Proteinske šipke - blagodati zdravlja

21. stoljeće diktira svoja pravila. Život i napredak, mentalna i fizička aktivnost zahtijevaju dodatnu energiju. U žurbi ne postoji uvijek mogućnost cjelovitog, pravovremenog obroka. Ponekad se pojam ručka ili popodnevne užine potpuno briše s dnevnog reda.

S obzirom na potrebe tijela za energijom i korisnim tvarima koje toniraju tijelo, programeri sportske prehrane napravili su sjajan posao proučavanja i stvaranja prave, estetske užine.

Povijesne činjenice

Prva traka "nabijena energijom" stvorena je i objavljena krajem 60-ih godina prošlog stoljeća. Razlog je bio povećan interes za svemirske programe. Početak 70-ih bio je period korištenja šipki s visokim udjelom kalorija od strane astronauta.

Prvi trak oglasio se Arnie Schwarzenegger 1971. godine i bio je oglas za Weider Formula No. 7 ". Popularna tvrtka Power Bar počela je proizvoditi svoje proizvode 1980. godine u Kaliforniji.

Glavna svrha proteinske šipke

• Izgradnja mišićne mase.
• Sinteza imunoloških stanica.
• Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca.
• Regeneracija (obnavlja oštećeno tkivo).
• Poticanje proizvodnje enzima i hormona.

Najbolji način za dobivanje gore navedenih svojstava je pravilna prehrana, uz ribu i meso koji su uključeni u jela. Ali to nije uvijek brzo i pristupačno rješenje. Zahvaljujući istraživanju i razvoju, u sastav mogu biti uključeni dodatni sastojci koji sudjeluju u stvaranju mišićnog tkiva i pozitivno utječu na metaboličke procese, doprinose oslobađanju suvišne masnoće.

Za uredske radnike, ljude zauzete poslom, često je pauza za ručak ograničena na šalicu kave ili čaja. Radni tjedan ne ostavlja slobodnog vremena za kulinarske užitke, a ugostiteljska mjesta nisu jeftini užitak, a kvalitetna hrana tamo nije uvijek pripremljena. Ljudi su se naviknuli da u tu svrhu koriste energetsku slatkoću, čiji sastav pomaže tijelu da ostane budan i aktivan.

Na Sveučilištu u Ohaju, na Odjelu za dijetetiku, Steve Herzler proveo je istraživanje na različitim brandovima proizvođača prehrambenih proizvoda. Razlog je bila želja da otkrijemo kako razne šipke utječu na izdržljivost. Rezultati su pokazali da konzumiranje slatkiša povećava količinu šećera u krvi. U nekim je slučajevima rezultat bio stabilan, a to je izazvalo veću brzinu zatvarača. Bilo je i rezultata "tobogana" - povećanja i naglog pada razine šećera, što je bio razlog za usporedbu s poznatim slatkim šipkama s punjenjem orašastih plodova.

Studije su omogućile detaljnu analizu i razvijanje preporuka za odabir pravog proizvoda, a ne za desert.

Preporuke izvanrednog profesora medicinske dijetetike

Ako je cilj izgubiti višak kilograma, sadržaj ugljikohidrata u grickalici ne smije prelaziti 30 g. U slučaju intenzivnog vježbanja, bilo da se radi o teretani ili mentalnoj aktivnosti, ograničenje se ponekad ne uzima u obzir. Vlakna su važna za tijelo, ali dodavanjem zaslađivača i punila njegov udio je nepravedno rezan. Na označavanju obratite pozornost na sastav nije bio manji od 3 g.

Postoje barovi koji mogu zamijeniti sadržaj kalorija u cjelovitom obroku - 324 kcal.Da biste sagorjeli suvišne naslage, preporučljivo je koristiti bateriju s nižim kalorijama - do 200 kcal bit će najbolja opcija.

