Simptomi nedostatka magnezija kod žena

Život moderne žene je nalet vjeverica, koji pokušava svugdje biti u vremenu. Danas žena mora učiniti sve ako želi biti konkurentna. Žene odlaze na posao, zajedno s muškarcima, paze na kuću, djecu, starije roditelje. Oni kuhaju, čiste, peru i glačaju. U svom tom vrtlogu obaveza i potrebnih zadataka zaboravljamo na sebe - svoje zdravlje i dobrobit. I dobivamo odgovor na tu reakciju tijela u obliku stalnog umora, apatije, nedostatka interesa za bilo što. Dosta je, stani! Vrijeme je da se zaustavite i razmislite o sebi voljenom. Možda je vaše loše zdravlje posljedica nedostatka magnezija u tijelu? Danas ćemo govoriti o magnezijumu, zašto je potreban i koje funkcije obavlja, koji simptomi ukazuju na nedostatak ovog mikroelementa u tijelu i što treba učiniti kako bi se nadoknadio trenutni nedostatak.

Zašto ženskom tijelu treba magnezij

Svi znaju da je magnezij od vitalnog značaja za žene. No kako se očituje ta potreba, za koje je organe magnezij potreban i u kojim procesima je uključen, pokušat ćemo razumjeti.

1. Magnezij je nezamjenjiva cigla u izgradnji zdravog i jakog živčanog sustava. Ovaj element u tragovima odgovoran je za napetost i opuštanje. S nedostatkom magnezija u tijelu, žena neprestano osjeća osjećaj bezrazložne tjeskobe, tjeskobe. Uz nedostatak magnezija, rizik od depresije dramatično raste.
2. Magnezij je uključen u metabolizam elektrolita, energije i plastike, potreban je u mnogim biokemijskim reakcijama tijela.
3. Magnezij je odgovoran za rad mišićnog sustava - naime, za odgovor živčano-mišićnih timova.
4. Budući da je magnezij odgovoran za rad mišića, a srce glavni mišić tijela, magnezij također utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Potrebna količina magnezija u tijelu omogućuje srcu da ritmički kuca, uklanjajući rizik od srčanog i moždanog udara.
5. Magnezij, zajedno s kalcijem, razgrađuje masti u probavnom sustavu, snižavajući kolesterol u krvi. To čini krvne žile elastičnijima.
6. Magnezij je bitan element u tragovima u izgradnji zdravog tkiva za zube, kosu i nokte.
7. Magnezij je uključen u sintezu i održavanje ženskih spolnih hormona. Zahvaljujući dovoljnoj količini magnezija, ženski se menstrualni ciklus poboljšava, a količina ženskih spolnih hormona (estrogena) vraća se u normalu. Magnezij se koristi u liječenju različitih ginekoloških bolesti.
8. Vrlo je važno pratiti količinu magnezija u tijelu tijekom trudnoće. Uostalom, on je uključen u polaganje koštanog, mišićnog i živčanog sustava fetusa, a nedostatak magnezija može dovesti do svih vrsta razvojnih patologija.
9. Dovoljna količina magnezija u tijelu neophodna je ženama nakon 50. Tijekom menopauze apsorpcija kalcija i magnezija naglo se smanjuje, što povećava rizik od osteoporoze. Potrebna razina magnezija potrebna je kako bi se kosti održale jakim.
10. Magnezij je također potreban za apsorpciju kalcija u tijelu.
11. Budući da je magnezij odgovoran za rad mišića i živaca, crijevo, naime njegov perilstatik, je još jedna zona odgovornosti ovog mikroelementa. Kronični nedostatak magnezija može uzrokovati zatvor.
12. Magnezij kontrolira neka područja moždane aktivnosti - nedostatak elementa u tragovima može dovesti do smanjenja razine intelektualnog razvoja, oštećenja pamćenja, itd.

Uz sve to, magnezij je uključen u stvaranje imunoloških stanica, odgovoran je za opskrbu bubrega krvlju i pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata. Magnezij je nezamjenjiv element, bez kojeg tijelo jednostavno ne može. Svakog dana treba unositi najmanje 300 mg magnezija. Ovo je prosječna norma za odraslu ženu. U nekim slučajevima potreba za magnezijem raste za 30-40%. To se obično događa tijekom trudnoće i akutnog stresa, tijekom određenih bolesti bubrega, jetre i srca. Pa kako prepoznati nedostatak magnezija u tijelu?

Simptomi nedostatka magnezija kod žena

Točna količina magnezija u tijelu može se odrediti analizom. Ali kako sumnjati na nedostatak magnezija prema vanjskim znakovima?

