Sadržaj članka
Ritam modernog života u velikim gradovima jednostavno je nevjerojatan - osoba radi 12-14 sati dnevno, ide u teretane, aktivno razvija profesionalne vještine, provodi puno vremena u prometnim gužvama, uspijeva obratiti pažnju na djecu, obitelj, dom i starije roditelje. Štoviše, mnogi stanovnici megapostova žive u takvom ritmu više od mjesec dana, ali stalno. Takav način života prije ili kasnije dovodi do razvoja sindroma kroničnog umora. Neki izjednačavaju ovaj sindrom s banalnim pretjeranim radom, što se može riješiti u danu odmora.
Ali liječnici kažu da je sindrom kroničnog umora medicinska dijagnoza i stanje tijela u kojem se mijenjaju njegovi klinički pokazatelji. To jest, liječnici kažu da je CFS upala mozga i leđne moždine koja se javlja s mišićima i glavoboljom, poremećajem spavanja i drugim neugodnim simptomima. Znanstvenici su otkrili da se sindrom kroničnog umora pojavljuje na pozadini infekcije virusom, kada bolest utječe na živčani sustav, a upala se ne događa u akutnom, već u kroničnom obliku. Razvoj sindroma mogu uzrokovati herpes virus, Epstein-Barr, citomegalovirus, Coxsackie virus i drugi enterovirusi. Virus ne utječe na sve, samo fizički i emocionalno oslabljeno tijelo može odgovoriti na bolest. U ovom ćete članku naučiti što je sindrom kroničnog umora, kako se manifestira, tko je u riziku i kako se riješiti neugodnih simptoma jednom zauvijek.
Kako prepoznati sindrom kroničnog umora
Evo nekoliko znakova i faktora koji mogu ukazivati na razvoj sindroma kroničnog umora.
Osoba se neprestano osjeća preopterećenom i umornom, to stanje traje čak i ujutro nakon buđenja.
Pacijenti s sindromom kroničnog umora doživljavaju različite poremećaje spavanja - nesanicu, nemirno i tjeskobno spavanje, površno spavanje, kada pacijent spava.
S takvom dijagnozom osoba se brzo umara, čak i ako je trajanje rada bilo kratko.
Često sindrom kroničnog umora prati bol u zglobovima, bol u mišićima.
Učinak osobe s CFS opada, koncentracija pozornosti opada, pacijent se odvlači, često se pojavljuju pogreške u radu, gubi se sposobnost analize podataka, čak je i jednostavne zadatke teško riješiti.
S CFS-om pogoršavaju se kronične bolesti, osoba često prehladi, njegov imunitet nije u stanju izdržati čak ni jednostavne infekcije, viruse i bakterije.
Pacijentovo se nervozno i emocionalno stanje također mijenja. Postaje tmurna, depresivna, ima fobije, tjeskobu, tjeskobu, svi se ti simptomi pojačavaju noću. Često pacijent postaje razdražljiv, nervozan, brzo se prikriva, ima depresiju koja traje nekoliko mjeseci, agresivno stanje pacijenta počinje brinuti rodbinu.
Čest simptom CFS-a je glavobolja, akutna ili tup, povlačenje, lupanje.
Ponekad je dijagnoza popraćena nerazumnim gubitkom težine, izgled osobe se mijenja - pojavljuju se tamni krugovi ispod očiju, pacijent postaje otečen, a bjelinu očiju crveni od napetosti.
Sindrom kroničnog umora također daje sasvim stvarne simptome u obliku poremećaja u tijelu. Dijagnoza može biti uzrok nepravilnog rada probavnog trakta - razvija se zatvor ili proljev.Često se sindromom kroničnog umora povećavaju limfni čvorovi, mogu postati bolni. Vrlo često sindrom je popraćen blagim porastom temperature, koji dugo ne pada. Zbog toga osoba prolazi kroz puno pregleda.
Sindrom kroničnog umora nije samo psihološki čimbenik. Promjene u tijelu odražavaju se na testove krvi i urina. Odsutnost očitih simptoma, ali opće pogoršanje stanja tijela karakteristično je ne samo za sindrom kroničnog umora. Prve faze razvoja onkologije odvijaju se na potpuno isti način, tuberkuloza se također razvija asimptomatski, ponekad slično stanje može biti posljedica helmintičke invazije u organizam. Zato je potrebno pregledati na vrijeme i biti sigurni u dijagnozu CFS-a.
Tko razvija sindrom kroničnog umora
Evo nekoliko skupina ljudi kojima se najčešće dijagnosticira.
