Trajni umor i pospanost: uzroci i liječenje

Ritam modernog života jednostavno je nepodnošljiv - mnogi od nas pokušavaju se popeti ljestvicom karijere sve više i više, a za to su potrebne određene žrtve. Česta obrada, redovni seminari i nastavni tečajevi, prekovremeni rad vikendom - sve to negativno utječe na stanje zaposlenika. A ako je to povezano s malim djetetom kod kuće, raznim kroničnim bolestima i dodatnim brigama, čovjek može samo sanjati normalan san i odmor. Iz dana u dan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, osoba gomila stalni umor i želju za snom. Ali, nažalost, spavanje također nije uvijek moguće - pretjerano naprezanje i nesanica vam jednostavno ne dopuštaju da dobro spavate, osoba u tjeskobi spava kao da djeluje površno, što mu ne dopušta da se u potpunosti opusti. U ovom ćemo se članku pokušati pozabaviti uzrocima i liječenjem konstantnog umora.

Zašto se čovjek osjeća umorno i slomljeno

U bilo kojem radnom kolektivu možete pronaći različite ljude - vesele i aktivne, kao i uspavane i letargične. Razumijevši uzroke ovog stanja, te čimbenike možemo podijeliti u dvije glavne skupine - fiziološke uzroke i bolesti koje mogu uzrokovati takvo stanje. Započnimo s jednostavnim.

1. Nedostatak sna. To je najjednostavniji i najčešći uzrok stabilne pospanosti. Ako kod kuće imate malo dijete koje se noću budi mnogo puta, ako susjed cijelu noć popravlja popravke, ako noću morate zaraditi dodatni novac, o golom stanju ne može biti govora. Rješenje ovog problema je jednostavno - samo se morate dovoljno naspavati. I dok ste na poslu, možete popiti šalicu jake kave.
2. Manjak kisika. Vrlo često se u velikim uredima s problemima ventilacije pojavljuje takav problem - ljudi počnu zijevati, osjećaju vrtoglavicu, doslovno zaspaju na radnim mjestima. U tom slučaju sobu je potrebno češće ventilirati, ostaviti prozore otvorenima, ako vremenske prilike dopuštaju.
3. Stres. Prekomjernim živčanim opterećenjima oslobađa se posebna tvar - kartizol, čiji višak izaziva umor i iscrpljenost. Ako je vaš rad povezan sa stresom, sigurno morate pauzirati i, naravno, promijeniti svoj stav prema takvom poslu i pokušati biti manje nervozni.
4. Višak kave. Neki se, boreći s apatijom, piju lavovu dozu kave i uzalud. Činjenica je da jedna ili dvije šalice zaista osnažuju, ali velika količina kofeina smiruje i čak opušta. Nakon takve šok doze pića, zasigurno ćete poželjeti spavati.
5. Manjak vitamina. Manjak važnih vitamina može na taj način reći o sebi. Najčešće, kronični umor ukazuje na nedostatak joda ili magnezija. Umor od nedostatka vitamina najčešće nastaje u proljeće, kada prirodni vitamini u voću i povrću postanu zanemarivi - tijekom ovog razdoblja trebate uzimati multivitaminske komplekse. Pa, naravno, trebali biste preispitati svoju prehranu. U bilo kojoj sezoni trebate konzumirati više svježeg povrća i voća, samo prirodna jela, bez brze hrane.
6. Loše navike. Svi znaju da alkohol i nikotin sužavaju lumen krvnih žila, manje kisika se dostavlja u organe, uključujući mozak. Redovito pušenje dovodi do pogoršanja blagostanja, stalnog stanja umora i umora.
7. Magnetske oluje i vremenski uvjeti. Ljudi ovisni o meteou primjećuju da se stanje pospanosti često javlja na pozadini magnetskih oluja i prije kiše.To se jednostavno objašnjava - u takvim se vremenskim uvjetima atmosferski tlak smanjuje, tijelo reagira i postupno snižava krvni tlak, otkucaji srca usporavaju i nastaje sindrom umora. Osim toga, ovo se stanje najčešće javlja u jesen i zimi, kada je malo sunčeve svjetlosti. Činjenica je da se pod ultraljubičastim zrakama stvara vitamin D u koži, koji je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.
8. Sitost. Umor se najčešće peče nakon srdačne večere, zar ne? Stvar je u tome što prilikom prejedanja sva krv žuri u probavne organe, odbacujući ih iz mozga, to vodi povećanoj želji za snom. Nije se teško nositi s tim - jednostavno ne trebate prejesti.
9. Trudnoća. Vrlo često žene zaspe tijekom trudnoće, posebno u prvom i posljednjem tromjesečju. To je zbog promjene hormonske pozadine, osim toga, trudnice ne mogu normalno spavati noću - česti izleti na toalet, nedostatak kisika koji ometa želudac u kasnim fazama i pretjerana sumnjičavost - sve to dovodi do nesanice.

Uz to, može doći do umora tijekom uzimanja određenih lijekova - oni uključuju sredstva za smirenje, antidepresive, antihistaminike, hipnotike i vazokonstriktivne lijekove. Pospanost se može pojaviti na pozadini čak i male prehlade, kada ste odlučili ne uzeti bolovanje, već prenijeti ARVI na noge. Ali što ako je umor uzrokovan ozbiljnijim problemima?

