Sjemenski kruh - zdravstvene koristi i štete

Kuhanje ne miruje, iskusne domaćice smišljaju sve više recepata za razna jela. Ne prolazite i pecite. Danas se kruh priprema ne samo od pšeničnog ili raženog brašna, već i na bazi mekinja. Ovaj proizvod ima nizak sadržaj kalorija i nakuplja puno vlakana, pa se široko koristi za mršavljenje. Nećemo biti neutemeljeni; razmotrimo dobrobiti i štete mekinja od kruha od mekinja.

Korisna svojstva kruha od mekinja

• smiruje, ublažava razdražljivost;
• koristi se u prehrani za gubitak kilograma i pretilo;
• uklanja slaging;
• oslobađa dišne ​​putove od sluzi;
• čisti tijelo od toksičnih tvari i teških metala;
• provodi onkološku prevenciju;
• koristi se u liječenju ateroskleroze zbog vaskularnog čišćenja;
• poboljšava rad srca;
• snižava glukozu u krvi
• jača imunološki sustav;
• koristi se u liječenju astme, bronhitisa, upale pluća;
• uključeni u prehranu bolesnika s hepatitisom;
• djelotvoran kod urolitijaze i žučnih kamenaca;
• ima laksativna svojstva, stoga se bori protiv opstipacije;
• povećava metaboličke procese;
• poboljšava reproduktivnu funkciju.

Sva ova korisna svojstva svojstvena su ne samo kruhu, već i drugim jelima s dodatkom mekinja (žitarice, juhe, salate, kolačići, jogurti itd.).

Ako želite, možete pripremiti i koktel od mekinja. Da biste to učinili, sirovu ražnju napunite kipućom vodom i ostavite pola sata. Koristite u malim obrocima za promicanje zdravlja.

Prednosti kruha od mekinja

1. Proizvod je poznat po svojoj sposobnosti uklanjanja plakova kolesterola iz šupljine krvnih kanala. U skladu s tim provodi se prevencija ateroskleroze i liječenje postojeće bolesti.
2. Sjemenski kruh ubrzava apsorpciju vrijednih tvari iz hrane krvlju. Kasnije se ovi spojevi distribuiraju u tijelu, poboljšavajući rad vitalnih organa i sustava.
3. Proizvod sadrži mnogo vitamina iz skupine B. Svi su potrebni za održavanje radne sposobnosti središnjeg živčanog sustava. Redovan unos proizvoda osigurava miran san i psiho-emocionalnu ravnotežu.
4. Ne bez nakupljanja prirodnog antioksidansa - tokoferola, ili vitamina E. Ova je tvar neophodna za kožu i kosu. Tokoferol uklanja radionuklide, slobodne radikale i soli teških metala, provodeći prevenciju raka.
5. Sastav mnogih mineralnih spojeva koji pozitivno djeluju na srčani mišić. Govorimo o kaliju i magnezijumu, te su tvari potrebne za sprečavanje srčanih tegoba i brži oporavak nakon moždanog udara / srčanog udara.
6. Brankin kruh bogat je lipominskom kiselinom. Ona je odgovorna za pravilno funkcioniranje bubrega. Redovitim jedenjem proizvoda provest ćete profilaksu urolitijaze i povući postojeće tumore (pijesak, sitno kamenje).
7. Sjemenke koncentriraju askorbinsku kiselinu. Svi znaju da je vitamin C potreban za jačanje imuniteta tijekom virusnih epidemija i s nedostatkom vitamina. Cink, koji je bogat proizvodom, poboljšava aktivnost muškog reproduktivnog sustava.

Korištenje mekinja od krupica za probavu

1. Proizvod akumulira korisne tvari koje pozitivno utječu na zdravlje ljudi. Posebno mjesto daje vlaknima, koja su potrebna za gastrointestinalni trakt i cijeli probavni sustav.
2. Kad uđe u tijelo, vlakno djeluje kao četka, temeljito čisti jednjak, uklanjajući čak i najstarije ustajale pojave.
3. Na toj pozadini metabolizam se povećava, započinje prirodno mršavljenje. Dijetalna vlakna poput spužve upijaju toksine i uklanjaju ih iz tijela.
4. Kruh ima poseban učinak na crijeva, što je posljedica redovitog jedenja, poboljšava se peristaltika i mikroflora unutarnjeg organa. Mekinje su bogate hranjivim tvarima koje dugo zadržavaju sitost i ne lutaju u jednjaku.
5. Vlakna su dobra jer ne povećavaju razinu inzulina u krvi. Kruh može jesti pacijent s dijabetesom bez straha za svoje zdravlje. Uz to dolazi čišćenje i gubitak kilograma.

