Vitaminhiány: a vitaminhiány okai, tünetei és kezelése

A vitaminhiány egy vagy több vitamin hiánya a szervezetben. A vitaminhiány fejlõdésének mértéke különbözõ módon jelentkezhet, a törékeny körmöktõl a súlyos betegségekig. Általában egy változatos étrendű, egészséges embernek hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, savat és zsírt kell kapnia. Ha az étrend megszakad, vagy a test valamilyen okból nem szívja fel a tápanyagok megfelelő adagját, akkor kritikusan hiányzik a vitamin. Ma a vitaminhiányról - annak megnyilvánulásairól, fejlődésének okairól és a kezelési módszerekről - fogunk beszélni.

Hogyan lehet felismerni a vitaminhiányt?

A vitaminhiány tünetei nagyon kiterjedtek és változatosak. Egy adott elem hiányától függően a vitaminhiány a következő tüneteket manifesztálhatja.

1. A C-vitamin nagyon fontos az emberi immunitás szempontjából. Ha a testben nincs C-vitamin, a bőr szürkévé válik, elveszíti természetes fényét és szilárdságát. Az ember gyakran elárasztottnak és letargikusnak érzi magát, csökkent a munkaképessége, a beteg izomfájdalmat érez. A C-vitamin kritikus hiánya esetén az ínyek vérzik, és a fogak megbotlik. Az aszkorbinsav hiányával észlelhető immunitás csökkenése és sok krónikus betegség súlyosbodása. A C-vitamin-hiány egyik legveszélyesebb megnyilvánulása a Zing-kór. A betegség már a középkorban gyakori volt, általában a távolsági vitorlázók és az erődökben ostromolt emberek voltak megbetegedve. A betegség szédüléssel, izom- és ízületi fájdalommal, súlyos álmossággal, nyállal, bőrfájdalommal és az ínyek szerkezetének megváltozásával nyilvánul meg. A C-vitamin hiány nagyon veszélyes és halálos is lehet.
2. A B1-vitamin felelős egy ember pszicho-érzelmi egészségéért. Ennek a vitaminnak a hiányában a beteg gyakran összeomlottnak és irritáltnak érzi magát, beszéde, memóriája károsodott, csökken az intelligencia szintje, könnycsepp jelenik meg, jelentősen csökken a teljesítmény. Bizonyos esetekben a B1-vitamin hiánya a belső szervek károsodásához vezet - székrekedés vagy hasmenés jelentkezik, megnő a máj, csökken a nyomás, fájdalmak jelentkeznek a gyomorban és a szívben.
3. A. vitamin. Ennek az anyagnak a hiányában a test lassan elhalványul. A bőr kiszárad és szürkévé válik, meghálik, ráncok és ráncok jelennek meg. A nők azonnal észreveszik az A-vitamin hiányát a szervezetben - látják, hogyan romlik a bőr és az arc állapota. Az A-vitamin hiány sok esetben látásromláshoz vezet - súlyossága csökken, különösen alkonyatkor. A beteg úgy érzi, hogy a szeme kiszárad, mint kontaktlencse viselésekor. Az A-vitaminhiány depresszióhoz, stresszhez, neurózishoz, memóriakárosodáshoz és álmatlansághoz vezethet.
4. K-vitaminra van szükség az erek integritásának és rugalmasságának fenntartásához. A K-vitamin hiánya miatt a beteg különféle vérzések kialakulására irányul - az ínyről, a sebekről, az orrról és a belső szervekről. A K-vitamin hiányában hematómák jelentkeznek a bőrön még kisebb ütés vagy nyomás esetén is.
5. Az E-vitamint tekintik a női fő vitaminnak, mivel hiánya nagyon gyorsan befolyásolja a megjelenést és a nőgyógyászati ​​egészséget. Az E-vitamin hiánya a szexuális vágy hiányában nyilvánul meg - mind férfiak, mind nők esetében. Sőt, egy ember könnycseppré válhat, ingerlékeny lehet, az izmok gyengék lehetnek, gyakran zsibbadhatnak. A tokoferolhiányos bőr kiszárad, gyűrött, pigmentfoltok alakulnak ki a felületen.Egy nő számára a szervezetben lévő kis mennyiségű E-vitamin veszélyes, mivel nehezebb lesz terhességet vállalni és gyermeket szülni.
6. A B2-vitamin felelős az emberi test számos folyamatáért. Hiányában a szájnyálkahártya gyakran meggyullad, csökken a bőr érzékenysége, romlik a látás, esik ki a haj, repedések és sebek jelentkezhetnek a száj sarkában. A riboflavin hiánya esetén a beteg általános állapota romlik, gyengevé és letargássá válik, elveszíti étvágyát és súlyát. Bizonyos esetekben a dermatológiai betegségek súlyosbodhatnak.
7. PP-vitamin Hiányában hasmenés, gyakori gyomorégés, émelygés, rossz étvágy, izomfájdalom jelentkezik. Az ember apátássá válik, és nagyon gyorsan elfárad. A nikotinsav szervezetben való hiányának egyik legrosszabb következménye a Pellagra-betegség. Ennek oka a kiterjedt tünetek - a köröm és a haj törékenységétől egészen a kopaszságig, a foltok megjelenéséig a bőrön, a gyomor-bélrendszeri károsodásig és akár a bénulásig.
8. D-vitamin. Ez felel a csontok integritásáért és a kalcium felszívódásáért. D-vitaminhiány esetén a csontok törékenyek, törékenyek és lágyak. Ennek a vitaminnak az hiánya izom- és ízületi fájdalmakhoz, elhízáshoz, az immunitás jelentős csökkenéséhez vezet. Sőt, vannak olyan tünetek, mint ingerlékenység, agresszió vagy apátia, könnycsepp, gyengeség, fáradtság, stressz, instabil idegállapot.