S obzirom na smjer energije, prirodno je da sastav uključuje tvari koje brinu o mišićnom sustavu. To može biti kreatin monohidrat, leucin, glutamin. Uravnoteženi su i nose snažan protok energije u tijelo.

Sportaši pažljivo prate količinu konzumiranih proteina. Postoje dnevne stope potrošnje. Tijekom dana nije uvijek moguće pojesti komad mesa ili jaje, ali uopće nije teško koristiti svojih 30 g kao dio užine.

Korisne kvalitete i prednosti proteinske šipke

• Prirodni sastav (prema izjavama o označavanju).
• Hranjiva grickalica.
• Sposobna zasićiti tijelo.
• Sposoban je ton, napuni se energijom i izdržljivošću.
• Jednostavan za upotrebu.
• Može zadovoljiti potrebu za slatkišima.
• Sadrži nizak sadržaj masti.

Šteta za rešetke za ljudsko tijelo

1. Prema globalnim nutricionistima, proteinske šipke su neuravnotežena hrana. Ne zadovoljavaju sve prehrambene potrebe tijela. Nekontrolirano jedenje može uzrokovati promjene u tijelima.
2. Znanstvenici istraživanja dokazali su da prekomjerni unos proteinskih dodataka dovodi do neispravnosti u organima - jetri i bubrezima.
3. Moguća je pojedinačna netolerancija na komponente.
4. Može izazvati alergijsku reakciju.
5. Izvor proteina u takvim slatkišima je transformirani izolat proteina surutke i hidrolizirani kolagen. Ova činjenica potiče neizvjesnost o zdravoj prehrani koristeći takav zalogaj. Ovo je proizvod stvoren u kemijskom laboratoriju.
6. Sastav mnogih proizvoda niske kvalitete ove proizvodnje uključuje stabilizatore i pojačivače okusa.

kontraindikacije

Postoji kategorija ljudi kojima je redovita uporaba proteinskih šipki kontraindicirana kod:

• Djeca mlađa od 18 godina.
• Trudna.
• Dojeće mame.
• Pacijenti s alergijom.
• Osobe s individualnom netrpeljivošću.

Prije nego što ga počnete redovito koristiti, preporučljivo je potražiti savjet i preporuke svog liječnika.

Kako koristiti proteinski snack

1. Šipka može zamijeniti proteinski shake. Glavni uvjet je kontrola doze.
2. Preporučuje se jesti za 60 minuta. prije nastave.
3. Za održavanje proteina i glukoze u krvi dopušteno je koristiti tijekom treninga.
4. Da biste zatvorili "prozor ugljikohidrata" nakon vježbanja.
5. Ljudima koji nisu povezani sa sportom dozvoljeno je jesti bjelančevine i ugljikohidrate, jer nemaju posebne aditive (guarana, kreatin, kofein) koji su dizajnirani za rad na oblikovanju tijela.

Kako kuhati kod kuće?

Za pripremu 100% prirodnog proizvoda trebat će vam sljedeće komponente:

• Zobena kaša (200 g).
• Banana.
• Jaje bijelo (2 kom.)
• Mliječni prah 0% masti (100 g).
• Biljno ulje (3 kašike).
• Bilo koja bobica (200 g).
• Voda (50 g).
• Whey protein (4-5 obroka).

1. U pećnici se postavlja temperaturni način rada (160 stupnjeva).
2. Proteini, COM, zobena kaša - pomiješaju se u zdjeli.
3. Banana, bobice, voda, jajašca - blender u drugoj zdjeli.
4. Sadržaj spremnika se pomiješa i ponovo probuši mikserom.
5. Posude za pečenje obložene su pergamentom, podmazanim uljem.
6. Raširite masu, formirajući kvadrat 25X25. Izlaz će biti 7 bara.

Domaći proizvod nema gotovo nikakvu masnoću, to pridonosi brzoj apsorpciji proteina. Koristite prije i poslije nastave. Također je dobra zamjena za štetne deserte.

Video: prednosti proteinske šipke nakon vježbanja