Hogyan lehet csökkenteni a melleket otthon

Egy kis mellszobor tulajdonosai mesés pénzt költenek a mellnagyobbító műtétre, később fájdalmas rehabilitáción esnek át. Ezzel szemben a nagy mellű lányok mindenképpen igyekszik csökkenteni az emlőmirigyeket. Ennek oka az a tény, hogy a mellkas gyötrelmet okoz a tulajdonosának, fájdalmak jelentkeznek a nyakon és a csigolyán. Az egyetlen lehetőség az integrált megközelítés használata.

Kiegyensúlyozott táplálkozás a mell csökkentésére

A mellkasban bőr alatti zsír van, amely minden evett zsemlén lerakódik. Hölgyek, gyakran étkezők, tudják, hogy a test legvonzóbb része a lefogyás. Kezdje ezzel.

Vigyázzon a kalóriára. Nyomtasson ki egy táblázatot a termékek kalóriatartalmáról, vagy töltse le az alkalmazást az okostelefonjára. Számolja ki, mennyit fogyaszt naponta, majd vonja le a 700 Kcal-t ebből a számból. Ilyen intézkedésre van szükség a mellkasi súlycsökkentéshez. Amint észreveszi az eredményt, az étrendet módosítani kell az eredmény megszilárdítása érdekében. A kiszámított kalóriát fokozatosan, ne egy nap alatt adja vissza.

Korlátozza a só, cukor és rossz zsírok bevitelét. Nagyon nagy lesz a melleid. Ha eltávolítja az ilyen termékeket az étrendből, akkor fokozatosan csökkenni fog.

Ennek oka az a tény, hogy a só visszatartja a vizet a testben, lelassítja az anyagcserét. A só nem csak a fehér morzsolt anyagot jelenti, hanem a konzervált uborkát, a káposztafélét, a pácolt paradicsomot és más „téli finomságokat” is. Teljesen utasítsa el őket, enni természetes zöldségeket, sokkal hasznosabbak. Tegye a napi ételt olyan állapotba, hogy az elfogyasztott napi sómennyiség ne haladja meg a teáskanál felét.

Az ősi idők óta ismert, hogy a cukrot naponta kell fogyasztani, azonban el kell hagynia azt. Igyon édesítetlen teát, ne vásároljon kávét, amelyet gyorséttermekben szolgálnak fel (McDonald's, Starbucks stb.). A cukrot sok más, eliminálandó élelmiszerben megtalálják: szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, édességek és egyéb édességek. A leírt összetevők mellett el kell hagynia a banánt, datolyaszilva, szőlő és ananász. Keressen egy alternatívát, csak így érhető el az emlő csökkentése.

Ami a nem megfelelő zsírokat illeti, ezek megtalálhatók a növényi és vajban, a majonézben és a hasonló alapú szószokban, sült ételekben. Távolítsa el ezeket az összetevőket a napi menüből. Cserélje le a gyorsétel lenmag- és olívaolajokra, hal- és boróolajokra, gabonafélékre és diófélékre. Enni elég ételeket, beleértve az omega-3, omega-6, omega-9.

Csak egészséges ételeket használjon. Mindig hagyja abba a fehér kenyeret, cserélje le szürke vagy fekete kenyérre. Vásároljon ilyen termékeket csak gabonafélék tartalmával, válassza a teljes kiőrlésű kenyeret. Javítsa ki a BJU és a rost arányát, így az étrend kisebb lesz, de hasznosabb.

Ha továbbra is tésztát és burgonyát eszik, cserélje le a köretre spárga, spenót, brokkoli, bab, kelbimbó helyét. Enni hajdina, barna rizs, zab, rozs és len korpa.

Megszabadítja a kolbászok és a kolbászok, a gombócok, a gombócok, a félkész termékek testét. Enni borjúhús, marhahús, csirke, pulyka, nyúl. Ne felejtsük el a halakat, például a tonhalot, a lazacot, a lepényhalot és a tilapiat. Gyakrabban vásároljon garnélát és tengeri koktélt polip, kagyló és tintahal.

Használd azt a szokást, hogy legalább 200 grammot fogyasztanak naponta. alacsony zsírtartalmú túró, 100 gr. természetes joghurtok, inni kefir és tej, legfeljebb 1% zsírtartalommal. A tejtermékek telítik a testet, ezért sokáig nem akar enni.