Az alapvető vitaminhiány tüneteit azonosítottuk. De hogyan alakul ki a vitaminhiány? Mi lehet ennek oka?

Mi vezet a vitaminhiány kialakulásához

Itt vannak a fő tényezők, amelyek oka lehet a vitaminhiány megjelenésének.

1. Nagyon gyakran vitaminhiány alakul ki, ha a szükséges elemek nem kerülnek be a testbe étellel. Ilyen hiány szigorú diéta esetén fordulhat elő a fogyás érdekében. A fogyásnak írástudónak kell lennie, és csak a hajdina vagy csak a kefir fogyasztása nem fog karcsúbbá tenni, hanem súlyos és még veszélyes következményekhez is vezet. A mono-diéta a vitaminhiány egyik fő oka. Fogyáskor az étrendet szakembernek kell összeállítania.
2. Gyakran a vitaminhiány gyorsétterem és gyorsétel elfogyasztásakor alakul ki, amikor a test nem kap elég friss zöldséget, bogyót és gyümölcsöt.
3. Vitaminhiány gyakran fejlődik ki a harmadik világ országaiban, amikor nincs mód a normális étkezésre. Az ókorban a vitaminhiány és az ahhoz kapcsolódó betegségek gyakori kísérője voltak az ostrom alatt álló és blokádos embereknek.
4. Bizonyos esetekben a vitaminhiány oka lehet a fogyás elleni gyógyszerek szedése. Hányást okoznak vagy gátolják az ételek felszívódását.
5. A szorbensek hosszú távú használata szintén oka lehet a vitaminhiánynak, mivel a szorbens, a bélbe jutva, nem csak a toxinokat, hanem a vitaminokat is felszívja, majd természetesen kiválasztódik a testből.
6. A vitaminhiány a gastrointestinalis traktus különféle betegségeinek következménye lehet, amelyek során a termékek asszimilációja romlik. Ezt leggyakrabban dysbiosis során figyelik meg, amikor a mikroflóra elnyomódik - a bélben nincsenek olyan pozitív baktériumok, amelyek szükségesek a vitaminok szintéziséhez.
7. Veszélyeztetettek a gyermekek és az idős emberek, mert anyagcseréjük hiányos - a gyermek csak egyre jobb lesz, és a seniilis kezd működni.
8. Nagyon gyakran a vitaminhiány terhesség és szoptatás idején alakul ki. Végül is, ebben az időben az összes hasznos elem szükséges a csecsemő szükségleteinek kielégítéséhez, és a táplálkozás gyakran ugyanaz a csekély, nem kettő számára tervezett. Ezért van olyan, hogy a várandós és szoptató nők gyakran elveszítik a hajukat, eltörik a körmüket és a pelyhes bőr.
9. Az antibiotikumok és a tuberkulózis kezelésére szolgáló gyógyszerek is okozhatják a vitaminhiány kialakulását.
10. A városi lakosok vitaminhiányát télen és tavasszal figyelik meg, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök mennyisége hirtelen csökken.

Ismerve a vitaminhiány kialakulásának fő okait, sok esetben megóvhatja magát a kóros állapottól. De mi van, ha a vitaminhiányt gyermekénél diagnosztizálják?

