Koliko šalica kave mogu popiti dnevno?

Pristalice osnažujućih pića s velikim zadovoljstvom čine šalicu kave dio svog jutarnjeg rituala buđenja. Međutim, neki ga zloupotrebljavaju u velikim količinama, pogrešno vjerujući da je piće potpuno bezopasno. Morate shvatiti da nakupljanje kofeina na određeni način utječe na funkcioniranje najvažnijih ljudskih sustava i organa. Danas organiziramo „sastanke“ i doznajemo koliko kave možemo konzumirati dnevno.

Učinak kave na tijelo

Prema brojnim pregledima, može se zaključiti da neki ne konzumiraju predstavljeni sastav u dozama, misleći da od toga nema nikakve štete. Ali ništa ne prolazi bez traga, odnosno kava utječe na zdravlje na najdirektniji način.

Pomaže razveseliti se ujutro, jer potiče aktivnost mozga i doslovno kaže da je vrijeme da se probudite. Šalica visokokvalitetnog pića pokreće mokraćni sustav, a također sprječava sve bolesti povezane s njim. Što možemo reći o poboljšanju učinkovitosti i mentalnog i fizičkog.

Ali ljubitelji kave, želeći produljiti sličan učinak, počinju zloupotrebljavati napitak od kave. Pojavljuje se razdražljivost, psiho-emocionalno okruženje je znatno iscrpljeno, piće izaziva ovisnost. Kad osoba pije manje nego inače, postaje letargična i letargična.

Budući da kava uzrokuje dehidraciju, nakon njezine konzumacije obvezno se pije najmanje 0,25 litara. voda. Inače će se apsolutno svi metabolički procesi usporiti, od pića neće biti korisnih svojstava. Rad srca i hematopoetskog sustava pogoršat će se.

Pravila za kavu

Kako ne biste naštetili vlastitom tijelu, potrebno je proučiti sitnice korištenja napitka od kave.

1. Dakle, možete piti osnažujući napitak tri puta dnevno. Što se tiče količine, ona ne smije prelaziti 150 ml. u isto vrijeme. Ako više volite kavu s mlijekom, tada se jednokratni volumen udvostruči.
2. Ni u kojem slučaju ne biste trebali piti piće na prazan stomak, najprije doručkujte. Nakon trećine sata popijte kavu, a potom i čašu filtrirane vode sobne temperature. Kava se ne može kombinirati sa slatkišima.
3. Ako konzumirate piće predstavljeno u čestim intervalima, vaše tijelo će ga jednostavno prestati percipirati. Učinak će se pogoršati. Stoga, iz dana u dan, smanjujte ili povećavajte količinu tako da je uvijek drugačija.
4. Posljednju šalicu konzumiraju najmanje 5 sati prije odlaska u krevet. U suprotnom, osnažujuća svojstva neće vam dozvoliti da zaspite ili će ostalo biti kratko, povremeno se mogu pojaviti noćne more.
5. Vrlo je poželjno davati prednost svježe mljevenim zrnima kave. Takve sirovine su najkorisnije, koncentriraju sve najvrjednije tvari i na najbolji način utječu na zdravstveno stanje.
6. Instant kava zauzvrat samo nadražuje sluznicu jednjaka, pa postoji rizik od razvoja peptičkog čira ili gastritisa. Ako nemate priliku pripremiti napitak, količina topljivog sastava mora se smanjiti i piti ne više od 1 šalice dnevno.

Dnevni kofein

1. Da bi se izračunalo u kojoj je količini šalice dopušteno piti, potrebno je utvrditi koliko kofeina je koncentrirano u jednoj šalici. Svi znaju da je espresso mnogo tvrđi, na primjer, latte ili Americano.
2. Norme kofeina za odraslu osobu variraju unutar 300 mg. svakodnevno. Ovaj volumen ne smije se prekoračiti, tako da ne izazove negativnu reakciju srčanog mišića i živčanog sustava.
3. Budući da je oko 120 mg koncentrirano u jednoj šalici osnažujućeg pića, ne treba uzimati više od 3 šalice.
4. Turska kava je najteža, ima 170 mg., Odnosno možete popiti 1,5 šalicu. Espresso je mekši, sadrži 130 mg., Dozvoljene su 2 šalice. Kapučino je dopušteno piti u količini od 3,5 šalice.
5. Da biste smanjili negativne učinke kofeina na tijelo, vrijedi dodati vrhnje s visokim postotkom masti ili mlijeko s visokim udjelom masti.

Kada i koliko popiti kavu

1. Studije su pokazale da se napitak s kofeinom najbolje konzumirati ujutro. U ekstremnim slučajevima možete popiti šalicu kave nekoliko sati prije spavanja. Inače ćete naići na nesanicu. Nakon što se probudite u ogledalu, vidjet ćete natečeno lice.
2. Nakon buđenja kavu preporučuje se piti isključivo s mlijekom. Na prazan želudac jak napitak u svom čistom obliku strogo je kontraindiciran. Tijekom dana dozvoljeno je konzumirati ne više od 4 male šalice. U tom slučaju piće ne smije biti kilavo ili hladno.

Koja je kava zdravija

1. Ako želite maksimizirati dobrobiti pića, dajte prednost isključivo prirodnom sastavu. Svježe mljevena zrna sadrže puno korisnih elemenata u tragovima. Instant kava gotovo da i nema koristi. Isto tako, okus i aroma ostavljaju puno željenog.
2. Problem je što u topljivom sastavu nema potpuno tanina, lipida, mineralnih soli, vitamina, ugljikohidrata, tanina i organskih kiselina. Zrna kave, naprotiv, zasićena su svim navedenim tvarima.
3. U instant kavi ostaje samo čisti kofein. Djeluje na tijelo agresivnije. Također, nemojte konzumirati napitke od kave koji se mogu kupiti u bankama. Ništa dobro ne sadrži u njima, kao ni u energetskom sektoru.

Ne preporučuje se konzumiranje bezkofeinske kave. Problem je što se tvar ne može ukloniti bez upotrebe otapala organskog podrijetla. Takve tvari u piću stvaraju opasne kemijske spojeve. Takvi enzimi doprinose razvoju patologija raka u crijevima i želucu osobe.

Video: koliko kave mogu piti?