1. Prvi znak je kronični umor. Naravno, ako radite, imate ekonomiju i troje djece, umor se može objasniti. Ali često žene osjećaju apatiju i pospanost ujutro, odmah nakon buđenja. Takav bezrazložni umor može biti znak nedostatka magnezija u tijelu.
2. Vrlo često, nedostatak magnezija dovodi do smanjenja ženskih spolnih hormona. Izvana se to očituje nepostojanjem ili nepravilnošću menstrualnog ciklusa.
3. Još jedan ozbiljan razlog za sumnju na nedostatak magnezija su različiti živčani poremećaji. S nedostatkom ovog elementa, žena postaje razdražljiva, suza, depresivna, stalno je lošeg raspoloženja. Često to može biti popraćeno pogoršanjem kvalitete spavanja.
4. Manjak magnezija utječe na rad korzeta mišića. Žena dugo ne može biti u jednom položaju, osjeća slabost i letargiju u nogama, grčeve, trnce i utrnulost u udovima.
5. Postoje znakovi vegetovaskularnih poremećaja - žena može osjetiti bol i vrtoglavicu, osjeća se bol u vratu i može doći do živčanog tika.
6. U nekim slučajevima, nedostatak magnezija u tijelu očituje se različitim poremećajima u probavnom traktu. Žena osjeća mučninu i povraćanje, ima bez uzroka i proljev.
7. Zbog smanjenja imuniteta aktiviraju se gljivične bolesti - kandidijaza, onikomikoza itd.
8. U stresnim situacijama žena može osjetiti nedostatak zraka.
9. Manjak magnezija ogleda se u radu kardiovaskularnog sustava. Pacijent može pojaviti aritmiju, krvni tlak raste.
10. Postoji mišljenje da ozbiljnost toksikoze ovisi o količini magnezija u tijelu. A ako je nedostatak ovog mikroelementa velik, tada će toksikoza biti jaka, s aktivnim povraćanjem i mučninom.
11. Ako žena ima manjak magnezija u tijelu, ona je osjetljivija na vremenske prilike. To se može očitovati glavoboljom, bolovima u predjelu kostiju tijekom kiše, vjetra i meteorita. Uz to, uz nedostatak magnezija, žena često doživi napade migrene.
12. U uvjetima ozbiljnog nedostatka magnezija trepereće srebrne lampice mogu se pojaviti pred ženskim očima.
13. Manjak magnezija utječe i na izgled žene - nokti i kosa se lome, postaju slabi i dosadni.

Ako primijetite jedan od ovih znakova, o svom se stanju trebate posavjetovati s liječnikom. Na temelju pregleda, povijesti bolesti i rezultata ispitivanja liječnik će moći potvrditi ili odbiti sumnju na nedostatak magnezija u tijelu. Ako je vaše stanje povezano s tim, morate otkriti uzroke ovog nedostatka.

Zašto postoji nedostatak magnezija u tijelu

Lav doza magnezija ulazi u naše tijelo zajedno s prehranom. Stoga je nedostatak ovog elementa u tragovima u velikoj mjeri povezan s nepravilnom i neuravnoteženom prehranom. Ako konzumirate puno konzervirane hrane i prerađene hrane, razlog nedostatka magnezija je očit. Magnezij se u stresu konzumira u velikim količinama.Naravno, trebat će vam više magnezija tijekom trudnoće da mikrohranjivo osigurate ne samo sebi, već i djetetovom tijelu. Višak kalcija u tijelu može inhibirati aktivnost i apsorpciju magnezija. Često se manjak magnezija primjećuje kod stanovnika u regijama s malom količinom magnezija u pitkoj vodi. Prekomjerna težina, mala količina tjelesne aktivnosti, loše navike, oštra promjena klime - sve to može uzrokovati nedostatak magnezija u tijelu. U tom slučaju trebate uzeti dodatnu dozu magnezija koja se može dobiti s vitaminima i hranom.

Kako eliminirati nedostatak magnezija u tijelu

Poduzmite neke mjere i počnite piti pripravke koji sadrže magnezij, trebat će vam tek nakon prolaska testova. Napokon, nasumično djelovanje može samo pogoršati situaciju. Činjenica je da su kalcij i magnezij dva elementa u tragovima koji se međusobno ne mogu apsorbirati, ali imaju tendenciju da se izmjenjuju jedan s drugim. Ako uzimate magnezijeve pripravke nekontrolirano, to može dovesti do prekomjerne količine ovog elementa, što će značajno smanjiti količinu kalcija. Štoviše, višak magnezija očituje se i simptomima poput letargije, suhih usta i sporog rada srca.

Ako je nedostatak magnezija potvrđen testovima, najlakše je taj nedostatak popuniti uz pomoć posebnih pripravaka. Među njima su Magnelis B6, Magne B6, Magnezijev asparaginat, Bio-magnezij itd. Često je manjak magnezija popraćen nedostatkom drugih vitamina i minerala. Stoga je najbolje piti ne magnezij odvojeno, već multivitaminske komplekse, koji ne samo da nadoknađuju nedostatak potrebnih tvari, već im pomažu u probavi.

Magnezij je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u funkcioniranju našeg tijela. Uključen je u većinu kemijskih reakcija. Manjak magnezija može dovesti do ozbiljnih i neugodnih posljedica. Na primjer, dugotrajni nedostatak magnezija dovodi do pogoršanja srca, to može rezultirati srčanim udarom ili moždanim udarom. Pazite na svoje tijelo, jer ono često samo po sebi signalizira o mnogim neuspjesima u njegovom radu. Ako osjetite nerazumno neispravnost, jutarnji umor, poremećaje kardiovaskularnog i živčanog sustava, posavjetujte se s liječnikom što je prije moguće, to može biti nedostatak magnezija.

Video: nedostatak magnezija u tijelu - simptomi, liječenje, prevencija