Pri savijanju se koljena drobe: što učiniti?

Svatko od nas pokušava voditi aktivan stil života i više se kretati, bez obzira na dob, dostupnost slobodnog vremena i zdravlja. Ne tražimo izgovore, tražimo mogućnosti. Ali što ako se zglobovi bole pri kretanju, ne dajte normalno savijanje i odviranje nogu u koljenima? To se često primjećuje kod starijih ljudi. Što učiniti? Je li zaista potrebno napustiti sve čari života navodeći starost? Morate li zaista provoditi vrijeme samo na kauču ispred televizora? Bez obzira na to! Krckanje u koljenima može se riješiti i učiniti stvarno učinkovito. Danas ćemo govoriti o boli i pucanju u koljenima, uzrocima ove pojave, kao i glavnim medicinskim i kućnim metodama rješavanja ovog problema.

Zašto se koljena škripe

Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu. S njom možemo hodati, savijati nogu, kretati se i stajati. Unutar zgloba se nalazi sinovijalna tekućina koja štiti sam zglob od habanja i smanjuje trenje kostiju i hrskavice jedni drugima na čelu. Ako osoba osjeća mrvicu u koljenima tijekom pokreta, fleksije i ekstenzije, to ukazuje na uništavanje zgloba. Krckanje u koljenima može se pojaviti na pozadini vanjskih manjih čimbenika ili može biti povezano s unutarnjim bolestima mišićno-koštanog sustava pacijenta. Dakle, pokušajmo shvatiti što može uzrokovati mrvicu u koljenima.

1. Krčenje u koljenu može biti uzrokovano pretjeranim stresom na zglobu. To se događa ako osoba diže utege. Vrlo često se sličan problem pojavljuje kod dizača utega.
2. Neudobne cipele mogu dovesti do boli i pucanja u koljenima. To se posebno odnosi na žene koje nose visoke pete. Luk stopala pri nošenju takvih cipela mijenja se, težište se pomiče, zglob koljena prisiljen je raditi u neprirodnom položaju.
3. U mnogim slučajevima preopterećenje stvara pacijenta s prekomjernom težinom. S pretilošću, pritisak na zglob se povećava nekoliko puta, on se postupno kolabira.
4. Krckanje u koljenima može pratiti sjedeće ljude sjedećim radom.
5. U nekim slučajevima uzrok pukotine u koljenima može biti loša prehrana, naime konzumacija slatke, slane i začinjene hrane.
6. Hrskavica može biti slaba zbog nedovoljne proizvodnje hormona.
7. Skrivanje u koljenima tijekom fleksije jedan je od glavnih znakova nedostatka kalcija u tijelu.
8. Ali najčešće, škripanje u koljenima događa se na pozadini bolesti. Krckanje se može dogoditi s dijagnozama kao što su artritis, artroza, oštećenje meniskusa, gonartroza, bursitis, oštećenje ligamenta i tetiva zgloba koljena.
9. Koljena mogu puknuti zbog dislokacija i prijeloma kostiju koji tvore zglob koljena.
10. U riziku, stariji ljudi, kako se količina sinovijalne tekućine smanjuje s godinama, zglob hrskavice istroši, pojave se i dodatne kronične bolesti.
11. Često se kod profesionalnih sportaša događa mrvica u koljenima, jer je opterećenje zglobova koljena u mnogim sportovima ogromno, štoviše, na njega utječu intenzivni treninzi i postupno trošenje tijela.
12. Krckanje u koljenima može biti posljedica osteoporoze, kada kosti postanu porozne i lomljive. To se često primjećuje kod žena starije dobi.
13. Koljena mogu puknuti zbog urođenih abnormalnosti zgloba koljena, različitih duljina udova, pa čak i ravna stopala.

Da biste odredili prirodu simptoma, svakako se morate posavjetovati s liječnikom.U pravilu, traumatolog se bavi takvim problemima, možda će vam trebati pomoć reumatologa, pa čak i nutricionista kako biste smanjili suvišnu tjelesnu težinu. Postavljanje ispravne dijagnoze ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, liječnik provodi pregled i prikuplja anamnezu. Vrlo je važno reći stručnjaku o uvjetima njihovog rada, o fizičkoj aktivnosti i postojećim sportskim ozljedama. Također morate identificirati nasljedni faktor i analizirati pridružene bolesti. Za točnije dijagnoze mogu biti potrebni rendgenski i ultrazvučni pregled zglobova koljena, CT i MRI. U nekim se slučajevima čak može uzeti sinovijalna tekućina za analizu.

Liječenje drobljenja koljena

Liječenje mrvice u koljenima vrlo je osebujno i značajno se razlikuje ovisno o početnoj dijagnozi. Evo nekoliko općih smjernica koje će vam pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju zgloba koljena.