Koje bolesti uzrokuju apatiju i umor?

Ako umor nije povezan s nedostatkom sna, kisika i vitamina, ako vas ovo stanje prati dugo vremena, možemo razgovarati o mogućim patologijama u tijelu.

1. Anemija. To je najčešći uzrok neprestanog umora i želje za spavanjem. Da biste to provjerili, samo trebate donirati krv za analizu hemoglobina, ako je ovaj pokazatelj ispod normalnog, treba poduzeti mjere. S manjim odstupanjima možete ispraviti problem s prehranom - redovito u hranu konzumirajte jetru, šipak, meso, goveđi jezik, jabuke - ti proizvodi sadrže puno željeza. U složenim slučajevima propisani su pripravci željeza. Prepoznati anemiju nije teško - nizak hemoglobin karakterizira blijeda koža i sluznice, kratkoća daha i ubrzani rad srca.
2. VVD. Vrlo često se javlja stanje redovitog umora i pospanosti na pozadini vegetativno-vaskularne distonije. Bolest karakteriziraju simptomi poput tahikardije, crijevne disfunkcije, zimice, poremećaja spavanja, sklonosti strahovima i nervozi.
3. Hipotireoza. Vrlo često, uz stalni osjećaj umora i umora, pacijente se traži da urade hormonski test i konzultiraju se s endokrinologom. Štitnjača je organ koji je odgovoran za mnoge vitalne funkcije. Manjak proizvedenih hormona dovodi do umora, čestih promjena raspoloženja, depresije, kratkoće daha itd.
4. Dijabetes melitus. Sličan uvjet neuspjeha može se pojaviti na pozadini nedostatka inzulina u krvi. Dijabetičari znaju da neumorni umor može biti znak nadolazeće krize inzulina, morate hitno izmjeriti šećer u krvi i poduzeti mjere.
5. Apneja u snu. Ova se patologija sastoji u nehotičnom zastoju disanja tijekom noćnog sna. Osoba možda nije ni svjesna takvog stanja ako živi sama. Kao rezultat toga, dolazi do nedostatka kisika, osoba ne može dovoljno spavati, pojavljuje se razdražljivost i umor.

Uz sve to, pospanost može biti posljedica sindroma kroničnog umora. Nakon prenesenih zaraznih bolesti, pacijentu je potrebno vrijeme rehabilitacije, u protivnom će biti u stanju apatije i gubitka snage. Svaka kronična bolest može uzrokovati pospanost, budući da su kronični procesi manje akutni, klinika je blaga.

Također bih želio reći o umoru i apatiji kod djeteta. Ovo može biti simptom helminthic invazije. Ponekad djeca šute o padu - potres mozga dovodi do stalne pospanosti. Umor djeteta može biti povezan s pretjeranim stresom, trovanjem hranom i drugim bolestima. Jedno je sigurno - apatično i letargično stanje djeteta definitivno je znak kršenja njegovog zdravlja. Kako se nositi s nedostatkom vitalnosti?

Kako se riješiti osjećaja stalnog umora

Ako vas redovito prati osjećaj umora, morate poduzeti mjere, ne možete se nositi s takvim stanjem. Za početak pokušajte odložiti sve stvari i dovoljno se naspavati. Povjerite malo dijete rođacima, isključite telefon, odvojite slobodan dan, ne idite za računalo, prekrijte zavjese i samo spavajte - koliko želite. Za potpuni oporavak možda će vam trebati dan spavanja, ali isplati se - trebat ćete ponovno nahraniti. Ako to ne pomogne, treba primijeniti ozbiljnije mjere.

Pokušajte promatrati režim dana - morate rano ići u krevet, san je do ponoći koji nosi važan dio opuštanja. Ne prejedajte, bolje je jesti češće, ali u malim obrocima. Pokušajte se više kretati - tako ćete zasititi tijelo kisikom. Vježba - ovo je vrlo korisno i važno za dobrobit, pogotovo ako rad uključuje stalno sjedenje za računalom. Ako ste preopterećeni radnim mjestom, trebate ustati, hodati, raditi lagane vježbe, izaći na svježi zrak, masirati vrat - to će mozgu pružiti navalu krvi. Općenito, visokokvalitetna terapija za masažu područja za ogrlice može značajno poboljšati situaciju. Svakog jutra uzmite kontrastni tuš koji će vam pomoći da se razveselite i napunite energijom za cijeli dan.

Umor i pospanost često se javljaju na psihoemocionalnoj razini, uz produženu sezonsku depresiju. U ovom se slučaju trebate napuniti pozitivnim emocijama - da biste se upoznali s prijateljima, igrali se s kućnim ljubimcem, obratite pažnju na dijete, pročitajte svoju omiljenu knjigu. Možda ćete trebati izbaciti adrenalin - skakati padobranom ili počiniti neki drugi ekstremni čin. Ponekad daje snažan zamah, omogućava vam da okrenete stranicu života i započnete ispočetka. Uostalom, dobro raspoloženje i pik osnova su nadolazećih pobjeda u karijeri!

Video: što učiniti, uz stalnu pospanost