Állítsa be az adagokat. Váltott a megfelelő táplálkozásra, és most csak egészséges ételt eszik? Jól sikerült. Most kezdje figyelemmel az adagolást. Az ideális megoldás az, ha naponta 5-6 alkalommal eszik, hasonló módszer felgyorsítja az anyagcserét, amelynek következtében különösen a test és a mellkas térfogata csökken.

Változtassa meg az élelmiszer-piramis használatát legalább először, amíg megszokja. A napi étrendnek fehérjékből (50%), normál zsírokból (15%) és szénhidrátokból (35%) kell állnia. Ezen felül meg kell vásárolnia az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag rostot és kiegészítőket a sport-táplálékboltokban, ezek hozzájárulnak az étel gyors felszívódásához. Ha szükség van nemcsak a mellkas, hanem az egész test csökkentésére, vásároljon zsírégetőt.

Kompressziók, amelyek csökkentik az emésztést otthon

Az étel az alap, a tömörítés kiegészítő elem, ez a két módszer csak párokban működik. A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően csökken a melle, és az otthoni receptek megerősítik az eredményt. Ajánlott használati gyakoriság - naponta egyszer.

Mandula és dió tömörítése

• mandula - 150 gr.
• dió (hámozott) - 100 gr.
• tojássárgája - 1 db.
• méz - 50 gr.
• vaj - 30 gr.

Dobj tojássárgáját vajjal és mézzel, keverjük meg keverővel. Csiszolja a mandulát és a diót egy kávédarálóban vagy turmixgépben, majd egyesítse a többi összetevővel. Vágj egy nagy darab gézt, ossza rá a kompozíciót és csavarja le az éleket. Tartsa a kompresszt a mellkasán legalább 1 órán keresztül.

Mák tömöríteni

• mák - 100 gr.
• gyógyászati ​​rózsa - 60 gr.
• kamilla virág - 50 gr.
• zabkorpa - 100 gr.
• 20% - 200 gr zsírtartalmú tejföl.

Öntsön mák-, rózsa- és kamillavirágot 500 ml-re. forrásban lévő víz, hagyjuk 50 percig. Az időszak végén melegítsük a levest, adjunk hozzá korpát, várjunk további 15 percet. Ezután a keveréket kényelmesen szűrjük le, folyadékra nincs szükség. Helyezze a kompozíciót sajtkendőre, tetejére kenje el tejföllel, tekerje le a széleit. A kompresszt melegítse a mikrohullámú sütőben, és feküdjön a mellkason. Tartsa 50 perc alatt periódust.

Méz tömöríteni

• méz - 170 gr.
• zsír tejszín - 50 ml.
• zabliszt közepes őrlés - 50 gr.
• ásványvíz gázzal - 500 ml.
• zsálya - 40 gr.
• eukaliptusz - 30 gr.

Öntsük a gyógynövényeket ásványvízzel és főzzük alacsony lángon 15 percig. Szűrje le a levest a folyadék külön edénybe öntésével. Vegye ki a forró növényeket, kombinálja azokat mézzel, alaposan keverje össze és adja hozzá a tejszínt. Mártsa a gélt egy főzettel egy tartályba, majd vegye le és ossza el a keveréket rajta. Ezután öntsük a pelyheket a húslevesbe, várjunk 15 percet, készítsünk egy réteget a méz, a tejszín és a növények tetejére. Tetejét gézzel, és feküdjön a mellkason. A tömörítés kétoldalú, 10 percenként forgatni kell egy órán keresztül.

Gyógynövényes kompresszor

• hamu kéreg - 50 gr.
• tölgyfa kéreg - 100 gr.
• nyírfa kéreg - 40 gr.
• nyírlé - 20 ml.
• fenyőtűk - 30 gr.

Sós gyógynövények 400 ml. forró víz, ragaszkodjon 5 óráig. Az idő elteltével melegítse a keveréket, engedje le a sajtkendőt, többrétegűre hajtva. Fedje le a mellét, feküdjön, amíg teljesen lehűl. Ezután nedvesítse meg, és helyezze újra. Ismételje meg az eljárást háromszor.

A bőr izzad, a melltartó hevederei erősen dörzsölik, de elfelejtette már a sporthobbi? A helyzet javítható! Javítsa ki az étrendjét, hajtson végre gyorsétkezést és gyors szénhidrátokat. Ne kerüljön sóval, cukorral és rossz zsírokkal. Egyél legalább öt alkalommal, naponta egyszer készítsen házi készítményeket.

Videó: házi feladatok a zsíros mellek emelésére