Come cuocere al vapore in un bagno russo: consigli utili

Molte persone credono che andare allo stabilimento balneare sia una pacca dura con una scopa ed essere costantemente nel bagno turco. Tuttavia, questo malinteso è errato. Come in qualsiasi altra attività, la procedura richiede un attento monitoraggio e una preparazione adeguata. Le azioni dovrebbero essere benefiche, non dannose.

I benefici del bagno russo

1. La temperatura ottimale nella cabina è di 55-75 gradi, mentre l'umidità dell'aria varia dal 45 al 65%. Grazie a condizioni favorevoli, la pelle viene pulita, le tossine vengono eliminate dal corpo, a seguito della quale scompare la cellulite. Per lo stesso motivo, i tessuti ossei vengono riscaldati e rafforzati, la circolazione sanguigna migliora, i muscoli assumono tono.
2. Non molte persone sanno che con una regolare esposizione al vapore sul corpo e sul corpo nel suo insieme, non è necessario visitare la palestra. Un'ora trascorsa in un bagno russo equivale a 2,5 ore di intenso lavoro su tapis roulant o cyclette.
3. Per quanto riguarda le malattie, un bagno russo è in grado di stabilizzare la pressione sanguigna se salta costantemente (non al momento dell'esacerbazione), migliora il deflusso di sangue nelle linfonodi e nei vasi sanguigni e normalizza la funzione renale.
4. Il bagno turco salva una persona da attacchi costanti di emicrania e mal di testa, contribuisce alla piena attivazione degli organi dell'olfatto e della respirazione, mette in ordine le articolazioni, in particolare allevia il dolore. I medici consigliano in particolare di visitare uno stabilimento balneare russo per le persone che soffrono di distonia vegetativa-vascolare, un sistema immunitario basso e l'artrite.

Controindicazioni alla visita del bagno russo

Ci sono una serie di restrizioni che devi considerare se hai intenzione di visitare il bagno turco.

1. In presenza di malattie della pelle, vale a dire la formazione di ulcere e vesciche, è severamente vietato riscaldarsi nel bagno. Questo vale non solo per le grandi neoplasie, ma anche per i piccoli brufoli. Se trascuri questa regola, una leggera infiammazione si svilupperà in un ascesso a tutti gli effetti che prude e fa male.
2. Inoltre, gli esperti non raccomandano di visitare uno stabilimento balneare russo per persone con insufficienza cardiaca e polmonare, epilessia, tumori maligni e benigni, malattie a trasmissione sessuale. Particolare attenzione alla loro salute dovrebbe essere data a coloro che soffrono di bronchite e polmonite.
3. Non trattare a vapore i bambini piccoli (di età inferiore ai 5 anni). Per quanto riguarda gli anziani, sono autorizzati a riscaldare il corpo solo dopo un esame da parte di un medico. I ginecologi affermano all'unanimità che un bagno russo è controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento. Quelli, a loro volta, spesso violano questa regola.

Tipi di scope da bagno e loro effetto sul corpo

1. Oak. Ha un effetto antinfiammatorio, disinfetta la pelle, estrae le tossine e migliora l'elasticità dei tessuti.
2. Juniper. Mette in ordine il sistema nervoso, allevia lo stress, combatte la fatica.
3. Noce. Gli esperti consigliano di sollevare la pelle con una scopa simile a quelle persone che soffrono di vene varicose, diabete e ulcere peptiche.
4. Fir. Allevia il corpo dall'edema a causa del ritiro del liquido sottocutaneo. Ha un effetto calmante, favorisce il sonno profondo, cura la sciatica.
5. Ciliegia di uccello. La pianta è più efficace di chiunque altro nella lotta contro i funghi, specialmente nei piedi.
6. Betulla Scope di questo tipo curano graffi e ferite, levigano le cicatrici e leniscono la pelle.
7. Alder. A causa del fatto che le foglie contengono elementi adesivi durante la lavorazione, si attaccano alla pelle e puliscono i pori. L'ontano è anche un modo efficace per prevenire la bronchite cronica (non acuta) e la tosse.
8. Ortiche. Le scope sulla base di questa pianta sono adatte a persone che soffrono di mal di schiena, artrite, radicolite, ipertensione e sistema nervoso "scosso".
9. Eucalyptus. Le specie più rare di ginestre di tutte queste. Grazie alle sue proprietà curative, la pianta elimina il raffreddore comune, elimina parzialmente allergie e tosse.

