Come cuocere a vapore in un bagno di salute

All'arrivo allo stabilimento balneare russo, non tutte le persone si rendono conto di poter sfruttare al meglio la visita al bagno turco. Inoltre, non molti hanno informazioni sulle controindicazioni a tali procedure, il che mette a rischio la loro salute. Di norma, quando si parla di un bagno russo, una persona presenta colpi pungenti con una scopa, una temperatura elevata e l'incapacità di respirare. Tale visione è errata, perché è necessario cuocere a vapore in modo completo, lasciando il tempo per riposare. Parliamo di tutto in ordine.

Caratteristiche positive del bagno russo

1. Se vai regolarmente nel bagno turco, inizia un'intensa combustione di calorie. Di conseguenza, non puoi andare in palestra per sbarazzarti di chili in più. Se parliamo di numeri, 3 ore di aerobica intensiva sono pari a 1 ora nel bagno turco (a intervalli). È durante questo periodo che la combustione di massa di grasso inizia con la vita, i fianchi e l'addome.
2. L'umidità nel bagno russo è di circa il 50-60%, mentre il regime di temperatura varia tra 55 e 75 gradi. A causa di tali condizioni, inizia la pulizia della pelle, tutte le tossine e i veleni vengono escreti attraverso i pori. Inoltre, il bagno turco aiuta a liberarsi dell'odiata "buccia d'arancia", le ossa e il sistema circolatorio sono rafforzati, il tono del tessuto muscolare è normalizzato.
3. Una visita regolare al bagno russo migliora la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna se non è al culmine dell'esacerbazione (salti improvvisi). Molto spesso le persone con malattie ai reni e al fegato vanno nel bagno turco. Come risultato del riscaldamento, i mal di testa scompaiono (viene eliminata anche un'emicrania grave), il sonno viene normalizzato e lo stato psico-emotivo viene stabilizzato.
4. Il vapore influenza favorevolmente il lavoro dell'intero sistema respiratorio di una persona. I polmoni vengono purificati, il muco fuoriesce dai bronchi (durante il comune raffreddore), migliora l'attività dei recettori uditivi e olfattivi. Il bagno allevia il dolore alle ossa e alle articolazioni, quindi le persone con artrite e osteocondrosi spesso ricorrono ad esso.
5. Esperti esperti raccomandano di cuocere a vapore circa 1 volta a settimana a coloro che hanno rivelato distonia vegetativa-vascolare, un sistema immunitario basso ed esposizione a sbalzi d'umore. Allo stesso tempo, non è necessario impostare la massima temperatura e umidità; saranno sufficienti indicatori di 55 gradi / 50%.

Controindicazioni alla visita del bagno turco

Gli esperti hanno identificato una serie di restrizioni in base alle quali non è possibile visitare un bagno russo. Consideriamoli in ordine.

1. Non puoi crogiolarti nel bagno turco per le persone con malattie della pelle. Ciò include la presenza di acne purulenta e infiammazione, psoriasi, eczema, ecc. I dermatologi ripetono all'unanimità che è vietato visitare uno stabilimento balneare russo anche per coloro che hanno acne piccola sul loro corpo. Se trascuri la raccomandazione, il tumore si infiammerà, sviluppandosi in un grande ascesso. Farà male, prude e offre il massimo disagio al suo proprietario.
2. È severamente vietato fare il bagno nello stabilimento balneare di quella categoria di persone che sono state e stanno subendo attacchi di epilessia. Lo stesso vale per una persona con insufficienza polmonare o cardiaca, tumori (non importa se è benigna o maligna). Con cautela, le persone con polmonite, bronchite devono fare il bagno.
3. È vietato salire nella vasca da bagno per i bambini di età inferiore ai 6 anni. Se parliamo di anziani, questa categoria di cittadini può andare allo stabilimento balneare solo dopo aver superato l'esame da uno specialista (come prescritto dal medico).Ostetrici e ginecologi non consigliano ai loro pazienti di vaporizzare il corpo, ma le future madri spesso trascurano questa raccomandazione.

Scope da bagno: tipi, effetti sulla salute umana

Le scope possono essere fatte di noce, ciliegia di uccello, ginepro, betulla, abete, quercia, ontano, eucalipto, ortica.