A gyermekek vitaminhiányának jellemzői

Az újszülöttek vitaminhiánya az anyának a terhesség ideje alatt történő elégtelen vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozása lehet. Az átvitt vírusok és fertőző betegségek szintén előfeltételei lehetnek a csecsemő vitaminhiányának.

Leggyakrabban a gyermekeknek az első életévükben hiányzik a D-vitamin hiánya. Hiánya rahicket okozhat. Ennek eredményeként - a lábak görbülése, a koponya és a mellkas megnagyobbodása, a végtagok gyengesége és a késői független járás. Ez elkerülhető, mert a D-vitamint nem étellel, hanem napfény segítségével kapjuk meg. A vitamint az emberi bőrben szintetizálják ultraibolya sugárzás során. A D-vitaminhiány kezelésére többet kell járnia a napsütésben a csecsemővel. És reggel sétálnod kell, a vitamin csak délután 11-ig felszívódik. Nem szükséges, hogy az újszülöttet közvetlen napfénynek tegye ki - hagyja az árnyékban a gyermeket, a visszavert sugaraknak ugyanaz a hatása.

Hogyan lehet kezelni a vitaminhiányt?

A legtöbb esetben a vitaminhiány tüneteit mutató emberek megpróbálnak vásárolni egy multivitamin komplexet, amely véleményük szerint megóvja őket minden betegségtől. Ez azonban nem így van. A multivitamin-komplexek ivása orvosi rendelvény nélkül nemkívánatos, sőt veszélyes is. Végül is, a szervezetben egy vagy másik vitamin felesleges szintén betegségekhez vezethet. A legjobb, ha teszteket végez és konzultál egy orvossal, aki felírja az Ön számára megfelelő gyógyszereket. Más esetekben táplálkozás segítségével megszabadulhat a vitaminhiánytól - kiegyensúlyozott, változatos, egészséges. Az étrendben minden nap gabonafélék, hús, gyümölcs, zöldség, gyógynövény és tejtermék legyen. És mindent fel kell váltania. Ha ma hajdisznót evett, holnap hozzá kell adnia gyöngy árpát az étrendhez, holnapután - rizst stb. Ha ma az étrendben marhahús volt hússal, akkor holnap halat kell fogyasztania, holnapután inkább a csirkét részesítik előnyben. Ez a váltakozás lehetővé teszi a sokféleség elérését. Egy bizonyos vitamin hiányának kiküszöböléséhez tudnia kell, hogy milyen ételeket tartalmaz.

1. A-vitamin - sárgarépa, vaj, marhamáj, tojássárgája.
2. PP-vitamin - tej és tejtermékek, zöldborsó, hal, hajdina, rozskenyér, hal, tök, paradicsom.
3. E-vitamin - növényi olajok, diófélék, magvak, bab, gabonafélék.
4. C-vitamin - citrus, kivi, káposzta, áfonya, homoktövis, alma.
5. B2-vitamin - brokkoli, karfiol, spenót, kapor, paprika.
6. B1-vitamin - búzakorpa, hajdina, bab, borsó, szója.
7. D-vitamin - halolaj, lazac, vaj, vörös kaviár, máj.

Ismerve egy adott vitamin hiányát, növelheti bizonyos ételek táplálkozását, ami segít megszabadulni a hiánytól és legyőzni a vitaminhiányt.

A vitaminhiány kialakulásának megelőzése érdekében figyelemmel kell kísérnie étrendjének minőségét. Időszakosan enni zöldségeket és gyümölcsöket, felhalmozódni a vitaminoknak a hosszú tél és a tavasz számára. A hideg évszakban előnyben részesítse a dióféléket és a szárított gyümölcsöket.Igyon gyógynövények főzetét, befagyasztja a bogyókat és a gyümölcsöket - fagyasztva megtartják a tápanyagok nagy részét. Vigyázzon a bőrére hidratáló krémekkel és testápolókkal, mert a száraz epidermisz repedések és nyitott sebek kockázatát jelentheti. A táplálkozás mellett nagyobb figyelmet kell fordítania a friss levegőn történő sétálásokra, és fel kell adnia a rossz szokásokat. Télen és tavasszal multivitamin-komplexeket iszhat, de csak orvosával folytatott konzultációt követően. Vigyázzon a testére, mert egészsége nagyban függ a táplálkozástól és az életmódjától.

Videó: hogyan lehet legyőzni a vitaminhiányt