Vrlo često su to ljudi radne dobi - 25-50 godina, koji grade karijeru, pokušavaju zaraditi više, pružiti obiteljima sve što im je potrebno - vlastiti dom, hranu, pristojan trening.
Ponekad se sindrom kroničnog umora razvije kod mladih majki koje su lišene punog, zdravog i dugog sna.
Mladi ljudi koji se naporno pripremaju za ispite često postaju i vlasnici dijagnoze CFS-a.
Osoba s kroničnim bolestima sklonija je upalnim procesima.
Vrlo često se sindrom kroničnog umora javlja kod ljudi takvih zanimanja čiji je rad povezan s rasporedom smjena - željeznički radnici, liječnici, vatrogasci, policajci. Njihovi bioritmi često su poremećeni, osim toga, opterećenje je ponekad nepravilno.
Stalno u udovima, depresiji, neriješenim pitanjima izvana, nedostatku uravnotežene prehrane, sklonosti alergijama - sve to osakaćuje tijelo, imunitet postaje slab i ne može odoljeti vanjskim iritantima.
U riziku su i ljudi koji rade u teškim radnim uvjetima - s radioaktivnim zračenjem, pod zemljom, pod vodom, na visinama itd.
Kontinuirani lijekovi također utječu na stanje imuniteta, to uključuje lijekove za alergije, oralne kontraceptive, sedative, lijekove protiv nesanice itd.
Ljudi koji redovito uzimaju alkohol ili droge imaju veću vjerojatnost da će osjetiti sindrom kroničnog umora.
Osim toga, znanstvenici primjećuju da žene češće pate od ove dijagnoze jer je njihovo emocionalno stanje manje stabilno.
Liječenje sindroma kronične umora
Liječenje ove dijagnoze uključuje kombinirane učinke lijekova, narodnih recepata, poštivanje sna i odmora. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da postupno uredite tijelo i riješite se CFS-a.
Trebate se odmarati, bez obzira što se dogodilo. Svaki dan morate spavati najmanje 8 sati - ovo je aksiom. Pokušajte rano odlaziti u krevet, spavanje do ponoći smatra se najkorisnijim i najzdravijim. Vikendima isključite alarm i spavajte onoliko koliko tijelu treba. Prozračite sobu prije spavanja - puno bolje spavate na hladnom zraku.
Ne uzimajte posao vikendom. Štoviše, ne pokušavajte ponovno raditi sve kućanske poslove - ovaj je posao druga smjena. Vikendom se trebate opustiti, prošetati, izaći na seoski kraj, provoditi vrijeme s djecom bez naprava i televizijskih ekrana. Promijenite zanimanje. Ako radite s papirima ili za računalom, trebate odabrati aktivan odmor - planinarenje u šumi, planinama, sport, biciklizam itd. Ako radite fizički, onda je bolje opustiti se u mirnom okruženju, sjediti u udobnoj stolici sa zanimljivom knjigom i šalicom omiljene kave.
Odmorite se u poslu, ne zapostavljajte petominutni odmor.Neki radoholičari odbijaju otići, zabrinuti zbog financijske strane problema, i uzalud. Odmor je fizički potreban osobi, ovo je vrijeme za obnavljanje emocionalnih resursa.
Planirajte dan po vremenu ili prema količini obavljenog posla. Ako se danas odlučite za posao prije 6, ne zadržavajte se duže nego ovaj put, čak i ako želite dovršiti ono što ste započeli. Ako planirate otići od kuće nakon što dovršite određenu količinu posla i ne biste trebali uzimati nove zadatke, čak i ako ste rano završili. Lijenost može biti ne samo patološka, već i apsolutno fiziološka, kada spašava tijelo od prekomjernog rada.
Da biste vratili stanje tijela, trebate jesti ispravno - u prehrani bi trebalo biti voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba, zelje. Svakodnevno pijte dovoljno vode. Ne možete prejesti, odbiti slatkiše, brzu hranu, slana i kisela jela, pržena i masna.
Vježbajte svaki dan - ova mala fizička aktivnost poboljšat će cirkulaciju krvi u tkivima.
Svakako posjetite dobrog terapeuta za masažu. Tečaj masaže pomoći će vam da se opustite i opustite.
Svakog jutra uzimajte hladan tuš - ojačat će vaše tijelo, koža će tonisati i vaš će se učinak povećati.
Otklonite vjerojatnost kroničnih i drugih bolesti. Posjetite liječnika na vrijeme i provedite liječenje, pokušajte ne odlaziti na gužve, kako ne biste dobili SARS.
