dobro potiče apetit, omogućava vam probavljanje hrane, asimilirajući sve potrebne komponente.
5. Potiče brzo sagorijevanje kalorija i pokreće regenerativne procese.
6. Redovita konzumacija limunske vode pomaže poboljšati ten, otapati dobne mrlje, uklanjati tragove umora i zatezati kožu. Limun ima i choleretic učinak i pomaže poboljšati jetru, uklanjajući toksine iz nje.
7. Citrusni sok pomoći će očistiti probavni trakt, povezati proizvode za preradu proteina i masti i osloboditi crijevne vile.
8. Limun potiče pomlađivanje, jača zidove krvnih žila i potiče rad srca, smanjujući krvni tlak.
9. Protuupalni sastojci limuna pomažu tijelu u borbi protiv infekcija, a vrijedne aminokiseline štite od slobodnih radikala i doprinose jednoličnom „zdravom“ tenu.
10. Osim toga, limun jača živčani sustav, pomaže u borbi protiv depresije, tjeskobe i promjene raspoloženja.

Sportistima će biti korisno naučiti da tonik od limuna pomaže ublažavanju napetosti i bolova u mišićima. Budući da je alkalni proizvod, limun normalizira pH i zaustavlja oksidativne procese u tijelu. Limun također poboljšava tjelesni miris, regulira lučenje sebuma i kontrolira znojenje. Redovita uporaba citrusnih tonika obogatit će znoj antimikrobnim tvarima, tako da neće biti oštrog mirisa.

Koja je šteta limunovog soka za tijelo

Unatoč svim korisnim svojstvima, nepravilna ili neblagovremena konzumacija limunovog soka može negativno utjecati na zdravlje. Uzimanje ovog kaustičnog proizvoda na prazan želudac može prouzrokovati takve neugodne posljedice:

1. Oštećenja cakline zuba. Zato preporučujem piti limunski tonik kroz cijev, kako bi bio manje u kontaktu sa zubima i ne bi povećao osjetljivost njihove obloge.
2. Nadraživanje želučane sluznice. Oni koji pate od žgaravice, gastritisa i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta ne bi trebali samostalno poduzimati wellness postupke bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
3. Pojačana glad. Limunov sok potiče aktivnu proizvodnju želučanog soka i čini da vaš apetit pocrne. Ako ne doručkujete odmah nakon uzimanja tonika, tijekom dana možete izazvati rušenje visokokalorične hrane, mučninu zbog pada glukoze u krvi, kao i nelagodu u želucu.
4. Alergijske reakcije. Agrumi imaju vrlo oštra esencijalna ulja i mogu izazvati odbacivanje u tijelu. Ako ste alergični na limunovo ulje ili druge vrste ove voćne skupine, morate pažljivo provjeriti ima li negativne reakcije na sok. Ako njegova upotreba uzrokuje osip, groznicu, svrbež na koži, uznemiren želudac, nadimanje - potražite drugu toničnu komponentu za sebe.
5. Osjetljivost usne šupljine. Limunov sok može nadražiti mikro-uho u usnoj šupljini.
6. Pogoršanje zatajenja bubrega. Osobe s bubrežnom bolešću moraju biti oprezne pri odabiru napitka za post i posavjetovati se s liječnikom.

Prije uvođenja osnažujućeg limunskog tonika u prehranu, možda ćete trebati posavjetovati se s gastroenterologom ili imunologom. Najčešće, umjereno konzumiranje ovog ugodnog napitka ne uzrokuje nikakve nuspojave.

Što mogu pomiješati limunov sok za ozdravljenje

Kako se tijelo ne bi naviknulo na tonik i dobilo više hranjivih sastojaka, jutarnji ritual možete raznovrsiti dodavanjem dodatnih sastojaka u napitak.

1. Klasična otopina limuna izrađena je na ovaj način: nekoliko kriški agruma, zajedno s korom, prešaju se u čašu i zakuhaju kipućom vodom. Nakon toga, napitak se ostavi da se ukuha i ohladi. Ako je potrebno, tonik razrijedite čistom vodom. Netko voli dodati pjenušavu mineralnu vodu u limun.
2. Da biste smirili tijelo, piću možete dodati mentu. Stisnite nekoliko listova tako da pusti sok da dobro proključa, a u vodu dodajte svježi limun. Ovaj koktel ne samo da će osvježiti jutro, nego će također pomoći da izliječi iritacije i ubrzava apsorpciju hranjivih sastojaka. Ne bavite se metvicom prije rada - može uzrokovati pospanost, osobito u oblačnim danima.
3. Sličan svježi napitak možete napraviti na bazi nefermentiranog čaja - zelenog ili bijelog. Skuhajte nekoliko listova proizvoda od čaja u kipućoj vodi, procijedite infuziju - i dodajte limunov sok. Ovaj koktel aktivno uklanja toksine, čisti tijelo, poboljšava ten, pokreće metabolizam i probavu.
4. Piće s đumbirom na prazan želudac pomoći će ublažiti tijelo nakon praznika, ojačati imunitet i raspršiti žuč. Tonik čisti jetru i gastrointestinalni trakt, uklanja mučninu, pojačava, podiže apetit i povećava libido. Takav se napitak ne može konzumirati stalno, a prije uzimanja provjerite da komponente ne uzrokuju alergije.
5. Još jedan zagrijavajući i masni koktel je limunov sok s čili papričicama. Malim četkicama dodaje se agrumi i kuha se vrućom vodom. Piće će pokrenuti jetru, ubrzati metabolizam i pomoći u smanjenju masti.