1. Le scope di noce vengono utilizzate per eliminare le vene varicose. Sono anche efficaci per il corpo dei diabetici, le persone con ulcere peptiche. Grazie alla sua composizione universale, il livello di glucosio nel sangue viene normalizzato, l'attività del tratto gastrointestinale torna alla normalità, i vasi si espandono e, di conseguenza, migliora la circolazione sanguigna.
2. Le scope di ciliegia di uccello vengono generalmente acquistate da uomini e donne i cui semi e semi si formano sui piedi. Le foglie ammorbidiscono la struttura, saturano le cellule con ossigeno e prevengono la comparsa di funghi.
3. Juniper ha un effetto positivo sullo sfondo psico-emotivo di una persona. Se fai regolarmente vapore con l'uso di un tale dispositivo, il corpo è saturo di energia, il sonno è normalizzato, la pigrizia, l'apatia e l'affaticamento scompaiono.
4. Le scope di quercia sono considerate le più popolari. Sono usati per migliorare l'elasticità dell'epidermide, pulendo i pori. Prodotti di questo tipo hanno un effetto battericida e antinfiammatorio, attirano veleni dalla pelle.
5. Se parliamo di foglie di betulla, le scope su questa base sono le più morbide. Servono per curare piccoli graffi, migliorare l'equilibrio idrico della pelle e combattere secchezza e desquamazione. Le scope di betulla rendono anche le cicatrici meno evidenti, levigando e lenendo l'epidermide.
6. Le scope di abete aiutano a liberarsi del gonfiore, in quanto rimuovono i liquidi dalla pelle. Normalizzano l'equilibrio idrico-salino del corpo, a seguito del quale la pelle diventa morbida. L'abete è utile per le persone con disturbi del sonno e radicolite.
7. Le scope a base di ontano contengono particelle appiccicose che si attaccano al corpo durante il processo di frustate. Le foglie attirano veleni dalla pelle, migliorando la pulizia naturale dei pori. L'ontano è spesso usato per prevenire la bronchite cronica (non al momento dell'esacerbazione), alle prese con la tosse.
8. Le scope di eucalipto sono considerate le più rare e costose di tutte quelle disponibili sul mercato. Eliminano la congestione del seno nasale, combattono le allergie e rimuovono l'espettorato dal tratto respiratorio.
9. Le scope di ortica hanno guadagnato una grande popolarità tra le persone con disturbi mentali, ipertensione, artrite, osteocondrosi, radicolite e altre malattie simili.

Cosa portare con te in un bagno russo

1. Prepara la borsa, mettici dentro un cambio di vestiti, asciugamani da bagno e un accappatoio, una scopa del tipo selezionato, un guanto per il corpo (se il massaggio sarà fatto). Avrai anche bisogno di bagnoschiuma e shampoo, crema per il corpo, tonico per il viso, berretto di feltro o lana per un bagno, un lenzuolo, pantofole.
2. Per creare ulteriormente l'aromaterapia nel bagno turco, puoi preparare un decotto a base di erbe medicinali. Adatto camomilla, ginseng, eucalipto, geranio e altre piante. Versare l'infuso direttamente sulle pietre, godersi l'atmosfera piacevole.
3. Prendi acqua minerale (naturale), tisana o tè verde con zucchero, succo appena spremuto, ecc. Se segui la figura, puoi strofinare i fondi di caffè o avvolgerli con il miele.
4. Non puoi bere alcolici il giorno in cui visiti il ​​bagno e nel bagno turco stesso. Altrimenti, rischi di stressare eccessivamente il cuore. Vale anche la pena limitare l'assunzione di cibi grassi 5 ore prima di andare al bagno turco. Fai uno spuntino con cagliata dietetica, insalata di verdure o porridge (2 ore prima di visitare il bagno).

Preparazione del bagno turco

1. Per iniziare, immergi la scopa in acqua bollente, lasciala per mezz'ora. Dopo ogni trattamento, rimanda la scopa nella bacinella di acqua calda.
2. Prima di andare nel bagno turco, lava il tuo corpo con un gel doccia.Risciacquare sotto una doccia a contrasto e completare il lavaggio con acqua calda. Una tale mossa preparerà la pelle agli effetti della temperatura nel bagno.
3. È importante ricordare che mentre fai la doccia non dovresti strofinare il corpo con un panno duro. Quindi, laverai via lo strato lipidico, che protegge l'epidermide dalle ustioni. La pelle diventerà vulnerabile, secca.
4. Non puoi bagnare la testa mentre visiti la doccia. Altrimenti, i capelli inizieranno a condurre calore al cuoio capelluto, causando un colpo di calore. Prendi un cappello, che viene venduto nei grandi supermercati e negozi "Tutto per il bagno".
5. Il copricapo può essere realizzato indipendentemente da fitto lino o cotone. Prima di entrare nel bagno, inumidire il tappo in acqua fredda in modo che la testa non si surriscaldi durante la cottura a vapore. Esegui manipolazioni prima di ogni sessione.
6. Se parliamo del numero di voci nel vapore, tutto dipende dallo stato di salute. Come dimostra la pratica, sono sufficienti 5-7 sessioni e ognuna delle fasi differisce per temperatura e durata della permanenza nella cabina.