Preparazione della scopa
Non importa quale scopa hai scelto per la procedura, devi vaporizzarla bene. Inoltre, nel processo, non dimenticare di mettere l'attributo in acqua calda in modo che non si secchi. Seguire sempre le precauzioni di sicurezza, in nessun caso toccando pensosamente. Tratta le aree problematiche, cerca di non ferire la pelle e di non scottarti.

Materiale necessario per andare in un bagno russo

Riempi i seguenti articoli nella borsa grande:

• telo da bagno;
• accappatoio;
• pantofole;
• un foglio;
• biancheria intima pulita;
• copricapo appropriato (feltro, lana);
• shampoo, bagnoschiuma o sapone;
• ginestra;
• guanto per il corpo.

Se lo desideri, puoi preparare un infuso di erbe medicinali e versarlo su pietre, creando un'atmosfera piacevole.

Assicurati di occuparti della disponibilità di bere, può essere acqua minerale senza gas, un decotto di piante medicinali, succo appena spremuto o tè verde con zucchero.

Alle ragazze che seguono la figura non dispiacerà la procedura di lavaggio dei fondi di caffè o avvolgimento con miele e alghe.

! importante
Ci sono alcune restrizioni alla visita di un bagno russo. Innanzitutto, abbandonare completamente l'alcool il giorno della procedura. Esercitano un carico pesante sul muscolo cardiaco, a seguito del quale influenzano gravemente lo stato di salute durante il trattamento a vapore.

In secondo luogo, non mangiare cibi grassi e salati immediatamente prima della procedura, specialmente in grandi quantità. Fai uno spuntino 2-3 ore prima di partire per un'insalata leggera o una ricotta a basso contenuto di grassi.

Fase numero 1. Prepararsi ad entrare nel bagno turco

1. Prima di procedere con la procedura, visitare il reparto lavaggio. Risciacquare con acqua calda per preparare il corpo a un ulteriore trattamento termico. Affinché il corpo possa sopportare il carico nel bagno turco, l'acqua durante il risciacquo dovrebbe essere compresa tra 38 e 40 gradi. ! importante Quando fai la doccia, non strofinare con un panno duro, non usare gel doccia o sapone. Tali azioni lavano via lo strato protettivo della pelle, a seguito del quale il derma diventa vulnerabile. Se trascuri questo consiglio, una temperatura elevata secca la pelle. Per questo motivo, vale la pena salvare l'uso di cosmetici fino al completamento della procedura.
2. Quando fai la doccia, non bagnare la testa, in particolare i capelli. Quando si entra nel bagno turco, l'acqua fungerà da conduttore, quindi c'è il rischio di colpo di calore. Assicurati di indossare un cappello da bagno, che viene venduto in negozi specializzati e ipermercati. Se non è possibile acquistare, cucire un cappello da soli in feltro, lana, lino o cotone.

! importante
Prima di entrare nel bagno turco, immergi il capo in acqua fredda, in modo che la testa rimanga fredda per tutta la procedura. Ripeti i passaggi tra i passaggi di fare un bagno russo.

Di norma, il numero di ingressi nella cabina varia tra 4-7 procedure, mentre differiscono per temperatura, umidità e durata.

Fase numero 2. Prima visita al bagno turco

In questa fase, è necessario abituarsi alle successive alte temperature e al modo di riscaldare il corpo. Prendi una scopa con te e cuocila a vapore in acqua bollente fino a quando non devi usarla.