Prednosti brana od mekinja za gubitak kilograma

1. Ako imate problema s viškom kilograma, uopće nije potrebno odbiti kruh. Uključite proizvod od mekinja u svoju prehranu i uživajte u rezultatu. Glavna stvar je odabrati potpuno prirodan sastav ili napraviti svoj kruh. Kalorični sadržaj pečenja iznosi oko 250-280 Kcal.
2. Dajte prednost posebnom kruhu od mekinja, možete ih kupiti u trgovini zdrave ili sportske prehrane. Takvom proizvodu se ne dodaje šećer. Temelj čine samo prirodni i zdravi sastojci (suho voće, orašasti plodovi, sjemenke, med, mekinje).
3. Dnevno možete pojesti ne više od 2-3 kriške. Bolje je uključiti proizvod u obrok ujutro, za ručak, ručak. Navečer se mora napustiti kruh. Da biste postigli rezultat, kombinirajte kruh od mekinja sa salatama, ribom, mesom.
4. Što se tiče koristi za gubitak kilograma, kruh od mekinja ubrzava metabolizam. To znači da će se s minimalnim naporom s vaše strane, količine otopiti pred našim očima. Preporučljivo je raditi vježbe 2-3 puta dnevno i odbiti junk hranu (slanu, masnu, prženu, slatku).
5. Sjeckani kruh bogat je dijetalnim vlaknima. Proizvod djeluje kao četka koja prolazi kroz jednjak i briše sve nepotrebno. Osim gubitka kilograma provodi se sveobuhvatno pročišćavanje od toksina i toksina.
6. Posebno je korisno jesti kruh onima koji redovito idu u teretanu. Protein pomaže u jačanju koštanog tkiva i stvaranju mišićnih vlakana. Zajedno s tim, slojevi masti se razgrađuju, a cirkulacija krvi se ubrzava.
7. Za maksimalne rezultate, ne kupujte pšenični kruh. U njemu se nalazi puno glutena, a netolerancija na ovu tvar može naštetiti tijelu i udebljati se.

Prednosti brana od mekinja za trudnice

1. Žena bi trebala razmišljati o zdravlju buduće bebe od trenutka začeća. Trudnica mora unaprijed prilagoditi pravilnu prehranu, osiguravajući prehranu zdravom hranom. Ovaj broj uključuje kruh od mekinja.
2. Tijekom rođenja djeteta djevojku često muče žgaravica, zatvor, probavne smetnje i drugi problemi koji utječu na gastrointestinalni trakt. Sjemenski kruh uspostavit će funkcije vitalnih organa, otkloniti kvarove u njihovom radu.
3. Zbog nakupljanja dijetalnih vlakana (uključujući vlakna posebno) provodi se sveobuhvatno čišćenje. Kretanje crijeva vodi sprječavanju opstipacije i odsutnosti stvaranja plinova. U skladu s tim, djevojka će moći izbjeći razvoj hemoroida, koji se obično pojavljuje zbog jakih zagušenja.
4. Ako i dalje jedete obični kruh, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom, a zatim ga zamijenite proizvodom od mekinja. Ovisnost o takvom kruhu treba provoditi postupno, započnite s jednom kriškom dnevno.
5. Proizvod će imati koristi ne samo trudnice, već i dojilje. Sjekinje povećavaju protok mlijeka, poboljšavaju njegovu kvalitetu i uklanjaju moguću gorčinu. Ali treba biti oprezan, ne možete jesti više od 35 grama. kruh dnevno, kako ne bi izazvao nadutost.
6. Trudnicama i dojiljama bolje je jesti hljeb od mekinja ujutro. Tako će se brže apsorbirati i dati najviše hranjivih sastojaka.
7. Ako ste tijekom gestacije stekli višak kilograma, nakon isporuke obični kruh morate zamijeniti mekinjama i potpuno odustati od drugog pečenja.Budući da tijekom ovog razdoblja ne možete dati tijelu velika opterećenja, prehrambena korekcija pomoći će u mršavljenju.

Šteta od kruha od mekinja

1. Postoje neke kontraindikacije kojih se morate pridržavati. Stručnjaci ne preporučuju jesti kruh s kolitisom, pankreatitisom, peptičkim čirom, proljevom, prekomjernom aktivnošću debelog crijeva.
2. Ako uzimate ozbiljne antibiotike, prije uvođenja proizvoda od mekinja u vašu prehranu, posavjetujte se sa stručnjakom. U suprotnom, mekinje će smanjiti učinkovitost lijekova.

Važno je razumjeti da korisne kvalitete kruha prelaze njegovu štetu. Ali upotrebu treba strogo dozirati, proizvod ne smijete jesti neizmjerno. Uključite ga u prehranu i jedite ujutro. Prije uzimanja pročitajte kontraindikacije.

Video: recept za kruh od mekinja