Il primo ingresso al bagno

1. Prima di tutto, devi riscaldare bene il corpo, preparandolo per ulteriori sessioni con una temperatura più alta. Prendi una bacinella con una scopa imbevuta, non ottenere l'attributo. Lascialo bagnato fino alla seconda corsa.
2. Appoggia un lenzuolo sul ripiano inferiore, siediti e rilassati. Al livello inferiore, il regime di temperatura è di circa 60 gradi. Non avvertirai carenza di ossigeno e dolori ossei.
3. Dopo 5 minuti, puoi sdraiarti su un foglio disteso, chiudere gli occhi e inalare alternativamente con naso e bocca. Cerca di respirare sistematicamente per non sovraccaricare il diaframma.
4. Per capire che l'adattamento alla temperatura è iniziato, le condizioni generali del corpo aiuteranno. Il tuo corpo inizierà a sudare intensamente, il tuo cuore batterà più velocemente, il sangue scorrerà sulle tue guance.
5. È dopo l'adattamento che si può attraversare la ringhiera situata nel mezzo. La durata totale della prima visita al bagno turco non deve superare i 10-12 minuti, guarda come ti senti.

La seconda e le successive visite con una scopa

1. La prossima visita non dovrebbe andare oltre i 20 minuti. In questa fase, puoi usare una scopa, questo ti aiuterà a goderti un massaggio e a migliorare il corpo.
2. È difficile curvare il proprio corpo, quindi si consiglia di vaporizzarlo. È inoltre possibile assumere un addetto allo stabilimento balneare professionale se si visita il complesso termale.
3. Chiedi al tuo partner di seguire i passaggi nell'ordine seguente. Sdraiati su una panchina, goditi la procedura.
4. Prima di tutto, l'assistente prende una scopa e fa colpi leggeri con le punte delle foglie. Il movimento dovrebbe catturare l'intero corpo, dal collo ai piedi.
5. Dopo lo smazzamento, c'è un tremito. Per fare questo, l'avversario solleva una scopa al soffitto (c'è un grande accumulo di vapore concentrato). Quando le foglie si scaldano, devono essere premute in diverse aree del corpo. L'enfasi è su piedi, schiena, glutei, parte bassa della schiena, spalle, polpacci.
6. Quando il riscaldamento locale termina, puoi iniziare a montare. L'addetto cammina per tutto il corpo, eseguendo colpi leggeri (senza dolore). Innanzitutto, la vanteria viene effettuata dall'alto verso il basso, quindi viceversa.
7. Il corpo è già abituato ai colpi, rilassalo con i colpi (durata - 3 minuti). Ora ricomincia a picchiettare, aumentando l'ampiezza e la forza. Dovresti provare una sensazione di formicolio e una leggera sensazione di bruciore, ma non dolore.
8. La procedura termina con un impacco caldo. Per fare questo, la scopa si riscalda per una coppia, quindi viene applicata ai piedi, alla parte bassa della schiena, alle spalle, alla parte posteriore della coscia e alla schiena. Dopo ogni utilizzo, le foglie devono essere riscaldate.
9. Al termine del massaggio, sdraiati sulla panca per altri 5 minuti per prevenire le vertigini. Fai una doccia a contrasto, lava il tuo corpo, nuota in piscina.
10. La terza e le successive visite non devono superare la durata di 25 minuti. Monitora attentamente la tua salute, per una procedura puoi entrare nel bagno turco non più di 7 volte.

Per librarsi con successo, la procedura richiede preparazione e attenzione ai dettagli. Aumenta gradualmente la durata del bagno, non bagnare la testa prima di entrare nel bagno turco. Chiedi al tuo avversario di eseguire il massaggio della scopa in più fasi.

Video: come fare il bagno in una vasca con benefici per la salute