Bavite se hobijem koji vam donosi zadovoljstvo, možda ste dugo željeli nešto učiniti, a to vaše ruke nikada nisu dosegle. To može biti čitanje omiljene knjige, gledanje filma, branje maraka, uzgoj cvijeća itd.
Steknite pozitivne emocije - slušajte omiljenu glazbu, igrajte se s djecom, nabavite kućnog ljubimca, kupite cvijeće.
Vodeni postupci poput plivanja, aqua aerobike itd. Pomažu da se vrlo dobro opustite i smirite. Štoviše, nije potrebno uroniti u vodu, ponekad vas jednostavna vožnja čamcem po jezeru može maksimalno napuniti energijom.
Prestanite pušiti i piti alkohol - to vam neće pomoći opustiti se, već će samo pogoršati stanje organizma.
Liječenje CFS-om
Ako sve gore navedene metode ne pomažu da se riješite sindroma kroničnog umora, svakako idite liječniku, ne čekajte spontani oporavak. Prvo idite k terapeutu, koji će vas po potrebi poslati na uže stručnjake. U borbi protiv dijagnoze može pomoći psihoterapeut, imunolog, endokrinolog ili neuropatolog. Ovisno o težini bolesti, mogu biti potrebni lijekovi. Prvo što liječnici propisuju su protuupalni nesteroidni lijekovi koji će vam pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i upale leđne moždine i mozga. Među njima su Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diklofenak itd. Imunomodulatori - interferon, cikloferon, polioksidonijum, dekaris itd. Pomoći će ojačati imunitet, smanjiti broj prehlada i suzbiti žarišta kroničnih bolesti. Osim toga, u liječenju možete primijeniti homeopatiju - u tom slučaju trebate doći do dobrog i iskusnog homeopatskog liječnika. Ponekad se pacijentu propisuju svakodnevni lijekovi za umirenje, koji ublažavaju tjeskobu i tjeskobu, ali nemaju sklonost spavanju.
Bez neuspjeha, pacijent mora uzimati vitamine, najčešće su to cjeloviti vitaminski kompleksi. Imajte na umu da magnezij mora biti u njihovom sastavu, jer se često radi o nedostatku magnezija koji se očituje umorom i nervozom. A također bi u kompleksu trebao biti vitamin B, koji je odgovoran za stanje živčanog sustava. Ako nije moguće odbiti živčani rad, ako postoje vanjski iritantni faktori, tada treba uzimati antidepresive - Prozac, Asafen, Zoloft i sedative, na primjer, glicin.Imajte na umu da lijekove ne možete sami propisati, samo na recept.
Narodni lijekovi za borbu protiv umora
Dijagnoza sindroma kronične umora pojavila se relativno nedavno, ali snalažljivi ljudi ne žuri trčati u ljekarnu po lijekove. I s pravom! Napokon, vjerojatno imate učinkovite sastojke za liječenje kod vas. Najčešće, uz uznemirenost i stres uzimaju sedative - tinkturu matičnjaka, valerijanu i glog. Tinkture od alkohola mogu se piti odvojeno ili sve zajedno. Pored toga, iz listova možete uzgajati dekociju i piti tri puta dnevno radi prevencije, kako biste ojačali stanje živčanog sustava.
Evo još jednog recepta koji će vam pomoći povratiti snagu i svakodnevno primati porciju vitamina i energije. Grožđice, suhe marelice i orasi u jednakim dijelovima treba uviti kroz mljevenje mesa, dodati med i limunov sok, sve dobro promiješati. Dobivenu masu podijelite na male komade, valjajte kuglice u obliku slatkiša. Ovaj ukusni lijek će se svidjeti ne samo odraslima, već i djeci. Savršeno jača imunološki sustav, podiže hemoglobin, daje pojačanje energije i snage.
Nažalost, ogroman broj ljudi koji rade u megacitetima danas pati od sindroma kroničnog umora. Kako ne biste upali u njihove redove, trebate promatrati režim spavanja i odmora. Zapamtite, ako radite duže, to ne znači da ćete zadatak dovršiti bolje. Možda se trebate opustiti, a svježa će odluka biti optimalnija? Pokušajte uzeti pauze od posla, odreći se loših navika, ne planirajte previsoka opterećenja za dan, bavite se sportom, idite vani, pridržavajte se pravila zdrave prehrane. I tada će sindrom kroničnog umora zauvijek ostati u prošlosti.
Video: Meditacija sindroma kronične umora
za slanje