Per la prima visita al bagno turco, siediti sul ripiano inferiore, in questo luogo la temperatura non supera la soglia di 60 gradi.Inoltre, non sarai tormentato dalla mancanza di aria che appare quando ti trovi sulla ringhiera superiore.

Stendi il foglio, sdraiati sullo scaffale e rilassati. Respirare uniformemente, il diaframma non deve essere pizzicato. Non appena il corpo inizia a sudare, le guance diventano rosse e il cuore batte più forte, puoi supporre che inizi l'adattamento del corpo.

Dopo questo momento, spostati sulla ringhiera situata un po 'più in alto, siediti su di essi liberamente e rilassati. Non esagerare, la prima entrata nel bagno non deve superare i 10 minuti.

Fase numero 3. Visita il bagno turco con una scopa

La durata della visita successiva varia da 10 a 20 minuti, a seconda dello stato di salute, questa è una questione di abitudine. Nel complesso, è necessario fare il bagno insieme per sentire la bellezza del massaggio con una scopa.

La procedura ha una serie di funzioni che vengono osservate in un certo ordine. La persona che sta fumando dovrebbe sdraiarsi sulla panchina, quindi l'impennata procede alle manipolazioni.

1. Per cominciare, è necessario eseguire un leggero gonfiore sulla pelle, nella direzione dal collo alle gambe.
2. Successivamente, viene eseguita l'agitazione. È necessario sollevare la scopa sotto il soffitto, dove si forma un grande accumulo di vapore. Quando le foglie si scaldano, la scopa viene applicata a diverse parti del corpo per diversi secondi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a piedi, parte bassa della schiena, schiena, in particolare, scapole, spalle e polpacci.
3. Dopo il riscaldamento puntuale del corpo, c'è una leggera frusta di una scopa, mentre i colpi non dovrebbero causare disagio.
4. Quando la pelle si abitua ad essa, è necessario accarezzarla con una scopa per 1 minuto, quindi eseguire alternativamente una frusta e accarezzare, ma a un ritmo più veloce.
5. Il massaggio termina con una scopa con impacco caldo: le foglie riscaldate dal vapore vengono applicate alternativamente su tutte le parti del corpo. È necessario indugiare in un punto non più di 5 secondi.
6. Al termine del volo, non correre per alzarsi dalla panchina, attendere 3 minuti, prendere un respiro, quindi alzarsi con cura e lasciare la cabina.
7. Come accennato in precedenza, il numero di procedure dovrebbe essere 4-7 volte. Puoi aumentare la temperatura e la durata della sessione a tua discrezione, soprattutto, monitorare la tua salute. La soglia massima ammissibile per la durata della terza e successive procedure non deve superare il segno di 25 minuti.

Raccomandazioni pratiche

1. Dopo aver lasciato il bagno turco, non affrettarti a riposarti. Cammina per 5 minuti, fai un respiro profondo, espira, fresco. Fai una doccia calda; nuota con sapone e shampoo se lo desideri.
2. È importante osservare la progressione dell'essere nella vasca da bagno e del relax fuori dalla cabina. Più a lungo rimani nel bagno turco, più lunga dovrebbe essere la tua vacanza all'esterno. In nessun caso, non viceversa. Non disturbare il bilancio idrico. Bevi tè o acqua caldi (possibilmente caldi).
3. Puoi usare i cosmetici dopo 3-4 sessioni, quando il corpo si è già riscaldato abbastanza e sta sudando. Lo stesso vale per l'uso di un panno duro e un impacco di miele.

Una visita a un bagno russo nel rispetto di importanti aspetti e raccomandazioni aiuterà a sbarazzarsi di molte malattie, perdere peso, tonificare i muscoli e dare elasticità alla pelle. Osserva la tua salute, non sederti nel bagno turco con l'alimentazione.

Video: come vaporizzare in un bagno e una sauna