Svi se ti recepti pripremaju bez dodanog šećera. Tako da voda na prazan želudac prođe kroz cijelo tijelo i zasiti je vitaminima, ne bi trebala sadržavati glukozu. Možete jesti visokokaloričnu hranu samo pola sata nakon što ste popili tonik. Ali postoji osnažujući recept za koktele za one koji ne jedu doručak.

Topli napitak od limuna s medom koji će pomoći u liječenju stanica, ublažiti umor, otekline i ukloniti toksine. Slatki koktel je napravljen koncentriraniji s dodatkom kože - naglasak je na čišćenju jetre i choleretic učinku.

Postoje recepti za čišćenje jetre s dodatkom maslinovog ulja, ali takav koktel ne treba piti normalan dan. Prije postupka, unaprijed pripremite tijelo.

Također, sok od limuna može se pomiješati s grejpom, krastavcem, aloe, morskim krumpirom.Sve ove komponente pomoći će pomladiti, očistiti tijelo, izliječiti iritacije, olakšati simptome hipertenzije, ukloniti toksine i višak tekućine, kao i poboljšati stanje kože i probuditi energiju za cijeli dan.

Kako koristiti vodu s limunom

Da bi tonik donio maksimalnu korist, a tijelo ne samo da je apsorbiralo sve potrebne elemente u tragovima, već i hranu za doručak, slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

1. Takav jutarnji koktel pije se na prazan želudac u toplom ili hladnom obliku. Preporučljivo je prije jutarnjih postupaka. Nakon koktela, možda ćete htjeti koristiti toalet. Nakon 20-35 minuta možete doručkovati. Limun dobro potiče apetit, pa za doručak odaberite duge "ugljikohidrate" - kašu, dijetne kolačiće, suho voće i orašaste plodove. Dijetu možete nadopuniti fermentiranim mliječnim proizvodima - skutom sirom ili jogurtom, kao i jajima. Za takav doručak možete piti kavu i čaj, kao i dodatak slatkog soka - banane, breskve, grožđa.
2. Slama će pomoći bržem apsorbiranju napitka od limuna i zaštiti zubnu caklinu.
3. Optimalno je popiti 0,5-1 čaše napitka ujutro. Ponavljajte postupak svaki dan, ali ne pretjerujte odjednom - prekomjerna tekućina i voćni sok mogu ujutro opteretiti tijelo.
4. U idealnom slučaju temperatura vode u čaši trebala bi biti od 20 do 38 stupnjeva. Ovo je pokazatelj blizu tjelesne temperature, koji će prirodno pokrenuti metabolizam. Ne "kuhajte" stanice dehidrirane od noći kipućom vodom i ne pijte hladnu vodu na prazan želudac, to će negativno utjecati na probavu i dobrobit.

Kako inače možete primijeniti limunov sok

Ako vam se takav alat sviđa, usred dana pijte limunov sok dodajući ga čaju ili pirući hranu. Potiče proizvodnju želučanog soka, ojačat će i tonizirati tijelo, ukloniti otrove, a također savršeno utažiti žeđ i vratiti vodeno-slanu ravnotežu. U svakodnevno piće možete dodati šećer ili med, neke začine, pomiješati ga s omiljenim sokovima - jagoda, mango, ribizla.

Limunov sok čini i peciva mirisnijim i nježnijim. Dodajte limunsku vodu u dijetno tijesto. Ovo će pomoći u gašenju sode i kolačiće učiniti ugodnijim. Neko povrće se kiseli limunovim sokom kako bi se uklonila gorčina i meso učinilo nježnijim i podatnijim.

Komponente limuna mogu se koristiti i za vanjsku upotrebu. Nezamjenjive voćne ANA kiseline i vitamini C, E i B pomoći će zacjeljivanju i jačanju kože, zategnuti oval lica, ukloniti pjege, izgladiti neravne ten i izjednačiti teksturu kože. Limunov sok dodaje se tonikima, serumima, pa čak i kremama, kao i domaćim mirisnim sapunima, sredstvima za ispiranje kose i šamponima. Osim toga, limunovo ulje se dodaje u kade i losione za masažu.

Ako niste alergični na komponentu, trljanje kože ruku i lica limunom pomoći će ubiti bakterije, povećati imunitet, a također će ukloniti suvišnu masnoću i neugodan miris s kože.

Video: voda s limunom na prazan želudac