1. Protuupalni lijekovi. Ova skupina lijekova je učinkovita za artritis i artrozu. Mogu biti u obliku tableta, ali mnogo je učinkovitije uzimati lijekove injekcijama. Među njima su Diklofenak, Ibuprofen, Nimesulid, Indometacin, itd.
2. Za hrskavicu. To su lijekovi vanjskog i unutarnjeg djelovanja koji vraćaju cjelovitost hrskavičnog tkiva, pridonoseći proizvodnji kolagena. Ovo je Chondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Zagrijavajuće masti. Da biste ublažili bol i bili u stanju aktivno se kretati, možete koristiti zagrijavajuće i analgetske masti. Ovo su Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Nesteroidne protuupalne masti. Pored lijekova koje je potrebno uzimati oralno, na koljeno se mogu primijeniti nesteroidne masti. Oni ublažavaju upalu i otekline, ublažavaju bol. Među tim lijekovima mogu se razlikovati Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidi. Ovo je prilično ozbiljna skupina hormonskih lijekova koja se propisuje ako nesteroidni lijekovi više ne pomažu. Najučinkovitiji lijekovi u ovoj skupini su prednizolon, hidrokartizon.
6. Vitamini. Potreban je unos multivitaminskog kompleksa. Kompleks bi trebao uključivati ​​kalcij, fosfor i vitamin D3 - oni obnavljaju strukturu hrskavice i koštanog tkiva.

Zapamtite, samo liječnik može propisati lijek, ne smijete sami propisivati ​​ove ili one lijekove. Međutim, svaki liječnik reći će vam s pouzdanjem da u borbi protiv pucanja u koljenima terapija lijekovima nije na prvom mjestu.

Zdrave vježbe koljena

Problemi s koljenima u većini slučajeva nastaju upravo zbog slabe motoričke aktivnosti. Stoga je potrebno raditi fizioterapijske vježbe kako biste razvili zglobove koljena i ojačali mišiće koji podupiru kosti i hrskavicu.

1. Ležeći na leđima, savijte se i odvojite koljena, glatko pomičući noge po podu. Ovu vježbu radite ujutro i navečer svakog dana, za to ne možete ni ustati iz kreveta.
2. Ova vježba se izvodi i dok ležite na leđima. Izvršite rotacijske pokrete s nogama, savijajući ih i savijajući u koljenima, poput bicikla. Svi pokreti trebaju biti glatki, spori, odmjereni.
3. Vrlo korisno i učinkovito plivanje. U vodi se opterećenje na koljenima smanjuje, težina se ne osjeća tako oštro. Ne samo plivati, već i aqua aerobikom.
4. Jednostavni čučnjevi za bolesna koljena su kontraindicirani, jer je to ozbiljan teret, zbog kojeg se bol može pojačati. Ali čučati, držeći se za naslon stolice, možete. Možete trenirati ne samo učinkovito, nego i sigurno.
5. Korisno je voziti bicikl - u ovom slučaju opterećenje na zglobu je minimalno, jer većina težine pada na sam bicikl, a ne na koljena.

Kada radite vježbu, morate slušati svoje tijelo. Pokreti bi trebali biti glatki, ne bi vam trebali donijeti nelagodu ili bol.Prekomjerni i intenzivni stres za vas je sada beskoristan, samo će pogoršati vaše stanje.

Osim fizioterapijskih vježbi, svakako morate ići na fizioterapeutske postupke. U borbi protiv "hrskavih" koljena korisno je učiniti elektroforezu. Tijekom postupka lijek se ubrizgava u dublje slojeve hrskavičnog zgloba pomoću električne struje. Osim toga, koriste magnetsku i lasersku terapiju, postupke zagrijavanja - parafin, prljavštinu itd.

masaža

Da bi se prevladala bol u koljenu, liječenje treba biti višestruko i sveobuhvatno. Jedan od uvjeta za brzi oporavak je masaža. Najbolje je izvesti masažu sa zagrijavajućim mastima i kremama. Vrlo je dobro koristiti ljekovite pripravke na bazi zmijskog i pčelinjeg otrova za masažu, jedna od učinkovitih masti je Viprosal. Masažu treba obaviti pažljivo, primjenjujući umjereni napor. Stisnite malu količinu masti na koljeno, rasporedite je po koži i počnite izvoditi kružne pokrete. Masti treba utrljati u kožu i hrskavicu. Nanesite proizvod s prednje i stražnje strane koljena, a zatim omotajte elastičnim zavojem na zahvaćeno područje. Masirajte prije odlaska u krevet, tako da se nakon postupka noga zagrije u mirovanju.

dijeta

Često se uništavanje hrskavičnog tkiva događa zbog nedostatka određenih vitamina koji reproduciraju hrskavično tkivo. Velika količina kolagena za zglobove nalazi se u želeu. Močno bogati juha u ohlađenom obliku mora se piti svaki dan. Mnogo je bolje ako se kuha od goveđih kostiju. Uz to, morate jesti uravnoteženo. Jedite više povrća i voća, oslanjajte se na mliječne proizvode - oni imaju puno kalcija. Orašasti plodovi i svježe bilje bilje povoljno djeluju na stanje kostiju i hrskavice. Dijeta bi trebala biti meso, morska riba. Dobro je jesti konzerviranu ribu, jer zajedno s mesom koristimo i meke riblje kosti. Korisni su i za obnavljanje hrskavice. Uz to, prehrana igra kritičnu ulogu u borbi protiv pretilosti. Jedite često i u malim obrocima, odbijajte brašno i slatkiše, ne pretjerujte noću - to će vam pomoći da smanjite težinu i naprežete zglobove koljena.

Narodni lijekovi protiv mrvice u koljenima

U svinjici narodne mudrosti nalazi se mnogo korisnih recepata koji će vam pomoći organizirati proizvodnju kolagena i hrskavice, ublažiti bol i otekline u koljenima.

1. Mliječne mekinje. Čašu mekinja treba preliti kipućim mlijekom i ostaviti da nabubri. Kad se masa malo ohladila, treba je prenijeti u vrećicu i oblog napravljen na bolnim koljenima. Mliječne mekinje dugo zadržavaju toplinu, ublažavaju upalu i bol.
2. Ulje i naranča. Možete napraviti losion od soka od naranče i maslinovog ulja. Pomiješajte sastojke u jednakim omjerima, namočite komad gaze u sastav i pričvrstite na bolna koljena.
3. Dekoracija jelovih češera. Ovaj će vam alat pomoći da vratite hrskavicu. Potrebno je nasjeckati 10-15 jelenih jela i preliti čašu kipuće vode. Inzistirajte na dekociji u termosici najmanje jedan dan. Svako jutro popijte pola čaše na prazan želudac.
4. Kreda i jogurt. Običnu kredu treba usitniti na prah, pomiješati s kefirom ili jogurtom. Ispostavit će se bijela smjesa, koja se mora nanijeti na koljeno kao oblog i popraviti ga prianjajućim filmom. Ako svakodnevno radite losione, koljena će se prestati bolovati nakon dva tjedna.
5. Med, glicerin i alkohol. Pomiješajte ove sastojke u jednakim omjerima i dobit ćete učinkovitu ljekovitu mast. Razmažite koljena samo kad dođe do škripanja i boli. Sastav čuvajte u hladnjaku, zagrijavajte ga u vodenoj kupelji prije upotrebe. Med liječi bolesne zglobove, obnavlja hrskavično tkivo. Alkohol nježno zagrijava i ublažava upalu i bol. Glicerin je potreban za omekšavanje kože, tako da ostale ljekovite komponente prodiru dublje, a mast je učinkovitija.

Zapamtite, da biste postigli pravi rezultat, trebate kombinirati lijekove s masažom, vježbama, fizioterapijom i narodnim receptima. Samo se u tom slučaju možete jednom i zauvijek riješiti bolova i škripanja u koljenima.

Koljena često boli kod starijih ljudi, ali ne uzimajte to zdravo za gotovo. Sasvim je moguće zaštititi se od bolova u koljenu. Prvo, trebate pratiti svoju težinu, jer prekomjerna težina stvara ozbiljno opterećenje zglobova. Drugo, više se krećite, hodajte, vježbajte, trenirajte i razvijajte zglobove. Treće, pazite na prehranu. Prehrana bi trebala biti bogata i raznolika, u proljeće i zimu piti multivitaminske komplekse. Uklonite ili ograničite unos soli. Pijte puno vode - jer njen nedostatak može dovesti do stanične dehidracije i iscrpljivanja tkiva. Odbijte visoke pete - ne više od 4 centimetra. Ako aktivno radite, potražite vrijeme za opuštanje. Ako vas profesija tjera da stalno sjedite, morate napraviti pauze za vježbe i zagrijavanje. Ako odmarate na koljenima dok radite ili igrate sport, koristite jastučiće za koljena - oni će vas zaštititi od pretjeranog stresa.

Kako biste spriječili da vam koljena puknu, trebate ih zaštititi od hipotermije. Pravovremeno liječite pridružene bolesti. Ako primijetite da su vam koljena počela bolovati, odmah primijenite terapijske mjere - vježbanu terapiju, masažu, kompresije. Ne čekajte da bol postane izraženija. Pazite na svoje zdravlje i poduzmite liječenje pravodobno. I tada će vam tijelo odgovoriti snagom i dobrobiti!

Video: kako alkalizirati tijelo i ukloniti mrvicu u koljenima